Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Q

Qix

Legacy Member
Pieter3770 zei:
No offence, maar ik vind dat hier navenant sommigen al zolang lopen toch maar povere tijden gehaald worden.
Serieuze vraag...hadden jullie het eerste half jaar eerst nog overgewicht dat weggewerkt moest worden ofzo?
Ik zie mezelf totaal niet als getalenteerd en zelfs ik haal na een maand of 3 trainen vanaf 0 een tijd van 42min op de 10km.
Klik om te vergroten...

10km in 42 min vind ik wel erg sterk na 3 maand trainen hoor. ;) Maar je hebt gelijk, zijn niet de beste tijden die ik loop. ik loop dan ook nooit voluit. Mijn gemiddelde tempo is lager dan 6 min/km (wel toertjes van 12-15 km vaak). En dat is inderdaad een tempo dat ik kan lopen met mijn vingers in m'n neus. Maar ik heb snel last van m'n knieën en dan loop ik liever niet te snel.
Dit was trouwens m'n eerste 5k die ik echt snel heb gelopen in 6 maand (en dan heb ik dat temp zelf nog doorgelopen tot 8 km). Op een 10 km ben ik nog nooit voluit gegaan. De meest gemaakt foute is te snel en te veel beginnen lopen als beginner. Aangezien ik dus al wat last heb van m'n knieen ben ik extra voorzichtig ;)
s

slash

Legacy Member
Pieter3770 zei:
No offence, maar ik vind dat hier navenant sommigen al zolang lopen toch maar povere tijden gehaald worden.
Serieuze vraag...hadden jullie het eerste half jaar eerst nog overgewicht dat weggewerkt moest worden ofzo?
Ik zie mezelf totaal niet als getalenteerd en zelfs ik haal na een maand of 3 trainen vanaf 0 een tijd van 42min op de 10km.
Klik om te vergroten...

Van 0 (dus geen sport) tot 10km in 42min? Geloof ik niet veel van of er moet wel talent in u zitten.
Met heel veel trainen en geen talent zie ik dit niet gebeuren.
P

Pieter3770

Legacy Member
slash zei:
Van 0 (dus geen sport) tot 10km in 42min? Geloof ik niet veel van of er moet wel talent in u zitten.
Met heel veel trainen en geen talent zie ik dit niet gebeuren.
Klik om te vergroten...
Ik ben wel altijd redelijk sportief geweest maar deed enkel voetbal.
Dan 5 jaar helemaal niks gedaan door last van enkels en knieën. In mei ofzo begonnen met 2x per week maar wat te lopen. Dan vanaf juli echt serieus met intervallen enzo (hartslag, duurlopen,...) en dan heb ik in een zeer winderige Dwars door Hasselt 43' gelopen.
(Had me dus minuut vergist, sorry)

Ik denk dat ik op een maand of 6 trainen 40 minuten kan halen, maar dat is echt mijn maximum. Daar houdt 't op.
M

M_N_M

Legacy Member
42 min op de 10k na 3 maand, dan heb je moeder natuur mee (of je maakt ons blaasjes wijs ;-) ), velen zullen die tijd nooit halen met eender welke training..

Mijn doel is niet echt snelheid, ik loop 3-4x pw als ontspanning (nu al zo'n klein jaar redelijk constant) maar heb dan ook nog nooit een wedstrijd ofzo meegedaan.

Meestal loop ik gewoon op rustig aangenaam tempo.


Sent from my iPhone using Tapatalk
m

makila

Legacy Member
Pieter3770 zei:
No offence, maar ik vind dat hier navenant sommigen al zolang lopen toch maar povere tijden gehaald worden.
Serieuze vraag...hadden jullie het eerste half jaar eerst nog overgewicht dat weggewerkt moest worden ofzo?
Ik zie mezelf totaal niet als getalenteerd en zelfs ik haal na een maand of 3 trainen vanaf 0 een tijd van 42min op de 10km.
Klik om te vergroten...
Je hebt van nature meer snelle spiervezels dan trage spiervezels. En vermoedelijk ben je dan ook redelijk mager met een laag vetpercentage. Meer moet je daar niet achter zoeken.
P

Pieter3770

Legacy Member
M_N_M zei:
42 min op de 10k na 3 maand, dan heb je moeder natuur mee (of je maakt ons blaasjes wijs ;-) ), velen zullen die tijd nooit halen met eender welke training..

