Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

makila

Legacy Member
Ok ik heb op aanraden van Emp een test gedaan:
2km sprint. Tijd --> 8min50sec

Hier invoeren:
McMillan Running - Calculator

Tijden waaraan ik mij dan zou moeten houden:
Recovery Jogs 6:12 to 6:40
Long Runs 5:33 to 6:22
Easy Runs 5:32 to 6:07
State Runs 5:11 to 5:24
Tempo Runs 4:59 to 5:09
M

MrKend54l

Legacy Member
Rizla+ zei:
Heb nu even zitten lopen, en kan ongeveer 40 minuten joggen. Maar merk dat bij het spurten, alhoewel ik wel sneller kan spurten, ik nog steeds even snel buiten adem ben (200-300 meter en merk al dat is een stuk trager begin te gaan). Kan je specifiek trainen voor sneller en langer te spurten?
Klik om te vergroten...

Wat noem jij spurten eigenlijk?
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Wat noem jij spurten eigenlijk?
Klik om te vergroten...
Je kan lang of kort spurten hé?

Ik heb gisteren dus een lange spurt gedaan van 2km voor die McMillan Running calculatie te kunnen maken en ik zeg je: Nooit meer! Ik heb een minuut stikkapot op de grond gelegen en mijn hart bonkte zo hard dat ik dacht dat het uit mijn lichaam ging springen.
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Je kan lang of kort spurten hé?

Ik heb gisteren dus een lange spurt gedaan van 2km voor die McMillan Running calculatie te kunnen maken en ik zeg je: Nooit meer! Ik heb een minuut stikkapot op de grond gelegen en mijn hart bonkte zo hard dat ik dacht dat het uit mijn lichaam ging springen.
Klik om te vergroten...

Dat denk jij maar.

De sprint is een sportonderdeel waarbij een relatief korte afstand zo snel mogelijk wordt overbrugd zonder het duurvermogen aan te spreken.

Een sprint of spurt van 2km bestaat niet. Bij afstanden langer dan 400m moet je altijd een afstand/snelheids ratio rekenen die je lineair uitzet met de vermoeidheid.
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Dat denk jij maar.

De sprint is een sportonderdeel waarbij een relatief korte afstand zo snel mogelijk wordt overbrugd zonder het duurvermogen aan te spreken.

Een sprint of spurt van 2km bestaat niet. Bij afstanden langer dan 400m moet je altijd een afstand/snelheids ratio rekenen die je lineair uitzet met de vermoeidheid.
Klik om te vergroten...
Ik wil wedden dat er sporters rondlopen die 500 meter kunnen spurten en waarbij medici kunnen verklaren dat ze géén enkel duurvermogen aanspreken. Uitzonderingen maken de regel. :p

Tsja .. eerst stel je de vraag: Wat noem jij spurten eigenlijk? Ik antwoord daarop wat ik onder spurten versta en dan zeg je: Neen dat is niet spurten Waarom stel je die vraag dan? :)
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Ik wil wedden dat er sporters rondlopen die 500 meter kunnen spurten en waarbij medici kunnen verklaren dat ze géén enkel duurvermogen aanspreken. Uitzonderingen maken de regel. :p

Tsja .. eerst stel je de vraag: Wat noem jij spurten eigenlijk? Ik antwoord daarop wat ik onder spurten versta en dan zeg je: Neen dat is niet spurten Waarom stel je die vraag dan? :)
Klik om te vergroten...

Omdat ik zo een uitleg wel verwachte. Veel mensen maken de fout om hard lopen sprinten te noemen. Je kan ook geen snelheid op sprinten plakken bv. Vanaf 15 is het sprinten. Dat maakt het zo moeilijk.
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Je kan ook geen snelheid op sprinten plakken bv. Vanaf 15 is het sprinten. Dat maakt het zo moeilijk.
Klik om te vergroten...
Om jou zin te bekrachtigen als feit ;)

Een marathonloper loopt 2u05min op de marathon. Dat is dus aan een snelheid van 2min57sec(!)/km. Als ik de 100 meter spurt doe, dan doe ik dat op 17sec. Sneller kan ik niet. Ik weet het, ik ben pokketraag als spurter. Ik loop dus de 100 meter spurt aan een snelheid van 2min50sec/km of AMPER 7 sec sneller dan dat die marathonloper loopt én die gast loopt dit non stop 42.195km lang(!)

