Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Dus de crash of dipje, is bij mij altijd op een ander moment, maar wel altijd na 25+km. Dus ik ben ermee akkoord dat een HM, helemaal geen marathon is! Je kan perfekt je nog heel fris voelen na 21km om een paar kilometer later helemaal kopje onder te gaan ;)

Niet vergeten dat je op een HM ook sneller loopt dan op een marathon natuurlijk. Net zoals je op een 10km ook sneller loopt dan op een HM.

Als je natuurlijk uw HM loopt aan een tempo dat je 42km kan aanhouden dan gaat een halve vrij soepel gaan. Maar dat lijkt mij nu niet echt de bedoeling.

Daarbij al die fascinatie voor de lange duur. Nooit hoor ik hier eens iets vertellen over 5 of 10km. Laat staan een 1500 of 3000m. Terwijl dat minstens even mooie, of zelfs mooiere afstanden zijn. Stond nog een artikel over in de runnersworld, hoe mensen van lange afstanden teruggaan naar kortere afstand.

DigitalOverdose

Legacy Member
Tuurlijk zijn kortere afstanden ook mooi en heeft dat zijn charmes. Maar het is zo snel voorbij hé? En een totaal andere manier van lopen. Kortere afstand komt voor mij neer op vooral snel(ler) kunnen lopen en dat kan ik persoonlijk minder goed. Buurman van me is er in geslaagd om 5km op minder dan 20 minuten te lopen en daar kan ik alleen maar van dromen. Langere afstand komt uithouding meer bij kijken (vind ik) en daar lijk ik beter in te zijn. Ik vind het momenteel ook meer 'genieten' dan kortere afstand.

superiscch

Legacy Member
MrKend54l zei:
Niet vergeten dat je op een HM ook sneller loopt dan op een marathon natuurlijk. Net zoals je op een 10km ook sneller loopt dan op een HM.

Als je natuurlijk uw HM loopt aan een tempo dat je 42km kan aanhouden dan gaat een halve vrij soepel gaan. Maar dat lijkt mij nu niet echt de bedoeling.

Daarbij al die fascinatie voor de lange duur. Nooit hoor ik hier eens iets vertellen over 5 of 10km. Laat staan een 1500 of 3000m. Terwijl dat minstens even mooie, of zelfs mooiere afstanden zijn. Stond nog een artikel over in de runnersworld, hoe mensen van lange afstanden teruggaan naar kortere afstand.
Ik heb zelf niet echt postuur/gestel om een korte afstand voluit te gaan. Zegt me ook veel minder dan de lange afstand.

Al denk ik na m'n volgende wedstrijd wel eens voor een 5k te gaan, alles er uit persen ;-) daarna opbouwen naar ultra afstanden.

Zankie

Legacy Member
Zo, nog een kort vetloopje van 6km gedaan. Morgen starten met een schema'tje van Jack Daniels. 18 weken, 6x/week, 90-113km/week voor de marathon van Brugge. Zien of ik mijn PR van 3:13 kan verbeteren naar 3:10 ☺️

MrKend54l

Legacy Member
Zankie zei:
Zo, nog een kort vetloopje van 6km gedaan. Morgen starten met een schema'tje van Jack Daniels. 18 weken, 6x/week, 90-113km/week voor de marathon van Brugge. Zien of ik mijn PR van 3:13 kan verbeteren naar 3:10
emoji5.png

Heb je al ooit 6x in de week getraind?
Los op gevoel als je 6x traint en 100km+ per week doet dan mag onder de 3uur geen probleem vormen volgens mij.

Zankie

Legacy Member
MrKend54l zei:
Heb je al ooit 6x in de week getraind?
Los op gevoel als je 6x traint en 100km+ per week doet dan mag onder de 3uur geen probleem vormen volgens mij.
Vorig schema van Jack Daniels was ook 6x/week maar dan tot 89km/week. Ik ambieer wel 3 uur maar loop "pas" sinds 2011. In oktober 2015 mijn eerste marathon gelopen in 3u40. Mijn vierde en laatste marathon was dit jaar in Rotterdam in 3u13. Dus 3u10 lijkt mij een redelijke streeftijd. Ben er nu 46. Als ik nog voor mijn 50ste hem onder de 3u zou kunnen lopen zou ik supertevreden zijn ☺️

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Los op gevoel als je 6x traint en 100km+ per week doet dan mag onder de 3uur geen probleem vormen volgens mij.
Ik ben 100 procent zeker als ik bovenstaande training doe dat ik NIET onder 3u loop. Maar goed, ik ben Zankie niet :) Hij is een betere loper als ik. :)

Zankie

Legacy Member
makila zei:
Ik ben 100 procent zeker als ik bovenstaande training doe dat ik NIET onder 3u loop. Maar goed, ik ben Zankie niet :) Hij is een betere loper als ik. :)

Ik zal ook niet onder de 3u geraken hoor. Zoals ik al zei, met 3u10 zou ik al héél content zijn.

makila

Legacy Member
Zankie zei:
Ik zal ook niet onder de 3u geraken hoor. Zoals ik al zei, met 3u10 zou ik al héél content zijn.
De meeste winst maak ik momenteel met mijn gewicht. Ik zit nu al 5kg onder mijn marathongewicht (77kg).

Ik liep in oktober 3u50min op de marathon. Met mijn huidig gewicht, op voorwaarde dat ik identiek dezelfde vorm zou hebben en dit enkel vetverlies zou zijn, zou ik nu aldus 3u39minxx lopen (3sec/km sneller per kg dat je minder weegt = 15sec/km).

Natuurlijk is dit maar de wetenschap, de benen moeten het nog altijd doen hé.

Karry98

Legacy Member
Laatste training voor deze week zit erop, voor de 2e keer deze week (na maandag) 16km gelopen en in totaal afgeklokt op 48km, telkens aan een degelijk tempo, zonder te forceren of achteraf doodop te zijn. Ik ben echt ontzettend tevreden over de manier waarop ik momenteel vorder.

DigitalOverdose

Legacy Member
Eerste halve marathon gelopen en heb er gemengde gevoelens bij.

Met een tijd van 1:38:58 en 12de plaats klaag ik niet. Paar weken geleden hoopte ik op iets meer maar de hoge temperatuur en het terrein maakten dat er niet meer in zat. Dat terrein was nagenoeg helemaal offroad met stukken los zand, singletracks met putten waar je enkele maar door kon ipv omheen, verschillende heuveltjes en helingskes, etc... Kortom: eigenlijk een echte trail en daar kan je geen tijden zoals op asfalt verwachten. Oorspronkelijk doel was kijken of ik mijn vooropgestelde snelheid die ik wil aanhouden op m'n volgende marathon al 21km kan aanhouden (welke 12,1km/u is om net op 3u30 te eindigen). Dat is met 12,6km/u ruimschoots gelukt en in verre van ideale omstandigheden.

