Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

M_N_M

Legacy Member
Tijden vergelijken is toch soms vervelend.

Ik train vast 3x per week (lang traag / tempo / interval) en toch word ik er afgelopen door een loopmaatje die 2x pw max loopt. Vorige wedstrijd hij 45:0x tg ik 46:4x terwijl hij dit jaar nog geen 10km (in 1 loop) gelopen had op training! Een andere loopt bijna enkel wedstrijden (gemiddeld 1 per maand) en haalt tijden van 43:xx op de 10 km.

Training is één maar aanleg/talent is veel meer :p ik moet wel toegeven dat beiden wel zeer sportief zijn (lopen minder maar rijden ook geregeld met de koersfiets)

Ik hoop tegen september ook eens onder de 45 te geraken (afwerken 12 weken schema + paar kgs er af zien te krijgen) maar we zien wel..


Sent from my iPhone using Tapatalk
m

makila

Legacy Member
Je moet enkel naar jezelf kijken.
Loop je slechter dan het jaar voordien, dan moet je analyseren wat je fout gedaan hebt. «Of misschien kan je lichaam echt niet meer verbeteren? Elke mens heeft ergens zijn grens»
Loop je beter dan moet je zo fier als een gieter zijn. :)

Vergelijken met een ander is niet slim. Er is altijd wel iemand die beter is dan jezelf. Deal with it.
M

M_N_M

Legacy Member
Ik loop nog maar een jaar dus kan me enkel baseren op de voorgaande maanden/wedstrijd ( en die zijn wel beter :) )


Sent from my iPhone using Tapatalk
s

slash

Legacy Member
Gisteren nog eens een poging gedaan om wedstrijdje te lopen. Had niet veel goesting en was al moe (slecht geslapen).
Niet te snel gestart en na 1ste ronde eigenlijk pas beginnen doorlopen. Wel leuk constant mensen inhalen :).
11.7km op 46.29min. Ben blij dat ik nog boven de 15km/u kan lopen. Vorig jaar liep ik er nog een dikke 2min sneller.
1 probleem waar ik dus blijf bij zitten is dat ik niet bergaf kan lopen.
m

makila

Legacy Member
slash zei:
11.7km op 46.29min. Ben blij dat ik nog boven de 15km/u kan lopen.
Klik om te vergroten...
Troost u. Mijn PR op 1km is qua gemiddelde snelheid TRAGER dan wat jij momenteel gemiddeld loopt op 11,7km. :)
k

kick4yerbutt

Legacy Member
Vandaag nog een traingske gepland.
Maar ben aan het twijfelen, voor een tijd de 10km blijven lopen (en mijn lichaam hieraan gewend laten worden.) of vandaag eens voor wat meer km's gaan?
Ik zou proberen, als ik de goede benen heb tenminste, 1 rondje meer te doen (dit is 2,5km ongev.).

Ik had zondag het gevoel dat ik dit zeker nog kon doen, maar niet elke dag is hetzelfde natuurlijk :).
b

bamstar

Legacy Member
Per week max 10% erbij. Liep je vorige week als volume 30km,dan mag je deze week er 33lopen. Dat is de basisregel.
k

kick4yerbutt

Legacy Member
Hmmn ok, dat word dan 11km ipv 10 :)

Thx!


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
b

bamstar

Legacy Member
Neen op je totale volume. Liep je vorige week 3x10km=weektotaal 30km. Deze week mag je er dus 33 km lopen,je kan zelf kiezen hoe je ze verdeeld. Vooral veel variëren in afstand en niet elke keer per se 10km lopen. Voel je u goed mag je gerust eens 15km lopen imo. U limieten moet je ook leren kennen he.
k

kick4yerbutt

Legacy Member
Ahzoo! Wel ik wil uiteindelijk de 32km bereiken... Nog een lange weg te gaan, maar ik heb nog een jaar, zou moeten lukken hoop ik :)


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
s

superiscch

Legacy Member
Rustig opbouwen... Het is niet omdat je denk/voelt dat je nog meer kan dat je het daarom ook moet doen. Ik ben zeker als ik nu vertrek ik de marathon al kan lopen. Maar als ik dat goed ga verteren is een andere vraag..
k

kick4yerbutt

Legacy Member
Dat is waar, en ik wil zeker geen risico's oplopen om een blessure te krijgen enzo een hele tijd niet te kunnen trainen, dat zou me alleen maar benadelen...

Maar aan de andere kant is het ook weer zo verleidelijk om eens meer kms te doen dan je normaal van plan bent, als je voelt dat het nog gaat :p


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
s

superiscch

Legacy Member
Tja... Aan jou de keuze natuurlijk. Je zal wel zien wat er volgt.

Ik zeg niet dat het negatief zal zijn hé, integendeel. Maar geef je lichaam wat tijd... Een blessure kan klein beginnen, maar chronisch eindigen.

Ik heb je historie niet echt gevolgd, maar hoelang loop je nu al?
k

kick4yerbutt

Legacy Member
Ik weet het niet precies, ben begonnen met een vriend van me, maa door z'n trainingen van de voetbal loop ik nu alleen, en vanaf dan ben ik beginnen postten hier... Ik denk een 5/6 tal weken


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
m

makila

Legacy Member
kick4yerbutt zei:
Maar aan de andere kant is het ook weer zo verleidelijk om eens meer kms te doen dan je normaal van plan bent, als je voelt dat het nog gaat :p
Klik om te vergroten...
Voorbeeldje :)

Ik had afgelopen zondag de benen om 1u45min te lopen op de Heistse Berg. (Ik had een superdag)

Het gevaar is dat je dan mentaal denkt: Ik heb vandaag superbenen, dus waarom zou ik nu niet doorlopen, een ganse HM lopen, 1u45min lopen en gewoon mijn PR verbeteren?
Want .. en nu komt het.
Wat als ik dan op 30 augustus (Mijn eerstvolgende wedstrijd HM) net slechte benen heb en ik helemaal crash zoals in 2014? :)
En als ik dan op 30 augustus inderdaad instort dan heb je misschien de neiging te zeggen: Verdomme toch! Had ik toen die zondag maar doorgelopen !!!!

Toch doe je dit gewoon niet (Al geef ik toe toch nog iets te snel gelopen te hebben - maar dat heb je dus bij een superdag!), want op lange termijn betaal je dat cash.
Je kan gewoon beter rustig opbouwen en vroeg of laat volgen de resultaten wel. :)
S

Stampertje

Legacy Member
hier ook eens zitten lezen en man voel ik mij een beginner :p Hieronder maar eens in het lang en breed mijn evolutie gezet.

Begin dit jaar samen met de vriendin gestart met fitnessen en daar dus ook begonnen met conditie training op de loopband. Ook al sport ik graag toch heb ik nooit in een sportvereniging gezeten . En met mijn 1m76 en 60kg had ik ook geen "lichamelijk verplichting/boost" :p
Aangezien ik zo de typische -laat me 100m sprinten en ik ben niet te kloppen, maar 2km en ik ben dood- conditie had. Dus maar lichtjes begonnen met 10min en na week of 2 begon dit goed te gaan en bouwde ik op zowel snelheid als duur.

Na week of 4 in mijn loopproces had ik de maandag na het lopen pijn aan linkerenkel. De dag erna was de pijn wel weg en dus de woensdag terug op de loopband. Pijn kwam meteen terug en was ook voelbaar in kuit, maar ik was koppig en wou toch op zijn minst 2km lopen. Is me gelukt maar ik kon niet eens meer op mijn been staan. Ochtend erna naar dokter en jep spierscheur. Rusten en kine was de boodschap.

Niet echt veel laten rusten en ook meteen gaan werken waardoor ik tot eind april stil lag. In mei terug van 0 gestart. Deze keer langzaam opgebouwd en deze keer ging het veel beter. Ik liep eind juni 3x 3km zonder problemen. Met het goede weer in juli dan maar begonnen met buiten te lopen en wat een verademing was me dat. Het natuurdomein heeft een joggingroute van 5km en ik vreesde beetje voor de sprong van 3 naar 5. Maar het ging me buiten veel gemakkelijker af dan op die loopband.

Door ons druk leven slagen we er wel maar in om 1 à 2x per week te gaan lopen maar met 5km in +/-30min ben ik tevreden. De laatste keren merk ik ook op dat ik mijn vriendin moet achterlaten want die 10km/u van haar voelt eerder als een rem aan.

Doel is om tegen oktober 2 rondjes te kunnen lopen in minder dan een uur. 2x lopen en 2x fitness per week.
s

superiscch

Legacy Member
Stampertje zei:
hier ook eens zitten lezen en man voel ik mij een beginner
emoji14.png
Hieronder maar eens in het lang en breed mijn evolutie gezet.

Begin dit jaar samen met de vriendin gestart met fitnessen en daar dus ook begonnen met conditie training op de loopband. Ook al sport ik graag toch heb ik nooit in een sportvereniging gezeten . En met mijn 1m76 en 60kg had ik ook geen "lichamelijk verplichting/boost"
emoji14.png

Aangezien ik zo de typische -laat me 100m sprinten en ik ben niet te kloppen, maar 2km en ik ben dood- conditie had. Dus maar lichtjes begonnen met 10min en na week of 2 begon dit goed te gaan en bouwde ik op zowel snelheid als duur.

Na week of 4 in mijn loopproces had ik de maandag na het lopen pijn aan linkerenkel. De dag erna was de pijn wel weg en dus de woensdag terug op de loopband. Pijn kwam meteen terug en was ook voelbaar in kuit, maar ik was koppig en wou toch op zijn minst 2km lopen. Is me gelukt maar ik kon niet eens meer op mijn been staan. Ochtend erna naar dokter en jep spierscheur. Rusten en kine was de boodschap.

Niet echt veel laten rusten en ook meteen gaan werken waardoor ik tot eind april stil lag. In mei terug van 0 gestart. Deze keer langzaam opgebouwd en deze keer ging het veel beter. Ik liep eind juni 3x 3km zonder problemen. Met het goede weer in juli dan maar begonnen met buiten te lopen en wat een verademing was me dat. Het natuurdomein heeft een joggingroute van 5km en ik vreesde beetje voor de sprong van 3 naar 5. Maar het ging me buiten veel gemakkelijker af dan op die loopband.

Door ons druk leven slagen we er wel maar in om 1 à 2x per week te gaan lopen maar met 5km in +/-30min ben ik tevreden. De laatste keren merk ik ook op dat ik mijn vriendin moet achterlaten want die 10km/u van haar voelt eerder als een rem aan.

Doel is om tegen oktober 2 rondjes te kunnen lopen in minder dan een uur. 2x lopen en 2x fitness per week.
Klik om te vergroten...
Iedereen hier is ooit begonnen met het idee dat jij hebt/had.

Ik speelde vroeger competitie basket en vond lopen uber boring. Ik dacht pff lopen, wat is daar nu leuk en zwaar aan. Tot ik eens ging lopen (niet sprinten) en - zoals jij - na 2 km bekaf was. Na een programma 'Je bent wat je eet' - waar zwaarlijvige mensen 5k moeten lopen dacht ik: dit moet ik toch ook kunnen. En zo is het begonnen, onder tussen 20kg minder, paar duizend kilometers meer is het meer een verslaving geworden :-D

Als je echt wilt vooruit gaan kan ik je enkel aanraden om op hartslag te gaan trainen (zoals ik eigenlijk altijd doe). Het kan wel zijn dat je je vriendin achter je laat omdat het te traag aanvoelt maar misschien traint zij hierdoor wel optimaler.

Klein voorbeeldje: Training: ik: rustig en georganiseerd, m'n schoonbroer: zo snel mogelijk.
Op de halve marathon:
2012: ik 2u09, schoonbroer 1u46
2014: ik 1u43, schoonbroer 1u45.

Maak zelf maar uit wie meeste vooruitgang geraakt heeft met z'n trage trainingen ;-)
m

makila

Legacy Member
ndpix zei:
Op de halve marathon:
2012: ik 2u09, schoonbroer 1u46
2014: ik 1u43, schoonbroer 1u45.

Maak zelf maar uit wie meeste vooruitgang geraakt heeft met z'n trage trainingen ;-)
Klik om te vergroten...
Mijn PR staat sinds april 2014 op 1u46min.
Daarna big fail in augustus 2014, maar die was wel bergop.

In april 2015, heb ik dan 1u18min gelopen op 16,1km (nieuw PR) tijdens de trainingen van de marathon en toen had ik het gedacht van .. als ik doorloop dan loop ik rond ndpix zijn PR en kan hij weer xx (echt waar :D).
Dus wat deed ik? ik stopte met lopen en ging doodleuk douchen.

Ik was namelijk bezig met een intervalloop voor de marathontrainingen en volgens mijn schema moest ik ermee ophouden.
Je kan niet alles willen hé. Het is het één of het ander ;)
s

superiscch

Legacy Member
makila zei:
In april 2015, heb ik dan 1u18min gelopen op 16,1km (nieuw PR) tijdens de trainingen van de marathon en toen had ik het gedacht van .. als ik doorloop dan loop ik rond ndpix zijn PR en kan hij weer xx (echt waar :D).
Klik om te vergroten...

Haha, kon even goed zijn dat je het niet haalde en dan super gedemotiveerd ging zijn
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan