Archief - Algemene loopthread - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Ty, vandaag is zowiezo een training voor mij (voor de HM van Heist), maar dat wil natuurlijk niet zeggen dat ik géén deftige tijd wil lopenM_N_M zei:de temperaturen zijn een stuk beter dan vorige week dus het lopen zal ook stukken beter gaan
Succes alvast makila!
Qua trainingsopbouw zit ik wel goed denk ik.
Ik bouw snel genoeg op, om tegen eind augustus (Halve M) top te zijn met weekkilometers van 60+km met intense intervals/fartleks, maar traag genoeg om géén blessures op te lopen. (Tov achtergrond)
(Na marathon)
0, 30, 35 --> Rustig terug opbouwen
39, 43, 0 (Ziekte), 34
43, 46, 36
Planning volgende 2 weken: 50 (Inclusief Tessenderlo Classic), 55, 45
Elke 3 weken géén interval/fartlek gedurende die week én minder afstand.
M_N_M
Legacy Member
jullie lopen wel veel zeg, hoeveel trainingen doe je per week?
Ik doe er voorlopig 3 buiten + 1 binnen (cardio in fitness):
* fitness: 40'
* 1 x tempoloop 40'
* 1 x intervalloop (+- 40')
* 1 x lange trage loop (zit nu aan 15km)
Ik zit nu aan 30km/week en vind dit eigenlijk wel genoeg.. Gisteren 15km gedaan maar naar het einde toe had ik het toch wel gehad ( en dan bedoel ik niet kwa vermoeidheid ofzo, gewoon puur naar 'amusementsfactor' )
Ik doe er voorlopig 3 buiten + 1 binnen (cardio in fitness):
* fitness: 40'
* 1 x tempoloop 40'
* 1 x intervalloop (+- 40')
* 1 x lange trage loop (zit nu aan 15km)
Ik zit nu aan 30km/week en vind dit eigenlijk wel genoeg.. Gisteren 15km gedaan maar naar het einde toe had ik het toch wel gehad ( en dan bedoel ik niet kwa vermoeidheid ofzo, gewoon puur naar 'amusementsfactor'
)makila
Legacy Member
Dat hangt af waarvoor ik train en welke afstand.M_N_M zei:
Voor de marathon deed ik 80+km.
Voor de HM van Heist ga ik maximaal 60km lopen. Omdat dit een zware loop is over de berg, is het nuttiger om intervallekes/fartleks te doen en niet op afstand te trainen. 60+km is dan volgens mij voldoende.
Voor de 10km, doe ik er dus 40+km.
Momenteel loop ik 4x per week. Gemiddeld dus rond 10km per sessie.
Meer hoeft ook niet. 4x15km per week en 1x interval en je zit al aan 70km/weekM_N_M zei:Gisteren 15km gedaan maar naar het einde toe had ik het toch wel gehad ( en dan bedoel ik niet kwa vermoeidheid ofzo, gewoon puur naar 'amusementsfactor'
Bij 80+km heb je een loopsessie van 30+km. Dan kan je altijd zover lopen dat je op mooie (bosrijke) paden en plaatsen gaat lopen waar je nog nooit geweest bent of die héél leuk zijn om te lopenM_N_M zei:damn seg, 80+km/week
Hebben jullie tijdens lange lopen geen last van verveling of ben ik gewoon snel verveeld?
[Of je neemt de wagen en gaat ergens vanaf xxx lopen] En die andere sessies zijn dan zelden verder dan die 15km waar de verveling inderdaad toeslaat .. (bij mij toch)
Is dat inclusief warming-up en cooling down? Je gaat toch niet asap van de eerste meter interval doen of wel? (Ik dus niet)M_N_M zei:
superiscch
Legacy Member
Who cares wat zn tijd is. Niet alles draait om prestaties, gewoon de wedstrijd lopen is al top genoeg. Vele zien dat over het hoofd.makila zei:
Ik weet ook wel dat de meeste hier enkel het beste tonen en willen tonen, dus mn eerste zin is mss wat onnodig...
M_N_M zei:jullie lopen wel veel zeg, hoeveel trainingen doe je per week?
Ik doe er voorlopig 3 buiten + 1 binnen (cardio in fitness):
* fitness: 40'
* 1 x tempoloop 40'
* 1 x intervalloop (+- 40')
* 1 x lange trage loop (zit nu aan 15km)
Ik zit nu aan 30km/week en vind dit eigenlijk wel genoeg.. Gisteren 15km gedaan maar naar het einde toe had ik het toch wel gehad ( en dan bedoel ik niet kwa vermoeidheid ofzo, gewoon puur naar 'amusementsfactor'
kimme1975
Legacy Member
Ik train in de winterperiode en het voorjaar 3x per week, ongeveer 30km/week. Nu in de drukkere wedstrijdperiode (vrijwel elke week wedstrijd) slechts 1 tot 2x/week. Fitness cardio ook nog 1x om de 2 weken nu. Dat is voor mijn lichaam meer dan voldoende. Vandaag intervaltraining!
Coolrunners
Legacy Member
Net de 10 km van de Classic in Tessenderlo gelopen:
42min41seconden. Had een trainingsschema van 6 weken gedaan voor 10km binnen 44 minuten. Het was eigenlijk 9700 meter. Denk dat ik 300m in 1min19 er nog wel had uitgekregen, dus ik beschouw mijn missie als geslaagd.
Op naar 42 minuten in een volle 10km nu!
42min41seconden. Had een trainingsschema van 6 weken gedaan voor 10km binnen 44 minuten. Het was eigenlijk 9700 meter. Denk dat ik 300m in 1min19 er nog wel had uitgekregen, dus ik beschouw mijn missie als geslaagd.
Op naar 42 minuten in een volle 10km nu!
slash
Legacy Member
Daarjuist ook 10km (9.8) wedstrijd meegelopen maar viel hard tegen.
Begin liep vlot maar 2x verslikt bij de bevoorrading en na 6km felle steken beginnen krijgen in maag.
Denk dat het slecht water was want zat precies ook vuil in mijn mond.
Heb toen zelfs nog een 4.38/km zien passeren. Toch nog gefinisht in 39min10s.
Tijd om een extra training in de week te doen en proberen terug te beginnen met intervallen.
Begin liep vlot maar 2x verslikt bij de bevoorrading en na 6km felle steken beginnen krijgen in maag.
Denk dat het slecht water was want zat precies ook vuil in mijn mond.
Heb toen zelfs nog een 4.38/km zien passeren. Toch nog gefinisht in 39min10s.
Tijd om een extra training in de week te doen en proberen terug te beginnen met intervallen.
makila
Legacy Member
Nice. Knappe tijd!
Ik heb 9,91 km gelopen volgens mijn Garmin (Bochten vrij ruim genomen). Ik had eindelijk erg goede benen tijdens een wedstrijd
Tijd: Net boven 48min, gemiddeld 4min51sec/km. Snelste km was de 10de en laatste km, die ging aan 4min29sec/km.
Halverwege zat ik net onder 25min en dan de tweede helft ben ik na de beklimming (rond 6km) serieus gaan versnellen. Dit is de allereerste wedstrijd waarin ik erin slaag mijn tempo op te drijven (ipv in elkaar te zakken). Vermits ik helemaal vanachter moest starten, het nog altijd 25 graden was en ik tot km 4 niet vol heb kunnen doorlopen door de grote massa is deze tijd onverhoopt sterk.
Ik ben vandaag mega tevreden. Dit is echt goed gelopen van mij Deze tijd was echt onverhoopt. Op naar de volgende wedstrijd!
Ik heb 9,91 km gelopen volgens mijn Garmin (Bochten vrij ruim genomen). Ik had eindelijk erg goede benen tijdens een wedstrijd
Tijd: Net boven 48min, gemiddeld 4min51sec/km. Snelste km was de 10de en laatste km, die ging aan 4min29sec/km.
Halverwege zat ik net onder 25min en dan de tweede helft ben ik na de beklimming (rond 6km) serieus gaan versnellen. Dit is de allereerste wedstrijd waarin ik erin slaag mijn tempo op te drijven (ipv in elkaar te zakken). Vermits ik helemaal vanachter moest starten, het nog altijd 25 graden was en ik tot km 4 niet vol heb kunnen doorlopen door de grote massa is deze tijd onverhoopt sterk.
Ik ben vandaag mega tevreden. Dit is echt goed gelopen van mij
Deze tijd was echt onverhoopt. Op naar de volgende wedstrijd!Ik heb de bekerkes gewoon over mijn hoofd gekieperd, ik had zelf drank en zelfs een gelleke bij en dat is blijkbaar de juiste keuze geweest.slash zei:
Dat is inderdaad het belangrijkste. Al voel ik me toch achteraf beter als de tijd ook goed isndpix zei:
Pieter3770
Legacy Member
Net terug van The Classic.
9,75 is het.
46'20"
Klote weer! 26 op de teller maar gevoelsmatig toch een stuk hoger. Ik kan er NIET tegen.
Had mezelf niet teveel opgelegd en was tevreden met alles onder de 50 dus op zich wel tevreden. Maar wel weer hetzelfde als altijd: ik durf niet snel genoeg lopen uit schrik voor de man met de hamer.
Jules84 had geloof ik 37'20" ofzo.
En nog ene die bij ons was ging voor 31' maar hebben ze op km 6 moeten afvoeren. Tot 22u op EHBO gezeten, 2 zakken infuus en veel zuurstof later ging het weer. Geen idee wat gebeurd is, want hij is echt zot goed getraind en kan die snelheden aan.
9,75 is het.
46'20"
Klote weer! 26 op de teller maar gevoelsmatig toch een stuk hoger. Ik kan er NIET tegen.
Had mezelf niet teveel opgelegd en was tevreden met alles onder de 50 dus op zich wel tevreden. Maar wel weer hetzelfde als altijd: ik durf niet snel genoeg lopen uit schrik voor de man met de hamer.
Jules84 had geloof ik 37'20" ofzo.
En nog ene die bij ons was ging voor 31' maar hebben ze op km 6 moeten afvoeren. Tot 22u op EHBO gezeten, 2 zakken infuus en veel zuurstof later ging het weer. Geen idee wat gebeurd is, want hij is echt zot goed getraind en kan die snelheden aan.
makila
Legacy Member
Hier toch echt 9,91km, maar ja, ik heb dikwijls de buitenbocht genomen om veel volk voorbij te steken.Pieter3770 zei:
Ik had heel sterke benen vandaag maar er was ten eerste veel te veel volk. Dat koste me zeker een minuutje. En de warmte koste me ook zeker een minuutje. Ik had (verrassend) de benen om dicht tegen mijn PR te lopen, maar dat zat er door omstandigheden dus niet in.
Ik heb me gewoon aan het origineel plan gehouden. Doel: 50minuten. Halverwege zien of ik kon versnellen of niet en dan beslissen om voor 48min of 52min te gaan. Uiteindelijk kwam ik net te kort voor 48min. Maar daarmee kan ik enkel tevreden zijn onder deze omstandigheden
Als intervaltraining voor de Halve Marathon van Heist eind augustus. Af en toe moet je eens een wedstrijd als training meepakken.Zubrowka zei:
M_N_M
Legacy Member
no offence maar dit kan je toch geen intervaltraining noemen? Kan mij niet voorstellen dat je mooi blokjes in duidelijk verschillende snelheden loopt als je PR ooit 46' is en je nu 48' haalt tijdens een interval ..makila zei:
Verder is af en toe een wedstrijd natuurlijk altijd goed als training.
makila
Legacy Member
Tsja wat noem je interval? Indien je daarmee bedoelt, vaste blokken aan bepaalde snelheden lopen. Bijvoorbeeld 5min lang 14km/u, 1 minuut rust, 5min lang 14km/u, 1 minuut rust enzovoorts, ja dan was het géén interval.M_N_M zei:
Als je bedoelt afwisselend uw tempo verhogen en verlagen dan was gisteren wel een intervaltraining.
Door de grote massa en doordat er véél trage lopers voor mij starten moest ik de eerste 4km, continue tussenspurtjes doen omdat ik steeds werd opgehouden en dan bijvoorbeeld amper 10km/u ging. Dan van km4 tot km6 was er meer ruimte maar was het voornamelijk ritme zoeken en vinden. Dan km6 en km7 was aardig bergop. En vanaf km7 ben ik de laatse 3km nog gaan versnellen. (Ik heb negatieve split gelopen)
Met iets minder volk had ik 47min gelopen. 46min zat er nog niet in denk ik, daarvoor is dat laatste stukje vorm er nog niet.
Maar goed, ik ben blij dat ik met een slecht gevoel op de trainingen toch een goeie tijd heb gelopen.
Misschien ook omdat ik mijn verwachtingen vrij laag had ingesteld.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.