Mijn doel is niet echt snelheid, ik loop 3-4x pw als ontspanning (nu al zo'n klein jaar redelijk constant) maar heb dan ook nog nooit een wedstrijd ofzo meegedaan.

Meestal loop ik gewoon op rustig aangenaam tempo.


Sent from my iPhone using Tapatalk
Klik om te vergroten...
Wat heb ik eraan te liegen?
Soit, je hoeft me niet te geloven hoor.
Je kan het trouwens terug opzoeken in dit topic want postte in die tijd geregeld wedstrijdjes dat ik mee deed.
m

makila

Legacy Member
Pieter3770 zei:
Wat heb ik eraan te liegen?
Soit, je hoeft me niet te geloven hoor.
Je kan het trouwens terug opzoeken in dit topic want postte in die tijd geregeld wedstrijdjes dat ik mee deed.
Klik om te vergroten...
Iemand die van nature snelle spiervezels heeft kan gewoon puur natuut tot 30% sneller lopen dan iemand die er niet mee geboren is. Echter als je zou trainen voor de marathon (tenzij je een toptalent bent) zal je net het omgekeerde zien gebeuren. Dan ga jij hoogstwaarschijnlijk diegene zijn die moet lossen ;)
M

MrKend54l

Legacy Member
Pieter3770 zei:
No offence, maar ik vind dat hier navenant sommigen al zolang lopen toch maar povere tijden gehaald worden.
Serieuze vraag...hadden jullie het eerste half jaar eerst nog overgewicht dat weggewerkt moest worden ofzo?
Ik zie mezelf totaal niet als getalenteerd en zelfs ik haal na een maand of 3 trainen vanaf 0 een tijd van 42min op de 10km.
Klik om te vergroten...
Weet jij hoe snel 42min op 10km is?
Dat doe je echt niet zomaar hoor. Daar komt al serieus wat toewijding en training bij kijken.
Als jij dat op 3 maanden kan dan heb jij een echt immense basisconditie en zeker talent.
De meeste mensen zullen nooit sneller kunnen dan 14km/h. En dit is dan echt na jarenlange training. Het menselijk lichaam heeft zeer veel tijd nodig om echt het maximum uit zichzelf te kunnen halen.
Snelheid is echt niet iets wat je zomaar kan trainen. Duurvermogen is zeer goed te trainen. Iedereen kan trainen voor een marathon. Mits hun belastbaarheid dit toelaat. Maar niet iedereen kan 10km sub 40min lopen.
P

Pieter3770

Legacy Member
MrKend54l zei:
Weet jij hoe snel 42min op 10km is?
Dat doe je echt niet zomaar hoor. Daar komt al serieus wat toewijding en training bij kijken.
Als jij dat op 3 maanden kan dan heb jij een echt immense basisconditie en zeker talent.
De meeste mensen zullen nooit sneller kunnen dan 14km/h. En dit is dan echt na jarenlange training. Het menselijk lichaam heeft zeer veel tijd nodig om echt het maximum uit zichzelf te kunnen halen.
Snelheid is echt niet iets wat je zomaar kan trainen. Duurvermogen is zeer goed te trainen. Iedereen kan trainen voor een marathon. Mits hun belastbaarheid dit toelaat. Maar niet iedereen kan 10km sub 40min lopen.
Klik om te vergroten...
Die paar maanden was ik toegewijd hoor.
Volle bak snelle korte lopen, trage lange lopen en veel snoeiharde interval.
Het ging over 43min he, heb ik al gecorrigeerd. En ja wat was dat ook alweer, 4'15" of 4'20 per km ofzo...?

Ik denk dat mijn basisconditie altijd wel cava blijft. Na die 5j niks doen heb ik na 4x joggen meegedaan aan een 10km wedstrijd en daar deed ik 51min over.
M

M_N_M

Legacy Member
Pieter3770 zei:
Wat heb ik eraan te liegen?
Soit, je hoeft me niet te geloven hoor.
Je kan het trouwens terug opzoeken in dit topic want postte in die tijd geregeld wedstrijdjes dat ik mee deed.
Klik om te vergroten...
je moet je niet aangevallen voelen hoor ;)

Wat ik wou aangeven is dat jouw tijd zeer goed is en zelf voor sommigen na jaren training niet eens haalbaar (je moet dus niet doen alsof dit vanzelfsprekend is na 3 maand en als je dat niet haalt, je niet goed bezig bent ofzo)
S

StruikGewas

Legacy Member
vandaag nogmaals een HIIT training gedaan met 30s spurten en 90s recuperatie.
Zelfs die 90s recuperatie waren te kort om mijn hartslag genoeg naar beneden te halen:
Sports Tracker

Ik was echt wel stikdood na deze training. Het laatste stuk heb ik gewoon uitgewandeld. Ik kreeg mijn hartslag met de cooldown niet onder de 165 :D
Maar tijdens de sprintstukken ben ik echt wel telkens tot aan het gaatje gegaan. Max hartslag 201, zal ook wel zeer dicht bij mijn werkelijke max hartslag liggen.
Z

Zubrowka

Legacy Member
Morgenvroeg nog een lange duurloop van 32km en dan heb ik deze week er 85 opzitten, record tot dusver.
A

Airjinx

Legacy Member
Vegitoo zei:
vandaag nogmaals een HIIT training gedaan met 30s spurten en 90s recuperatie.
Zelfs die 90s recuperatie waren te kort om mijn hartslag genoeg naar beneden te halen:
Sports Tracker

Ik was echt wel stikdood na deze training. Het laatste stuk heb ik gewoon uitgewandeld. Ik kreeg mijn hartslag met de cooldown niet onder de 165 :D
Maar tijdens de sprintstukken ben ik echt wel telkens tot aan het gaatje gegaan. Max hartslag 201, zal ook wel zeer dicht bij mijn werkelijke max hartslag liggen.
Klik om te vergroten...

De bedoeling is wel dat je in de tussenstukken volledig recupereert, als dat niet zo is => verleng u recuperatie stukken.

Sinds ik geregeld eens over de 10km ga verlopen eigenlijk al men trainingen vlotter. Toen ik maar een kilometer of 8 deftig kon lopen had ik niet het gevoel dat ik al klaar was voor interval. Op de moment dat ik het deed dacht ik van wel, nu ik er op terug kijk weet ik van niet...
m

makila

Legacy Member
Zubrowka zei:
Morgenvroeg nog een lange duurloop van 32km en dan heb ik deze week er 85 opzitten, record tot dusver.
Klik om te vergroten...
Nice. Ik hoop de 80km te halen (Ook een record). Normaal had ik nog meer gelopen, maar ik ben bezig met de verhuis (Ik heb een woning gekocht). Ik ben al blij als ik de week kan afsluiten met 80+km. :)
D

DesorteD

Legacy Member
Vegitoo zei:
vandaag nogmaals een HIIT training gedaan met 30s spurten en 90s recuperatie.
Zelfs die 90s recuperatie waren te kort om mijn hartslag genoeg naar beneden te halen:
Sports Tracker

Ik was echt wel stikdood na deze training. Het laatste stuk heb ik gewoon uitgewandeld. Ik kreeg mijn hartslag met de cooldown niet onder de 165 :D
Maar tijdens de sprintstukken ben ik echt wel telkens tot aan het gaatje gegaan. Max hartslag 201, zal ook wel zeer dicht bij mijn werkelijke max hartslag liggen.
Klik om te vergroten...

Lijkt mij een teken dat uw basisconditie niet goed genoeg is. Interval trainingen zoals HIIT werken enkel mits een grondige basis... In mijn interval trainingen is mijn hartslag binnen de 30/40 seconden terug in zone2 en die intervallen duren een pak langer als die van jou.

Doe jij nog andere trainingen dan HIIT? afhankelijk van uw doelen hebt ge hoogstwaarschijnlijk ook andere trainingen nodig. Sowieso uw focussen op 1 soort training lijkt mij niet goed voor uw lichaam zeker als dat enkel anearobe trainingen zijn.
S

StruikGewas

Legacy Member
DesorteD zei:
Lijkt mij een teken dat uw basisconditie niet goed genoeg is. Interval trainingen zoals HIIT werken enkel mits een grondige basis... In mijn interval trainingen is mijn hartslag binnen de 30/40 seconden terug in zone2 en die intervallen duren een pak langer als die van jou.

Doe jij nog andere trainingen dan HIIT? afhankelijk van uw doelen hebt ge hoogstwaarschijnlijk ook andere trainingen nodig. Sowieso uw focussen op 1 soort training lijkt mij niet goed voor uw lichaam zeker als dat enkel anearobe trainingen zijn.
Klik om te vergroten...

Ik ben van plan er af en toe wel een langere looptraining in te lassen. In die 30s haalde ik bij mijn laatste training echt wel alles uit de kan. Ik kan het ook iets rustiger aan doen zodat ik in die 60s/90s beter kan recuperen? Maar langs de andere kant dacht ik dat HIIT beste resultaten gaf als je echt heel diep ging.
Basisconditie heb ik inderdaad bijna niet. Ik ben december begonnen met lopen en maart begonnen met wat intervallen.
s

sneeuwzwart

Legacy Member
Deze morgen laatste langere duurloop van mijn marathonvoorbereiding, 24 km tegen 13.4 km/u gemiddeld. Heb me bij momenten nog serieus moeten inhouden om niet te snel te gaan. Heb het gevoel dat alles perfect verloop voor Rotterdam volgende week, nog een week echt recupereren om dan op de dag van de waarheid superbenen te hebben. Ook alle nevenzaken nog eens uitgetest: energiegels met rekjes gebonden aan een elastische band, wedstrijdschoenen en ook het mentale door 24 km op één lang kaarsrecht fietspad te lopen.
D

DesorteD

Legacy Member
Vegitoo zei:
Ik ben van plan er af en toe wel een langere looptraining in te lassen. In die 30s haalde ik bij mijn laatste training echt wel alles uit de kan. Ik kan het ook iets rustiger aan doen zodat ik in die 60s/90s beter kan recuperen? Maar langs de andere kant dacht ik dat HIIT beste resultaten gaf als je echt heel diep ging.
Basisconditie heb ik inderdaad bijna niet. Ik ben december begonnen met lopen en maart begonnen met wat intervallen.
Klik om te vergroten...

Als ik u was zou ik minstens 1 maal de week een training doen die 2x zolang is als uw HIIT training. Aan een tempo dat ver verwijderd is van uw anaerobe drempel.

Daarnaast zou ik uw recuperatie momenten in uw HIIT trainingen verlengen naar minstens 500m terwijl ge uw 30 seconden voluit behoud.
D

DesorteD

Legacy Member
sneeuwzwart zei:
Deze morgen laatste langere duurloop van mijn marathonvoorbereiding, 24 km tegen 13.4 km/u gemiddeld. Heb me bij momenten nog serieus moeten inhouden om niet te snel te gaan. Heb het gevoel dat alles perfect verloop voor Rotterdam volgende week, nog een week echt recupereren om dan op de dag van de waarheid superbenen te hebben. Ook alle nevenzaken nog eens uitgetest: energiegels met rekjes gebonden aan een elastische band, wedstrijdschoenen en ook het mentale door 24 km op één lang kaarsrecht fietspad te lopen.
Klik om te vergroten...

Succes! Wat is uw doeltijd?
M

MrKend54l

Legacy Member
Gisteren gaan feesten. Lag pas om 6uur in mijn bed. Vandaag met pijnen het hart toch maar niet gaan lopen hoor.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan