Archief - Algemene loopthread - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
In dit weer (25+ graden) komt 44 min overeen met een tijd rond 40-42 min in fris regenachtig weer. (10 graden + regen). Wat is uw PR alweer?Coolrunners zei:
Dat is knap als je die tijd haalt
Ik ben rond 20u30min gaan lopen. De temperatuur was aangenaam, ik liep erg vlotjes naar 9,88km/u zonder moeite te doen (Op het gemak dusDaggie zei:
). Evenwel tot +-21u was het erg vochtig hier en droop het zweet eraf. Maar na 21u keerde het plots en was het aangenaam lopen.Ik heb ook wat water over mijn hoofd gekieperd, dat helpt
Deze week heb ik géén interval gelopen, wel 10km, 6km en 10km. Tempo: 9,70km/u - 10,65km/u - 9,88km/u. Niet al te snel en ook qua afstand wat minder dan de vorige 2 weken (De regel die ik toepas, is elke 3 weken het iets rustiger doen), maar dat hoeft met dit weer ook niet. Nu een dag rust, zaterdag nog een 10-tal km, zondag rust en dan maandag knallen
Ik had ook gehoopt op 45min (Mijn PR in fris weer is 46min) Maar door een verstoorde voorbereiding (Door ziekte voel ik me pas deze week terug echt goed), had ik dit zowiezo al bijgesteld naar 50'. En met die warmte weet ik niet of ik zelfs dat ga halen. Maar ik ga het alvast proberen.Pieter3770 zei:
Het is alvast een goeie test om te zien waar ik sta, want ik heb twijfel over mijn vormpeil. Ik weet pas na maandag hoe goed/slecht de huidige vorm is. De benen zijn sinds deze week uiteindelijk weer erg goed, maar de conditie is twijfelachtig.
makila
Legacy Member
Als ik mezelf voel na 4 jaar hard trainen, begrijp ik nog altijd niet hoe iemand zo snel kan lopen. Ik mag een toptrainer hebben als trainer en 7/7 voor mijn beroep met lopen bezig zijn en een vetpercentage van 5% hebben, dan haal ik die tijd nog niet. Alle ja, dat gevoel heb ik toch. (Misschien vergis ik mij, maar ik vrees dat het gewoon de waarheid is)DesorteD zei:
Wat is het geheim om zo snel te lopen? Aanleg ?? Lichaamsbouw?
makila
Legacy Member
Ik zie nochtans véél lopers die nog géén vol jaar trainen en die snellen mij gewoon voorbij zonder één zweetdruppel. Dat gaat niet over jaren ..NicolasBE zei:
Ik word ook wel beter, maar dat kost allemaal véél tijd ..
(Van 48min naar 46min op 10km, van 1u21min naar 1u18min op 10 miles en van 3u58min naar 3u51min op 42km op één jaar tijd)
Wat me ook opvalt is dat er weinig mensen hier zijn die ook wel eens een slechte wedstrijd lopen.
Opmerking: Al vermoed ik, dat in praktijk de meeste lopers nooit hun slechte prestaties hier posten en enkel hun beste prestaties
NicolasBE
Legacy Member
Het kan inderdaad frustrerend zijn Echter ... degene die pakweg met een jaar trainen een 10 km lopen in 39 minuten zullen ook keihard moeten werken om die tijd te verbeteren. En die zullen misschien ook denken dat het onhaalbaar is (en lang zal duren) om daar 5 minuten van te doen.
Ik denk niet dat je plots instant gelukkig zal worden als je je 10 km brengt van 46 minuten naar 39 minuten. Want tijd is voor iedere amateur maar relatief. Daarom dat ik vind, hoe traag de verbeteringen soms ook gaan, je altijd moet vergelijken met jezelf.
Ik ben er ook van overtuigd dat wanneer je consequent traint, dat je dan vóór een wedstrijd al een goeie mindset kan hebben van wat er mogelijk is en niet mogelijk is op die wedstrijd. (aan de hand van je hartslaggegevens op training, en de tempo's die je haalt op verschillende gevarieerde intervaltrainingen). Als je dat hebt ... dan kan je al veel ontgoochelingen besparen op wedstrijd. Dan zal je op een 10 km bv een positieve (wind in de rug, ideale temperatuur) of negatieve marge (bv te warm, heuvelachtig parcours) hebben van pakweg 2 minuten rond je personal best. Maar dan moet je geen mirakels verwachten dat je er bv 5 minuten zal van doen, en dan zal je bij een superslechte dag er misschien 5 minuten "slechter" presteren. Alhoewel je volgens mij veel factoren in de hand hebt om slechte dagen te vermijden. Onlangs heb ik 14 minuten van halve marathon personal best gedaan. Er drie maanden specifiek op getraind, en op voorhand kon ik al zien dat die verbetering op wedstrijd mogelijk was. Ik ben ook wel realistisch genoeg dat mijn volgende halve marathon niet zo spectaculair zal verbeteren, maar gewoon al een evenaring of mss een minuut "slechter" zou al een succes zijn. Het plaatje binnen twee jaar, dat is iets anders ... dan zou er mss wel nog eens 5 minuten van mogen.
Sinds ik bovenstaande allemaal een beetje in mijn achterhoofd houd, ben ik veel rustiger geworden en weet ik gewoon dat het moeilijkste misschien wel is 5 tot 10 jaar consequent te blijven trainen. En dan weet ik dat ik misschien ooit wel mijn 10 km naar de 40 minuten kan brengen Dat allemaal maakt deze hobby zo interessant!
Echter ... degene die pakweg met een jaar trainen een 10 km lopen in 39 minuten zullen ook keihard moeten werken om die tijd te verbeteren. En die zullen misschien ook denken dat het onhaalbaar is (en lang zal duren) om daar 5 minuten van te doen.Ik denk niet dat je plots instant gelukkig zal worden als je je 10 km brengt van 46 minuten naar 39 minuten. Want tijd is voor iedere amateur maar relatief. Daarom dat ik vind, hoe traag de verbeteringen soms ook gaan, je altijd moet vergelijken met jezelf.
Ik ben er ook van overtuigd dat wanneer je consequent traint, dat je dan vóór een wedstrijd al een goeie mindset kan hebben van wat er mogelijk is en niet mogelijk is op die wedstrijd. (aan de hand van je hartslaggegevens op training, en de tempo's die je haalt op verschillende gevarieerde intervaltrainingen). Als je dat hebt ... dan kan je al veel ontgoochelingen besparen op wedstrijd. Dan zal je op een 10 km bv een positieve (wind in de rug, ideale temperatuur) of negatieve marge (bv te warm, heuvelachtig parcours) hebben van pakweg 2 minuten rond je personal best. Maar dan moet je geen mirakels verwachten dat je er bv 5 minuten zal van doen, en dan zal je bij een superslechte dag er misschien 5 minuten "slechter" presteren. Alhoewel je volgens mij veel factoren in de hand hebt om slechte dagen te vermijden. Onlangs heb ik 14 minuten van halve marathon personal best gedaan. Er drie maanden specifiek op getraind, en op voorhand kon ik al zien dat die verbetering op wedstrijd mogelijk was. Ik ben ook wel realistisch genoeg dat mijn volgende halve marathon niet zo spectaculair zal verbeteren, maar gewoon al een evenaring of mss een minuut "slechter" zou al een succes zijn. Het plaatje binnen twee jaar, dat is iets anders ... dan zou er mss wel nog eens 5 minuten van mogen.
Sinds ik bovenstaande allemaal een beetje in mijn achterhoofd houd, ben ik veel rustiger geworden en weet ik gewoon dat het moeilijkste misschien wel is 5 tot 10 jaar consequent te blijven trainen. En dan weet ik dat ik misschien ooit wel mijn 10 km naar de 40 minuten kan brengen
Dat allemaal maakt deze hobby zo interessant!DesorteD
Legacy Member
makila zei:
Van mijn lichaamsbouw moet ik het niet hebben. Ben 1m69 dus korte beentjes
Aanleg/talent hebt ge altijd nodig. Moogt gij er nog zoveel tijd insteken als ge wilt, iemand met talent (en die traint) klopt u altijd.
Lopen voelt voor mij gemakkelijk, dus ik heb daar wel aanleg voor. Ik denk dat met de nodige focus sub 35 mogelijk moet zijn maar ik zie mijzelf geen sub 30 lopen. Dat laat ik aan mensen met nog meer talent over.
Momenteel loop ik max 3 keer per week:
1 LSD: +-20km
1 VO² max: ongeveer een uur, maar dat zitten ook rustige stukken in...
1 koppelloop van 40 minuten na het fietsen waarin 10 minuten in zone 3/4 wordt doorgetrokken daarna is het rustig
M_N_M
Legacy Member
aanleg moet je gewoon ook hebben.
Ik vergelijk mezelf altijd met een vriend, hij fietst wel geregeld maar lopen doet ie bijna nooit buiten af en toe een evenement/wedstrijd => hij heeft de 20km van Brussel gedaan op 1u36, 10km wedstrijd op 43min. Ik raak daar niet met 3 trainingen per week (al beschouw ik mezelf nu nog niet als een 'geavanceerd' loper, ik loop eigenlijk nog maar een jaar 3x per week; voorheen was dat eerder sporadisch). Akkoord, supertijden zijn het nog steeds niet maar toch knap dat dit is zonder (loop)training, moest die trainen zou die toch al behoorlijk sterke tijden halen.
Ik vergelijk mezelf altijd met een vriend, hij fietst wel geregeld maar lopen doet ie bijna nooit buiten af en toe een evenement/wedstrijd => hij heeft de 20km van Brussel gedaan op 1u36, 10km wedstrijd op 43min. Ik raak daar niet met 3 trainingen per week (al beschouw ik mezelf nu nog niet als een 'geavanceerd' loper, ik loop eigenlijk nog maar een jaar 3x per week; voorheen was dat eerder sporadisch). Akkoord, supertijden zijn het nog steeds niet maar toch knap dat dit is zonder (loop)training, moest die trainen zou die toch al behoorlijk sterke tijden halen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.