Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Tristan
Legacy Member
slash zei:Mijn garmin 410 heeft me in de steek gelaten vandaag. 8km geregistreerd terwijl het normaal 9.1km moet zijn. Was wel in bos met toch wel wat scherpe bochten in.
Hem instellen op 1 seconde recording kun je alleszins es testen, hoewel ik ten zeerste betwijfel of het probleem daarmee zal verholpen zijn. Je zal meer data te beschikking hebben, maar de nauwkeurigheid blijft hetzelfde.
Het probleem dat jij ervaart is nu eenmaal inherent aan de ingebouwde GPS'en, ze zijn niet nauwkeurig tot op een meter. Als je in een open veld staat bij klaarlichte dag, zal je maar een nauwkeurigheid halen van +-3m.
In het bos mag je zo al denken aan een nauwkeurigheid tussen de 5 en 10m..
Geef anders es een link naar je work out?
slash
Legacy Member
Had gisteren nog snel gekeken of ik dat op 1sec kon instellen maar niets gevonden.
Blijkbaar werkt de 410 met smart recording. Wat wilt zeggen dat hij soms waypoints niet opslaat als deze niet nodig zijn omdat ze op een rechte lijn liggen om geheugen te sparen. Klinkt mooi maar werkt niet 100% goed heb ik gelezen.
Het is ook wel zo dat hij iedere ronde een andere positie van de track heeft (vooral in de bochten). Ik weet wel dat het in een bos moeilijker is voor gps maar heb hem op die 2 jaar toch nog nooit zo fel zien afwijken.
Workout (Heb de afstand wel handmatig gecorrigeerd)
Blijkbaar werkt de 410 met smart recording. Wat wilt zeggen dat hij soms waypoints niet opslaat als deze niet nodig zijn omdat ze op een rechte lijn liggen om geheugen te sparen. Klinkt mooi maar werkt niet 100% goed heb ik gelezen.
Het is ook wel zo dat hij iedere ronde een andere positie van de track heeft (vooral in de bochten). Ik weet wel dat het in een bos moeilijker is voor gps maar heb hem op die 2 jaar toch nog nooit zo fel zien afwijken.
Workout (Heb de afstand wel handmatig gecorrigeerd)
|Nico|
Legacy Member
Hallo iedereen! Ik volg al een tijdje de discussie hier zonder er aan deel te nemen, vooral om interessante tips te vinden en te kijken hoe en waarom andere mensen hardlopen 
Even kort voorstellen; ik ben sinds dit jaar bezig met hardlopen, vroeger deed ik het ook héél sporadisch als ik te veel energie had (vooral tijdens de examens enzo). In mei meegedaan aan Dwars door Brugge voor het eerst en mezelf wel verbaasd met een 1u9min. Dan weer een paar maanden weinig tot niets getraind tot oktober en toen ben ik mezelf wat gaan wijsmaken dat ik een marathon kan lopen in februari. Via zo'n online app van runnersweb.nl heb ik een schema gemaakt.
Nu de vragen: heeft er iemand ervaring met die schema's (of vergelijkbare van andere sites)? Hoe betrouwbaar is dit? Ik zit nu een maand ver in het schema en heb vrijwel moeiteloos kunnen optrekken naar 10km aan een rustig tempo (5:45/km), komende maand zitten er vooral intervals en duurlopen aan een hoger tempo (5:20/km) in. Alles lijkt dus zeer goed te gaan voorlopig maar ik vraag me af of de drie keer die ik wekelijks moet gaan lopen wel voldoende is? Ik heb alleszins het gevoel dat ik er meer kan uithalen; ik ben niet echt vermoeid, heb geen last van mijn benen/spieren.
Los daarvan weet ik ook wel dat er gezegd wordt dat je voor een marathon meer dan vier maand moet uittrekken, maar ik ga het toch proberen - bij blessures of overbelasting ga ik nu ook wel niets forceren, dan stel ik het gewoon uit. Is er iemand die kan vertellen over z'n eerste marathonervaring en de maanden van training die eraan vooraf gingen?
Andere tips zijn natuurlijk ook altijd meer dan welkom - nogmaals, zéér interessant forum dit, ik heb er al héél wat van opgestoken
Even kort voorstellen; ik ben sinds dit jaar bezig met hardlopen, vroeger deed ik het ook héél sporadisch als ik te veel energie had (vooral tijdens de examens enzo). In mei meegedaan aan Dwars door Brugge voor het eerst en mezelf wel verbaasd met een 1u9min. Dan weer een paar maanden weinig tot niets getraind tot oktober en toen ben ik mezelf wat gaan wijsmaken dat ik een marathon kan lopen in februari. Via zo'n online app van runnersweb.nl heb ik een schema gemaakt.Nu de vragen: heeft er iemand ervaring met die schema's (of vergelijkbare van andere sites)? Hoe betrouwbaar is dit? Ik zit nu een maand ver in het schema en heb vrijwel moeiteloos kunnen optrekken naar 10km aan een rustig tempo (5:45/km), komende maand zitten er vooral intervals en duurlopen aan een hoger tempo (5:20/km) in. Alles lijkt dus zeer goed te gaan voorlopig maar ik vraag me af of de drie keer die ik wekelijks moet gaan lopen wel voldoende is? Ik heb alleszins het gevoel dat ik er meer kan uithalen; ik ben niet echt vermoeid, heb geen last van mijn benen/spieren.
Los daarvan weet ik ook wel dat er gezegd wordt dat je voor een marathon meer dan vier maand moet uittrekken, maar ik ga het toch proberen - bij blessures of overbelasting ga ik nu ook wel niets forceren, dan stel ik het gewoon uit. Is er iemand die kan vertellen over z'n eerste marathonervaring en de maanden van training die eraan vooraf gingen?
Andere tips zijn natuurlijk ook altijd meer dan welkom - nogmaals, zéér interessant forum dit, ik heb er al héél wat van opgestoken
Tristan
Legacy Member
|Nico| zei:Hallo iedereen! Ik volg al een tijdje de discussie hier zonder er aan deel te nemen, vooral om interessante tips te vinden en te kijken hoe en waarom andere mensen hardlopen
Nu de vragen: heeft er iemand ervaring met die schema's (of vergelijkbare van andere sites)? Hoe betrouwbaar is dit? Ik zit nu een maand ver in het schema en heb vrijwel moeiteloos kunnen optrekken naar 10km aan een rustig tempo (5:45/km), komende maand zitten er vooral intervals en duurlopen aan een hoger tempo (5:20/km) in. Alles lijkt dus zeer goed te gaan voorlopig maar ik vraag me af of de drie keer die ik wekelijks moet gaan lopen wel voldoende is? Ik heb alleszins het gevoel dat ik er meer kan uithalen; ik ben niet echt vermoeid, heb geen last van mijn benen/spieren.
Los daarvan weet ik ook wel dat er gezegd wordt dat je voor een marathon meer dan vier maand moet uittrekken, maar ik ga het toch proberen - bij blessures of overbelasting ga ik nu ook wel niets forceren, dan stel ik het gewoon uit. Is er iemand die kan vertellen over z'n eerste marathonervaring en de maanden van training die eraan vooraf gingen?
Andere tips zijn natuurlijk ook altijd meer dan welkom - nogmaals, zéér interessant forum dit, ik heb er al héél wat van opgestoken
Welkom
Ik heb persoonlijk nog geen marathon gelopen, anderen hier wel, zij kunnen je misschien beter adviseren.
Mijn pa heeft echter onlangs z'n eerste marathon gelopen en ik kan je zeggen dat 4 maanden om op te bouwen naar de marathon kort is, afhankelijk van je doeltijd & leefdtijd.
Ik denk dat het ook niet echt leuk is om te trainen voor iets, om dan tot het besef te komen, dat het niet zal lukken... Maar da's mijn mening natuurlijk
Informeer je goed, forceer niks & veel succes!
Oh & nog één iets, probeer je trainingen op hartslag uit te voeren ipv snelheid.
makila
Legacy Member
Een marathon lopen na amper 4 maanden training vind ik onverantwoord. Het kan zijn dat het vlotjes loopt, maar ..
Ben je zwaar gebouwd, dan is het risico op blessures vrij groot, omdat je lichaam na 4 maanden onmogelijk de opbouw gaat hebben om zo'n lange afstand aan te kunnen.
Ben je licht gebouwd, dan heb je vermoedelijk te weinig lichaamsreserves om na 4 maanden die afstand al deftig te kunnen uitlopen.
Tenzij je natuurlijk een toptalent bent, die gewoon uit het niets marathons kan lopen, met de vingers in de neus. Maar hoe weet je dit ?? Ga eerst voor de halve marathon zou ik zeggen en als dat goed gaat, dan kan je naar de marathon toewerken.
Ben je zwaar gebouwd, dan is het risico op blessures vrij groot, omdat je lichaam na 4 maanden onmogelijk de opbouw gaat hebben om zo'n lange afstand aan te kunnen.
Ben je licht gebouwd, dan heb je vermoedelijk te weinig lichaamsreserves om na 4 maanden die afstand al deftig te kunnen uitlopen.
Tenzij je natuurlijk een toptalent bent, die gewoon uit het niets marathons kan lopen, met de vingers in de neus. Maar hoe weet je dit ?? Ga eerst voor de halve marathon zou ik zeggen en als dat goed gaat, dan kan je naar de marathon toewerken.
prozackx
Legacy Member
|Nico| zei:Hallo iedereen! Ik volg al een tijdje de discussie hier zonder er aan deel te nemen, vooral om interessante tips te vinden en te kijken hoe en waarom andere mensen hardlopen
Nu de vragen: heeft er iemand ervaring met die schema's (of vergelijkbare van andere sites)? Hoe betrouwbaar is dit? Ik zit nu een maand ver in het schema en heb vrijwel moeiteloos kunnen optrekken naar 10km aan een rustig tempo (5:45/km), komende maand zitten er vooral intervals en duurlopen aan een hoger tempo (5:20/km) in. Alles lijkt dus zeer goed te gaan voorlopig maar ik vraag me af of de drie keer die ik wekelijks moet gaan lopen wel voldoende is? Ik heb alleszins het gevoel dat ik er meer kan uithalen; ik ben niet echt vermoeid, heb geen last van mijn benen/spieren.
Los daarvan weet ik ook wel dat er gezegd wordt dat je voor een marathon meer dan vier maand moet uittrekken, maar ik ga het toch proberen - bij blessures of overbelasting ga ik nu ook wel niets forceren, dan stel ik het gewoon uit. Is er iemand die kan vertellen over z'n eerste marathonervaring en de maanden van training die eraan vooraf gingen?
Andere tips zijn natuurlijk ook altijd meer dan welkom - nogmaals, zéér interessant forum dit, ik heb er al héél wat van opgestoken
Luisteren naar je lichaam he. Als je denkt dat je meer aan kan, zeker niet laten maar vanaf je merkt dat je te vermoeid/overbelast begint te geraken een paar rustigere weken inlassen.
Een voorbeeld van een typische week zou kunnen zijn:
-Maandag: rust
-Dinsdag: duurloop
-Woensdag: hersteltraining
-Donderdag: tempoloopje
-Vrijdag: rust
-Zaterdag: intervaltraining
-Zondag: hersteltraining
makila
Legacy Member
Uitlopen kan altijd. Maar als beginnende loper moet je voorzichtig zijn. Allé dat is mijn opinie hé? Wat ik als standaard neem is: als je xx km op training kan lopen, dan kan je maximaal het dubbele in wedstrijdverband lopen. Dwz wil je een marathon lopen, dan moet je toch minstens vlotjes 21km op training kunnen lopen en je nog vrij goed voelen.slash zei:
Ik ken ook iemand die persé een 10km wedstrijd wilde uitlopen, maar die nog nooit langer dan 1km gelopen had en dus NUL training had. Hij is daar ook in geslaagd en hij zei zelfs verbazingwekkend: Nou, dat ging echt megavlot, ik voel me uitstekend! Evenwel .. De volgende dag kon hij bijna niet meer gaan en hij heeft maanden géén meter meer kunnen lopen.
Was hij geslaagd in zijn opzet? Ja? Maar je moet dan ook de mogelijke gevolgen dragen hé? OK, er zijn er altijd die zonder training éénder wat kunnen lopen en die géén enkele spier verrekken of blesseren. Er zijn mensen die 1000km kunnen lopen en daar niks van weten. Er zijn altijd uitzonderingen op de regel. Maar dat is gewoon spelen met vuur vind ik. Je kan niet hopen/verwachten dat jij die uitzondering gaat zijn hé?
MrKend54l
Legacy Member
Voor een marathon moet je toch wekelijks 60km trainen. Anders zal uitlopen zelfs krap worden.
Mensen gaan veel te licht over afstanden vind ik. Als je amper 10km deftig kan lopen hoe zou je dan deftig 16km kunnen of laat staan 42...
Het is trouwens ook niet omdat je een paar keer 10km loopt dat je het daarom onder de knie hebt.
U lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan een bepaalde afstand. En opbouwen duurt daarom redelijk lang.
Mensen gaan veel te licht over afstanden vind ik. Als je amper 10km deftig kan lopen hoe zou je dan deftig 16km kunnen of laat staan 42...
Het is trouwens ook niet omdat je een paar keer 10km loopt dat je het daarom onder de knie hebt.
U lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan een bepaalde afstand. En opbouwen duurt daarom redelijk lang.
sneeuwzwart
Legacy Member
MrKend54l zei:
Maar de interpretatie van "een marathon lopen" verschilt nogal van persoon tot persoon. Sommige lopen een marathon in 6 uur tijd en zijn dan supertrots dat ze een marathon hebben uitgelopen terwijl ze de helft van de tijd aan het wandelen zijn geweest, dat is voor mij niet "een marathon lopen". En dit kunnen heel wat mensen bereiken zonder al te gericht en niet al te intensief te trainen gedurende een paar maanden voor de marathon.
Ikzelf ben momenteel aan het trainen voor een marathon onder de 3u30 en loop momenteel idd zo'n 60 km in de week en dit zal de komende weken/maanden nog een stuk stijgen.
superiscch
Legacy Member
Ik denk dat veel mensen niet beseffen wat 42km lopen is Er was een tijd geleden ook iemand hier met zn extreme uitdagingen thread...
Ik heb 2 halve marathons gelopen (allé 1 halve en de 20km v Brussel, komt op die km niet
) en nu ga ik trainen voor de marathon eind 2013 (Denk die van Brussel) en ik weet dat ik nog een lange weg heb te gaan. Tijdens mn laatste halve marathon ging dat door mn hoofd bij de finish; "miljaar, volgend jaar is het nog eens dit extra".
Nu, 95% die zegt: ik loop binnen de 4 maand wel een marathon, hoor je niet meer
Momenteel loop ik een 25 a 30km in een week, ga dit opbouwen naar het dubbele zeker en dan zie ik wel verder
Eerste doel is uitlopen, liefst rond de 4u maar dit is geen prioriteit.
Voor zij die maratontraining doen (zonder echte tijdsverwachting), doen jullie dan ook nog interval enzo? Of echt puur duurlopen met af en toe een tempoloopje er bij?
Er was een tijd geleden ook iemand hier met zn extreme uitdagingen thread...Ik heb 2 halve marathons gelopen (allé 1 halve en de 20km v Brussel, komt op die km niet
) en nu ga ik trainen voor de marathon eind 2013 (Denk die van Brussel) en ik weet dat ik nog een lange weg heb te gaan. Tijdens mn laatste halve marathon ging dat door mn hoofd bij de finish; "miljaar, volgend jaar is het nog eens dit extra".Nu, 95% die zegt: ik loop binnen de 4 maand wel een marathon, hoor je niet meer
Momenteel loop ik een 25 a 30km in een week, ga dit opbouwen naar het dubbele zeker en dan zie ik wel verder
Eerste doel is uitlopen, liefst rond de 4u maar dit is geen prioriteit.Voor zij die maratontraining doen (zonder echte tijdsverwachting), doen jullie dan ook nog interval enzo? Of echt puur duurlopen met af en toe een tempoloopje er bij?
Zankie
Legacy Member
ndpix zei:Ik denk dat veel mensen niet beseffen wat 42km lopen is
Ik heb 2 halve marathons gelopen (allé 1 halve en de 20km v Brussel, komt op die km niet
Nu, 95% die zegt: ik loop binnen de 4 maand wel een marathon, hoor je niet meer
Momenteel loop ik een 25 a 30km in een week, ga dit opbouwen naar het dubbele zeker en dan zie ik wel verder
Voor zij die maratontraining doen (zonder echte tijdsverwachting), doen jullie dan ook nog interval enzo? Of echt puur duurlopen met af en toe een tempoloopje er bij?
Ik volg een van de schema's van www.keeponrunning.be voor de halve marathon (recreatief 2- 4x/week- 15 weken) en daar zit toch af en toe een lichte intervaltraining in
sneeuwzwart
Legacy Member
ndpix zei:Ik denk dat veel mensen niet beseffen wat 42km lopen is
Ik heb 2 halve marathons gelopen (allé 1 halve en de 20km v Brussel, komt op die km niet
Nu, 95% die zegt: ik loop binnen de 4 maand wel een marathon, hoor je niet meer
Momenteel loop ik een 25 a 30km in een week, ga dit opbouwen naar het dubbele zeker en dan zie ik wel verder
Voor zij die maratontraining doen (zonder echte tijdsverwachting), doen jullie dan ook nog interval enzo? Of echt puur duurlopen met af en toe een tempoloopje er bij?
Toen ik voor mijn allereerste marathon aan het trainen was met als streefdoel onder de 4u deed ik wel af en toe een kleine intervaltraining, maar niet elke week. Ik denk dat het zeker geen kwaad kan, maar je moet er als beginner zeker niet mee overdrijven en de intervaltraining niet te zwaar maken. De belangrijkste training is elke week de lange duurtraining, dus zorg dat je deze elke week mooi afwerkt en bepaal dan voor je eigen of je een intervaltraining aankunt die week.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.