Minder was de markering van het parcours. Die was lang niet voldoende. Met een paar sliertjes rood-wit lint her en der aan of in een boom, is het al gauw gebeurd dat je eentje mist. Als je dan in een bos aan't knallen bent dat vergeven is van de paadjes, wegeltjes, mountainbike tracks etc... volstaat dit gewoonweg niet. Na de race praatte ik met een loper die een hele tijd tweede was, totdat hij helemaal van het parcours geraakt was en niet meer wist waar naartoe. Echt balen voor die mens. Ook nog van een gehoord die enkele km's extra heeft gedaan. Zelf ook verschillende rare situaties tegen gekomen:
- met een groepje op een T-kruispunt komen en terwijl we daar passeren komt van rechts ook een groepje van de halve marathon aan gelopen...
- Op een gegeven moment komt ik km-paal 15 tegen. Ik kijk op m'n horloge en zie dat ik pas aan 13,5km zit??? Bon, ik loop verder in het zog van de loper die ik op dat ogenblik als haas bezie en we slaan her en der wat af. Beetje later lopen we wéér voorbij exact datzelfde paaltje... Ditmaal had ik wel 14,9km op m'n GPS-horloge staan dus mijn geweten was gesust.
- Omdat het ff wat bochtig was, zag ik m'n haas niet meer. Komt die me ineens tegemoet gelopen en roept dat we verkeerd zitten...
- Ik heb constant achter andere lopers gehold, de helft van de tijd wist ik niet waarom er links of rechts werd afgeslagen. Gaf natuurlijk wel wat extra motivatie om te blijven volgen ;-)
- Klap op de vuurpijl: gedurende kilometers heb ik op ne loper voor me zitten jagen. Bij nen drankpost stopte hij en had ik hem eindelijk (ik had een drankgordel bij, hèhè). Ik zweer dat ik die mens me nadien niet meer terug heb zien voorbij steken. Ik finish uiteindelijk, ga direkt naar de drankpost en wie stond daar al met een bekertje en banaantje?...
- Thuis mijn gelopen route vergeleken met de geplande route op PC: blijkt dat ik verschillende keren (onbewust) verkeerd heb gelopen (en met mij dus nog anderen want heb er steeds lopen volgen). Op m'n horloge staat evenwel 20,85km, beschouw hem persoonlijk dus wel als halve marathon. Maar toch ni helemaal kontent van dat het zo is gegaan.

Dus ja, Brabantse Wal halve marathon: goed voor 1 keer maar daar blijft het toch bij.

Booka Shade

Legacy Member
2de run van het jaar, weer 4,6 km gelopen, maar wel in 5.25min/km (10 sec beter dan eerste keer). Zou toch 5 km op max 25 minuten willen lopen vooraleer grotere afstanden te doen. Gaat wel nog een aantal trainingen vergen.

makila

Legacy Member
Vandaag heb ik in totaal exact 3u gelopen (34.1km). Ik heb dit wel in verschillende sessies gedaan. Eerst 50 minuutjes gelopen. Daarna even goed gedronken en een gelleke gegeten en daarna +-1u30min gelopen. Ik wilde dan nog 20 minuutjes verder lopen maar ik was wat vermoeid. Ik heb dan 10+ uur gerecupereerd en in de avond dan nog 40 minuutjes extra gelopen. Goed voor 3u in totaal.

Dit was al wel mijn 3de (opbouw)week dus de benen zijn niet meer super. Ik ben dan ook niet helemaal tevreden van vandaag, maar ik eis tegenwoordig erg veel van mezelf. Ik doe er momenteel echt alles aan om op 1 oktober top te zijn. Nog wel eventjes te gaan :)

Maar goed, straks nog 1 intervalloop en dan kan ik weer een weekje rust inlassen.

Karry98

Legacy Member
Booka Shade zei:
2de run van het jaar, weer 4,6 km gelopen, maar wel in 5.25min/km (10 sec beter dan eerste keer). Zou toch 5 km op max 25 minuten willen lopen vooraleer grotere afstanden te doen. Gaat wel nog een aantal trainingen vergen.

Ik kan een dergelijk tempo dus echt nooit aanhouden over pakweg 5km. Ligt zelfs niet aan mijn conditie (gedeeltelijk natuurlijk wel), maar aan mijn snelheid die globaal laag ligt. Ik heb nooit op snelheid getraind, voornamelijk omdat ik nooit echt competitief wilde zijn, maar misschien moet ik er toch eens werk van maken in de toekomst.

Ik heb net mijn tijden per km van mijn 16km van deze namiddag eens bekeken en ik ben toch echt zeer tevreden. Traagste km was de eerste (6:26), wat uiteraard ook de bedoeling was en de snelste waren kilometers 10 en 11 (5:48 en 5:53), verval was er eigenlijk pas echt na 15km (6:24), globaal gemiddelde was 6:08. Voor jullie is dit uiteraard niets, maar als ik in rekening neem dat ik pas in april terug ben beginnen lopen en dat ik toch behoorlijk veel had gelopen deze week (was wat vermoeid), vind ik het toch meer dan ok.

Mijn eerste doel is een 10km loop op 24 juni, wat ik graag onder het uur zou uitlopen, hoe het momenteel gaat, zou dit geen probleem mogen zijn.

Rub1con76

Legacy Member
Ik ben van plan om een 2e paar schoenen te kopen want deze zijn ongeveer 600km gebruikt. Over een goede 4 maand loop ik mijn eerste HM dus geen idee of dat nog met deze schoenen kan.
Doen ze bij rslab ook aan solden?

Ik ga gelijk kijken voor een drinksysteem. Twijfel enkel tussen een rugzak en drinkgordel.

Dionysus

Legacy Member
Wat zijn de meningen over compressiekousen? Pure marketing of heeft het voordelen?

Booka Shade

Legacy Member
Karry98 zei:
Ik kan een dergelijk tempo dus echt nooit aanhouden over pakweg 5km. Ligt zelfs niet aan mijn conditie (gedeeltelijk natuurlijk wel), maar aan mijn snelheid die globaal laag ligt. Ik heb nooit op snelheid getraind, voornamelijk omdat ik nooit echt competitief wilde zijn, maar misschien moet ik er toch eens werk van maken in de toekomst.

Ik heb net mijn tijden per km van mijn 16km van deze namiddag eens bekeken en ik ben toch echt zeer tevreden. Traagste km was de eerste (6:26), wat uiteraard ook de bedoeling was en de snelste waren kilometers 10 en 11 (5:48 en 5:53), verval was er eigenlijk pas echt na 15km (6:24), globaal gemiddelde was 6:08. Voor jullie is dit uiteraard niets, maar als ik in rekening neem dat ik pas in april terug ben beginnen lopen en dat ik toch behoorlijk veel had gelopen deze week (was wat vermoeid), vind ik het toch meer dan ok.

Mijn eerste doel is een 10km loop op 24 juni, wat ik graag onder het uur zou uitlopen, hoe het momenteel gaat, zou dit geen probleem mogen zijn.

6.08 gemiddeld op 15km is toch wel knap!
Ik heb een jaar stilgelegen met de voetbal en probeer mij nu weer klaar te stomen voor het komende seizoen, daarmee dat ik echt wel probeer te trainen op snelheid en vnl. interval.
Maar mijn doel is op termijn 10 km te lopen op 50 minuten. Als dat lukt, dan gaat de conditie goed zitten voor komend seizoen.

Rub1con76

Legacy Member
Dionysus zei:
Wat zijn de meningen over compressiekousen? Pure marketing of heeft het voordelen?

Ik ben er mee geholpen denk ik.
Altijd last gehad van shin splints en na 6 maand rust terug begonnen met compressiekousen.

Ik heb nergens geen last meer van en ben 7 maand bezig nu en afgelopen vrijdag een tocht van 18km gedaan.
Puur toeval of door de sokken?
Zeg het maar...

Zankie

Legacy Member
Gisteren de eerste training van mijn schema van Jack Daniels afgewerkt en was gelijk goed doorlopen. 2x (1 mijl @ 5:01-5:40 en 6 mijl @4:36) en dan nog 2 mijl @5:01-5:40. Was puffen en zweten in die warmte maar is toch gelukt. Vandaag 5 mijl herstel

Rub1con76

Legacy Member
Vandaag eerste test gelopen met de nathan drinkgordel en kan niet zeggen dat het me beviel.
Ik ga het nog een paar keer proberen en bij geen verbetering wordt ie verkocht.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan