Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
b

botchla

Legacy Member
botchla zei:
Geen hartslagmeter dragen sprak me ook wel aan, design van het horloge ook. Alleen vrees ik dat ik ook te smalle polsen heb. Zou hem eens moeten kunnen testen lijkt me anders nogal een duurkoop.

Garmin was ik wat skeptisch rond het feit dat ze niet met bluetooth werken en je dus altijd met die ANT+ banden moet werken. Ik ga beide opties toch eens wat meer in detail uitpluizen :).

Alvast bedankt voor de tips!
Klik om te vergroten...

Uiteindelijk te weten gekomen dat een kameraad van mij al deze horloges verkoopt in zijn fietsenwinkel. Dagje verlof genomen en mocht de drie modellen (toonzaal exemplaren) eens uitproberen, zo gezegd zo gedaan en 3 x 30 min gaan lopen.

Tomtom was mijn pols te klein waardoor de HRM soms uitviel en zat dus vrij lomp aan de pols. De 310 XT van Garmin sprak mij het model minder aan hoewel ik deze waarschijnlijk had gekozen moest ik meer fietsen en zwemmen. Dus is het toch de Polar geworden, voorlopig al zeer tevreden van. Polar flow app is dik in orde en zowel het horloge als de hartslagband (H7) zitten verrassend comfortabel en voor 160 EUR ben ik er nog goedkoop vanaf gekomen :).

Meteen extra zin gekregen om te trainen, hoop tegen oktober toch weer vlot de 10 km te halen.
k

kimme1975

Legacy Member
Gisteren wedstrijd in Schendelbeke (Geraardsbergen) gelopen. Eindelijk terug wat betere benen. 5,5km in 52min.52sec. met een pace: 4min42sec.

27e plaats op 73 deelnemers.

Vanavond loop ik de 8km in Waarbeke (Geraardsbergen).
k

kimme1975

Legacy Member
86514 zei:
Als die hond dicht genoeg is om een schop te geven, dan moet ge dat vooral niet laten. Ik ben een hondenliefhebber maar heb hier toch al ne keffer uit de buurt eens ne goeie mossel in zijn ribben gegeven. Wat gaan ze doen? De politie bellen en zeggen dat ge u verdedigt hebt tegen hunne loslopende hond?

Ga zelf soms ook lopen met de hond maar dan blijft die mooi naast mij, aan de leiband.
Klik om te vergroten...

Heb het ook al voorgehad dat een "razende hond" naar mij toevliegt tijdens mijn trainingssessies. Die hond was wél aan een leiband maar die leiband was véél te lang waardoor de hond vele meters kon uitwijken. Kon maar net op tijd wegspringen of ik had een serieuze hap in mijn been... :( Heb de eigenaar uitgekafferd en die durfde niets meer terug zeggen..
P

Pieter3770

Legacy Member
kimme1975 zei:
Gisteren wedstrijd in Schendelbeke (Geraardsbergen) gelopen. Eindelijk terug wat betere benen. 5,5km in 52min.52sec. met een pace: 4min42sec.

27e plaats op 73 deelnemers.

Vanavond loop ik de 8km in Waarbeke (Geraardsbergen).
Klik om te vergroten...
Hier klopt iets niet?
m

makila

Legacy Member
kimme1975 zei:
5,5km in 52min.52sec.
Klik om te vergroten...
Amai dat is trager dan het wereldrecord 100 jarigen :D Ik vermoed dat dit 10,5km moet zijn ;)

kimme1975 zei:
27e plaats op 73 deelnemers.
Klik om te vergroten...
Niet slecht. Dwz 63% liep trager dan jij. Ik was 702de op 1854 lopers. Dwz 62% liep trager dan mij. :)

Qua tijd zat ook weinig verschil. 9 honderdste per km sneller. Echter jij had zeer zeker minder last van traag volk dat in de weg liep (Kleinere wedstrijd) en het was gisteren niet zo drukkend warm zoals maandag.

Ik zou zeggen: Een gelijkwaardige tijd - zeker niet slecht gelopen gast ! :)
P

Philharmoniker

Legacy Member
Iemand goede tips voor jumpers runners knee? Pattelar strubbelt tegenwoordig wat tegen.

Verstuurd vanaf mijn HTC One M9 met Tapatalk
F

Fiezik

Legacy Member
Nog mensen die eigenlijk hun wedstrijdtempo nooit evenaren op training?

Gisteren wedstrijd van 8,4 km. Tempo: 4min08/km
Intensieve duurtraining. Tempo: 4min30/km (ongeveer)
Intervaltraining. Tempo 4x 500m aan 4min/km
D

DigitalOverdose

Legacy Member
Philharmoniker zei:
Iemand goede tips voor jumpers runners knee? Pattelar strubbelt tegenwoordig wat tegen.

Verstuurd vanaf mijn HTC One M9 met Tapatalk
Klik om te vergroten...

Zo'n patella bandje?
s

superiscch

Legacy Member
GGerre zei:
Nog mensen die eigenlijk hun wedstrijdtempo nooit evenaren op training?

Gisteren wedstrijd van 8,4 km. Tempo: 4min08/km
Intensieve duurtraining. Tempo: 4min30/km (ongeveer)
Intervaltraining. Tempo 4x 500m aan 4min/km
Klik om te vergroten...

Waarom zou je dat willen zelfs? Trainingen zijn er om je voor te bereiden op wedstrijden...

Als je veel trainingen aan wedstrijdsnelheid gaat lopen lig je zoals de helft hier in de lappenmand met één of andere blessure
P

Pieter3770

Legacy Member
GGerre zei:
Nog mensen die eigenlijk hun wedstrijdtempo nooit evenaren op training?

Gisteren wedstrijd van 8,4 km. Tempo: 4min08/km
Intensieve duurtraining. Tempo: 4min30/km (ongeveer)
Intervaltraining. Tempo 4x 500m aan 4min/km
Klik om te vergroten...
Tuurlijk, dat is ook moeilijk!
En is ook niet echt de bedoeling dat dit lukt tenzij op kortere afstanden dan je doelafstand.

Als ik je tijd zo zie mogen je intervals al wat sneller denk ik.
P

Philharmoniker

Legacy Member
DigitalOverdose zei:
Zo'n patella bandje?
Klik om te vergroten...

Heb al kinesiotape gebruikt maar dat bleek ook niet te helpen gisteren, vrees ervoor dat zo een bandje enig beter gaat zijn.
k

kimme1975

Legacy Member
makila zei:
Amai dat is trager dan het wereldrecord 100 jarigen :D Ik vermoed dat dit 10,5km moet zijn ;)


Niet slecht. Dwz 63% liep trager dan jij. Ik was 702de op 1854 lopers. Dwz 62% liep trager dan mij. :)

Qua tijd zat ook weinig verschil. 9 honderdste per km sneller. Echter jij had zeer zeker minder last van traag volk dat in de weg liep (Kleinere wedstrijd) en het was gisteren niet zo drukkend warm zoals maandag.

Ik zou zeggen: Een gelijkwaardige tijd - zeker niet slecht gelopen gast ! :)
Klik om te vergroten...

Sorry foutje oeps.. was 25min.52sec uiteraard
s

slash

Legacy Member
GGerre zei:
Nog mensen die eigenlijk hun wedstrijdtempo nooit evenaren op training?

Gisteren wedstrijd van 8,4 km. Tempo: 4min08/km
Intensieve duurtraining. Tempo: 4min30/km (ongeveer)
Intervaltraining. Tempo 4x 500m aan 4min/km
Klik om te vergroten...

Ik liep mijn wedstrijden rond de 3min40/km
Duurtrainingen kwam ik zelfs nooit onder de 4min.
Intervaltrainingen van 1000m zaten rond de 3min20 maar wedstrijd tempo zou dan wel onder de 3min zijn.
Dus op training nooit zo snel gelopen als dat ik op wedstrijden zou gedaan hebben wat denk ik wel normaal is.
C

Coolrunners

Legacy Member
Vraagje voor de specialisten..

Heb de voorbije 6 weken getraind om te pieken naar de 10km (ok eigenlijk 9,85) van The Classic Tessenderlo.
Wat ik deed:
1x per week interval (ene week 400meters hoger dan wedstrijdtempo, andere week 1000 meters op wedstrijdtempo)
1x per week tempoloop: 7-8km tussen 12-12,5kmu
1x per week extensief: 1u15 minuten tegen 11-11,5kmu
1x per week LSD: 2u tegen 10kmu

Volgende uitdaging is een 2 urenloop op 30 juli. Je krijgt dan een chip en moet op die 2u zo groot aantal mogelijk kilometers maken..
Zou wat moeten tweaken in mijn schema en weet niet goed hoe dit aan te pakken. Voor 10km, halve marathons en marathons staat het internet vol, maar dit is toch moeilijker te vinden..

Mijn gevoel zegt me dat ik mijn extensieve lopen en LSD lopen langer moet maken omdat ik de snelheid die nodig is voor het doel wel heb, maar niet meer gewend ben langere afstanden aan een stuk diep te gaan.

Had gedacht de volgende weken 1u45min extensief te doen(ipv 1u15 minuten) en 2,5u LSD(ipv 2u).

Zit hier iets in? Of sla ik de bal volledig mis??
Zou graag tussen de 24 en 25 minuten loopen. Mijn tijd op 10km is nu 42min41seconden. Maar 2 uur aan een stuk zo best mogelijke tijd lopen is andere koek..

Als iemand me zinnige raad kan geven zou ik zeer dankbaar zijn..
m

makila

Legacy Member
Je moet dat zelf aanvoelen. :)

Ik heb deze week 51,5km gelopen maar mijn langste afstand was 12,5km (vandaag). Ik heb dan wel 5x gelopen deze week ipv 4x.

1 loop tegen 12,3km/u (Wedstrijd)
1 loop tegen 11km/u (vandaag)
3 loopjes rond 10km/u

Dinsdag doe ik fartlek training. Eens zien of dit nu beter gaat dan vorige keer.
m

makila

Legacy Member
Trainingen voor Heistse Bergloop

Wedstrijdgewicht 2014: <81kg
Huidige gewicht 2015: <79kg

Maximale afstand 2014: 50,0km
Maximale afstand 2015: 51,5km (voorlopig)

Nog 1,5 maand te gaan. Er moet al veel foutlopen wil ik in slechtere conditie aan de start komen dan vorig jaar.
Conditioneel sta ik nu ongeveer op het niveau van 10 augustus 2014 en ik weeg ruim 2kg minder.

De weekstanden ga ik niet veel meer verhogen. Vanaf nu is de kwaliteit belangrijker dan de quantiteit.
S

SteakFriet

Legacy Member
Hoe groot ben je?

Ik heb na mijn verlof terug een gewicht van 87kg bij 190cm. Zou graag rond de 82kg zitten, liefst in september. Vvm liefst zo hoog mogelijk houden dat ik ron de 12% vp zit. Moet te doen zijn met een lichte cut, al is dit niet ideaal naar wedstrijden toe maar goed ik ben maar een recreant en je kan niet alles hebben.
m

makila

Legacy Member
Bjorn_1880 zei:
Hoe groot ben je?

Ik heb na mijn verlof terug een gewicht van 87kg bij 190cm. Zou graag rond de 82kg zitten, liefst in september. Vvm liefst zo hoog mogelijk houden dat ik ron de 12% vp zit. Moet te doen zijn met een lichte cut, al is dit niet ideaal naar wedstrijden toe maar goed ik ben maar een recreant en je kan niet alles hebben.
Klik om te vergroten...
Ik ben 1m84,5. Mijn vetpercentage is momenteel 17.

Volgens deze tabel zit ik dus goed (Leeftijd 40 jaar - Groene zone)
Ideal Body Fat Percentage Chart
S

SteakFriet

Legacy Member
Voor je leeftijd is dat gewoon erg goed vind ik. Vroeger had ik het makkelijk rond de 12 te blijven maar laatste jaren moet ik hard werken om daarvan in de buurt te komen en ben nog maar 28. Langs de andere kant draait het gewoon om energiebehoefte maar toch. Denk dat ik momenteel 15 a 17 sta wat voor mij redleijk hoog is.
m

makila

Legacy Member
Bjorn_1880 zei:
Langs de andere kant draait het gewoon om energiebehoefte maar toch.
Klik om te vergroten...
Niet volledig correct. De ene heeft van nature een hogere vetverbranding dan de andere. Die vetverbranding daalt ook met de leeftijd.
Dwz op je 20ste zal je minder moeten sporten en kan je meer eten om identiek dezelfde verbranding te hebben dan op uw 40ste.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan