Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Boem:



We wilden onze vakantie afsluiten met een knaller, is bij deze gelukt.
Voor diegenen die het zich afvragen: Het verschil tussen verstreken tijd en tijd in beweging komt door het feit dat we regelmatig zijn gestopt om foto's te nemen en dat we na 35km even terug langs ons huurhuis zijn gepasseerd om bij te tanken.

Eerste 35 à 40km gingen ontzettend vlot, voornamelijk door het zeer rustige tempo. Nadien hadden we wat last van de warmte en hebben we onze buff regelmatig nat gemaakt in riviertjes, was echt wel nodig. Voor de rest heb ik echt het geluk dat ik amper last heb van de warmte, in vergelijking met de meesten hier toch, dat geluk heb ik al.

Nu 2 dagen niet lopen (morgen en zaterdag) en dan zondag terug in België lopen...

Crazy

Gisteren na 21u30 gaan lopen. Had 1 of andere pipo een brandje ergens aangestoken. Plots zag ik geen steek meer en liep ik bij 25+ graden in een rookgordijn.

Nu goed ik heb toch een uurtje kunnen lopen. Maar rustig. De hitte en nog eens rook is geen goede combo. ������

Gisteren om 20u gewoon 12x500m gedaan.
Die warme temperaturen wennen wel, gewoon genoeg drinken voorzien en nadien goed bijtanken.

MrKend54l zei:

Gisteren om 20u gewoon 12x500m gedaan.
Die warme temperaturen wennen wel, gewoon genoeg drinken voorzien en nadien goed bijtanken.

Klik om te vergroten...

Helaas heb ik last van een lichte maagontsteking (mede door de warmte en TE veel te drinken op korte tijd, blijkbaar). Dus interval zit er deze week nog niet echt in.
Maar mee akkoord, alles went natuurlijk

Heeft er iemand hier trouwens al een inspanningstest gedaan (lactaat/Vo2 max)? Zou zeker al eens een cardiogram laten maken, ik loop regelmatig 2-3 uur en heb eigenlijk nog nooit enige vorm van check-up laten uitvoeren. Die inspanningstest is dan weer meer uit nieuwsgierigheid.

Karry98 zei:

Boem:

We wilden onze vakantie afsluiten met een knaller, is bij deze gelukt.
Voor diegenen die het zich afvragen: Het verschil tussen verstreken tijd en tijd in beweging komt door het feit dat we regelmatig zijn gestopt om foto's te nemen en dat we na 35km even terug langs ons huurhuis zijn gepasseerd om bij te tanken.

Eerste 35 à 40km gingen ontzettend vlot, voornamelijk door het zeer rustige tempo. Nadien hadden we wat last van de warmte en hebben we onze buff regelmatig nat gemaakt in riviertjes, was echt wel nodig. Voor de rest heb ik echt het geluk dat ik amper last heb van de warmte, in vergelijking met de meesten hier toch, dat geluk heb ik al.

Nu 2 dagen niet lopen (morgen en zaterdag) en dan zondag terug in België lopen...

Klik om te vergroten...

wow respect, very nice!!

parabellum zei:

Heeft er iemand hier trouwens al een inspanningstest gedaan (lactaat/Vo2 max)? Zou zeker al eens een cardiogram laten maken, ik loop regelmatig 2-3 uur en heb eigenlijk nog nooit enige vorm van check-up laten uitvoeren. Die inspanningstest is dan weer meer uit nieuwsgierigheid.

Klik om te vergroten...

dat eerste: neen. Loop nog steeds te graag op gevoel. Misschien ooit als ik echt eens heel gericht op één wedstrijd ga focussen.

cardio check: nu al drie keer. In 2015, 2016 en 2018. 2015 hartritmestoornissen na ultra en dus even geluisterd naar cardioloog om het af en toe toch maar te doen. Maar denk dat ik het nu een paar jaar ga overslaan. Op een stom oud hometrainerke fietsen met steeds hoger wordende wattages en nadien echoke, da's dan 96 euro meneer. Niets te zien.

Gisteravond megazwoel nog: 4'11 3'50 3'40 355 3'55 en 3'48 om erna te wandelen tot mijn gemiddelde gezakt was tot 10,5/u en dan aan dat tempo verder gejogd tot thuis, totaal 11km

al 5 weken geen wedstrijd gelopen en nog steeds 0,0 zin...geen kermisloop in Baal dus voor mij dit jaar

Ondertussen zit mijn verlof er zo goed als op, gelukkig vertrek ik binnen een dikke maand wel terug voor een dikke 2 weken naar Canada (om ook daar weer veel te lopen ). Gelukkig dus niet te lang werken voordat ik weer weg ben uit ons apenland .

Omdat de eerste 7 maanden van 2018 al achter de rug zijn, vond ik dat het tijd was om al eens vooruit te kijken naar de doelstellingen voor de rest van het jaar. De bedoeling was eerst om alles op de marathon van Brugge te zetten eind oktober, maar de motivatie ontbreekt mij om echt op snelheid te trainen. Ik denk dat ik de marathon wel nog steeds ga lopen om tenminste een marathon in 3:59 op mijn naam te hebben staan.

Ik weet niet exact wie het hier was, ik denk Robin, maar een tijdje geleden sprak iemand hier over de trail des gueules Noires in Blegny eind december. 53km en 2000m + op 22/12 dit jaar. Omdat dergelijke wedstrijden mij veel meer aanspreken, denk ik dat ik hiervan mijn grote doel voor de rest van het jaar ga maken. Ondertussen ook wat beelden van vorige jaren bekeken en ziet er wel loodzwaar uit, maar spreekt mij wel ontzettend aan. Het geeft mij ook voldoende tijd om voor eind december nog voldoende lange trainingen te doen in de Ardennen, zal ook wel nodig zijn om te slagen...

ja, dat was ik. In 2016 was dit mijn eerste lange trail… Je gaat niet ontgoocheld zijn in de moeilijkheidsgraad, geloof me maar. ;-)

Vandaag de warmste dag van het jaar. Ik kreeg van collega's te horen dat ik stapelgek zou zijn als ik in dit weer zou gaan lopen. Natuurlijk, voor mensen die mij hier al 8 jaar goed kennen, die weten dat dit mij extra motiveert en dat ik dan doodleuk een tempoloopje ga doen op 1 van de heetste momenten van de dag.

Als het afzien is, dan motiveert mij dit, dan is het tenminste niet saai. Saaie loopsessies heb ik er al voldoende.

Aldus 8.3km gelopen aan tempo 5:21/km, met een gemiddelde van 33.9 graden in de schaduw is dat echt wel snel voor mij. De laatste 2km VOL in de brandende zon, en zelfs met water was mijn keel daarna echt kurkdroog. Als getrainde loper voelde ik mij nog wel best goed, helemaal voluit ging ik nu ook weer niet, maar een beginner hadden ze mogen opkeren van de straat bij deze temperaturen. Het was echt wel heet.

Nu morgen en zondag nog 40+km op de planning. Dat gaan erg rustige loopjes worden en allebei in de vroege ochtend wanneer het nog frisser is.

PS. Ik schrik na 8 jaar toch nog steeds van het enorme snelheidsverlies bij deze temperaturen. Ik weet dat het verschil er wel is, maar het is echt een enorm groot verschil.

Robin75 zei:

ja, dat was ik. In 2016 was dit mijn eerste lange trail… Je gaat niet ontgoocheld zijn in de moeilijkheidsgraad, geloof me maar. ;-)

Klik om te vergroten...

Dat het zwaar wordt, lijkt me inderdaad duidelijk . Dan nog eens in december, weersomstandigheden kunnen dus ook dramatisch slecht zijn als het wat tegenvalt... Ach ja, nog enkele maanden om stevig door te trainen, moet wel lukken. Ik ken de streek wel wat, ben jarenlang samen geweest met iemand uit Thimister-Clermont en heb dus al een idee aan wat voor terrein ik mij kan verwachten.

Wie doet er hier mee met de Brussels Half Marathon op 28 oktober? Morgen start ik met men training daarvoor.
Eerste halve marathon, ben eens benieuwd.

Als ik de afstanden hier zie verbleek ik er een beetje bij.. maar ik ben onlangs begonnen met C25K (deze morgen nog W2D1 afgewerkt).

Momenteel loop ik met complete random sportschoenen (Nike Zoom Vomero 3). Is een bezoekje aan Runners' lab de moeite waard? Ik neem aan dat het advies zelf volledig gratis is? Hebben speciale sokken trouwens een meerwaarde, of is dat voor mij nog niet aan de orde?

Ik loop momenteel trouwens op een Finse piste die gevuld is met houtschors, moest dat iets uitmaken.

Een vraagje aan de ervaren lopers op het forum:

Ik ben een geoefend fietser (dit jaar reeds meer dan 6000 km gefietst met oa toertochten van 250+ km). Nu ben ik op zoek naar een andere uitdaging en wil in de toekomst een marathon lopen. Echter elk trainingsschema voor een marathon dat ik opzoek vereist ofwel 1 jaar loopervaring of begint compleet van 0 qua conditie. De eerste voorbereidingsweken van de laatste soort schema's dagen me zowel conditioneel en lichamelijk totaal niet uit. Overal lees ik echter ook wel dat je rustig moet opbouwen om blessures te vermijden waardoor ik zeker wil oppassen en dus jullie raad wil vragen.

Iemand die een schema voorhanden heeft voor een geoefend sporter of is er geen andere mogelijkheid dan de eerste weken rustig op te bouwen? Als fietser ben ik op de hoogte van de trainingsmethoden die gebruik maken van de hartslagwaarden en ook de methode van crosstraining (fietsen) vind ik niet oninteressant.

Ik denk dat advies gratis is zolang ge dan de schoenen daar koopt. Voor mijn 'merk' was de prijs toch hetzelfde als online dus maakte me niets uit. Volgende keer had ik dan x-aantal euro korting op mijn schoenen. Na een loopanalyse was dat dezelfde schoen als de eerste twee maal dus voor mij hoeft dat niet meer. Is echt een analyse van 10 min werk ofzo.

Ik vond het wel eens interessant maar voor mij hoeft dat niet meer.

Mijn vriendin hadden ze toen een andere schoen aangeraden en na redelijk wat blessures en een bezoek na de sportarts was het opgelost met een neutrale schoen. Dus is allemaal met een korreltje zout te nemen.

Als je nu blessurevrij bent en voorzichtig je trainingen afwerkt (dus niet ineens je afstanden verdubbelen) lijkt het mij eigenlijk niet echt nodig.

FYI: ik loop ook niet de afstanden van de die-hards hier hoor, max 3x in de week 5/6 km maar zou wel graag nog eens wat opbouwen.

Helaas blijf ik sukkelen met mijn kuit. Heb nu niet meer de volledige tijd pijn maar af en toe tijdens het lopen eens een pijnscheut en vooral "stijfheid" na het lopen/fietsen. Ben al eens 9x bij de kine geweest maar meer dan een veredelde sportmassage was dat ook niet.

Vandaag eens wat googlen en anders ook eens die sportarts bezoeken.

Ciamician zei:

Als ik de afstanden hier zie verbleek ik er een beetje bij.. maar ik ben onlangs begonnen met C25K (deze morgen nog W2D1 afgewerkt).

Momenteel loop ik met complete random sportschoenen (Nike Zoom Vomero 3). Is een bezoekje aan Runners' lab de moeite waard? Ik neem aan dat het advies zelf volledig gratis is? Hebben speciale sokken trouwens een meerwaarde, of is dat voor mij nog niet aan de orde?

Ik loop momenteel trouwens op een Finse piste die gevuld is met houtschors, moest dat iets uitmaken.

Klik om te vergroten...

Ik liep meer dan een jaar op random sportschoenen (Nike Dart 12), ben afgelopen week naar runnerslab geweest en het verschil is noemenswaardig.
Ze meten je houding en drukverdeling, in mijn geval loop ik redelijk krom (plaats mijn voeten tamelijk schuin op de grond). Heb met 3 modellen mogen testen en heb daaruit de beste gekozen naar mijn gevoel.

Gisteren een eerste loop met de nieuwe schoenen gedaan (NB Vongo 3) en merk dat ik veel betere houding heb en betere demping krijg. Door de correctie vanuit de schoenen merk ik wel dat er wat spieren moesten wennen aan de nieuwe schoen ... maar veel minder last.
Schoenen zijn voornaamste, sokken zou ik nog niet zo onmiddelijk naar kijken tenzij je echt last hebt van blaren of veel wrijving.

rijsttaart zei:

Een vraagje aan de ervaren lopers op het forum:

Ik ben een geoefend fietser (dit jaar reeds meer dan 6000 km gefietst met oa toertochten van 250+ km). Nu ben ik op zoek naar een andere uitdaging en wil in de toekomst een marathon lopen. Echter elk trainingsschema voor een marathon dat ik opzoek vereist ofwel 1 jaar loopervaring of begint compleet van 0 qua conditie. De eerste voorbereidingsweken van de laatste soort schema's dagen me zowel conditioneel en lichamelijk totaal niet uit. Overal lees ik echter ook wel dat je rustig moet opbouwen om blessures te vermijden waardoor ik zeker wil oppassen en dus jullie raad wil vragen.

Iemand die een schema voorhanden heeft voor een geoefend sporter of is er geen andere mogelijkheid dan de eerste weken rustig op te bouwen? Als fietser ben ik op de hoogte van de trainingsmethoden die gebruik maken van de hartslagwaarden en ook de methode van crosstraining (fietsen) vind ik niet oninteressant.

Klik om te vergroten...

Geen ervaren loper, maar wel ervaring met fietsen Je conditie zal dik in orde zijn maar je spieren/gewrichten zijn die andere belasting niet gewoon. Ik zou echt gewoon rustig opbouwen volgens dat beginnersschema. Ben wel benieuwd naar andere meningen hier.

nuud zei:

Geen ervaren loper, maar wel ervaring met fietsen Je conditie zal dik in orde zijn maar je spieren/gewrichten zijn die andere belasting niet gewoon. Ik zou echt gewoon rustig opbouwen volgens dat beginnersschema. Ben wel benieuwd naar andere meningen hier.

Klik om te vergroten...

Daar ben ik me van bewust. Ik vraag me gewoon af of die schema's puur opgesteld zijn op basis van de lichamelijke belasting of dat er ook rekening wordt gehouden met het conditionele aspect.

Die beginnersschema's houden toch vooral rekening met het conditionele aspect. Ik ben ook als geoefend fietser beginnen lopen en het zijn écht 2 totaal verschillende sporten. Ik doe marathon's van 100km met de mtb en na mijn eerste 5km had ik last aan mijn benen, lol. Hoe vlot je het verteert is uiteraard volledig persoonlijk, de kameraad waarmee ik ga mtb'n loopt maar een keer of 4 per jaar en dat is dan wel direct 10km in 45 minuten. Die heeft daar totaal geen last van.

Wat ik ondervond is dat het vooral in het begin erg belangrijk is om rustig op te bouwen. Ik ben begonnen met een rondje van 5km waarbij ik (+/-) 3 minuten liep en 1 minuut wandelde. Iedere keer liep ik dan wat meer, eens ik 5km liep zonder 1 of ander pijntje (tijdens of achteraf) ging het vlot omhoog naar 10km en meer. Het moeilijkste is om niet te snel te willen lopen, conditie heb je genoeg dus om dan als slak te lopen en zelfs te wandelen, het vergt karakter .

Ik heb snel last van mijn knieën (ik heb zolen laten maken bij Runners lab) dus lopen is voor mij in de eerste plaats een afwisseling tov het fietsen, als ik sneller als 5:00/km begin te lopen merk ik toch wel dat de impact een stuk groter begint te worden. Qua hartslagen zit ik bij het lopen dan ook bijna uitsluitend in de endurance zone.
Gezien de droogte van de laatste maanden is het geweldig plezant lopen in het bos, dat scheelt toch ook een pak tov op asfalt lopen. Op 3km van thuis in er een (nogal korte) Finse piste maar ik loop daar niet graag op, ja dat is zachter maar dat voelt zo onstabiel aan. Dan loop ik liever tussen de velden en in het bos.