Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
k

keeperke126

Legacy Member
makila zei:
Wie zegt dat je met een beter schema geen 3u35min gelopen had tijdens je eerste marathon? Het feit dat je een bepaalde tijd die je voor ogen had, effectief gelopen hebt, wil nog niet zeggen dat uw schema goed is ..


Met 3u53min12sec zat je exact in het midden.


Proficiat met uw eerste uitgelopen marathon! Wanneer is je tweede? :)
Klik om te vergroten...
Volgende marathon zal volgend jaar zijn denk ik. Binnen een dikke maand de 20km van Brussel terug en dat is het. Ik loop voor mezelf en meer hoeft niet voor mij.

En om nog eens terug te komen op dat schema. ik heb het gebruikt als leidraad, maar heb dikwijls eens een sessie verandert of overgeslaan. Dusja, hoe snel zou ik gelopen hebben mocht ik het echt volledig gevolgd hebben...?

Ik bedoel maar dat ieder voor zichzelf moet uitmaken hoe en wat. En nog belangrijker, dat iedereen zijn limieten kent. Want om daarvoor in het rood te gaan of nog erger, dat zou echt wel te erg zijn.
s

slash

Legacy Member
Ik vind het wel straf dat er hier zoveel de marathon doen. Voor mij is dit pas voor over een paar jaar of misschien vroeger maar kalm om eens een in de benen te hebben.
Ik neem er wel mijn tijd voor. Ben nu pas aan het overschakelen naar de 21km na bijna 10 jaar 10-15km gelopen te hebben.
f

fryeBE

Legacy Member
Ik denk dat mijn loopschoenen aan vervanging toe zijn.
Ze hebben 3 jaar gediend en heb zo'n 500km mee gelopen.

Helaas lijken ze wat versleten en laatste weken constant blaren en pijn na enkele km's.

Had hiervoor brooks aangekocht in een winkel en deze kosten rond de 120EUR.
Weet niet meer precies welke het waren maar ze waren zeer stevig omdat ik met steunzolen loop. (platvoeten)

Weet er iemand een goede winkel regio Limburg waar ik met begeleiding schoenen kan aankopen?
Lees veel over winkels die gratis voet- en loopanalyse doen maar in Limburg nog nergens tegengekomen.
Iemand die misschien al een richting van een goede schoen kan geven?
Loop van april tot en met juli zo'n 3 x per week (75% onverhard in bossen) en zit aan een gemiddelde van 25 tot 30km per week.
Budget rond de 100EUR.
D

DigitalOverdose

Legacy Member
MrKend54l zei:
Welke tijd op marathon wou je lopen misschien?
Klik om te vergroten...

Ik had 3:59:59 in gedachten en was er naar mijn bescheiden mening goed naar op weg. Laatste lange duurloop voor m'n blessure was 26km aan een gemiddelde van 10,8km/u. Eerste anderhalf uur had ik toen aan 10,5 gemiddeld gedaan, laatste uurtje nog versneld waardoor het totale gemiddelde op 10,8 kwam te liggen. Geen last tijdens de loop en na de loop gehad maar enkele dagen later kwam echter de rekening met halverwege een recuperatieloopje opkomende pijn aan buitenkant knie die enkel maar erger werd. Bye bye marathon... Ben waarschijnlijk te overmoedig geweest tijdens de trainingen en heb er wel m'n lessen uit geleerd (hoop ik) voor een volgende keer.
Maar tegelijkertijd is ook het besef gekomen dat (trainen voor) een marathon ook verhoogde risico's op blessures inhoudt en dat ge er wat voor over moet hebben waardoor ge andere uitdagingen moet laten liggen. Had graag nog een aantal obstacle runs mee gedaan maar die heb ik moeten laten schieten omdat het ni paste met die marathon. En nu met m'n blessure is't maar de vraag hoe lang dat nog gaat duren...
Voor die 10 Miles zou dat toch minder rol moeten spelen. ;-)
m

makila

Legacy Member
Mijn tussentijden onderweg:

10km --> 51min39sec 11,56km/u gemiddeld - Positie 956
HM --> 1u49min46sec --> 11,48km/u gemiddeld - Positie 947
30km --> 2u37min34sec --> 11,45km/u gemiddeld - Positie 938
Marathon --> 3u51min15sec - 10,95km/u gemiddeld - Positie 1028

We waren wat snel gestart (Door die eerste tunnel), maar daarna hebben we een constant tempo gelopen. Wel jammer van die laatste 5km .. :)
M

MrKend54l

Legacy Member
DigitalOverdose zei:
Ik had 3:59:59 in gedachten en was er naar mijn bescheiden mening goed naar op weg. Laatste lange duurloop voor m'n blessure was 26km aan een gemiddelde van 10,8km/u. Eerste anderhalf uur had ik toen aan 10,5 gemiddeld gedaan, laatste uurtje nog versneld waardoor het totale gemiddelde op 10,8 kwam te liggen. Geen last tijdens de loop en na de loop gehad maar enkele dagen later kwam echter de rekening met halverwege een recuperatieloopje opkomende pijn aan buitenkant knie die enkel maar erger werd. Bye bye marathon... Ben waarschijnlijk te overmoedig geweest tijdens de trainingen en heb er wel m'n lessen uit geleerd (hoop ik) voor een volgende keer.
Maar tegelijkertijd is ook het besef gekomen dat (trainen voor) een marathon ook verhoogde risico's op blessures inhoudt en dat ge er wat voor over moet hebben waardoor ge andere uitdagingen moet laten liggen. Had graag nog een aantal obstacle runs mee gedaan maar die heb ik moeten laten schieten omdat het ni paste met die marathon. En nu met m'n blessure is't maar de vraag hoe lang dat nog gaat duren...
Voor die 10 Miles zou dat toch minder rol moeten spelen. ;-)
Klik om te vergroten...
Ik bedoelde maar dat als je uw marathon tegen 6min/km loopt dan is 5min/km voor de 10miles echt niet onhaalbaar.

Trouwens niemand heeft ooit gezegd dat marathons lopen gemakkelijk of gezond is
emoji14.png
maar je kan evengoed een blessure oplopen als je traint voor 10miles hoor.
Door een overdaad aan fietsen heb ik vorige jaar een heel tijdje niet kunnen lopen. Daardoor een paar wedstrijden moeten laten schieten maar goed dat zijn de risico's.
S

Shift

Legacy Member
Zijn er mensen die hier een HRM gebruiken in combinatie met een android telefoon met vb Runkeeper.

Zou graag lopen met runkeeper terwijl deze ook mijn hartslag binnenkrijgt.

Welke (niet te dure) HRM is hiertoe instaat ?
M

MrKend54l

Legacy Member
slash zei:
Ik vind het wel straf dat er hier zoveel de marathon doen. Voor mij is dit pas voor over een paar jaar of misschien vroeger maar kalm om eens een in de benen te hebben.
Ik neem er wel mijn tijd voor. Ben nu pas aan het overschakelen naar de 21km na bijna 10 jaar 10-15km gelopen te hebben.
Klik om te vergroten...
Ik heb het hier al al vaker gezegd dat vele te snel een marathon doen. Mensen met amper of geen loopervaring die van de marathon een doel maken
En waarom? Gewoon omdat de marathon zo iets is waarmee je kan stoefen, een lifetime achievement. Want kijk ik heb toch maar een marathon uitgelopen.
Maar ze staan totaal niet stil bij de eventuele gevolgen op lange duur. Marathons lopen is om te beginnen al niet gezond. En marathons lopen met een lichaam dat amper op duur getraind is, ja dat is zeker om problemen vragen.

Beter loop je verstandig en doe je eerste korte afstanden. Bouw je uw conditie op en laat je u lichaam wennen aan de belasting die lopen met zich meebrengt. Alleen zo blijf je tot ver na je pensioen lopen.
Mensen zijn veel te gretig en willen te veel.

Natuurlijk als uw doel is om 5jaar te lopen, 5 marathons te lopen en daarna voor altijd stoppen met lopen. En op 50jarige leeftijd 2 nieuwe heupen en knieën te laten plaatsen. Dan is dat voor mij goed hoor.
a

aXl_

Legacy Member
DigitalOverdose zei:
Ik vind die tijden van 1:15-1:20 op de 10 Miles ook wel knap. Dik 12km/u is al serieus door peren op die afstand. Misschien moet ik daar volgend jaar voor proberen te gaan. De marathon blijft een doel maar wil eens een tijdje blessure-vrij blijven eens ik van mijn huidige af ben...
Klik om te vergroten...

Dik 12km/u op die afstand is zeker weten serieus doorperen :p. In mijn geval heeft het best lang geduurd eer mijn snelheid een beetje omhoog ging en ik voorbij die 12km/u geraakte. Ben nu de laatste 2 à 3 jaar serieuzer aan het lopen (met het voorbije jaar ook meer focus op intervallen) en pas in de laatste wedstrijden begint dat toch merkelijk beter te gaan met 13,3km/u op 12km (eindejaarscorrida Leuven) en nu 12,7km/u op 16km (10 miles).
k

kimme1975

Legacy Member
aXl_ zei:
Dik 12km/u op die afstand is zeker weten serieus doorperen :p. In mijn geval heeft het best lang geduurd eer mijn snelheid een beetje omhoog ging en ik voorbij die 12km/u geraakte. Ben nu de laatste 2 à 3 jaar serieuzer aan het lopen (met het voorbije jaar ook meer focus op intervallen) en pas in de laatste wedstrijden begint dat toch merkelijk beter te gaan met 13,3km/u op 12km (eindejaarscorrida Leuven) en nu 12,7km/u op 16km (10 miles).
Klik om te vergroten...

Dat klopt als een bus!! Merk het ook dat snelheid verhogen niet simpel is en veel training en geduld vraagt! Ik loop nu 1,5 jaar en mijn gemiddelde snelheid ligt op 12,5 km/u max. over 10-15km. Momenteel krijg ik ze niet hoger, integendeel... Ik ben precies een slak als ik die tijden hier zie.. :-)
S

Sooth Awful

Legacy Member
kimme1975 zei:
Dat klopt als een bus!! Merk het ook dat snelheid verhogen niet simpel is en veel training en geduld vraagt! Ik loop nu 1,5 jaar en mijn gemiddelde snelheid ligt op 12,5 km/u max. over 10-15km. Momenteel krijg ik ze niet hoger, integendeel... Ik ben precies een slak als ik die tijden hier zie.. :-)
Klik om te vergroten...

Dat is inderdaad iets wat veel lopers mee zitten. Je kan nog zo'n goede conditie hebben dat je wel, je gaat er niet er sneller door lopen (wel verder, maar niet sneller). Zoiets kan je eigenlijk enkel maar trainen door je echt te focussen op sneller lopen.
Sowieso moet je eerst een goede conditie opbouwen voor je kan werken aan je snelheid.
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Marathons lopen is om te beginnen al niet gezond.
Klik om te vergroten...
Niet alle artsen zijn het met je eens.
Waarmee wel iedereen het eens is, is dat als je niet voldoende getraind bent, dat het dan wel zeer ongezond en schadelijk is.

Een goede deftige voorbereiding blijft een must.
s

salix30

Legacy Member
Vandaag eerste keer een lactaat test lopen laten afnemen .
Veldtest waar je 3 rondjes moet lopen van 400 meter rond een bepaalde hartslag
Resultaten waren "goed" maar basis conditie kan beter .

140-145 hartslag 5m59sec per km
145-150 hartslag 6m11sec per km
160-165 hartslag 5m01sec per km
165-170 hartslag 4m33sec per km
175-180 hartslag 4m11sec per km

Dan nog een maximale test van 400meter
Max 183 -3m43 avg over die 400meter
Eigenlijk volledig stil gevallen tijdens die test wegens een suikerdip
100 meter aan 2 m26sec en dan volledig de kracht uit mijn benen voelen wegvloeien...

Al bij al content waar ik sta na amper trainen dit jaar (175km ) en 3 weken geleden de griep .

Meer basisconditie trainen en 15km/u rond het omslagpunt is haalbaar aldus de man die de test afnam
s

sjoene

Legacy Member
Ik ben sinds een week of 4 aan het lopen, en volg een programmatje om op 12 weken 10k te lopen (eentje van garmin).

Ik denk eraan om een lactaattest te doen, en zou graag mijn loophouding en voeten laten analyseren, met als doel mijn training en resultaat zo effecient mogelijk te maken/bereiken.

Waar raden jullie aan zoiets te doen? Energylab is iets dat mij te binnen schiet, maar dat is waarschijnlijk omdat die zich beter marketen. Welke andere instanties zijn er? Wat zijn de beste? Zijn er verbonden aan universiteiten?
M

MrKend54l

Legacy Member
sjoene zei:
Ik ben sinds een week of 4 aan het lopen, en volg een programmatje om op 12 weken 10k te lopen (eentje van garmin).

Ik denk eraan om een lactaattest te doen, en zou graag mijn loophouding en voeten laten analyseren, met als doel mijn training en resultaat zo effecient mogelijk te maken/bereiken.

Waar raden jullie aan zoiets te doen? Energylab is iets dat mij te binnen schiet, maar dat is waarschijnlijk omdat die zich beter marketen. Welke andere instanties zijn er? Wat zijn de beste? Zijn er verbonden aan universiteiten?
Klik om te vergroten...
Een lactaattest en loopanalyse zijn 2 verschillende zaken.
Een lactaattest kan je doen bij energy lab of bij iemand privé.

Een loopanaylse doe je in een speciaalzaak zoals rslab. Wat gewoon een must is vanaf dat je begint met lopen.
s

sjoene

Legacy Member
MrKend54l zei:
Een lactaattest en loopanalyse zijn 2 verschillende zaken.
Een lactaattest kan je doen bij energy lab of bij iemand privé.

Een loopanaylse doe je in een speciaalzaak zoals rslab. Wat gewoon een must is vanaf dat je begint met lopen.
Klik om te vergroten...

Wat omvat zo een loopanalyse? Beperkt zich dat tot zoeken naar de juiste schoenen, of kijken ze ook naar de manier waarop je loopt (voet afrollen / hoe hoog je je benen optrekt / ...)?
k

kimme1975

Legacy Member
Goede laatste looptraining 10km en test voor zondag achter de rug ---> "Dwars door Ninove" ... benen waren goed. Nu hopen dat de antibioticakuur voor mijn sinussen geen roet in het eten gaat gooien...
s

slash

Legacy Member
sjoene zei:
Wat omvat zo een loopanalyse? Beperkt zich dat tot zoeken naar de juiste schoenen, of kijken ze ook naar de manier waarop je loopt (voet afrollen / hoe hoog je je benen optrekt / ...)?
Klik om te vergroten...

Afrol van de voet / drukpunten.
M

Matja

Legacy Member
salix30 zei:
Vandaag eerste keer een lactaat test lopen laten afnemen .
Veldtest waar je 3 rondjes moet lopen van 400 meter rond een bepaalde hartslag
Resultaten waren "goed" maar basis conditie kan beter .
Klik om te vergroten...

Waar heb je dat laten doen en voor welke prijs?

Nog andere mensen die dat al gedaan hebben en waar/prijs? (buiten Energylab :-)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan