Archief - Algemene loopthread - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MrKend54l
Legacy Member
Een beetje lang in zone 5. Maar voor de rest zie ik toch geen problemen. Als jij een uur lang in die zone kan lopen dan denk ik dat uw max hoger is dan 186 hoor.blub zei:Even via een add-on mijn prestatie van mijn vorige en eerste halve marathon bekeken, het is wonder dat ik die finish haalde!
Een beeld zegt meer dan woorden en nu weet ik alweer waarom ik serieus moet werken aan die basisconditie en traag loop!
Lospeed
Legacy Member
Ik heb al een tijdje het probleem dat na +- 4-5km mijn voeten beginnen tintelen tot zelfs gevoelloos worden. ("slapen")
Wat ik al geprobeerd heb:
- Schoenen anders knopen en/of minder strak knopen (zodat mijn voeten meer kunnen uitzetten)
- Trager lopen of interval verandert ook weinig/niks
- Ik loop meestal in het bos dus de ondergrond zou het probleem ook niet mogen zijn denk ik
- Verschillende soorten kousen: gewone kousen, sport-, voetbal- en compressiekousen
Dus hetgeen nog overblijft zijn mijn schoenen (te weinig demping, te klein/smal,...) of een fysiologisch probleem...
Waar zou ik dit eens kunnen laten onderzoeken/bekijken? (regio Gent-Deinze) Ik neem aan dat een gewone sportwinkel (of zelfs huisarts) me niet direct verder zal kunnen helpen.
Of iemand die nog tips heeft om het te verhelpen of wat de reden zou kunnen zijn?
Wat ik al geprobeerd heb:
- Schoenen anders knopen en/of minder strak knopen (zodat mijn voeten meer kunnen uitzetten)
- Trager lopen of interval verandert ook weinig/niks
- Ik loop meestal in het bos dus de ondergrond zou het probleem ook niet mogen zijn denk ik
- Verschillende soorten kousen: gewone kousen, sport-, voetbal- en compressiekousen
Dus hetgeen nog overblijft zijn mijn schoenen (te weinig demping, te klein/smal,...) of een fysiologisch probleem...
Waar zou ik dit eens kunnen laten onderzoeken/bekijken? (regio Gent-Deinze) Ik neem aan dat een gewone sportwinkel (of zelfs huisarts) me niet direct verder zal kunnen helpen.
Of iemand die nog tips heeft om het te verhelpen of wat de reden zou kunnen zijn?
IggaR
Legacy Member
Ik had dat ook met een paar schoenen, toen ik nogmaals dezelfde kocht halve maat groter genomen en was opgelost, dus mss is dat het probleem?
Ben weer stevig aan het opbouwen, 6/2 is het terug kustloop, vrees echter dat die nog iets te vroeg valt... :-/
Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
Ben weer stevig aan het opbouwen, 6/2 is het terug kustloop, vrees echter dat die nog iets te vroeg valt... :-/
Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
MaximumOfBass
Legacy Member
Wat is eigenlijk het nut van traag op een lage hartslag te lopen? Is dat enkel werken aan je basisconditie?
Had een discussie (eerder gesprek) hierover met een andere loper uit mijn klas die daar nu ook aan ging beginnen, maar hij stond nogal twijfelachtig ten opzichte van wat het juist wel of niet doet.
@ hierboven, persoonlijk ken ik er niks van, maar het lijkt me wel een heel vet merk (design van enkele modellen spreek me echt enorm aan
)
Had een discussie (eerder gesprek) hierover met een andere loper uit mijn klas die daar nu ook aan ging beginnen, maar hij stond nogal twijfelachtig ten opzichte van wat het juist wel of niet doet.
@ hierboven, persoonlijk ken ik er niks van, maar het lijkt me wel een heel vet merk (design van enkele modellen spreek me echt enorm aan
)MrKend54l
Legacy Member
Het zijn heel dure horloges omdat ze gebruik maken van een barometrische hoogtemeter. De ambit toch, maar dit is ook de meest verkochte.Tva92 zei:
In feite is dergelijk horloge enkel nuttig als je de hoogtemeter functie nodig hebt. Vooral bij trails dus, daar zie je ook dat bijna iedereen een ambit heeft.
Basisconditie opbouwen. Door traag te lopen belast je u lichaam veel minder dan door snel te lopen. Je gaat ook je uithoudingsvermogen vergroten.MaximumOfBass zei:Wat is eigenlijk het nut van traag op een lage hartslag te lopen? Is dat enkel werken aan je basisconditie?
Had een discussie (eerder gesprek) hierover met een andere loper uit mijn klas die daar nu ook aan ging beginnen, maar hij stond nogal twijfelachtig ten opzichte van wat het juist wel of niet doet.
@ hierboven, persoonlijk ken ik er niks van, maar het lijkt me wel een heel vet merk (design van enkele modellen spreek me echt enorm aan
Training op lage hartslag is de eerste basis peiler in elk trainingsschema.
blub
Legacy Member
Ik train daar nu vooral om mijn vetverbrandingszone zodanig klein is, dat ik bij het minste beetje snelheid al deels overschakel naar koolhydraten en dus melkzuur aanmaak.
Als je hier veel op traint, ga je deze zone kunnen vergroten en dus bij duurlopen, langer kunnen gebruik maken van je volledige vetverbranding, wat voor je lichaam veel aangenamer lopen is.
Indirect gevolg op lange termijn is dat je sneller gaat lopen aan een lagere hartslag en dus die snelheid ook langer zult kunnen aanhouden.
Marathonlopers trainen niet aan hun wedstrijdsnelheden, maar eerder aan 12 km/u maar over lange afstanden. Ze blijven die basis heel breed houden en uitbreiden om er op wedstrijden de vruchten van te plukken aan hoge snelheden.
Zo heb ik het toch altijd begrepen!
Als je hier veel op traint, ga je deze zone kunnen vergroten en dus bij duurlopen, langer kunnen gebruik maken van je volledige vetverbranding, wat voor je lichaam veel aangenamer lopen is.
Indirect gevolg op lange termijn is dat je sneller gaat lopen aan een lagere hartslag en dus die snelheid ook langer zult kunnen aanhouden.
Marathonlopers trainen niet aan hun wedstrijdsnelheden, maar eerder aan 12 km/u maar over lange afstanden. Ze blijven die basis heel breed houden en uitbreiden om er op wedstrijden de vruchten van te plukken aan hoge snelheden.
Zo heb ik het toch altijd begrepen!
MrKend54l
Legacy Member
Laat ons anders even de absolute top aan marathon lopers vergelijken met mensen die 2u30-4u lopensuperiscch zei:Geen idee welke marathonlopers jij bedoelt maar de Keniaanse top loopt als training 40km aan goeie 17 a 18km/u. En middags dan nog een recuploopje
Off season natuurlijk.
Maar wat je zegt klopt volledig. Door traag te lopen vergroot je het vak waar je lichaam zonder probleem lactaat kan afvoeren. Al is 'Traag' trainen verkeerd vind ik, lage intensiteit past mooier. Mo Farah doet z'n rustige rondjes in 6' per mijl. Kun je niet echt traag noemen
En anders betrekken we ook nog even de man die wereldkampioen op de 5 en 10km heeft erbij
Nu we het toch erover hebben. Het steekt echt mijn ogen uit dat mourhit nog altijd in de lijsten staat. Die man had er al lang moeten uitliggen aangezien het duidelijk was dat alles op 200% doping was.
MrKend54l
Legacy Member
Je kan de wereldtop niet vergelijken met de Belgische top. Laat staan met de Belgische sub-topsuperiscch zei:
En dat zal waarschijnlijk wel zo zijn. 5min/km is een propere snelheid voor u lsd.
Maar om u duurlopen aan 4min/km te doen dan ben je toch echt wel een straffe kerel ze. Dat zou betekenen dat je een halve marathon op 1u24 doet en dat op een hartslag waar je geen enkel probleem mee hebt.
squalleke123
Legacy Member
MrKend54l zei:Je kan de wereldtop niet vergelijken met de Belgische top. Laat staan met de Belgische sub-top
En dat zal waarschijnlijk wel zo zijn. 5min/km is een propere snelheid voor u lsd.
Maar om u duurlopen aan 4min/km te doen dan ben je toch echt wel een straffe kerel ze. Dat zou betekenen dat je een halve marathon op 1u24 doet en dat op een hartslag waar je geen enkel probleem mee hebt.
Mijn LSD ligt rond de 5'/km. 4'30 voor snelle duurloop en om een bij de 4' voor 5 of 10km wedstrijd. Kdenk da da een redelijk logische progressie is. Met de hoeveelheid die ik nu loop komt daar ook geen verandering in.
squalleke123
Legacy Member
MrKend54l zei:Laat ons anders even de absolute top aan marathon lopers vergelijken met mensen die 2u30-4u lopen
En anders betrekken we ook nog even de man die wereldkampioen op de 5 en 10km heeft erbij
Nu we het toch erover hebben. Het steekt echt mijn ogen uit dat mourhit nog altijd in de lijsten staat. Die man had er al lang moeten uitliggen aangezien het duidelijk was dat alles op 200% doping was.
Vind ik een heel interessante discussie persoonlijk. Trainingen worden uitgetekend voor professionals en dan extrapoleert men die naar amateurs. Volgens mij is trainen op vooral LSD en lange intervals, AKA de lage intensiteitsmethode, stukken minder interessant voor amateurs als de methode met snellere kortere intervals en max 1 LSD per week.
Het probleem situeert hem hier: Je spieren passen zich aan aan de impulsen die je geeft. Als je dus veel traag loopt, wordt je een trage loper. Als je meer snelheid inbouwt dan heb je dat veel minder en kan je je comfortabele tempo stelselmatig opschuiven. Dat gaat veel trager als je dat met enkel LSD en lange tempo's wil doen (tot je natuurlijk je snelheidslimiet bereikt hebt)
Vergelijk het met het verleden: Fartlek werd ingevoerd om meer kwaliteit in te bouwen in de LSD-trainingen. Het resultaat was dat zweden enkele jaren het afstandslopen compleet gedomineerd heeft
MrKend54l
Legacy Member
Dus u lsd is aan 5 en u wedstrijd aan 4? Volgens mij loop je ofwel te snel op training dan ofwel te traag op wedstrijd.squalleke123 zei:
Het zou kunnen dat jij zeer snel verzuurt natuurlijk maar het lijkt mij straf.
squalleke123 zei:
De vraag begint bij waar u doelen liggen. Elke week dezelfde training doen is niet goed dat is duidelijk. Maar training op lage intensiteit is net zeer interessant voor amateurs. Het uithoudingsvermogen stijgt en uw belastbaarheid ook. Als je enkel maar traag loopt dan vertraag je niet maar uw snelheid blijft quasi hetzelfde.
Afwisseling is de boodschap. Maar lage intensiteit blijft de basis.
-RaZoR-
Legacy Member
Dus als ik het goed versta (kan een uur no prob lopen aan een hr van 180.. Kloop aan een pace van 5'30"/km
Wil dat dan zeggen dat ik te rap loop? Of dat mn max hr gewoon hoog ligt (heb al eens na een heuvel en spurt aan een hr gezeten van 203) ik ben rap gerecupereerd (binnen 5 min quasi normale rusthr) en ademhaling binnen de minuut terug normaal..
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Wil dat dan zeggen dat ik te rap loop? Of dat mn max hr gewoon hoog ligt (heb al eens na een heuvel en spurt aan een hr gezeten van 203) ik ben rap gerecupereerd (binnen 5 min quasi normale rusthr) en ademhaling binnen de minuut terug normaal..
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.