Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Japser · 8 apr 2020

Karry98 zei:
Verder vind ik het wel komisch, in het topic over wielrenner en mountainbiken hier op het forum doen die mannen niet anders dan praten over materiaal. Hier wordt er gewoon bijna nooit gesproken over schoenen, hydration packs, compressiekousen, enz... Uiteraard logisch omdat het materiaal bij een fietser nu eenmaal belangrijker is, maar toch opvallend.

Dat is omdat als je niet kan volgen op de fiets het ligt aan het materiaal en niet aan jezelf.

Maar in realiteit is het omdat er elk jaar gewoon meer nieuwe dingen uitkomen voor de fiets en de profs dit een heel jaar in de kijker rijden dit materiaal.

Loser · 8 apr 2020

javage zei:
Ikzelf heb die Garmin coach nog nooit gebruikt. Heb er zelf een hekel aan dat mijn horloge trilt als mijn hartslag te hoog is. (Bv in zone 2 lopen na een intervaltraining is voelt voor mij minder aangenaam dan in zone 3 lopen op een tempo dat ik normaal in zone 2 blijf).
Daarnaast komen mijn hartslagzones ook niet 100% overeen in vgl met lactaattesten. Er zijn wel mensen in mijn naaste omgeving mee gestart omdat het hen een doel geeft en variatie brengt in de trainingen.
Je kan ook nog inspiratie opdoen op keeponrunning.be waar volgens mij goede schema’s opstaan.

Afhankelijk hoe je algemene fitheid definieert; zou ik voor 10km gaan. Het opent veel deuren en als je traag genoeg opbouwt (uw tijden zijn echt niet slecht) ga je makkelijk veel verder lopen. Als je fitheid omschrijft a la sixpack zou ik blijven bij 5km

Met het meeste wel eens. Met de stipulatie dat als het echt is om meer af te vallen, dan sowieso voor de 10km gaan. Trage, lange loopjes zijn veel beter voor de vetverbranding dan snelle korte. Heel grofweg gesteld begint de vetverbranding meer na 20min in de lagere zone.

Ik laat trouwens mijn horloge alleen trillen bij afstand/tijd, niet bij hartslagzones of snelheidzones. Op die manier vervangt het die mp3’s, maar werkt het niet zo storend als je buiten je zone zit.

picasso123 · 8 apr 2020

Japser zei:
Dat is omdat als je niet kan volgen op de fiets het ligt aan het materiaal en niet aan jezelf.

Maar in realiteit is het omdat er elk jaar gewoon meer nieuwe dingen uitkomen voor de fiets en de profs dit een heel jaar in de kijker rijden dit materiaal.

Ik denk ook dat er bij het fietsmateriaal meer (duidelijke) variatie is in het verschillend materiaal. Verschillende soorten frames, remmen, vitessen, etc... Ok ja, bij schoenen zijn er zeker ook verschillende soorten, maar toch in mindere mate als bij fietsen denk ik.
Om het dan toch even over gerief te hebben: als ik terug ben uit Korea ga ik ook eens moeten zien naar nieuwe schoenen. Momenteel loop ik met een paar Nike air zoom structure 22's en ben er vrij content van. Helemaal ideaal zijn ze echter niet, dus kan wel zijn dat ik terug bij een ander merk beland. Denk dat ze net iets te licht zijn en ik wel een iets stevigere schoen kan gebruiken. Grote kans dat ik terug bij runner's lab ga, want was wel tevreden van hun service. Mijn paar daarvoor waren Brooks adrenaline GTS 16.

MaximumOfBass · 8 apr 2020

eniac zei:
Thx alvast!

- Kan je ook visueel zien (naast de bieps) wat er verwacht wordt van je? Naar tempo of naar hartslagzone toe, bijvoorbeeld?
- Kan je ondertussen wat muziek opzetten?

Ja, die mp3's heb ik ook staan. Ik moet dus enerzijds kiezen of ik ga voor 5-10 of eerst een hoger tempo leer lopen voor de 5. Als ik het eerste kies zal ik dan nog moeten kiezen tussen Garmin Coach of het start to run schema, in het laatste geval zal ik wel de Coach eens proberen.

Misschien dat ik best toch eerst wat leer wennen aan het 5km-lopen vooraleer ik doorduw naar de 10. Bvb. eerst de 5km binnen het half uur lopen, en dan naar 10km doorgaan.

Ik heb als horloge een Garmin Fenix 5 en loop sowieso altijd met mijn gsm voor muziek. Ik heb graag men gsm bij voor als er iets zou gebeuren dat ik altijd iemand kan bellen, of de weg terug kan vinden (wat eigenlijk ook met de horloge kan maar toch), ... Over het muziek gedeelte kan ik dus niks zeggen. Al lijkt het me sterk dat het niet zou kunnen.

Je krijgt inderdaad ook visueel uitleg over wat je nu hoort te doen, en als je naar beneden klikt krijg je ook te zien wat je als volgende moet doen. Als hij trilt om naar het volgende te gaan krijg je ook visueel uitleg wat je nu moet doen. Als je bv. 30min moet lopen is er ook een teller die afloopt zodat je kan zien hoe veel je nog moet lopen.
Het enige wat ik zelf nog niet heb gevonden is tempo aangeven of hartslag zone, maar dat is misschien ook omdat ik in mijn programma heb aangegeven dat een eindtijd mij niet interesseert. Nu geeft hij gewoon aan: walk or jog; run light; run moderate; run hard

Ik heb gezocht op foto's of een video waarin de beelden van Garmin Coach zichtbaar zijn, maar dat is niet zo simpel blijkbaar.

sQuare · 8 apr 2020

MaximumOfBass zei:
Ik heb als horloge een Garmin Fenix 5 en loop sowieso altijd met mijn gsm voor muziek. Ik heb graag men gsm bij voor als er iets zou gebeuren dat ik altijd iemand kan bellen, of de weg terug kan vinden (wat eigenlijk ook met de horloge kan maar toch), ... Over het muziek gedeelte kan ik dus niks zeggen. Al lijkt het me sterk dat het niet zou kunnen.

Je krijgt inderdaad ook visueel uitleg over wat je nu hoort te doen, en als je naar beneden klikt krijg je ook te zien wat je als volgende moet doen. Als hij trilt om naar het volgende te gaan krijg je ook visueel uitleg wat je nu moet doen. Als je bv. 30min moet lopen is er ook een teller die afloopt zodat je kan zien hoe veel je nog moet lopen.
Het enige wat ik zelf nog niet heb gevonden is tempo aangeven of hartslag zone, maar dat is misschien ook omdat ik in mijn programma heb aangegeven dat een eindtijd mij niet interesseert. Nu geeft hij gewoon aan: walk or jog; run light; run moderate; run hard

Ik heb gezocht op foto's of een video waarin de beelden van Garmin Coach zichtbaar zijn, maar dat is niet zo simpel blijkbaar.

Als je een workout maakt in Garmin Connect kan je tempo/hartslag(zone)/.. ingeven per onderdeel. Super handig

XtremeSpooky · 8 apr 2020

eniac zei:
Zijn er eigenlijk mensen met een Garmin die Garmin Coach al hebben geprobeerd? Binnen een dikke 2 weken rond ik start to run af en ik wil heel graag doorgaan met lopen en vooruitgang blijven boeken.
Ik schat dat ik de 5K zal lopen rond de 32:30-33:00. En ja, ik weet dat dat in het niets valt bij wat hier allemaal gepost wordt maar ik ben daar al tevreden mee voorlopig

Die Garmin coach biedt gepersonaliseerde schema's aan die je zo naar je watch kan laden dus dat lijkt me dan ook interessant. Iemand die zijn bevindingen daarover kan delen?

Maar ik zal dan moeten kiezen wat ik doe... Ofwel start ik een programma om naar 10km te gaan (al dan niet met een bepaald tijdsdoel), ofwel start ik een programma om mijn tijden op de 5km te verbeteren. Wat raadt men hier aan als mijn hoofddoel algemene fitheid is?

Ik had die functie nog niet bekeken aangezien ik nog conditie aan het opbouwen was, maar ben nu door je post toch gestart met die Garmin Coach, zal schema van halve marathon in 1u32 eens proberen, ik laat nog wel iets weten.

Vandaag stap 1: we gaan onze loopschoenen aantrekken voor een benchmark test van 9 min :lol:

XtremeSpooky · 8 apr 2020

Loser zei:
Met het meeste wel eens. Met de stipulatie dat als het echt is om meer af te vallen, dan sowieso voor de 10km gaan. Trage, lange loopjes zijn veel beter voor de vetverbranding dan snelle korte. Heel grofweg gesteld begint de vetverbranding meer na 20min in de lagere zone.

Je gaat meer vet aanspreken als je lager in HS blijft en langere afstanden loopt, maar als het om af te vallen is moet je gewoon calorie IN vs calorie OUT bekijken hé, als je geen marathon of ultra ambities hebt dan is het niet belangrijk om je lichaam op vetreserves te leren lopen

eniac · 8 apr 2020

Loser zei:
Met het meeste wel eens. Met de stipulatie dat als het echt is om meer af te vallen, dan sowieso voor de 10km gaan. Trage, lange loopjes zijn veel beter voor de vetverbranding dan snelle korte. Heel grofweg gesteld begint de vetverbranding meer na 20min in de lagere zone.

Gewichtsverlies op zich is geen groot doel voor het lopen. Dat heb ik eigenlijk het laatste jaar goed onder controle gekregen (22kg afgevallen voorlopig). Gaat hem eerder om fitter worden in die zin dat je wel een pak kan afvallen, maar daarom nog niet fit bent.
Ik denk dat ik het in 2 trappen ga aanpakken. Omdat ik nog een ongeoefend loper ben eerst goed wennen aan de 5km en toewerken naar 5km binnen de 30 minuten. En daarna de 10km als nieuwe challenge nemen.

MaximumOfBass zei:
Je krijgt inderdaad ook visueel uitleg over wat je nu hoort te doen, en als je naar beneden klikt krijg je ook te zien wat je als volgende moet doen. Als hij trilt om naar het volgende te gaan krijg je ook visueel uitleg wat je nu moet doen. Als je bv. 30min moet lopen is er ook een teller die afloopt zodat je kan zien hoe veel je nog moet lopen.

OK, thx

XtremeSpooky zei:
Ik had die functie nog niet bekeken aangezien ik nog conditie aan het opbouwen was, maar ben nu door je post toch gestart met die Garmin Coach, zal schema van halve marathon in 1u32 eens proberen, ik laat nog wel iets weten.

Vandaag stap 1: we gaan onze loopschoenen aantrekken voor een benchmark test van 9 min

Ik had al eens een schema gemaakt voor 5km op 30 minuten en de benchmark was 5 minuten

Ja laat gerust weten, ik denk er binnen kleine 3 weken aan te kunnen beginnen - morgen begin ik week 8 van start to run.

Loser · 8 apr 2020

XtremeSpooky zei:
Je gaat meer vet aanspreken als je lager in HS blijft en langere afstanden loopt, maar als het om af te vallen is moet je gewoon calorie IN vs calorie OUT bekijken hé, als je geen marathon of ultra ambities hebt dan is het niet belangrijk om je lichaam op vetreserves te leren lopen

Bwa, als ik frieten wil eten, chips en taart, dan ben ik toch beter af met een uurtje aan lagere HS te lopen dan op 20min 5km te knallen aan 80%. Ook al is dat misschien een vergelijkbare "calorie out" op je horloge.
En daarenboven merk ik wat veel hier ook al hebben gezegd: snelheid komt met de kilometers. Kilometers opbouwen levert automatisch snelheidswinst op, ook al zijn het trage.

Karry98 · 8 apr 2020

Japser zei:
Dat is omdat als je niet kan volgen op de fiets het ligt aan het materiaal en niet aan jezelf.

Maar in realiteit is het omdat er elk jaar gewoon meer nieuwe dingen uitkomen voor de fiets en de profs dit een heel jaar in de kijker rijden dit materiaal.

Uw eerste zin vind ik wel geslaagd...

Hoe dan ook is uw tweede zin wel logisch, kan ik effectief nog inkomen.

picasso123 zei:
Ik denk ook dat er bij het fietsmateriaal meer (duidelijke) variatie is in het verschillend materiaal. Verschillende soorten frames, remmen, vitessen, etc... Ok ja, bij schoenen zijn er zeker ook verschillende soorten, maar toch in mindere mate als bij fietsen denk ik.
Om het dan toch even over gerief te hebben: als ik terug ben uit Korea ga ik ook eens moeten zien naar nieuwe schoenen. Momenteel loop ik met een paar Nike air zoom structure 22's en ben er vrij content van. Helemaal ideaal zijn ze echter niet, dus kan wel zijn dat ik terug bij een ander merk beland. Denk dat ze net iets te licht zijn en ik wel een iets stevigere schoen kan gebruiken. Grote kans dat ik terug bij runner's lab ga, want was wel tevreden van hun service. Mijn paar daarvoor waren Brooks adrenaline GTS 16.

Maakt ook niet zoveel uit hoor, het viel me gewoon op. Ik koop zelf ontzettend veel materiaal (vooral trail gerief), maar ik post dat hier doorgaans niet omdat ik denk dat het niemand echt zal interesseren. Als ik al mijn loopgerief op de grond zou uitstallen en tonen zouden er hier wel een paar verschieten denk ik

.

Ondertussen vandaag de kaap van de 2000km in 2020 al overschreden en het is nog maar 8 april, wordt de moeite dit jaar. Omdat ik zelf mentaal een streep heb getrokken door de wedstrijden dit jaar, wil ik mijzelf nog een paar uitdagingen opleggen, kwestie van toch niet doelloos te lopen

. De volgende grote uitdaging die ik wil aangaan is om binnen een paar weken proberen een marathon onder de 3u te lopen. Als ik 2 weken op voorhand taper denk ik eerlijk gezegd dat ik een tempo van 4:10 à 4:15 wel 3u lang moet kunnen volhouden. Ik heb ook al een slachtoffer gevonden die het beoogde tempo zal aanhouden op de fiets, zodat ik niet elke 30 sec op mijn horloge moet kijken. Kan ook zijn dat ik na 30km mijn benen volledig opblaas, maar dan weet ik dat ook ineens. Omdat het sowieso ontzettend veel pijn zal doen, heb ik niet veel zin om bijvoorbeeld voor sub 3u10 of zo te mikken, dat zou ook een record zijn, maar daar doe ik het niet voor. Ik heb eigenlijk vooral zin om nog eens af te zien...

Nu een route uitstippelen en denken wanneer ik het wil inplannen.

XtremeSpooky · 8 apr 2020

Loser zei:
Bwa, als ik frieten wil eten, chips en taart, dan ben ik toch beter af met een uurtje aan lagere HS te lopen dan op 20min 5km te knallen aan 80%. Ook al is dat misschien een vergelijkbare "calorie out" op je horloge.

Eigenlijk ben je beter af met die 20 min knallen dan met die trage duurloop als het puur over gewichtsverlies gaat:

1. calorie OUT is identiek bij beide (da's de start van de redenering hé)
2. aan hoge snelheid ga je je spieren méér pijn doen en dus een prikkel sturen dat je spieren versterkt moeten worden om dit de volgende keer beter te doen -> meer spieren = hoger rustmetabolisme = meer gewichtsverlies
3. aan hoge snelheid gaat je lichaam de uren na de inspanning ook meer in rust verbruiken dan na een lage inspanning dus weer meer gewichtsverlies

Pas op, al deze verschillen zullen zeer klein zijn, maar als je het tot op de calorie zou uittellen dan klopt het wel

Loser zei:
En daarenboven merk ik wat veel hier ook al hebben gezegd: snelheid komt met de kilometers. Kilometers opbouwen levert automatisch snelheidswinst op, ook al zijn het trage.

Yep, maar een mix van snel en traag trainen zal het meeste opleveren, door op snelheid te trainen doe je je LSD sneller aan zelfde trage HS waardoor je voor een zelfde tijd dus meer km's kan doen

Robin75 · 8 apr 2020

Karry98 zei:
Uw eerste zin vind ik wel geslaagd... Hoe dan ook is uw tweede zin wel logisch, kan ik effectief nog inkomen.

Maakt ook niet zoveel uit hoor, het viel me gewoon op. Ik koop zelf ontzettend veel materiaal (vooral trail gerief), maar ik post dat hier doorgaans niet omdat ik denk dat het niemand echt zal interesseren. Als ik al mijn loopgerief op de grond zou uitstallen en tonen zouden er hier wel een paar verschieten denk ik .

Ondertussen vandaag de kaap van de 2000km in 2020 al overschreden en het is nog maar 8 april, wordt de moeite dit jaar. Omdat ik zelf mentaal een streep heb getrokken door de wedstrijden dit jaar, wil ik mijzelf nog een paar uitdagingen opleggen, kwestie van toch niet doelloos te lopen . De volgende grote uitdaging die ik wil aangaan is om binnen een paar weken proberen een marathon onder de 3u te lopen. Als ik 2 weken op voorhand taper denk ik eerlijk gezegd dat ik een tempo van 4:10 à 4:15 wel 3u lang moet kunnen volhouden. Ik heb ook al een slachtoffer gevonden die het beoogde tempo zal aanhouden op de fiets, zodat ik niet elke 30 sec op mijn horloge moet kijken. Kan ook zijn dat ik na 30km mijn benen volledig opblaas, maar dan weet ik dat ook ineens. Omdat het sowieso ontzettend veel pijn zal doen, heb ik niet veel zin om bijvoorbeeld voor sub 3u10 of zo te mikken, dat zou ook een record zijn, maar daar doe ik het niet voor. Ik heb eigenlijk vooral zin om nog eens af te zien...

Nu een route uitstippelen en denken wanneer ik het wil inplannen.

sub 3u gaat redelijk makkelijk worden denk ik als ik je afstanden en tijden soms zie. Jezelf niet onderschatten. Hangt natuurlijk ook af welk parcours je voor jezelf uitstippelt (verhard/hoogtemeters), en of je achter je fiets knt plaatsnemen om beetje uit de wind te zitten. Heb het ooit ook eens op training gedaan, 4 rondjes van 10,5
Zeker jezelf dan eens op voorhand en nadien wegen he.

Super van je 2000km na 99 dagen.

nuud · 8 apr 2020

eniac zei:
Zijn er eigenlijk mensen met een Garmin die Garmin Coach al hebben geprobeerd? Binnen een dikke 2 weken rond ik start to run af en ik wil heel graag doorgaan met lopen en vooruitgang blijven boeken.
Ik schat dat ik de 5K zal lopen rond de 32:30-33:00. En ja, ik weet dat dat in het niets valt bij wat hier allemaal gepost wordt maar ik ben daar al tevreden mee voorlopig

Die Garmin coach biedt gepersonaliseerde schema's aan die je zo naar je watch kan laden dus dat lijkt me dan ook interessant. Iemand die zijn bevindingen daarover kan delen?

Maar ik zal dan moeten kiezen wat ik doe... Ofwel start ik een programma om naar 10km te gaan (al dan niet met een bepaald tijdsdoel), ofwel start ik een programma om mijn tijden op de 5km te verbeteren. Wat raadt men hier aan als mijn hoofddoel algemene fitheid is?

Ik heb even die van een halve marathon gevolgd. Ik vond die echt handig qua workouts plannen + wat ge wanneer moet doen gigantisch handig. Je krijgt er ook veel uitleg bij. Ik ben ermee gestopt omdat ik geen tijd meer had om te lopen, maar aan het garmin coach gedoe lag het zeker niet. Eigenlijk nu ik meer tijd heb om te lopen misschien weer eens een schema opstarten.

Japser zei:
Dat is omdat als je niet kan volgen op de fiets het ligt aan het materiaal en niet aan jezelf.

Maar in realiteit is het omdat er elk jaar gewoon meer nieuwe dingen uitkomen voor de fiets en de profs dit een heel jaar in de kijker rijden dit materiaal.

true, fietsmarketing is kak, dus eigenlijk doen ze hun job goed

Karry98 zei:
Uw eerste zin vind ik wel geslaagd... Hoe dan ook is uw tweede zin wel logisch, kan ik effectief nog inkomen.

Maakt ook niet zoveel uit hoor, het viel me gewoon op. Ik koop zelf ontzettend veel materiaal (vooral trail gerief), maar ik post dat hier doorgaans niet omdat ik denk dat het niemand echt zal interesseren. Als ik al mijn loopgerief op de grond zou uitstallen en tonen zouden er hier wel een paar verschieten denk ik .

True, maar wel een voordeel dat je gigantisch veel tweedehands koopjes kan doen.

nuud · 8 apr 2020

Zot van die aantal km's trouwens. Ik heb er nog niet eens zoveel met de fiets.

Karry98 · 8 apr 2020

Robin75 zei:
sub 3u gaat redelijk makkelijk worden denk ik als ik je afstanden en tijden soms zie. Jezelf niet onderschatten. Hangt natuurlijk ook af welk parcours je voor jezelf uitstippelt (verhard/hoogtemeters), en of je achter je fiets knt plaatsnemen om beetje uit de wind te zitten. Heb het ooit ook eens op training gedaan, 4 rondjes van 10,5
Zeker jezelf dan eens op voorhand en nadien wegen he.

Super van je 2000km na 99 dagen.

Ik ga het mij heel gemakkelijk maken, ga 100% verhard lopen en kan gemakkelijk 42km lopen zonder hoogtemeters dus dat mag het probleem niet zijn. Ik ga overigens waarschijnlijk 1 parcours uitstippelen van 42km, ik loop niet graag rondjes. Mijn fietser zal wel naast mij fietsen wanneer mogelijk, ik haat het om geen vrij zicht te hebben...

Ik ben ervan overtuigd dat ik het aankan, is een tempo dat ik redelijk vlot lange tijd kan aanhouden, of het over 42km lukt, weet ik enkel als ik het probeer. Het moet eerst wel wat frisser worden en ik moet wat rusten.

Zou wel cool zijn, een sub 3h marathon lopen op training

.

Robin75 · 8 apr 2020

als die fietser je dan nog genoeg drank en gels etc kan aangeven, denk ik dat je eerder naar de 2u55 gaat als eindtijd of eronder.

Corthagus · 8 apr 2020

Karry98 zei:
Ik ga het mij heel gemakkelijk maken, ga 100% verhard lopen en kan gemakkelijk 42km lopen zonder hoogtemeters dus dat mag het probleem niet zijn. Ik ga overigens waarschijnlijk 1 parcours uitstippelen van 42km, ik loop niet graag rondjes. Mijn fietser zal wel naast mij fietsen wanneer mogelijk, ik haat het om geen vrij zicht te hebben...

Ik ben ervan overtuigd dat ik het aankan, is een tempo dat ik redelijk vlot lange tijd kan aanhouden, of het over 42km lukt, weet ik enkel als ik het probeer. Het moet eerst wel wat frisser worden en ik moet wat rusten.

Zou wel cool zijn, een sub 3h marathon lopen op training .

Met uw vorm ,mits inderdaad het goede parcours, zie ik het u ook zeker doen. Blijft wel een magische grens voor velen om onder die 3u te geraken!
Echt wel een mooie progressie die jij de afgelopen jaren al gemaakt hebt (ben al sinds langer een 'lurker' van dit topic

).

On a personal note: Nog steeds geen 100%, achillespees reageert steeds wanneer ik het lopen tracht op te pikken. Nochtans heb ik dagen waarbij ik denk dat het volledig verdwenen is.
Ik word er stilaan moedeloos van, en dat half België plots aan het lopen slaat, helpt ook niet. Tijdens mijn fietstochten denk ik soms echt, man/vrouw doe jezelf dit toch niet aan

.

Deze week proberen om toch 20-30k te lopen en zien hoe het lichaam/de enkel reageert.

Karry98 · 8 apr 2020

Robin75 zei:
als die fietser je dan nog genoeg drank en gels etc kan aangeven, denk ik dat je eerder naar de 2u55 gaat als eindtijd of eronder.

Bedoeling is om mijn bevoorrading in bakje achterop te leggen/plaatsen, dan ik mijn drank/eten nemen zonder echt te vertragen, zal ook wel wat schelen. Ik ga sowieso starten met het oog om 2u55 te lopen, mikken op 2u59 lijkt mij wat nipt omdat je het bij het minste verval dan vlaggen hebt. Laatste 10km worden sowieso een hel, ongeacht of ik nu 4:08 of 4:15 loop. Heb er gewoon zin in, zien wel wat het geeft.

Corthagus zei:
Met uw vorm ,mits inderdaad het goede parcours, zie ik het u ook zeker doen. Blijft wel een magische grens voor velen om onder die 3u te geraken!
Echt wel een mooie progressie die jij de afgelopen jaren al gemaakt hebt (ben al sinds langer een 'lurker' van dit topic ).

On a personal note: Nog steeds geen 100%, achillespees reageert steeds wanneer ik het lopen tracht op te pikken. Nochtans heb ik dagen waarbij ik denk dat het volledig verdwenen is.
Ik word er stilaan moedeloos van, en dat half België plots aan het lopen slaat, helpt ook niet. Tijdens mijn fietstochten denk ik soms echt, man/vrouw doe jezelf dit toch niet aan .

Deze week proberen om toch 20-30k te lopen en zien hoe het lichaam/de enkel reageert.

Ik heb inderdaad wel een mooie progressie gemaakt, door een combinatie van meerdere factoren. Eerst en vooral door rustig te starten jaren geleden en geen stappen over te slaan (5km, 10km, 10 miles, 1/2 marathon, enz...). Ik heb ook wel het geluk dat mijn lichaam snel (tot zeer snel) recupereert en ik daardoor hoge volumes aankan. Ik krijg vaak de opmerking dat ik het geluk heb mijn lichaam dat te kunnen aandoen. Dat klopt zeker, maar veel mensen vergeten ook dat het gewoon veel werk is. Niets komt vanzelf, ik maak veel progressie, maar ik train ook gewoon veel meer dan de gemiddelde mens. Ik loop ook gewoon het hele jaar door en roep nooit excuses in om niet te lopen. Het is een cliché, maar hard work pays of, simpel.

Ik zag het ook al op uw strava, hoop echt dat je nu rustig kan beginnen lopen en ook blijven lopen. Ik kan het mij niet inbeelden om zolang te sukkelen... Veel succes nog in ieder geval!

javage · 9 apr 2020

XtremeSpooky zei:
Eigenlijk ben je beter af met die 20 min knallen dan met die trage duurloop als het puur over gewichtsverlies gaat:

1. calorie OUT is identiek bij beide (da's de start van de redenering hé)
2. aan hoge snelheid ga je je spieren méér pijn doen en dus een prikkel sturen dat je spieren versterkt moeten worden om dit de volgende keer beter te doen -> meer spieren = hoger rustmetabolisme = meer gewichtsverlies
3. aan hoge snelheid gaat je lichaam de uren na de inspanning ook meer in rust verbruiken dan na een lage inspanning dus weer meer gewichtsverlies

Pas op, al deze verschillen zullen zeer klein zijn, maar als je het tot op de calorie zou uittellen dan klopt het wel

Yep, maar een mix van snel en traag trainen zal het meeste opleveren, door op snelheid te trainen doe je je LSD sneller aan zelfde trage HS waardoor je voor een zelfde tijd dus meer km's kan doen

Mijn punt was eerder gericht op het tweede punt aangehaald, minder op de kcal. Hoe langer de afstand hoe meer je lichaam transformeert naar dat van een langeafstandsloper.

Ik ben ook van mening als je ongezond eet (zoals beschreven, je voornamelijk koolhydraten binnenkrijgt) je beter je lichaam deze suikers laat verbranden, dan de omgezette vetten. Maar ik ben geen voedingsexpert.

picasso123 · 9 apr 2020

Corthagus zei:
Deze week proberen om toch 20-30k te lopen en zien hoe het lichaam/de enkel reageert.

Alvast veel succes ermee! Altijd lastig blessures, kan inderdaad enorm frustrerend zijn, maar traag terug opbouwen en zo min mogelijk forceren blijft belangrijk

Karry98 zei:
Bedoeling is om mijn bevoorrading in bakje achterop te leggen/plaatsen, dan ik mijn drank/eten nemen zonder echt te vertragen, zal ook wel wat schelen. Ik ga sowieso starten met het oog om 2u55 te lopen, mikken op 2u59 lijkt mij wat nipt omdat je het bij het minste verval dan vlaggen hebt. Laatste 10km worden sowieso een hel, ongeacht of ik nu 4:08 of 4:15 loop. Heb er gewoon zin in, zien wel wat het geeft.

Ik heb inderdaad wel een mooie progressie gemaakt, door een combinatie van meerdere factoren. Eerst en vooral door rustig te starten jaren geleden en geen stappen over te slaan (5km, 10km, 10 miles, 1/2 marathon, enz...). Ik heb ook wel het geluk dat mijn lichaam snel (tot zeer snel) recupereert en ik daardoor hoge volumes aankan. Ik krijg vaak de opmerking dat ik het geluk heb mijn lichaam dat te kunnen aandoen. Dat klopt zeker, maar veel mensen vergeten ook dat het gewoon veel werk is. Niets komt vanzelf, ik maak veel progressie, maar ik train ook gewoon veel meer dan de gemiddelde mens. Ik loop ook gewoon het hele jaar door en roep nooit excuses in om niet te lopen. Het is een cliché, maar hard work pays of, simpel.

Ik zag het ook al op uw strava, hoop echt dat je nu rustig kan beginnen lopen en ook blijven lopen. Ik kan het mij niet inbeelden om zolang te sukkelen... Veel succes nog in ieder geval!

Zotte uitdaging die sub 3u marathon, alvast veel succes ermee! Ben benieuwd in welke tijd ge het gaat flikken

Ook al maf aantal kilometers, sterk werk.

Ik ben na twee rustdagen al goed hersteld van mijn marathon heb ik het gevoel. Ga vandaag al eens rustig 8 a 10km gaan loslopen. Meer dan wat herstelloopjes ga ik deze week wel niet doen, je weet maar nooit

Voor mijn volgende doelen wil ik wat aan mijn snelheid werken. Gaat niet simpel worden, maar ik droom er toch van om ooit een 10km onder de 40 minuten te kunnen lopen en een 1/2 marathon in 1h30. Ga er niet obsessief naartoe werken, maar gewoon blijven trainen en zien waar ik geraak, dat is tot nu toe voor mij de meest plezante manier

In juni is er hier in Incheon ook een 1/2 marathon, die (hopelijk) zal doorgaan. Is al van 2017 geleden dat ik nog eens heb meegedaan aan een evenement, dus ga me wel eens inschrijven denk ik. Voor €25 zal het wel de moeite zijn denk ik.

Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Japser

Legacy Member

Loser

Legacy Member

picasso123

Legacy Member

MaximumOfBass

Legacy Member

sQuare

Legacy Member

XtremeSpooky

Legacy Member

XtremeSpooky

Legacy Member

eniac

Legacy Member

Loser

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

XtremeSpooky

Legacy Member

Robin75

Legacy Member

nuud

Legacy Member

nuud

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

Robin75

Legacy Member

Corthagus

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

javage

Legacy Member

picasso123

Legacy Member