Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
E

E_wout

Legacy Member
Ik twijfel er aan om mijn herwonnen enthousiasme voor het lopen wat wetenschappelijker te onderbouwen. Beweginsanalyse, lactaattest, en zo zijn er nog wel wat zaken waarmee ze staan te wapperen.

Langs de andere kant denk ik ook: is dat geen overkill? Ik ben ondertussen ook niet meer van de jongste (allez, 32) , en heb eigenlijk geen geweldige objectieven. Ik wil gewoon een 15 km kunnen lopen aan een pace van 5min/km zonder te ontploffen. Om die reden rustig aan het opbouwen met een schema. Duurlopen schommelen nu rond de 6.00/km en extensiever draaien we rond de 5.10/km. Mijn vrees is vooral dat ik alsnog te hard train zonder het zelf te beseffen, of godbeter, dat ik eigenlijk te weinig doortrain

wat valt er aan te raden voor een puur objectieve loper zonder een snelheidsfetish? (regio West-Vlaanderen)
M

MaximumOfBass

Legacy Member
Straks opnieuw gaan lopen, 3 dagen pauze ingelast om mijn lichaam toch terug te laten wennen aan inspanning. Kwam net goed uit met het slechte weer van de afgelopen dagen. Ik hoop dat het goed meevalt qua ijsplekken want ik heb geen zin om op mijn gezicht te gaan :sop:
M

MrKend54l

Legacy Member
E_wout zei:
Ik twijfel er aan om mijn herwonnen enthousiasme voor het lopen wat wetenschappelijker te onderbouwen. Beweginsanalyse, lactaattest, en zo zijn er nog wel wat zaken waarmee ze staan te wapperen.

Langs de andere kant denk ik ook: is dat geen overkill? Ik ben ondertussen ook niet meer van de jongste (allez, 32) , en heb eigenlijk geen geweldige objectieven. Ik wil gewoon een 15 km kunnen lopen aan een pace van 5min/km zonder te ontploffen. Om die reden rustig aan het opbouwen met een schema. Duurlopen schommelen nu rond de 6.00/km en extensiever draaien we rond de 5.10/km. Mijn vrees is vooral dat ik alsnog te hard train zonder het zelf te beseffen, of godbeter, dat ik eigenlijk te weinig doortrain

wat valt er aan te raden voor een puur objectieve loper zonder een snelheidsfetish? (regio West-Vlaanderen)
Klik om te vergroten...

Hoelang loop je al?
E

E_wout

Legacy Member
Eind november ben ik terug in gang geschoten, dus nu een maand of twee drie keer per week (soms 2 keer).
b

botchla

Legacy Member
Dan zou ik nu rustig verderbouwen met een internetschema, uw hartslagzones via methode karvonen en uw HSmax bepalen via een sprintje bergop na eerst warmgelopen te hebben. Het geld dat je uitspaart investeren in een goed sporthorloge.

Lactaattest en gespecialiseerd advies zijn goede middelen als je al een goede basisconditie hebt en voelt dat het groeien moeizamer begint te gaan. Nu zou je snel progressie moeten maken omdat je quasi "van nul" vertrokken bent, eens je al aan een zekere conditie geraakt bent moet je veel harder werken om vooruitgang te boeken en dan kan zo'n advies wel helpen.

Nu is dat ieder voor zich en kan je nu ook al eens testen, maar je bent toch al snel 150 EUR kwijt. Het leuke hieraan lijkt me dat tegen je volgende test uw mmol al een serieus stuk gedaald gaat zijn op dezelfde inspanning.

Dat is mijn visie erop, ik loop zelf nog maar van in juli en heb ook getwijfeld om zo'n test te nemen en na alle argumenten hier heb ik bovenstaande voor mezelf beslist.
M

MrKend54l

Legacy Member
E_wout zei:
Eind november ben ik terug in gang geschoten, dus nu een maand of twee drie keer per week (soms 2 keer).
Klik om te vergroten...
Nog iets te vroeg om dergelijke resten te rechtvaardigen. Ik zou beginnen met de basis vuistregels. En kijken als je een jaartje aan het lopen bent om u eens te laten testen. Want laten we eerlijk zijn, op 3 maanden zijn het enkel nog maar noob gainz
emoji14.png
D

DigitalOverdose

Legacy Member
Gisteren iets teveel gedronken en auto moeten achterlaten (van mezelf, ni van de flikken) en met iemand anders mee gereden. 'k Ben vandaag den auto te voet gaan halen en er meteen een leuk tempo loopke van gemaakt. Deed deugd: winterzonneke, een deftig tempo kunnen vasthouden en eigenlijk helemaal gene kou gehad. De 12,5km werd op een uurtje afgemaald, met toch enkele helingskes op het parcours. Dan moet een 10 miles op 1u15 over 3 maanden toch mogelijk zijn denk ik dan ;-)

BTW over die lactaattesten: laat uwe kop (als gewone recreatieve loper) daar ni zot in maken. Ik loop al 4 jaar zonder en op den duur weet ge uit ondervinding wel min of meer bij welke hartslag ge wat kunt doen. Gewoon lopen met nen hartslagmeter en luisteren naar uw lichaam leert u al héél veel over uzelf. Maar gun uzelf eerst wat tijd om een beetje basisconditie op te bouwen. Na slechts 3 maanden lopen kunt ge nog niet echt uitmaken welke hartslag ongeveer met wat overeen komt. Uw lichaam is nog bezig om van 'lammen tamme modus' naar 'recreatieve loper modus' om te schakelen en dat heeft ff tijd nodig ;-) Pakt een klein jaartje...
s

squalleke123

Legacy Member
DigitalOverdose zei:
Gisteren iets teveel gedronken en auto moeten achterlaten (van mezelf, ni van de flikken) en met iemand anders mee gereden. 'k Ben vandaag den auto te voet gaan halen en er meteen een leuk tempo loopke van gemaakt. Deed deugd: winterzonneke, een deftig tempo kunnen vasthouden en eigenlijk helemaal gene kou gehad. De 12,5km werd op een uurtje afgemaald, met toch enkele helingskes op het parcours. Dan moet een 10 miles op 1u15 over 3 maanden toch mogelijk zijn denk ik dan ;-)

BTW over die lactaattesten: laat uwe kop (als gewone recreatieve loper) daar ni zot in maken. Ik loop al 4 jaar zonder en op den duur weet ge uit ondervinding wel min of meer bij welke hartslag ge wat kunt doen. Gewoon lopen met nen hartslagmeter en luisteren naar uw lichaam leert u al héél veel over uzelf. Maar gun uzelf eerst wat tijd om een beetje basisconditie op te bouwen. Na slechts 3 maanden lopen kunt ge nog niet echt uitmaken welke hartslag ongeveer met wat overeen komt. Uw lichaam is nog bezig om van 'lammen tamme modus' naar 'recreatieve loper modus' om te schakelen en dat heeft ff tijd nodig ;-) Pakt een klein jaartje...
Klik om te vergroten...

Ik volg u daarin. Veel belangrijker om op gevoel te kunnen lopen dan op cijferkes. Ik betrap mezelf er echter ook vrij vaak op dat k tijdens t lopen es op mijn polar kijk
E

E_wout

Legacy Member
Dat is dan duidelijk, ik laat al die testen achterwege en ga gewoon door met mijn huidige aanpak.

deze middag loopje van 8 km gedaan in mijn rustig tempo wat neerkomt op ongeveer 5.45 min/km. Wel leuk om te zien dat de basissnelheid al wat omhoog gaat en de uithouding ook een steile opgang kent, had naar mijn gevoel gemakkelijk de zelfde afstand er nog kunnen bij doen. Volgende training beginnen we intervaltraining er tussen te zetten. Aardig benieuwd.
M

MaTi

Legacy Member
Is start to run de ideale oplossing om terug beginnen te lopen? Of zijn er andere en betere manieren om rustig op te bouwen. Vandaag eens terug gaan lopen, denk dat ik een 3 km aan een stuk gelopen heb. Daarna op de terugweg de helling rustig aan op gewandeld en het laatste stuk terug weer gelopen.
M

MrKend54l

Legacy Member
DigitalOverdose zei:
Gisteren iets teveel gedronken en auto moeten achterlaten (van mezelf, ni van de flikken) en met iemand anders mee gereden. 'k Ben vandaag den auto te voet gaan halen en er meteen een leuk tempo loopke van gemaakt. Deed deugd: winterzonneke, een deftig tempo kunnen vasthouden en eigenlijk helemaal gene kou gehad. De 12,5km werd op een uurtje afgemaald, met toch enkele helingskes op het parcours. Dan moet een 10 miles op 1u15 over 3 maanden toch mogelijk zijn denk ik dan ;-)

BTW over die lactaattesten: laat uwe kop (als gewone recreatieve loper) daar ni zot in maken. Ik loop al 4 jaar zonder en op den duur weet ge uit ondervinding wel min of meer bij welke hartslag ge wat kunt doen. Gewoon lopen met nen hartslagmeter en luisteren naar uw lichaam leert u al héél veel over uzelf. Maar gun uzelf eerst wat tijd om een beetje basisconditie op te bouwen. Na slechts 3 maanden lopen kunt ge nog niet echt uitmaken welke hartslag ongeveer met wat overeen komt. Uw lichaam is nog bezig om van 'lammen tamme modus' naar 'recreatieve loper modus' om te schakelen en dat heeft ff tijd nodig ;-) Pakt een klein jaartje...
Klik om te vergroten...

Dat of een lopersknie natuurlijk
emoji14.png

Persoonlijk ben ik toch van mening dat jij te veel buzzen geeft. 12,5km/h of 5min/km is toch al een fameuze snelheid. En toch zeker voor een man met een geschiedenis in knie blessures.
Tinolicus zei:
Is start to run de ideale oplossing om terug beginnen te lopen? Of zijn er andere en betere manieren om rustig op te bouwen. Vandaag eens terug gaan lopen, denk dat ik een 3 km aan een stuk gelopen heb. Daarna op de terugweg de helling rustig aan op gewandeld en het laatste stuk terug weer gelopen.
Klik om te vergroten...
Start to run is ideaal voor mensen die terug beginnen na een korte of lange stop of een blessure. Wandelen is in tegenstelling van wat vele denken ook een manier van trainen. En kan u net zo goed vooruitgang doen boeken.
F

Fiezik

Legacy Member
Is zwemmen eigenlijk een goeie cross training voor iemand die in zijn voorbereiding zit naar een marathon toe? 1 a 2x per week een km zwemmen.
M

MrKend54l

Legacy Member
GGerre zei:
Is zwemmen eigenlijk een goeie cross training voor iemand die in zijn voorbereiding zit naar een marathon toe? 1 a 2x per week een km zwemmen.
Klik om te vergroten...
Zwemmen is altijd goed als extra training. Wel opletten dat uw lichaam genoeg rust krijgt. Want hoeveel keer in de week train je?
F

Fiezik

Legacy Member
MrKend54l zei:
Zwemmen is altijd goed als extra training. Wel opletten dat uw lichaam genoeg rust krijgt. Want hoeveel keer in de week train je?
Klik om te vergroten...

momenteel 2x lopen en 1 a 2x zwemmen... en dat zou veranderen in 3 a 4x lopen en 1 a 2x zwemmen
M

MrKend54l

Legacy Member
GGerre zei:
momenteel 2x lopen en 1 a 2x zwemmen... en dat zou veranderen in 3 a 4x lopen en 1 a 2x zwemmen
Klik om te vergroten...
Voor een marathon zijn tochwel minstens 4 trainingen vereist. Ik zie dan geen probleem om 1 of zelfs 2 keer te gaan zwemmen.
s

sneeuwzwart

Legacy Member
1x per week gaan zwemmen tijdens een marathonvoorbereiding is zeker geen probleem, eerder een voordeel. Ga wel niet te hard te keer tijdens het zwemmen, maar gebruik het als recuperatie rustig enkele baantjes trekken. Ik ga regelmatig zwemmen de dag na een lange duurloop of na een pittige intervaltraining. Voelt dan echt goed aan.
k

kimme1975

Legacy Member
Gisteren meegedaan aan de 12km Corrida Aalst. 174e plaats op 264 deelnemers. Tijd: 56min.44sec, pace: 4min.43sec. HR:174

PR gelopen maar last van snelle verzuring.. :(

Na aankomst bijna overgegeven van inspanning na mijn felle eindsprint.
T

Tva92

Legacy Member
E_wout zei:
Ik twijfel er aan om mijn herwonnen enthousiasme voor het lopen wat wetenschappelijker te onderbouwen. Beweginsanalyse, lactaattest, en zo zijn er nog wel wat zaken waarmee ze staan te wapperen.

Langs de andere kant denk ik ook: is dat geen overkill? Ik ben ondertussen ook niet meer van de jongste (allez, 32) , en heb eigenlijk geen geweldige objectieven. Ik wil gewoon een 15 km kunnen lopen aan een pace van 5min/km zonder te ontploffen. Om die reden rustig aan het opbouwen met een schema. Duurlopen schommelen nu rond de 6.00/km en extensiever draaien we rond de 5.10/km. Mijn vrees is vooral dat ik alsnog te hard train zonder het zelf te beseffen, of godbeter, dat ik eigenlijk te weinig doortrain

wat valt er aan te raden voor een puur objectieve loper zonder een snelheidsfetish? (regio West-Vlaanderen)
Klik om te vergroten...

Ik haat het woord "extensief" ^^. Ik vind die wetenschappelijke onderbouwing enkel echt nuttig voor toplopers, sorry aan de rest van het forum ;)
(en leuk voor recreatieve lopers die na jaren lopen progressie willen maken/net dat beetje meer willen/een cijferfetisj hebben en er 150€ voor over hebben).
Tip: luister naar uw lichaam, ge mag zoveel domme dingen doen als je wil (in wetenschappelijk opzicht), maar probeer je lichaam te kennen.

Idd ideaal loopweer, na druk weekend, eindelijk eens kilometers kunnen maken. 25km (2u02), met wat bevoorrading mee en enkele stops om (mogelijks) gevaarlijke plaatsen in het bos in te schatten: kwil m'n enkels nu ook niet blesseren in diepe vastgevroren sporen. Hartslag onbekend ;)
E

E_wout

Legacy Member
superiscch zei:
Ik durf te wedden dat jouw 'rustig' tempo nog veel te snel zal zijn om vooruitgang te maken.

Vele hier zullen het niet eens zijn met me maar echte vooruitgang maak je door gebruik te maken van een hartslagmeter.
Klik om te vergroten...

nieuwe hartslagmeter besteld nu de oude wat bokkesprongen maakt/uitvalt dus dat gaan we binnenkort zeker weten, al moet ik zeggen dat ik me niet kan voorstellen dat ik nog veel trager moet/kan lopen. Die pace zou ik letterlijk al fluitend kunnen aanhouden, maar soit, ik weet dat het grote g evaar is te rap willen gaan dus misschien overschat ik mij inderdaad.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan