Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Ik zou me gewoon aan het schema houden om geen blessure op te lopen.
Als fietser zal je conditie wel goed zijn maar de schokken die je lichaam op moet vangen tijdens het lopen ben je niet gewoon.

Ik vind de schema's van Hal Higdon wel goed te volgen, op zijn website staan er tal van schema's. Ook zijn boeken zijn interessant om eens door te nemen.

Ciamician zei:

Als ik de afstanden hier zie verbleek ik er een beetje bij.. maar ik ben onlangs begonnen met C25K (deze morgen nog W2D1 afgewerkt).

Momenteel loop ik met complete random sportschoenen (Nike Zoom Vomero 3). Is een bezoekje aan Runners' lab de moeite waard? Ik neem aan dat het advies zelf volledig gratis is? Hebben speciale sokken trouwens een meerwaarde, of is dat voor mij nog niet aan de orde?

Ik loop momenteel trouwens op een Finse piste die gevuld is met houtschors, moest dat iets uitmaken.

Klik om te vergroten...

Loopanalyse is zeker nuttig. Schoenen zijn gewoon de normale adviesprijzen, dus daar moet je u niet druk over maken.

Sokken zijn zeker ook een meerwaarde. Vooral naar bleinen en comfort toe.

Goede schoenen die bij u passen en loopsokken gaan echt wel een verschil maken. Oké het is een kleine investering, maar als je lopen serieus wilt opnemen dan is het naar mijn inzien het waard.

Loopschoenen met 900+km op de teller of loopschoenen met 400-600km op de teller --> 10sec/km verschil naar mijn gevoel met identiek dezelfde energie. Ik loop echt vlotter en sneller wanneer de loopschoenen ingelopen zijn en tegelijkertijd nog een goede demping hebben ..

Dat lijkt weinig maar op een HM scheelt dat dus ruim 3.5 minuten. Dat is niet weinig.

Nu zijn er wel meer zaken die het verschil maken.

Ideaal is
1. 600km op de teller
2. Rond de 10 graden celsius
3. Ne superdag / vorm v/d dag
4. Perfekt gepiekt (maximale supercompensatie)
5. Zwaarte parkoers
6. Perfekt uw wedstrijd indelen
...

Dat kan al snel 30sec/km schelen als je alles perfekt doet tov je alles fout doet ..

MrKend54l zei:

Loopanalyse is zeker nuttig. Schoenen zijn gewoon de normale adviesprijzen, dus daar moet je u niet druk over maken.

Sokken zijn zeker ook een meerwaarde. Vooral naar bleinen en comfort toe.

Goede schoenen die bij u passen en loopsokken gaan echt wel een verschil maken. Oké het is een kleine investering, maar als je lopen serieus wilt opnemen dan is het naar mijn inzien het waard.

Klik om te vergroten...

niet zozeer om sneller te lopen (mss klein verschil qua gewicht schoen) maar vooral naar voorkomen van blessures kan ik een loopanalyse bij zo'n gespecialiseerde winkel alleen maar aanraden, vanaf je je schoen gevonden heb kan je nadien deze vermoedelijk wel online goedkoper vinden om het jaar daarna te bestellen ;-)

telt karakter ook nog ergens mee in de calculaties??
Kousen vind ik zelf niet belangrijk. Kijk ik alleen naar als ik een trail +40km loop, aangezien je dan vaak natte voeten krijgt.
Ik heb amper twee paar 'loopkousen', rest loop ik altijd met kousen die ik dagelijks ook aandoe om naar het werk te gaan (sportief uitziend weliswaar maar bv 10 euro voor 3 paar)

Ik vind dat er hier enorm veel geanalyseerd wordt vooral..loop toch gewoon eens wat meer op gevoel, en speel niet zo in op de commerce. Ga je echt elke km tellen per schoen om ze exact na 800km ofzo weg te doen?

Ik heb nog schoenen van 2014 waarop ik loop. Momenteel 8 paar en 2 trailpaar, koop er me per jaar twee paar, en wissel ze allemaal gewoon af. Dat er bij gaan zijn met een pak boven de 1000km, ongetwijfeld, merk ik dat aan mijn tijden, nope..

Maar ja, ge MOET dit en dat want anders ben je echt dom bezig en vraag je echt om blessures....da's toch de gangbare gedachte hier. Misschien het gevoel, het plezier, eigen ervaringen, uw eigen energie wat meer laten meespelen, en u minder aantrekken van wat zou moeten. Vr beginners kan het allemaal wel een goede leidraad zijn, maar toch..

ik loop natuurlijk niet de frequentie van de meeste hier maar toch ook altijd met de goedkope sokken gedaan. Zolang ge daar geen problemen mee hebt...

Robin75 zei:

Ik vind dat er hier enorm veel geanalyseerd wordt vooral..loop toch gewoon eens wat meer op gevoel, en speel niet zo in op de commerce. Ga je echt elke km tellen per schoen om ze exact na 800km ofzo weg te doen?

Klik om te vergroten...

Dit dus. Ik loop ontzettend veel (tijdens mijn 2 weken verlof 130km en 118km / week gelopen), gemiddeld 70 - 80km / week, maar ik kijk de laatste tijd echt amper naar mijn tijden, tempo, e.d. Er is toch echt niets beter dan gewoon puur op het gevoel te lopen en te genieten van het 'buiten zijn'. Gisteren bijvoorbeeld gaan lopen in het Fort van Mortsel (tour rond de vijver is telkens +/- 2km), gewoon enkele rondjes gelopen en telkens één bijgedaan zolang ik het leuk vond.

Ik wissel zelf +/- 6 paar schoenen af waarmee ik loop, met sommigen loop ik uiteraard wat meer dan anderen. Via Strava track ik wel hoeveel kilometers ik met elk paar heb gelopen (uit interesse), maar schoenen wegdoen na 800km doe ik toch niet. Ik heb o.a. een paar Gel Kayano 24 waar ik al meer dan 1000km mee heb gelopen, die schoenen zijn echt nog dik in orde, ik blijf er dus gewoon mee lopen.

I.v.m. het verhaal van de kousen: Ik loop persoonlijk enkel nog met kousen van Stance. Kosten 15-17 euro per paar, maar zijn onverwoestbaar, zelfs na vele tientallen wasbeurten. Ik kan daar uren mee lopen zonder het minste probleem mee te hebben, nooit dat ik nog iets anders koop. Met goedkopere kousen heb ik vaak het probleem dat er ergens wrijving is of enige irritatie.

Deze ochtend voor het eerst nuchter gaan lopen, vooral omdat ik graag in de koelte wou lopen. Is het de bedoeling dat je enig verschil voelt ?

Deze ochtend wel voor het eerst een blein opgelopen, in het midden van mijn zool. Ik voelde de laatste keren al dat het daar wat begon te schuren naar het eind en nu dus prijs.

Ik probeer gewoon niet teveel na te denken over schema's oid..
Meestal loop ik 2/3 keer per week 10 km. De ene keer loop ik aan 5.50 min/km, de andere keer 5.00 min/km.
Alles heeft met het gevoel te maken. Of ik hiermee een betere loper zal worden, die kans is klein. Maar ik blijf er wel fit door

Iemand advies voor kloven, ik heb dus redelijk wat eelt aan de buitenkant van de zool en nu heb ik daar een kloof zitten.
Deze morgen tijdens het lopen had ik daar toch wat last van.
Niet echt heel pijnlijk maar vooral storend

Robin75 zei:

telt karakter ook nog ergens mee in de calculaties??

Klik om te vergroten...

Yup. Vandaar de ... - er zijn enorm veel zaken die belangrijker zijn hé Karakter is ook erg belangrijk.

Robin75 zei:

Ga je echt elke km tellen per schoen om ze exact na 800km ofzo weg te doen?

Klik om te vergroten...

Ik tel toch +- het aantal km dat ik met een loopschoen doe. Maar als een loopschoen 800km op de teller heeft staan en ik voel dat ze nog goed zijn, dan loop ik daar nog gewoon mee verder en gooi ik die niet weg. Maar ik ga tijdens een marathon wel loopschoenen aantrekken met maximaal 700km op de teller. Eentje met meer kilometers gebruik ik dan enkel nog voor trainingen .. dat zal misschien puur iets mentaal zijn maar ik voel me beter tijdens wedstrijden als de loopschoen wat minder op de teller heeft staan.

Robin75 zei:

Ik vind dat er hier enorm veel geanalyseerd wordt vooral..loop toch gewoon eens wat meer op gevoel, en speel niet zo in op de commerce.

Klik om te vergroten...

Ik heb jaren gelopen met een HR meterke, schema's tot op de letter gevolgd enzovoorts. Vorig jaar heb ik alles de vuilnisbak ingegooid (wegens weinig progressie tot zelfs een lichte achteruitgang), en puur gelopen op het gevoel + gewoon geluisterd naar de raad op loopforums/topics. Wat was BY MILES mijn topjaar denk je?

Ik zeg niet dat een HR meterke dikke rommel is en dat loopschema's niet helpen. Maar na 8 jaar lopen heb je toch die (technische) baggage ervaring en weet je zelf perfekt wat je kan en niet kan. Je weet dan toch echt wel waarmee je bezig bent. (Mits een paar kleine foutjes, die iedereen altijd wel eens maakt)

Die analyses en hulpmiddeltjes zijn erg belangrijk voor beginnende lopers. En voor topper of lopers die echt fanatiek ermee bezig zijn en niet 95%, maar echt 100% eruit willen halen. (en ja die zijn hier ook op dit forum en daar is niets mis mee, ..)

Robin75 zei:

Kousen vind ik zelf niet belangrijk.

Klik om te vergroten...

De ene is daar gevoeliger voor dan de andere. Als ik slechte sokken aandoe tijdens het lopen dan sta ik vol met blaren en door al het zweten heb ik dan overal open wondjes.

Rub1con76 zei:

Iemand advies voor kloven, ik heb dus redelijk wat eelt aan de buitenkant van de zool en nu heb ik daar een kloof zitten.
Deze morgen tijdens het lopen had ik daar toch wat last van.
Niet echt heel pijnlijk maar vooral storend

Klik om te vergroten...

Speciaal plakkerke opdoen van Hansaplast kan soms helpen.

Robin75 zei:

telt karakter ook nog ergens mee in de calculaties??
Kousen vind ik zelf niet belangrijk. Kijk ik alleen naar als ik een trail +40km loop, aangezien je dan vaak natte voeten krijgt.
Ik heb amper twee paar 'loopkousen', rest loop ik altijd met kousen die ik dagelijks ook aandoe om naar het werk te gaan (sportief uitziend weliswaar maar bv 10 euro voor 3 paar)

Ik vind dat er hier enorm veel geanalyseerd wordt vooral..loop toch gewoon eens wat meer op gevoel, en speel niet zo in op de commerce. Ga je echt elke km tellen per schoen om ze exact na 800km ofzo weg te doen?

Ik heb nog schoenen van 2014 waarop ik loop. Momenteel 8 paar en 2 trailpaar, koop er me per jaar twee paar, en wissel ze allemaal gewoon af. Dat er bij gaan zijn met een pak boven de 1000km, ongetwijfeld, merk ik dat aan mijn tijden, nope..

Maar ja, ge MOET dit en dat want anders ben je echt dom bezig en vraag je echt om blessures....da's toch de gangbare gedachte hier. Misschien het gevoel, het plezier, eigen ervaringen, uw eigen energie wat meer laten meespelen, en u minder aantrekken van wat zou moeten. Vr beginners kan het allemaal wel een goede leidraad zijn, maar toch..

Klik om te vergroten...

- niemand op dit forum verplicht iets
- 99% geeft gewoon goedbedoeld advies

en jij reageert precies nogal vaak met oogkleppen op alleen rekening houdend met je eigen situatie en eigen ervaringen ...

heb recent nog eens een paar uurtjes bij sportdokter en ziekenhuis doorgebracht, trust me, er zitten er daar veel wegens slecht en/of onaangepast materiaal!!

Tsja de waarheid zit ergens in het midden. Ik haat het als iemand zegt: je bent fout bezig WANT de wetenschap zegt dit, punt amen en uit! Dan ben ik de eerste die het tegenovergestelde gaat doen om te bewijzen dat dit ook anders kan (en ik ben dan zo een dwarskop dat de kans dat ik daar dan in slaag quasi 100 procent is, want dan heb ik net dat staalharde en koppig karakter).

Iedereen loopt zoals hij zelf wil, maar blessures vermijden vind ik toch ook DE topprioriteit. Niets is zo onprettig van maanden aan de kant te staan. Goede loopschoenen zijn belangrijk voor 95% van alle lopers of ze lopen blessures. En voor een beginner is het belangrijk van echt de wetenschap en alle raad goed op te volgen. Eens je veel ervaring hebt, JA dan kan je daar van afwijken en zien wat dit geeft. Soms werkt dat, soms niet .. want iedereen is anders.

Ik volg makila hier in, ik ben zelf beginnend loper en kan zeggen dat die analyse mij echt geholpen heeft om mijn weg en tempo te vinden in het lopen. Met de analyses zie ik ook snel wat werkt en wat niet en hoe ik vooruitgang kan boeken.

Vorig jaar was ik ook begonnen met lopen, op gevoel. Ging dan ineens 7a10km lopen maar moest ik telkens meerdere dagen van recupereren (spierpijn, ontstekingen).
Dit jaar dan terug begonnen na gestopt te zijn geweest, trainingsplan gekregen van Energylab via het werk en dit volg ik nu op basis van hartslag.

Hiermee leerde ik al:
- Dat ik veel te snel liep (hartslag gem. 170 terwijl ik tussen 145-150 zou moeten zitten voor aerobische training)
- Dat traag lopen beter is (na meerdere runs op lager tempo mijn verhouding HR vs snelheid beter werd)
- De verschillende type trainingen en hoe je deze moet inplannen
- Dat slaap ook invloed heeft op je kunnen, alsook voeding

Ik moet zelf mijn post van gisteren ook even nuanceren nu ik eraan terugdenk. Ik gaf aan dat ik zelf nu ook voornamelijk op gevoel loop zonder mijn tempo/hartslag te bekijken, dat komt nu wel door het feit dat ik het afgelopen jaar toch veel heb gelopen. De eerste maanden na mijn lange break heb ik zelf ook veel aandacht geschonken aan het lopen op traag tempo, lage hartslag, ik heb zeer veel naar raad geluisterd (hier en op andere plaatsen). Nu kan ik het permitteren om wat meer te doen waar ik zin in heb, maar in het begin heb ik zelf ook veel houvast gehad aan bepaalde schema's en tips. Hier volg ik Makila dus ook wel.

Kwestie om het wat te nuanceren.

Ook gewoon niet vergeten dat niet iedereen een belasting van 100km per week aankan. Je kan over sommigen hun benen rijden, en 2uur later lopen ze terug 10km. En anderen moeten goed opletten dat ze niet te snel opbouwen of ze geraken gegarandeerd geblesseerd.

Laat staan er de tijd voor heeft.

MrKend54l zei:

Ook gewoon niet vergeten dat niet iedereen een belasting van 100km per week aankan. Je kan over sommigen hun benen rijden, en 2uur later lopen ze terug 10km. En anderen moeten goed opletten dat ze niet te snel opbouwen of ze geraken gegarandeerd geblesseerd.

Laat staan er de tijd voor heeft.

Klik om te vergroten...

anders moet je nog eens overdrijven..
En de discussie over tijd of niet, die ga ik niet eens starten.

Ook ik liep in m'n eerste jaar weektotalen van max 45km. Loopschoenen van de Carrefour de eerste maanden, nadien 1 keer een analyse laten doen en me dure schoenen laten aannaaien in zo'n 'speciaalzaak'.
Nadien alles besteld online of gewoon in solden gekocht.

Ook in die eerste twee jaar me compressiekousen gekocht, op maat gemaakte steunzolen want dat was echt 'nodig' zei de analyse, kinebezoekjes voor de scheurtjes in mn scheenbenen, en si en la
Vanaf jaar drie km's flink omhoog, en al dat gedoe achterwege gelaten.
Ben ik blessurevrij: nope. Maar echt meer heb ik er ook niet .Zo loop ik al meer dan een jaar met een achillesontsteking links, zeurt de pees in m'n rechterknie en heb ik daar nog wat kwaaltjes. Maar kan ik er mee blijven lopen? Best wel

Loop ik elke week 100km? nope. Heb weken van 60km, van 40km, van 140km. Nu eens 60 dagen na elkaar, dan weer een keer 10 dagen niks. Hangt allemaal van de zin af, en van het gewicht dat ik wil behouden.



Om zomaar eens een vb te geven dat er nog wel veel meer mensen zoveel lopen, en heel vaak snel lopen, chriske wouters gisteren in Gelrode die met deze temperaturen de drie wedstrijden allemaal liep achter elkaar:

2km om 15u30 : 2de plaats in 6'18"
6km om 16u: 5 de plaats in 20'48"
12km om 17u: 4de plaats in 43'15"

En zo doet ie dat een gans seizoen, al jaren lang. En 46jaar oud...

Is ie daarmee superman? Nope. Doet gewoon z'n eigen ding, loopt supergraag veel wedstrijden .
En ken er genoeg die soortgelijke zaken doen, ook met een gezin, werk etc

Ken er sowieso weinigen die op 10j lopen nooit blessures krijgen, ondergrond is nu eenmaal vaak slecht, looptechniek is vaak ondermaats, etc etc

Hier zitten gewoon weinig mensen op dit forum die vaak vooraan eindigen of ultralopers zijn, da's ook een feit..
Ik ga vlug mijn oogkleppen aan de wasdraad hangen, dat ze droog zijn als ik vanavond weer ga lopen...zucht

Robin75 zei:

...

Klik om te vergroten...

En wat is uw advies nu?

Want je bent wel de eerste om alles als onzin af te doen, maar wat is dan wel goed of oké?

Want jij doet precies alsof je geen plezier hebt van het lopen omdat je een schema volgt, een loopanalyse laat doen of gewoon onderbouwt traint.

Ik zou net het tegendeel zeggen.

Robin75 zei:

anders moet je nog eens overdrijven..

...

Ik ga vlug mijn oogkleppen aan de wasdraad hangen, dat ze droog zijn als ik vanavond weer ga lopen...zucht

Klik om te vergroten...

... als ik naar 2 verschillende speciaalzaken ga die me allebei na ongeveer 30min analyse de exact zelfde schoen aanbevelen, en als ik sindsdien geen enkele blessure meer heb, dan kan ik veel verdragen, maar niet dat je komt zeggen dat zo'n speciaalzaak bullshit is.

ok, jij bent blij met je sloefen uit Carrefour/Decathlon... goed voor jou, maar stop eens met kritiek te geven op iedereen die het niet eens met jou.

Het is niet omdat je sneller loopt dan ons dat jouw manier de enige juiste is !!

ik vond het hier al jaren een leuk forum omdat mensen ervaring delen en elkaar proberen te helpen...