Archief - Algemene loopthread - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Ik ben heel de nacht ziek geweest. Krampen tot en met. Dus ja de loopsessie vandaag ging alles behalve ... want dat voel je echt dus wel de dag nadien.
Ik heb 6km gelopen, maar ik baadde zo hard in het zweet dat, had ik tegen iemand gezegd dat ik er 40 had gelopen, ze hadden mij geloofd
Kort gezegd: 6 km rustig lopen was wel ca va, maar meer ging vandaag ook niet zonder dat ik mij moest beginnen te forceren.
Het leukste moment was op 2km toen ik ineens van achteruit werd omver gelopen door een hele grote loebas van 8 maanden
Meneer wilde even komen spelen met mij.
De eigenaar zei nog van sorry, maar dat was niet nodig, ik ben ne grote dierenvriend en heb eventjes met die hond liggen spelen.
Die hond bedoelde het ook gewoon goed en was niets kwaads van zin
Ik heb 6km gelopen, maar ik baadde zo hard in het zweet dat, had ik tegen iemand gezegd dat ik er 40 had gelopen, ze hadden mij geloofd
Kort gezegd: 6 km rustig lopen was wel ca va, maar meer ging vandaag ook niet zonder dat ik mij moest beginnen te forceren.
Het leukste moment was op 2km toen ik ineens van achteruit werd omver gelopen door een hele grote loebas van 8 maanden
Meneer wilde even komen spelen met mij.
De eigenaar zei nog van sorry, maar dat was niet nodig, ik ben ne grote dierenvriend en heb eventjes met die hond liggen spelen.Die hond bedoelde het ook gewoon goed en was niets kwaads van zin
Koonut
Legacy Member
Heb terug wat meer tijd nu om de gemiddelde km's/ week op te krikken. Zal dus ga ook eens af en toe na mijn late shift gaan lopen want smorgens komt het er niet altijd van. Iemand een aanrader voor een hoofdlamp? Decathlon net gepasseerd en hun meest populaire model (710n?) was toch net uitverkocht zeker.
Sent from my Moto G (5) using Tapatalk
Sent from my Moto G (5) using Tapatalk
makila
Legacy Member
Ik loop persoonlijk (nog) niet met een hoofdlamp, ik overweeg me er ééntje aan te schaffen ..Koonut zei:
Vorige week ben ik gaan lopen terwijl het al donker was, op een kilometers lange donkere en volledig onverlichte weg. Ik kwam een tiental andere lopers tegen (dat is verrassend veel, normaal is het véél minder) en amper 1 iemand had net zoals ik dit type verlichting aan (setje van 3 dus je blinkt dan op 3 verschillende plaatsen op je lichaam):
https://www.bol.com/nl/p/tunturi-ve...MIp7e17_6-5AIVEeh3Ch30iwrEEAQYBSABEgJEgPD_BwE
Het is zeker niet de beste verlichting (maar voor die prijs .. en met 2 bandjes rond je armen en ééntje rond een been, ziet men je wel lopen), echter al die andere lopers hadden dus helemaal GEEN verlichting en quasi allemaal liepen ze ook nog eens rond in NIET reflecterende loopkledij (sommigen zelfs volledig in het zwart). Ik zou me dan toch niet veilig voelen zo in het pikkedonker.
M_N_M
Legacy Member
ik heb zoiets en ben hier wel zeer tevreden van:Koonut zei:
https://www.decathlon.be/nl/p/lamp-...ght-100-zwart/_/R-p-151338?mc=8394712&c=ZWART
Geeft enorm veel licht!
Dat van makila hierboven heb ik ook maar da is goed om gezien te worden maar daar ben je weinig mee op slecht / niet verlichte banen om te zien waar je loopt.
Japser
Legacy Member
ben vorige week met deze gaan lopen en die geeft genoeg licht.
https://www.petzl.com/BE/en/Sport/ACTIVE-headlamps/ACTIK-CORE
indien ge veel gaat lopen koopt ge dit ook.
https://www.knivesandtools.be/nl/pt/-petzl-core-accu-met-kabel-e99aca.htm
https://www.petzl.com/BE/en/Sport/ACTIVE-headlamps/ACTIK-CORE
indien ge veel gaat lopen koopt ge dit ook.
https://www.knivesandtools.be/nl/pt/-petzl-core-accu-met-kabel-e99aca.htm
Robin75
Legacy Member
3 weken niet gelopen met de gescheurde enkelbanden, en enkel ziet nog even dik als 2,5 weken geleden. Heb niet gelopen, maar evenmin gerust en daags na de blessure ook gewoon gaan werken (vooral rijden, en in file is vervelend: veel koppeling induwen met slechte voet) In week 2 ook zitten fietsen (was lang geleden en moest iets doen om niet zot te worden)
Pijn in rust is bijna weg, en pijn als ik stap is zeker doenbaar.
Morgen probeer ik eens te gaan joggen op een stabiele ondergrond. Ben voorstander van een actief herstel, het mag pijn doen, maar binnen bepaalde perken.
Iemand ervaring met gescheurde enkelbanden?
Pijn in rust is bijna weg, en pijn als ik stap is zeker doenbaar.
Morgen probeer ik eens te gaan joggen op een stabiele ondergrond. Ben voorstander van een actief herstel, het mag pijn doen, maar binnen bepaalde perken.
Iemand ervaring met gescheurde enkelbanden?
Loser
Legacy Member
Robin75 zei:
Ik alleen met afgescheurde, niet ingescheurde. Dat schijnt toch een ander beestje te zijn. Maar ik heb mijn enkel toen gestabiliseerd door hem stevig in te zwachtelen/tapen en heb er nog lange wandelingen op gedaan. Maar gewoon niet te veel plooien, alleen doen wat kan. En dan was het te doen.
Máár, ik heb daarna wel afgezien door het gebrek aan rust tijdens de eerste weken. Ik heb nog een jaar pijn gehad, ben vaak naar kine moeten gaan en heb daar vooral stretch- en stabilisatieoefeningen moeten doen, maar ook massage.
Ik zou zeker aanraden om die eerste rust te nemen, en daarna heel voorzichtig de juiste stabilisatieoefeningen doen. En pas na een dikke maand denken aan wat anders. Lopen lijkt me echt nog veeel te vroeg. Ik ben gewoon gaan fitnessen toen.
Exorikos
Legacy Member
Zowel gescheurde gehad als later afgescheurde ligamenten in mijn enkel.
In beide gevallen is het recept redelijk gelijk. Rustig aan tot de zwelling afneemt. Tapen, ijs en hoogstaand. Lichte (liefst passieve) mobilisatie gaat de zwelling ook sneller doen afnemen.
Actief herstel bij ligamenten bestaat niet, want ligamenten genezen niet. Zolang de enkel warm en dik is, kan je niet anders dan rustig aan doen en gaan lopen is echt geen goed idee.
In beide gevallen is het recept redelijk gelijk. Rustig aan tot de zwelling afneemt. Tapen, ijs en hoogstaand. Lichte (liefst passieve) mobilisatie gaat de zwelling ook sneller doen afnemen.
Actief herstel bij ligamenten bestaat niet, want ligamenten genezen niet. Zolang de enkel warm en dik is, kan je niet anders dan rustig aan doen en gaan lopen is echt geen goed idee.
makila
Legacy Member
Hoezo? Ligamenten herstellen toch meestal vanzelf? (Tenzij de scheur héél groot is of de ligamenten volledig zijn afgescheurd)Exorikos zei:
De duurtijd van herstel is wel vrij lang, en gaan lopen lijkt me nu ook niet meteen het beste idee.
Toen ik mijn ligamenten gescheurd had lang geleden, heb ik toch 2 maanden in de plaaster gelegen. En daarna heeft het nog een tijdje geduurd voor ik geen pijn meer voelde.
Maar ik heb nooit een operatie gehad en dat is toch vanzelf in orde gekomen sé.
NemesisBE
Legacy Member
5x gaan lopen op 8 dagen afgelopen week!
Eerste keer in m'n leven dat ik zo intens loop en het moet gezegd, ik ondervind er weinig last van.
Ik voel me ook super fit nu dit een paar weken proberen met 2x 2dagen opeen te trainen en dan eens proberen elke dag korte afstanden te doen.
Eerste keer in m'n leven dat ik zo intens loop en het moet gezegd, ik ondervind er weinig last van.
Ik voel me ook super fit
nu dit een paar weken proberen met 2x 2dagen opeen te trainen en dan eens proberen elke dag korte afstanden te doen.Karry98
Legacy Member
Diegenen die mij op strava volgen, hebben het mogelijk al gezien, maar vandaag een eerste succesje geboekt sinds ik trails loop. Aan de start gestaan van de Trail des Rochers in Grand-Halleux (Vielsalm), voor de 42km met 1100hm. Dus een zeer vlot beloopbare trailmarathon en ik had eens zin om door te duwen en te testen wat ik kan op die afstand. Meestal loop ik trails echt in spaarmodus, maar vandaag eens niet.
Bij de start beslist om de leiding te nemen en de wedstrijd zo hard mogelijk te maken om zo vroeg mogelijk een schifting door te voeren. Dat leek mij de beste manier om te zien wat er mogelijk was. Na 400m een duo gevormd met een andere kerel en met hem achter mij de eerste 15km aan de leiding gelopen. Rond km 15 zijn er dan 2 andere kerels komen aansluiten en dan tot km 20 met 4 gelopen. Op dat moment heeft één van die mannen een stevige versnelling geplaatst op een klim en moest ik als enige van de 4 passen. Heel snel hadden die een gat waarbij ik ze zelfs niet meer zag. Omdat het toen nog meer dan 20km was, heb ik beslist mijn eigen tempo te lopen en te hopen op een ineenstorting van één van die mannen. Heel constant blijven lopen en dan rond km 32 stond er iemand langs de kant die mij vertelde dat ik vierde liep en dat de derde op een minuut zat. Toen wist ik dat het podium zeker speelbaar was en dus beginnen versnellen. Rond km36 wandelde hij een helling op (hij vertelde mij dat hij compleet dood was) en ging ik hel voorbij. Omdat ik niet wist waar de mannen achter mij zaten, blijven pushen tot aan de finish.
Uiteindelijk dus eerste podium (3e) ooit gelopen, met 10min marge op de vierde uiteindelijk. Echter nog veel belangrijker is mijn tijd: Een trailmarathon gelopen in 3u46, waar ik bijzonder trots op ben. Ik begin geleidelijk aan te leren wat mijn sterktes zijn. Niet onbelangrijk is dat er slechts 30 man aan de start stonden van de 42km, maar mijn tijd staat hoe dan ook.
Volgend weekend gaan trainen in de Ardennen, ik ven verslaafd...
Bij de start beslist om de leiding te nemen en de wedstrijd zo hard mogelijk te maken om zo vroeg mogelijk een schifting door te voeren. Dat leek mij de beste manier om te zien wat er mogelijk was. Na 400m een duo gevormd met een andere kerel en met hem achter mij de eerste 15km aan de leiding gelopen. Rond km 15 zijn er dan 2 andere kerels komen aansluiten en dan tot km 20 met 4 gelopen. Op dat moment heeft één van die mannen een stevige versnelling geplaatst op een klim en moest ik als enige van de 4 passen. Heel snel hadden die een gat waarbij ik ze zelfs niet meer zag. Omdat het toen nog meer dan 20km was, heb ik beslist mijn eigen tempo te lopen en te hopen op een ineenstorting van één van die mannen. Heel constant blijven lopen en dan rond km 32 stond er iemand langs de kant die mij vertelde dat ik vierde liep en dat de derde op een minuut zat. Toen wist ik dat het podium zeker speelbaar was en dus beginnen versnellen. Rond km36 wandelde hij een helling op (hij vertelde mij dat hij compleet dood was) en ging ik hel voorbij. Omdat ik niet wist waar de mannen achter mij zaten, blijven pushen tot aan de finish.
Uiteindelijk dus eerste podium (3e) ooit gelopen, met 10min marge op de vierde uiteindelijk. Echter nog veel belangrijker is mijn tijd: Een trailmarathon gelopen in 3u46, waar ik bijzonder trots op ben. Ik begin geleidelijk aan te leren wat mijn sterktes zijn. Niet onbelangrijk is dat er slechts 30 man aan de start stonden van de 42km, maar mijn tijd staat hoe dan ook.
Volgend weekend gaan trainen in de Ardennen, ik ven verslaafd...
Karry98
Legacy Member
NemesisBE zei:5x gaan lopen op 8 dagen afgelopen week!
Eerste keer in m'n leven dat ik zo intens loop en het moet gezegd, ik ondervind er weinig last van.
Ik voel me ook super fit
Verslavend e lopen
, super om te horen dat het goed loopt. Succes nog!Exorikos
Legacy Member
makila zei:Hoezo? Ligamenten herstellen toch meestal vanzelf? (Tenzij de scheur héél groot is of de ligamenten volledig zijn afgescheurd)
De duurtijd van herstel is wel vrij lang, en gaan lopen lijkt me nu ook niet meteen het beste idee.
Toen ik mijn ligamenten gescheurd had lang geleden, heb ik toch 2 maanden in de plaaster gelegen. En daarna heeft het nog een tijdje geduurd voor ik geen pijn meer voelde.
Maar ik heb nooit een operatie gehad en dat is toch vanzelf in orde gekomen sé.
Dat komt in orde omdat je spieren die functie overnemen. Het enige dat ligamenten krijgen zijn kleine calcificaties op de scheurtjes, dat is geen herstel. Gips bij gescheurde ligamenten vertragen het herstel en is in vele gevallen overconservatief zeker als het via spoed gebeurt. Enkel in geval van breuk is een gips aan te raden. Het probleem is dat die afgerukte calcificaties vaak een misdiagnose van botschilfers krijgen. Kortom, nooit naar spoed gaan, tenzij je vergaat van de pijn bij het steunen (enkel bij een breuk). Bij al mijn partiele scheuren heb ik verder gespeeld en bij mijn totale scheuren kon ik ook staan, maar had ik botschade.
Ligamenten hebben trouwens weinig bezenuwing waardoor het waarschijnlijk vooral de spieren in je voet en enkel pijn deden.
Ik heb geen instabiliteit in mijn enkel dus heb enkel een partiële scheur chirurgisch laten herstellen, de volledig gescheurde ligamenten heb ik nog niet gemist.
XtremeSpooky
Legacy Member
amai nice!! proficiatKarry98 zei:Diegenen die mij op strava volgen, hebben het mogelijk al gezien, maar vandaag een eerste succesje geboekt sinds ik trails loop. Aan de start gestaan van de Trail des Rochers in Grand-Halleux (Vielsalm), voor de 42km met 1100hm. Dus een zeer vlot beloopbare trailmarathon en ik had eens zin om door te duwen en te testen wat ik kan op die afstand. Meestal loop ik trails echt in spaarmodus, maar vandaag eens niet.
Bij de start beslist om de leiding te nemen en de wedstrijd zo hard mogelijk te maken om zo vroeg mogelijk een schifting door te voeren. Dat leek mij de beste manier om te zien wat er mogelijk was. Na 400m een duo gevormd met een andere kerel en met hem achter mij de eerste 15km aan de leiding gelopen. Rond km 15 zijn er dan 2 andere kerels komen aansluiten en dan tot km 20 met 4 gelopen. Op dat moment heeft één van die mannen een stevige versnelling geplaatst op een klim en moest ik als enige van de 4 passen. Heel snel hadden die een gat waarbij ik ze zelfs niet meer zag. Omdat het toen nog meer dan 20km was, heb ik beslist mijn eigen tempo te lopen en te hopen op een ineenstorting van één van die mannen. Heel constant blijven lopen en dan rond km 32 stond er iemand langs de kant die mij vertelde dat ik vierde liep en dat de derde op een minuut zat. Toen wist ik dat het podium zeker speelbaar was en dus beginnen versnellen. Rond km36 wandelde hij een helling op (hij vertelde mij dat hij compleet dood was) en ging ik hel voorbij. Omdat ik niet wist waar de mannen achter mij zaten, blijven pushen tot aan de finish.
Uiteindelijk dus eerste podium (3e) ooit gelopen, met 10min marge op de vierde uiteindelijk. Echter nog veel belangrijker is mijn tijd: Een trailmarathon gelopen in 3u46, waar ik bijzonder trots op ben. Ik begin geleidelijk aan te leren wat mijn sterktes zijn. Niet onbelangrijk is dat er slechts 30 man aan de start stonden van de 42km, maar mijn tijd staat hoe dan ook.
Volgend weekend gaan trainen in de Ardennen, ik ven verslaafd...
slash
Legacy Member
Robin75 zei:
Is bij mij ook wel lang dik geweest maar ik zou toch langs dokter/kine gaan.
Bij mij waren buitenste ligamenten gedeeltelijk gescheurd en kon eigenlijk pas na 2 maand terug wedstrijd lopen (zonder tape). Heb de volgende 5 maanden wel nog altijd steken gevoeld als ik bochten nam.
Kine was vooral actief herstel. Stabilisatie oefeningen om een beter doorbloeding te hebben + kracht in de enkel terug op te bouwen.
Loser
Legacy Member
Exorikos zei:
Het is niet dat ik daarvoor instabiliteit in de enkels had, maar erna wel. Je beslist altijd best in samenspraak met de dokter hoe je het aanpakt.
slash zei:
Inderdaad. Ik heb het onlangs nog eens uitgeteld, bij mij is het 10 jaar geleden. En op slechte momenten voel ik het soms nog. Zeker niet meer wat ik ooit heb gevoeld, maar zo nu en dan doet een bepaalde beweging nog wel wat pijn.
NemesisBE
Legacy Member
Karry98 zei:Diegenen die mij op strava volgen, hebben het mogelijk al gezien, maar vandaag een eerste succesje geboekt sinds ik trails loop. Aan de start gestaan van de Trail des Rochers in Grand-Halleux (Vielsalm), voor de 42km met 1100hm. Dus een zeer vlot beloopbare trailmarathon en ik had eens zin om door te duwen en te testen wat ik kan op die afstand. Meestal loop ik trails echt in spaarmodus, maar vandaag eens niet.
Bij de start beslist om de leiding te nemen en de wedstrijd zo hard mogelijk te maken om zo vroeg mogelijk een schifting door te voeren. Dat leek mij de beste manier om te zien wat er mogelijk was. Na 400m een duo gevormd met een andere kerel en met hem achter mij de eerste 15km aan de leiding gelopen. Rond km 15 zijn er dan 2 andere kerels komen aansluiten en dan tot km 20 met 4 gelopen. Op dat moment heeft één van die mannen een stevige versnelling geplaatst op een klim en moest ik als enige van de 4 passen. Heel snel hadden die een gat waarbij ik ze zelfs niet meer zag. Omdat het toen nog meer dan 20km was, heb ik beslist mijn eigen tempo te lopen en te hopen op een ineenstorting van één van die mannen. Heel constant blijven lopen en dan rond km 32 stond er iemand langs de kant die mij vertelde dat ik vierde liep en dat de derde op een minuut zat. Toen wist ik dat het podium zeker speelbaar was en dus beginnen versnellen. Rond km36 wandelde hij een helling op (hij vertelde mij dat hij compleet dood was) en ging ik hel voorbij. Omdat ik niet wist waar de mannen achter mij zaten, blijven pushen tot aan de finish.
Uiteindelijk dus eerste podium (3e) ooit gelopen, met 10min marge op de vierde uiteindelijk. Echter nog veel belangrijker is mijn tijd: Een trailmarathon gelopen in 3u46, waar ik bijzonder trots op ben. Ik begin geleidelijk aan te leren wat mijn sterktes zijn. Niet onbelangrijk is dat er slechts 30 man aan de start stonden van de 42km, maar mijn tijd staat hoe dan ook.
Volgend weekend gaan trainen in de Ardennen, ik ven verslaafd...
Respect
Exorikos
Legacy Member
Loser zei:
Nogal logisch, aangezien de dokter je ook moet opereren.
Ik heb alleszins geluk zowel ervoor als erna geen instabiliteit te hebben.Ik zou er sowieso niet aan beginnen als je er geen last van hebt. Bij de reconstructie van mijn lig. deltoideum hebben ze ook kunstligamenten getrokken en gezien de pijn na de ingreep is het geen aanrader tenzij echt noodzakelijk. Ze boren daarvoor in je bot en da's echt heel erg pijnlijk.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.