Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Rub1con76 zei:

Vandaag eerste test gelopen met de nathan drinkgordel en kan niet zeggen dat het me beviel.
Ik ga het nog een paar keer proberen en bij geen verbetering wordt ie verkocht.

Klik om te vergroten...

Het voelt bij mij altijd alsof die van je heupen, gaat donderen op de grond. Maar als je er niet op let en je loopt gewoon verder dan valt dit na een tijdje niet meer op.

Het trukje dat ik toepas tijdens een marathon is gewoon de 2 drankbusjes die het meeste versleten zijn gebruiken voor de wedstrijd, en als die leeg zijn die tijdens de marathon gewoon weggooien! (En nieuwe busjes kopen). Zo heb je extra vochtopname naast de water/sportdrank standen en door die busjes dan weg te gooien heb je er nadien geen last meer van.

Het zakje prop ik dan vol met gellekes. Ik krijg er daar toch 7 ingepropt met wat gepuzzel.

DigitalOverdose zei:

Eerste halve marathon gelopen en heb er gemengde gevoelens bij.

Met een tijd van 1:38:58 en 12de plaats klaag ik niet.

Klik om te vergroten...

Minder dan 1u39 bij je eerste HM en niet 100 procent tevreden? Sommige mensen willen te veel ineens.
Kerel ik train al +-7 jaar heel hard (Jij de helft?) en mijn PR is 1u42min30sec. (Al had ik tijdens de averegtenjogging vorige maand +-1u41min kunnen halen had ik doorgelopen, maar de wedstrijd was maar 10 miles lang )

Ik vind je tijd echt super voor amper je eerste HM ooit hoor! Erg knappe tijd!

DigitalOverdose zei:

Oorspronkelijk doel was kijken of ik mijn vooropgestelde snelheid die ik wil aanhouden op m'n volgende marathon al 21km kan aanhouden (welke 12,1km/u is om net op 3u30 te eindigen). Dat is met 12,6km/u ruimschoots gelukt en in verre van ideale omstandigheden.

Klik om te vergroten...

Toch oppassen daarmee. Tijdens de averegtenjogging liep ik gemiddeld tegen 12,57km/u. Ik had nog een klein beetje overschot dus ik had dit tempo zeker 21km kunnen volhouden! Echter mijn marathon PR is nipt onder 3u50min.

Ik zeg niet dat je niet zal slagen, maar onderschat het niet! Een HM is geen hele

Nu voor mijn volgende marathon target ik toch ook 3u30min. Dat ga ik vermoedelijk niet redden (20min van mijn PR is niet onmogelijk maar toch wel erg veel!), maar als je traag start eindig je ook traag. De vermoeidheid speelt je namelijk parten bij de marathon en als je dan de eerste helft een voorsprong neemt dan helpt dit om de schade te beperken op het einde.

Rub1con76 zei:

Vandaag eerste test gelopen met de nathan drinkgordel en kan niet zeggen dat het me beviel.
Ik ga het nog een paar keer proberen en bij geen verbetering wordt ie verkocht.

Klik om te vergroten...

Wat bevalt er niet aan?

Het gevoel dat er iets aan je hangt. De rekker van rond de flessenhals krijgen. Het schudden van het geheel. Voelde me een beetje een pakezel.

Het is mss een kwestie van gewoon worden maar voorlopig was het een onvoldoende.

makila zei:

Minder dan 1u39 bij je eerste HM en niet 100 procent tevreden? Sommige mensen willen te veel ineens.
Kerel ik train al +-7 jaar heel hard (Jij de helft?) en mijn PR is 1u42min30sec. (Al had ik tijdens de averegtenjogging vorige maand +-1u41min kunnen halen had ik doorgelopen, maar de wedstrijd was maar 10 miles lang )

Ik vind je tijd echt super voor amper je eerste HM ooit hoor! Erg knappe tijd!


Toch oppassen daarmee. Tijdens de averegtenjogging liep ik gemiddeld tegen 12,57km/u. Ik had nog een klein beetje overschot dus ik had dit tempo zeker 21km kunnen volhouden! Echter mijn marathon PR is nipt onder 3u50min.

Ik zeg niet dat je niet zal slagen, maar onderschat het niet! Een HM is geen hele

Klik om te vergroten...

Goed lezen hé: 'k ben wel tevreden over m'n eigen prestatie, zeker gezien de omstandigheden (het weer en het terrein). Wel het gevoel da'k iets te laat met taperen was begonnen. Een week voordien heb ik me nog laten verleiden voor een 14km run met versnellingskes en ik wou die voorlaatste week ook per sé nog met 50 week-km's afsluiten. Dat heeft vermoedelijk veroorzaakt dat ik tot afgelopen zaterdag het gevoel gehad dat m'n benen ni 100% fit leken... Maar ik hoopte op minder dan 1:40:00 en dat heb ik gekregen, dus kontent.
Waar ik in teleurgesteld was, was de afbakening van het parcours en ik ben zeker niet den enige. Heb er wat van op hunne FB gezet en werd bijgesprongen door nen deelnemer van de marathon die bij kilometer 30 al 36km op zijnen teller had van het verkeerd lopen en moedeloos heeft opgeven. En als ik nu zie hoe ik (en nog anderen) zonder het te weten verschillende keren van parcours gegaan zijn, dan valt mijne mond toch ook open. Het leek soms wat op Comedy Capers zoals toen ik met een paar lopers aan een T-kruispunt kwam en er van rechts ook een groepke aan gelopen kwam. Ge zag op iedereen z'n gezich zo'n uitdrukking van 'wie is er hier nu verkeerd aan't lopen?'...

Wat menne komende marathon betreft: het moet altijd gelopen worden natuurlijk. Maar als ik kijk naar een aantal parameters , dan denk ik dat 3:30 wel realistisch kan zijn. Mijnen eerste was 3:58:30, mijnen tweede 3:43:04, dan lijkt 3:30:00 voor de volgende me niet onrealistisch.

Over drinkgordels: ik gebruik den deze: https://www.sbsupply.be/fitletic-hd...U0Sc24rbjxX02rFJHBjui2oRNL_V7UdXcQaAgjY8P8HAQ en ben daar zeer tevreden over. Heb er nog 2 extra busjes bij aan hangen.

Rub1con76 zei:

Het gevoel dat er iets aan je hangt. De rekker van rond de flessenhals krijgen. Het schudden van het geheel. Voelde me een beetje een pakezel.

Het is mss een kwestie van gewoon worden maar voorlopig was het een onvoldoende.

Klik om te vergroten...

Je moet zien dat de band strak genoeg rond uw romp hangt.
En die rekkers dat slijt wel, en na een tijdje heb je ook de truc door om ze vlot erin en eruit te krijgen

Ik vind die Nathan drankgordels wel een vervelend systeem om die op maat te brengen tov je lichaam. Een soortgelijke band gesp ik gewoon vast tot een welbepaalde lengte en klaar en dat hangt dan muurvast. Niet zo bij deze drankgordel! (Toch niet diegene die ik heb).

Als je die alleen maar vastgespt en je gaat ermee lopen dan valt die na welgeteld 1 seconde op de grond. Het andere uiteinde van de band dat door het plastiekje steekt (Waarmee je de band kleiner of groter maakt) moet je oprollen en dit moet je dan vastmaken met zo'n plaksysteem. Maar dat plaksysteem moet je averechts vastmaken! Want dat plaksysteem alleen maakt die band ook nog niet muurvast! Hetgeen je hebt opgerolt wordt namelijk vastgemaakt/tegengehouden doordat het tegen dat plastiekje terechtkomt (waarmee je de band kleiner of groter maakt)

Doe je dit foutief dan rolt hetgeen je hebt opgerolt gedeeltelijk gewoon weer naar af en valt de gordel alweer op de grond.

PS. Iemand die deze gordel niet heeft begrijpt vermoedelijk niet wat ik hier heb neergepend, .. dat is ook moeilijk te omschrijven

Oh ja en supermagere lopers kunnen die gordel niet eens dragen. De mijne heeft 4 plaatsen voor drankgordels en iemand die mager is heeft dan zijn volledige buikomtrek alreeds opgebruikt --> Met 90cm buikomtrek zit ik al dicht tegen het minimum van die gordel en mijn buik is zeker niet de kleinste !

Ben enorm tevreden over de progressie. Eerste maal in mijn leven dat ik echt ga lopen (heb altijd wel andere sporten gedaan) en na 1 jaar dan stil te liggen, begint het toch echt goed te gaan.
1ste run een week geleden:

3de run vandaag:


Peanuts t.o.v. de meeste hier, maar ik ben blij

Booka Shade zei:

Ben enorm tevreden over de progressie. Eerste maal in mijn leven dat ik echt ga lopen (heb altijd wel andere sporten gedaan) en na 1 jaar dan stil te liggen, begint het toch echt goed te gaan.
1ste run een week geleden:


Peanuts t.o.v. de meeste hier, maar ik ben blij

Klik om te vergroten...

Dat noem ik nu toch echt niet goed. De snelheid is super! Maar de manier waarop...
Ik hoop dat je zelf toch ook beseft dat je niet goed bezig bent.

Lopen duurt heel lang om deftig op te bouwen. Heel vaak loop je onder uw limiet, maar echt werkelijk ver eronder. Rome is niet gebouwd op 1 dag. En in 1 week bouw je 0,0 op, zelfs geen blessure.

Stevig verval tss 1e en laatste km, ik vermoed dat je tong naar het einde toe tussen je benen draait..


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

M_N_M zei:

Stevig verval tss 1e en laatste km, ik vermoed dat je tong naar het einde toe tussen je benen draait..


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Klik om te vergroten...

Ik moet zeggen dat dat verval alleszins zo niet aanvoelde, want ik kwam vrij "fris" thuis aan.

MrKend54l zei:

Dat noem ik nu toch echt niet goed. De snelheid is super! Maar de manier waarop...
Ik hoop dat je zelf toch ook beseft dat je niet goed bezig bent.

Lopen duurt heel lang om deftig op te bouwen. Heel vaak loop je onder uw limiet, maar echt werkelijk ver eronder. Rome is niet gebouwd op 1 dag. En in 1 week bouw je 0,0 op, zelfs geen blessure.

Klik om te vergroten...

Om eerlijk te zijn had ik niet in de gaten dat ik slecht bezig was. Zoals ik reeds zei, is mijn kennis van lopen (mbt de juiste methode) zeer gering.
Heb ook niet enorm veel tijd om een deftige conditie op te bouwen voor het nieuwe seizoen, maar ik wil echt wel mijn loopvermogen ook door het seizoen opbouwen.
Mijn euforie was dus ongegrond

Beter verder en trager lopen (bv 10-15km aan >=6min/km) ipv kort en krachtig (bv 5km aan <=5min/km) als je aan de basisconditie wil werken. Uiteraard vergen de langere afstanden ook opbouw dus je moet morgen niet plots 10km gaan lopen ;-)


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

M_N_M zei:

Beter verder en trager lopen (bv 10-15km aan >=6min/km) ipv kort en krachtig (bv 5km aan <=5min/km) als je aan de basisconditie wil werken. Uiteraard vergen de langere afstanden ook opbouw dus je moet morgen niet plots 10km gaan lopen ;-)


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Klik om te vergroten...

Oké, ik zal mij dan meer op die lange afstanden toewerken. Stel ik zou vrijdag gaan lopen en ik plan om 7km te gaan lopen aan 6min/km. Als ik dan na die 7km nog goed zit, mag je dan bijvoorbeeld nog overgaan tot 10km of is dat overkill en doe je echt best stap voor stap, ongeacht of je dood zit of niet?

Booka Shade zei:

Oké, ik zal mij dan meer op die lange afstanden toewerken. Stel ik zou vrijdag gaan lopen en ik plan om 7km te gaan lopen aan 6min/km. Als ik dan na die 7km nog goed zit, mag je dan bijvoorbeeld nog overgaan tot 10km of is dat overkill en doe je echt best stap voor stap, ongeacht of je dood zit of niet?

Klik om te vergroten...

Conditioneel kan het goed zitten maar je spieren/pezen/gewrichten/.. zijn die langere afstand niet gewoon dus je bouwt best langzaam op.

Je hoort vaak de "regel" om elke week met 10% op te bouwen (tgo het weektotaal van de vorige week).
Ik zeg niet dat je gaat sterven van eens meer te lopen maar zou toch niet direct 10km doen als je huidige max 5km is.

Succes!

Gewoon geduld hebben en ni teveel ineens willen. Denk dat ik al bijna een jaar aan het lopen was tegen dat ik de 10km regelmatig aantikte...

Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met Tapatalk

We gaan ons best doen
Morgen proberen rond de 7,5 km te lopen, zondag hetzelfde.

Heb wel altijd zo'n leeg gevoel na het lopen. Kamp met serieus wat ijzertekort (neem er nu wel medicatie voor), maar dat voel ik toch enorm.

Ik ga straks om nieuwe loopschoenen. Het blijkt dat mijn Brooks Vapor 2 al na 400 km afgesleten zijn en mij een blessure bezorgd hebben.

Booka Shade zei:

Ik moet zeggen dat dat verval alleszins zo niet aanvoelde, want ik kwam vrij "fris" thuis aan

Klik om te vergroten...

Booka Shade zei:

Heb wel altijd zo'n leeg gevoel na het lopen.

Klik om te vergroten...

De gevolgen zijn al merkbaar... Als jij aan 13km/u start en trager dan 10km/u stopt ben je verkeerd aan het lopen. In de eerste kilometers vetzuur je compleet waardoor je stil valt, als je je lichaam nadien niet goed laat recupereren door voeding en rust zul je blijvend last hebben van lege of zware benen.

Bouw rustig op, begin met een paar keer 3km, dan eens 5, paar keer 5 etc. Reken toch op een goed half jaar voor je deftig 10km kunt lopen. Met deftig bedoel ik niet in een top tijd maar zonder probleem of blessures.

Als je blijft voort doen zoals nu zit je tegen einde van de zomer op een plateau en val je in een zwart gat.

superiscch zei:

De gevolgen zijn al merkbaar... Als jij aan 13km/u start en trager dan 10km/u stopt ben je verkeerd aan het lopen. In de eerste kilometers vetzuur je compleet waardoor je stil valt, als je je lichaam nadien niet goed laat recupereren door voeding en rust zul je blijvend last hebben van lege of zware benen.

Bouw rustig op, begin met een paar keer 3km, dan eens 5, paar keer 5 etc. Reken toch op een goed half jaar voor je deftig 10km kunt lopen. Met deftig bedoel ik niet in een top tijd maar zonder probleem of blessures.

Als je blijft voort doen zoals nu zit je tegen einde van de zomer op een plateau en val je in een zwart gat.

Klik om te vergroten...

Dat leeg gevoel heeft op zich niks met die frisheid te maken. Ik voelde mij gisteren na het lopen echt wel nog goed.
Het gevoel begint eigenlijk van zodra ik een uurtje thuis ben en meestal eigenlijk vlak na het douchen.
Klopt wel dat ik gewoon te snel wil gaan, als het aan mij lag, zou ik binnen een maand al vlot 20km lopen. Dat is gewoon iets dat uit mijn hoofd moet gaan.
Ik heb bijvoorbeeld enorm veel moeite om te gaan lopen wetende dat ik bijvoorbeeld slechter ga doen dan de vorige keren. Dat is voor mij echt moeilijk. Terwijl ik wel weet dat dat gewoon niet mogelijk is om iedere training sneller te gaan of verbetering te voelen.

Wat ik wou aantonen is dat omdat je fris thuis kwam je goed getraind hebt. Zeker niet als je na een tijdje klachten gaat krijgen. Doe je zo verder zal het chronisch worden en zit je zeker met een groot probleem.

Vergelijk het met elke andere sport... Je gaat ook geen basketbal opnemen om direct in de NBA te spelen, de eerste week dat je gaat fitnessen ga je ook geen 100kg squatten. Elke sport heeft opbouw nodig, hoe lastig dat ook klinkt je zal er toch rekening mee moeten houden of je eindigt zoals vele in dit topic. Veel blablabla en plots verdwijnen ze.

Vraag aan elke loper hier (en elder) actief en ze zullen je allemaal zelfde zeggen. Neem je tijd en bouw op. Beter 3x 5km in een week dan zo snel mogelijk 15km te doen maar dan 5 dagen te moeten recupereren.

Even je ego aan de kant zetten als je een sport wil leren. Zoek een schema online of als je Polar of Garmin hebt maak één aan via hun programma. Maar begin met een 5k, laat je niet vangen!

superiscch zei:

Wat ik wou aantonen is dat omdat je fris thuis kwam je goed getraind hebt. Zeker niet als je na een tijdje klachten gaat krijgen. Doe je zo verder zal het chronisch worden en zit je zeker met een groot probleem.

Vergelijk het met elke andere sport... Je gaat ook geen basketbal opnemen om direct in de NBA te spelen, de eerste week dat je gaat fitnessen ga je ook geen 100kg squatten. Elke sport heeft opbouw nodig, hoe lastig dat ook klinkt je zal er toch rekening mee moeten houden of je eindigt zoals vele in dit topic. Veel blablabla en plots verdwijnen ze.

Vraag aan elke loper hier (en elder) actief en ze zullen je allemaal zelfde zeggen. Neem je tijd en bouw op. Beter 3x 5km in een week dan zo snel mogelijk 15km te doen maar dan 5 dagen te moeten recupereren.

Even je ego aan de kant zetten als je een sport wil leren. Zoek een schema online of als je Polar of Garmin hebt maak één aan via hun programma. Maar begin met een 5k, laat je niet vangen!

Klik om te vergroten...

Bedankt voor de tips!