Archief - Algemene loopthread - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
bamstar
Legacy Member
Uw wedstrijd was een tempo training en dus NIET een intervaltraining. Als je voor je hm een volume gaat trainen van 240km mag je toch wel wat ambitieuzer zijn wat tijden betreft imo. Je hebt hier nog duur training van 30km gepost a 12km/h en voor een 10k heb je dan twijfels of die zal lukken 50' wtf???makila zei:Tsja wat noem je interval? Indien je daarmee bedoelt, vaste blokken aan bepaalde snelheden lopen. Bijvoorbeeld 5min lang 14km/u, 1 minuut rust, 5min lang 14km/u, 1 minuut rust enzovoorts, ja dan was het géén interval.
Als je bedoelt afwisselend uw tempo verhogen en verlagen dan was gisteren wel een intervaltraining.
Door de grote massa en doordat er véél trage lopers voor mij starten moest ik de eerste 4km, continue tussenspurtjes doen omdat ik steeds werd opgehouden en dan bijvoorbeeld amper 10km/u ging. Dan van km4 tot km6 was er meer ruimte maar was het voornamelijk ritme zoeken en vinden. Dan km6 en km7 was aardig bergop. En vanaf km7 ben ik de laatse 3km nog gaan versnellen. (Ik heb negatieve split gelopen)
Met iets minder volk had ik 47min gelopen. 46min zat er nog niet in denk ik, daarvoor is dat laatste stukje vorm er nog niet.
Maar goed, ik ben blij dat ik met een slecht gevoel op de trainingen toch een goeie tijd heb gelopen.Misschien ook omdat ik mijn verwachtingen vrij laag had ingesteld.
makila
Legacy Member
Ambitieuzer is niet altijd beter. Zie de HM van vorig jaar. Ik was erg ambitieus en ging voor een tijd rond 1u45min, en ik ben totaal ingestort en ik kwam binnen in 1u53min.Bram_Verstraete zei:Als je voor je hm een volume gaat trainen van 240km mag je toch wel wat ambitieuzer zijn wat tijden betreft imo. Je hebt hier nog duur training van 30km gepost a 12km/h en voor een 10k heb je dan twijfels of die zal lukken 50' wtf???
Had ik ambitieus geweest voor gisteren, dan had ik een tijd gezegd van 48min (neen echt niet sneller, ik heb dat wel in me, maar ik ben nog terug aan het opbouwen hé!).
Die heb ik eigenlijk ook gehaald. Die halve minuut sneller, had nog wel gekund.
Maar ik weet hoe ik me momenteel voel, als jij zegt: Had je ambitieus geweest dan had je 45min gelopen vandaag. Dat is helemaal ONwaar. De bedoeling was van mijn nonkel te volgen, die is binnengekomen in 44min. Ideaal tempo dus voor 45min. Ah wel, na 100 meter moest ik die lossen omdat ik niet kon volgen, dat ging in het begin veel te snel. De benen kunnen dat tempo aan, dat klopt. Maar conditioneel ben ik nog een beetje verwijderd van mijn beste conditie van april dit jaar + het was gewoon te warm voor een echte toptijd.
Ik temper liever de verwachtingen, om dan uiteindelijk toch de tijd te lopen die ik eigenlijk 'in mijn hoofd heb zitten (en hoop toch nog te halen)'. Dan dat ik zeg dat ik 48min ga lopen en dan grandioos faal
Je hebt hier nog duur training van 30km gepost a 12km/h -->
Beste 30km was aan gemiddeld 11,5km/u om eerlijk te zijn. 30km lang aan 12km/u is me nog niet gelukt hoor.
Mijn PR op de HM is 1u46min en dat is ook nog géén 12km/u.Nu ja, ik wil eind dit jaar eens 10km onder 45min te lopen. Dat is mogelijk maar dan ga ik nog redelijk hard mogen trainen.
SteakFriet
Legacy Member
kimme1975 zei:
Amen to that! Sommige zijn hier nogal spottend met tijden. 45 min in zes weken trainen... Dan ben ik precies geen talent want dat loop ik nog niet en train al stuk langer, wel recreatief en niet met beste schemas maar toch. Ik vind dat al een hele mooie tijd.
Pieter3770
Legacy Member
Bwa, zo erg is het toch niet?Zubrowka zei:
Als je redelijk van voor gaat staan heb je weinig last de eerste km.
Het parcours vind ik nog wel ok, ik eindig graag op een piste en er staat veel volk langs de kant.
Bovendien kan ik er via het werk gratis lopen dus ja...
6 weken vanaf niks 45' op de 10km is doenbaar, maar wel moeilijk en niet iedereen gegeven.
Ik heb het net geprobeerd, maar niet gehaald. Nu na 2 maanden zit ik er wel ongeveer. Iemand met reeds het juiste gewicht (ik heb wat kilo's teveel) en doorzettingsvermogen (tijdens het lopen ben ik een mentale vod die liever in zijn zetel zit) kan het wel halen!
Maar er zullen ook een hele hoop mensen zijn die nog niet in de buurt komen vrees ik.
makila
Legacy Member
Coolrunners reageerde eigenlijk op mij, denk ikBjorn_1880 zei:
Zomaar van nergens naar 45min is niet mogelijk voor de gemiddelde beginner. Van 48min naar 45min terwijl je PR 46min is, is normaal wel mogelijk binnen 6 weken. Maar dan moet ik zoals hij zegt, wel trainen speciaal voor de 10km en niks anders. En dan moet ik net een dag uitkiezen dat het 15 graden is en regent.
Maar vermits ik ga trainen voor de HM van Heist, wordt die tijd moeilijk. Toch binnen 6 weken.
Coolrunners
Legacy Member
makila zei:Coolrunners reageerde eigenlijk op mij, denk ik
Zomaar van nergens naar 45min is niet mogelijk voor de gemiddelde beginner. Van 48min naar 45min terwijl je PR 46min is, is normaal wel mogelijk binnen 6 weken. Maar dan moet ik zoals hij zegt, wel trainen speciaal voor de 10km en niks anders. En dan moet ik net een dag uitkiezen dat het 15 graden is en regent.
Maar vermits ik ga trainen voor de HM van Heist, wordt die tijd moeilijk. Toch binnen 6 weken.
Ja, dat bedoelde ik uiteraard... Heb hier het laatste anderhalf jaar regelmatig gevolgd. Heeft bij mij ook meerdere jaren geduurd vooraleer ik dat haalde.
M_N_M
Legacy Member
ik ga ook voor <= 45mins (en kom van 46:46); wel met een 12 weken schema van sportdokter (obv lactaattest verkregen).
Benieuwd of het gaat lukken, met sub 45 zou ik alvast zéér blij zijn.
Gisteren heb ik interval gedaan (2 mins snel, 3 mins traag en dat 6 keer na mekaar); als ik daar zie is mijn snelste interval telkens rond de 14.5-15.5km/u; ik kan mij niet voorstellen dat ik die snelheid (ooit) voor 10km continu kan lopen (en 15km/u is 40mins voor 10km).
Dikke respect voor personen dus die sub 40 kunnen lopen maar dat zie ik voor mij toch niet weggelegd
Benieuwd of het gaat lukken, met sub 45 zou ik alvast zéér blij zijn.
Gisteren heb ik interval gedaan (2 mins snel, 3 mins traag en dat 6 keer na mekaar); als ik daar zie is mijn snelste interval telkens rond de 14.5-15.5km/u; ik kan mij niet voorstellen dat ik die snelheid (ooit) voor 10km continu kan lopen (en 15km/u is 40mins voor 10km).
Dikke respect voor personen dus die sub 40 kunnen lopen maar dat zie ik voor mij toch niet weggelegd
makila
Legacy Member
Volgens de uitslag op de website: 48min07sec, gemiddeld tempo 12,28km/u, afstand 9,85km
Volgens mijn Garmin: 48min08sec, gemiddeld tempo 12,37km/u, afstand 9,91km
Ik denk dat mijn Garmin dan wel correct was. Een paar buitenbochtjes of binnenbochtjes meer/minder en je zit al aan 60 meterkes meer of minder.
Tot km 7 liep ik gemiddeld 12,1km/u. De laatste 3km gingen gemiddeld tegen 13,0km/u volgens mijn Garmin. (Die laatste 3 liep ik dus op tempo van mijn PR van 46min)
Dat ik plots sneller liep is -tijdens een goeie dag- wel logisch, ik ben een diesel en op training loop ik altijd op mijn best na +-7km. Bovendien was er tussen km 6 en 7 eerst nog een redelijke beklimming.
(Waar ik nog véél lijken heb opgeraapt)
PS. Fuck! Net aan de finish snel ik nog iemand voorbij die stikkapot zit. Daardoor sta ik zo goed als NIET op de video. Net in het beeld van de camera ben ik aan het zicht onttrokken. Enkel mijn loopschoenen staan er volledig op
Volgens mijn Garmin: 48min08sec, gemiddeld tempo 12,37km/u, afstand 9,91km
Ik denk dat mijn Garmin dan wel correct was. Een paar buitenbochtjes of binnenbochtjes meer/minder en je zit al aan 60 meterkes meer of minder.
Tot km 7 liep ik gemiddeld 12,1km/u. De laatste 3km gingen gemiddeld tegen 13,0km/u volgens mijn Garmin. (Die laatste 3 liep ik dus op tempo van mijn PR van 46min)
Dat ik plots sneller liep is -tijdens een goeie dag- wel logisch, ik ben een diesel en op training loop ik altijd op mijn best na +-7km. Bovendien was er tussen km 6 en 7 eerst nog een redelijke beklimming.
(Waar ik nog véél lijken heb opgeraapt)
PS. Fuck! Net aan de finish snel ik nog iemand voorbij die stikkapot zit. Daardoor sta ik zo goed als NIET op de video. Net in het beeld van de camera ben ik aan het zicht onttrokken. Enkel mijn loopschoenen staan er volledig op
salix30
Legacy Member
makila zei:Volgens de uitslag op de website: 48min07sec, gemiddeld tempo 12,28km/u, afstand 9,85km
Volgens mijn Garmin: 48min08sec, gemiddeld tempo 12,37km/u, afstand 9,91km
Ik denk dat mijn Garmin dan wel correct was. Een paar buitenbochtjes of binnenbochtjes meer/minder en je zit al aan 60 meterkes meer of minder.
Tot km 7 liep ik gemiddeld 12,1km/u. De laatste 3km gingen gemiddeld tegen 13,0km/u volgens mijn Garmin. (Die laatste 3 liep ik dus op tempo van mijn PR van 46min)
Dat ik plots sneller liep is -tijdens een goeie dag- wel logisch, ik ben een diesel en op training loop ik altijd op mijn best na +-7km. Bovendien was er tussen km 6 en 7 eerst nog een redelijke beklimming.
(Waar ik nog véél lijken heb opgeraapt)
PS. Fuck! Net aan de finish snel ik nog iemand voorbij die stikkapot zit. Daardoor sta ik zo goed als NIET op de video. Net in het beeld van de camera ben ik aan het zicht onttrokken. Enkel mijn loopschoenen staan er volledig op
A block of met overschot
Hier beginnen de basisconditie trainingen wat vruchten af te werpen na 2 maanden
13,5 km , pace 6 m 31 sec gemiddelde hartslag 131
Nu nog wat snelheidswerk en wat verder bouwen aan de basis en ben klaar voor de marathon van Eindhoven .
makila
Legacy Member
https://connect.garmin.com/activity/827463594salix30 zei:A block of met overschot
Ik had overschot, zoals je kan merken aan mijn ronde tijden en mijn topsnelheid die ik haalde aan de finish. (Wat eigenlijk positief is
) Maar zoals je kan merken werd ik de eerste kilometers serieus opgehouden door tragere lopers. Op een gegeven moment zakte mijn tempo zelfs naar 7min/km en toen werd ik toch wel even lastig eigenlijk. Bovendien had je rond 6km dan nog een beklimming. Daardoor duurde het lang voor ik het goeie ritme te pakken had.
Maar goed, volgend jaar mag ik in het blok van <50min starten normaal gezien. En dan heb je minder last van trage lopers.
KingGeorge15
Legacy Member
Eindelijk terug aangenaam loopweer. Vandaag vlot een 45 min loop gedaan, met twee mooie heuvels erin. De muurchallenge (6km) moet tegen 6 september lukken.
Tempo gaat ook lichtjes aan omhoog, vandaag 9,2 km per uur gelopen.
En denk eraan om vrijdag één van mijn loopdoelen van het jaar te doen, van het werk naar huis lopen.
Is niet echt heel ver 5,4km , maar staat op de lijst en anders zal de vrijdagloop moeilijk worden.
Op dit moment de gezondste verslaving die ik ooit gehad heb
Tempo gaat ook lichtjes aan omhoog, vandaag 9,2 km per uur gelopen.
En denk eraan om vrijdag één van mijn loopdoelen van het jaar te doen, van het werk naar huis lopen.
Is niet echt heel ver 5,4km , maar staat op de lijst en anders zal de vrijdagloop moeilijk worden.
Op dit moment de gezondste verslaving die ik ooit gehad heb
botchla
Legacy Member
Vraagje aan de lopers hier, welke attributen gebruiken jullie? Loop al een tijdje met de smartphone op zak maar gezien ik frequenter en dus vaker alleen loop zou ik willen overstappen op een deftig sporthorloge met hartslagmonitor.
Beetje op zoek naar tips, momenteel heb ik de M400 van polar op het oog.
Beetje op zoek naar tips, momenteel heb ik de M400 van polar op het oog.
M_N_M
Legacy Member
tomtom multi sports cardio! Eens je hartslagmeting via pols gewoon bent, wil je niets anders meer 
Verder ook zeer tevreden over de mogelijkheden.
Moet wel zeggen dat dit bij mij perfect werkt MAAR een vriend van mij heeft mijn vorige horloge overgekocht met dezelfde mio technologie voor hartslagmeting via pols (mio arctic) en bij hem durft dat in het begin (vooral bij opwarming) wel vreemd doen..
Hij is wel zeer mager dus zeer magere pols, mss daar iets mee te maken.. Bij mij werkt het alvast perfect en hoeft niet hard aan te spannen.
De net uitgekomen garmin forerunner 225 ziet er ook wel bangelijk uit ( was aan het twijfelen tussen deze 2 maar op dat moment was de forerunner nog niet uit )
Verder ook zeer tevreden over de mogelijkheden.Moet wel zeggen dat dit bij mij perfect werkt MAAR een vriend van mij heeft mijn vorige horloge overgekocht met dezelfde mio technologie voor hartslagmeting via pols (mio arctic) en bij hem durft dat in het begin (vooral bij opwarming) wel vreemd doen..
Hij is wel zeer mager dus zeer magere pols, mss daar iets mee te maken.. Bij mij werkt het alvast perfect en hoeft niet hard aan te spannen.
De net uitgekomen garmin forerunner 225 ziet er ook wel bangelijk uit ( was aan het twijfelen tussen deze 2 maar op dat moment was de forerunner nog niet uit
)makila
Legacy Member
Ik zou de deze kopen ipv de forerunner 225 - die is beter - en niet duurder.
bol.com | Garmin Forerunner 310XT - GPS Sporthorloge met hartslagmeter - Grijs/Oranje...
Dat is ook diegene die ik nu heb.
Maar goed, het hangt van uw voorkeuren af.
bol.com | Garmin Forerunner 310XT - GPS Sporthorloge met hartslagmeter - Grijs/Oranje...
Dat is ook diegene die ik nu heb.
Maar goed, het hangt van uw voorkeuren af.
Zubrowka
Legacy Member
Gisteravond tijdens het lopen, weer eens hond die woest op mij kwam afgestormd. Ik haat dat zo als de pest en altijd hetzelfde liedje bij de eigenaars, hun hond doet niks, ze hebben een excuus, ik moet niet klagen, maar nooit of te nimmer is zichzelf aan de regels houden en de hond zoals het hoort aan de leiband doen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.