Als ik het zo bekijk dan is het verschil tussen een top marathonloper en mezelf krankzinnig (!!!) In mijn ogen spurt die loper dus 42.195 meter lang hé? Maar in zijn ogen doet hij een duurloop en volgens de theorie van spurten, spurt hij helemaal niet. :)

Tristan zei:
Intervaltraining
Ik loop 90% van al m'n training in m'n zone van lange duurloop & haal nu gemiddeldes van +- 15km/u over afstanden van 10km...
Klik om te vergroten...
Niet slecht. Ik loop mijn snelste 1km trager dan jij over 10km. En jij zweet dan nog niet eens, want voor jou is het dan nog altijd maar een duurloop.

Maw al na 1km zie ik je in de verte verdwijnen. Ik krijg gewoon een hartaanval wegens te veel inspanning en jij loopt nog eens 9 rondjes meer aan een HOGERE snelheid en zegt: Ik heb precies nog niet eens gelopen. :p
R

Racing_Genk

Legacy Member
Ik wil een goede basisconditie opbouwen, bv om 90 minuten te kunnen voetballen. Wat voor training is dan het best:

1) Iedere dag 20 minuten lopen

2) 3 a 4 keer per week 35 min lopen

En:

Hoe wordt dat lopen ingevuld? Bv eerst wat inlopen, dan een degelijk tempo en op het einde wat spurtjes of hoe doe je dat het best? :p
m

makila

Legacy Member
Racing_Genk zei:
Ik wil een goede basisconditie opbouwen, bv om 90 minuten te kunnen voetballen. Wat voor training is dan het best:

1) Iedere dag 20 minuten lopen

2) 3 a 4 keer per week 35 min lopen

En:

Hoe wordt dat lopen ingevuld? Bv eerst wat inlopen, dan een degelijk tempo en op het einde wat spurtjes of hoe doe je dat het best? :p
Klik om te vergroten...
2) 3 a 4 keer per week 35 min lopen

Op het einde spurten? --> NEEN NOOIT doen, tenzij tijdens een wedstrijd (misschien) of tijdens een snelheids/conditietest. Altijd uitbollen/stretchen op het einde van de loopsessie. Je gaat uiteindelijk met een spurtje amper 10sec sneller gelopen hebben én je loopt het risico je onnodig te blesseren.

Intervaltrainingen is natuurlijk nog iets anders, maar die zijn niet nodig, voor een eerste goede basisconditie te kweken en NVT op jou op dit ogenblik.
s

slash

Legacy Member
Voor mij is spurten eigenlijk alle afstanden tem 400m u voor 90-100% geven.
Alles boven de 400m noem ik dan gewoon wedstrijd tempo lopen.
T

Tristan

Legacy Member
makila zei:
Niet slecht. Ik loop mijn snelste 1km trager dan jij over 10km. En jij zweet dan nog niet eens, want voor jou is het dan nog altijd maar een duurloop.

Maw al na 1km zie ik je in de verte verdwijnen. Ik krijg gewoon een hartaanval wegens te veel inspanning en jij loopt nog eens 9 rondjes meer aan een HOGERE snelheid en zegt: Ik heb precies nog niet eens gelopen. :p
Klik om te vergroten...

Ik zal het wat duidelijker maken:

Ik loop +-90% van m'n trainingen in de hartslagzone van lange duurloop.
Desondanks het feit dat ik zelden in hoge hartslagzones loop, haal ik een gemiddelde van +- 15km/u op een 10km wedstrijd.
T

Tristan

Legacy Member
En ivm de laatste posts ivm dat al dan niet 'spurten', leer es inspanningen beoordelen op hartslag ipv snelheid :)
L

Liquigi

Legacy Member
slash zei:
Voor mij is spurten eigenlijk alle afstanden tem 400m u voor 90-100% geven.
Alles boven de 400m noem ik dan gewoon wedstrijd tempo lopen.
Klik om te vergroten...
idd,
voor afstanden korter dan 400m (niet dat ik die zo vaak loop)geef je je op elk moment van de wedstrijd zoveel mogelijk (maar toch proberen niet te snel te vertrekken op 400m :unsure: ) Voor langere afstanden dozeer ik hoe langer hoe meer...(logisch)
Racing_Genk zei:
Ik wil een goede basisconditie opbouwen, bv om 90 minuten te kunnen voetballen. Wat voor training is dan het best:

1) Iedere dag 20 minuten lopen

2) 3 a 4 keer per week 35 min lopen

En:

Hoe wordt dat lopen ingevuld? Bv eerst wat inlopen, dan een degelijk tempo en op het einde wat spurtjes of hoe doe je dat het best? :p
Klik om te vergroten...
ik zou 1(of 2) keer per week 40' à 50' rustig lopen (zonder versnellingen), en dan nog es 1 à 2 keer trainen op snelheid.
Concreet is die snelheidstraining bijvoorbeeld kwartierke opwarmen, stretchen en dan bv. 2' snel-4' traag-2' snel-4' traag etc... (1'snel-2'traag kan ook) Hoe korter het snelle gedeelte hoe groter het aantal versnellingen, bv 5x4' snel of 10x2' snel. (op afstanden lopen kan even goed, bv 600m snel-200m traag) Met snel bedoel ik goed doorlopen maar wel zien dat ge alle versnellingen aan hetzelfde tempo aflegt. Aangezien ge een voetballer zijt en dus korte versnellingen moet doen zou ik ze nog korter maken en ook es 200 of 100 meterkes doen (tiental keer ofzo). En op het einde niet vergeten heel rustig uit te lopen!
wil wel benadrukken dat ik geen trainersdiploma heb ofzo :) zou het zo doen uit ervaring
t

tikketim

Legacy Member
Liquigi zei:
idd,
voor afstanden korter dan 400m (niet dat ik die zo vaak loop)geef je je op elk moment van de wedstrijd zoveel mogelijk (maar toch proberen niet te snel te vertrekken op 400m :unsure: ) Voor langere afstanden dozeer ik hoe langer hoe meer...(logisch)

ik zou 1(of 2) keer per week 40' à 50' rustig lopen (zonder versnellingen), en dan nog es 1 à 2 keer trainen op snelheid.
Concreet is die snelheidstraining bijvoorbeeld kwartierke opwarmen, stretchen en dan bv. 2' snel-4' traag-2' snel-4' traag etc... (1'snel-2'traag kan ook) Hoe korter het snelle gedeelte hoe groter het aantal versnellingen, bv 5x4' snel of 10x2' snel. (op afstanden lopen kan even goed, bv 600m snel-200m traag) Met snel bedoel ik goed doorlopen maar wel zien dat ge alle versnellingen aan hetzelfde tempo aflegt. Aangezien ge een voetballer zijt en dus korte versnellingen moet doen zou ik ze nog korter maken en ook es 200 of 100 meterkes doen (tiental keer ofzo). En op het einde niet vergeten heel rustig uit te lopen!
wil wel benadrukken dat ik geen trainersdiploma heb ofzo :) zou het zo doen uit ervaring
Klik om te vergroten...

Als voetballer zou ik zelfs nog kortere sprints trainen. een voetbalveld is maar +100 meter lang en hoeveel keer op en match sprint je die volledige afstand ?
e

e.House

Legacy Member
Halve marathon in 1h34m gelopen. Tevreden over mijn tijd, de laatste 10 kilometer wel wat tijd verloren. Splittijden: 5km:22m, 10km:43m39s (21m39), 20km:1h29m28 (45m48), 21.1:1h34m32s. Volgens mij stond er bij 15km vreemd genoeg niks of ik heb het gemist. Ideaal weer en zoals jaarlijks toch de mooiste halve marathon die ik loop.
B

Brick Top

Legacy Member
Ben aan 't uitkijken voor een deftige hartslagmeter te kopen en wil eerst het kaf van het koren scheiden.

Wat zijn zo de merken die je in overweging moet nemen? Eerst dacht ik altijd dat Garmin en Polar zo ongeveer de enigste spelers op de markt waren maar blijkbaar heb je er nog wel: Beurer, Sigma, Suunto, Bryton, Nike,... Zit daar ook nog deftig materiaal tussen?

Voorlopig gaat mijn voorkeur uit naar Garmin omdat die GPS'en blijkbaar beter werken dan die van Polar. Dat is wat ik althans gelezen heb op diverse fora. En aangezien ik sowieso eentje wil mét GPS is dat wel een belangrijk argument.

Toestel gaat voor 99% dienst doen tijdens looptrainingen.

Alvast bedankt voor mogelijke antwoorden!

B.T.
d

dee

Legacy Member
Het interessantste is om naar deze site te gaan:
Trainingshorloges - Sporthorlogecenter.be

Aan de linkerkant is een menu waar je keuzes kan opgeven. Daarmee elimineer je al heel wat types en merken. Anders ga je met teveel types zitten en geen overzicht hebben.

Je kan hartslagsensor al aanklikken. Zowel meegeleverd als in optie alleen moet je opletten dat er nog bijkomende kosten zijn voor degene met "optie".

Daarna GPS. Geintegreerd of los.
Veel keus zal er niet meer zijn dan.

Hoe je de data kan uitlezen is misschien ook belangrijk. Daar zal je voor moeten googlen.

Puur hartslag is de polar rs300 altijd mijn favoriet geweest. Deftig, waterdicht, goedkoop en uitbreidbaar. Wel geen gps geintegreerd, enkel los leverbaar.

Met gps ben ik nog op zoek. Garmin 210 leek me altijd de meest deftige met geintegreerde gps en "normale" prijs.
Probleem is dat ik met mijn horloges moet kunnen zwemmen en dat ik geintegreerde gps wou. Dat elmineert zowat 99% van de horloges. Ik kon nog kiezen tussen welgeteld 5 types waaronder die 2 triatlon bakstenen van garmin.

Ik heb juist de nike+ sportwatch gekocht. Ben benieuwd.
Oorspronkelijk (2011) was dat een kut horloge waar nog geen stopwatch opzat. Tegenwoordig zijn er nieuwe firmwares waarbij ze stopwatch, snelheid (ervoor was er enkel pace) en meer opties zijn bijgeprogrammeerd.
Om 1 of andere bizarre reden is het grootste gimmick horloge bij de enige waarmee je kan zwemmen. Ik neem aan dat Garmin met zijn 1001 types geen concurrentie wil met zijn triatlon serie.
s

sneeuwzwart

Legacy Member
Brick Top zei:
Ben aan 't uitkijken voor een deftige hartslagmeter te kopen en wil eerst het kaf van het koren scheiden.

Wat zijn zo de merken die je in overweging moet nemen? Eerst dacht ik altijd dat Garmin en Polar zo ongeveer de enigste spelers op de markt waren maar blijkbaar heb je er nog wel: Beurer, Sigma, Suunto, Bryton, Nike,... Zit daar ook nog deftig materiaal tussen?

Voorlopig gaat mijn voorkeur uit naar Garmin omdat die GPS'en blijkbaar beter werken dan die van Polar. Dat is wat ik althans gelezen heb op diverse fora. En aangezien ik sowieso eentje wil mét GPS is dat wel een belangrijk argument.

Toestel gaat voor 99% dienst doen tijdens looptrainingen.

Alvast bedankt voor mogelijke antwoorden!

B.T.
Klik om te vergroten...

Heb paar weken geleden de forerunner 210 gekocht (185 euro incl borstband) en ben er zeer tevreden over. Geeft juiste hartslag en afstand weer, en ook het online gedeelte van garmin geeft je een mooi overzicht van wat je hebt gelopen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan