Archief - Algemene loopthread - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
XtremeSpooky
Legacy Member
Destel zei:
Zorg ervoor dat je voldoende koolhydraten eet zodat je lichaam geen spieren hoeft af te breken. Gebruik een app als MFP en koppel dat aan je Garmin -> dan krijg je een redelijk goeie inschatting van hoeveel kcal je moet innemen om het verbruik te compenseren.
Be-Li
Legacy Member
Nu de voeding aangepast is en het afvallen begonnen, wil ik graag ook terug beginnen sporten. Ik dacht hierbij aan Start to run, aangezien mijn conditie momenteel belachelijk slecht is. Hebben jullie tips voor mij?
Ik heb al loopschoenen gekocht in een gespecialiseerde winkel, aangezien ik moeilijke voeten heb
Hebben jullie ook aanraders voor oortjes en gsmhouder?
De reden waarom ik voor lopen kies, is omdat ik dat kan doen wanneer het mij uitkomt, bv wanneer de kindjes in bed liggen of op school zijn. Ik volleybal normaal ook wekelijks bij een recreatief vriendengroepje, maar door corona ligt dat nu stil.
Ik heb al loopschoenen gekocht in een gespecialiseerde winkel, aangezien ik moeilijke voeten heb
Hebben jullie ook aanraders voor oortjes en gsmhouder?
De reden waarom ik voor lopen kies, is omdat ik dat kan doen wanneer het mij uitkomt, bv wanneer de kindjes in bed liggen of op school zijn. Ik volleybal normaal ook wekelijks bij een recreatief vriendengroepje, maar door corona ligt dat nu stil.
Loser
Legacy Member
Destel zei:
Je kunt niet kiezen waar je afvalt. Maar als je spieren afvalt, dan loop je echt wel véél te snel, of eet je te weinig. Pompen zal wel helpen om sterker te worden in het bovenlichaam, maar ik zou dat niet voor het lopen doen (snel nog koolhydraten verbranden voor je gaat lopen). Eerder erna, of gewoon 's morgens of 's avonds. Genoeg eten voor en na de loopjes is ook belangrijk. Koolhydraten voor snelle inspanningen, proteïnes (en koolhydraten) na elke inspanning. En door de dag gewoon sowieso genoeg proteïnes binnenkrijgen voor spierbehoud/spieropbouw, wat niet altijd simpel is.
Be-Li zei:Nu de voeding aangepast is en het afvallen begonnen, wil ik graag ook terug beginnen sporten. Ik dacht hierbij aan Start to run, aangezien mijn conditie momenteel belachelijk slecht is. Hebben jullie tips voor mij?
Ik heb al loopschoenen gekocht in een gespecialiseerde winkel, aangezien ik moeilijke voeten heb
Hebben jullie ook aanraders voor oortjes en gsmhouder?
De reden waarom ik voor lopen kies, is omdat ik dat kan doen wanneer het mij uitkomt, bv wanneer de kindjes in bed liggen of op school zijn. Ik volleybal normaal ook wekelijks bij een recreatief vriendengroepje, maar door corona ligt dat nu stil.
Niet te snel lopen
Beter te traag dan te snel! Gsm-houder heb ik niet, oortjes gebruik ik elk Bluetooth-oortje dat ik vinden kan. Ik had UltraTimer voor die Start To Run op m'n telefoon gezet, en laat die lopen. Daarbij kun je instellen na hoeveel tijd hij telkens een piepje geeft. En dan weet je: lopen, stappen, lopen, stappen... Dat vond ik heel makkelijk, dan hing ik ook niet vast aan de STR-podcast of zo.
Vlitser
Legacy Member
Be-Li zei:Nu de voeding aangepast is en het afvallen begonnen, wil ik graag ook terug beginnen sporten. Ik dacht hierbij aan Start to run, aangezien mijn conditie momenteel belachelijk slecht is. Hebben jullie tips voor mij?
Ik heb al loopschoenen gekocht in een gespecialiseerde winkel, aangezien ik moeilijke voeten heb
Hebben jullie ook aanraders voor oortjes en gsmhouder?
De reden waarom ik voor lopen kies, is omdat ik dat kan doen wanneer het mij uitkomt, bv wanneer de kindjes in bed liggen of op school zijn. Ik volleybal normaal ook wekelijks bij een recreatief vriendengroepje, maar door corona ligt dat nu stil.
zoals loser zegt, goed traag opbouwen
consistentie is veel belangrijker!
zelf nooit gelopen met gsmhouder en heb oortjes waar mp3 aanzit.
Al een goede stap (pun intended) met je de juiste schoenen te kiezen!
Veel succes en hou ons op de hoogte!
Be-Li
Legacy Member
Loser zei:Je kunt niet kiezen waar je afvalt. Maar als je spieren afvalt, dan loop je echt wel véél te snel, of eet je te weinig. Pompen zal wel helpen om sterker te worden in het bovenlichaam, maar ik zou dat niet voor het lopen doen (snel nog koolhydraten verbranden voor je gaat lopen). Eerder erna, of gewoon 's morgens of 's avonds. Genoeg eten voor en na de loopjes is ook belangrijk. Koolhydraten voor snelle inspanningen, proteïnes (en koolhydraten) na elke inspanning. En door de dag gewoon sowieso genoeg proteïnes binnenkrijgen voor spierbehoud/spieropbouw, wat niet altijd simpel is.
Niet te snel lopen
Ik had UltraTimer voor die Start To Run op m'n telefoon gezet, en laat die lopen. Daarbij kun je instellen na hoeveel tijd hij telkens een piepje geeft. En dan weet je: lopen, stappen, lopen, stappen... Dat vond ik heel makkelijk, dan hing ik ook niet vast aan de STR-podcast of zo.
Stomme vraag waarschijnlijk, maar waar laat je je telefoon dan tijdens het lopen?
XtremeSpooky
Legacy Member
Loser zei:
Ik heb ook even MFP gebruikt om een zicht te krijgen op koolhydraten vs eiwitten, en eet nu opmerkelijk meer vis dan vroeger en ook elke dag yoghurt -> op die manier lukt 100gr eiwitten per dag wel redelijk probleemloos zonder supplementen of shakes.
ivm de oortjes -> ik heb sportoortjes van JBL en die blijven perfect in mijn oren zitten en hoor ook omgevingsgeluid, zeer content van. Door de vaak langere afstanden en warme weer en dus dranknoodzaak loop ik de laatste tijd veel met rugzakje van Decathlon, daar kan dan GSM en drank in.
eniac
Legacy Member
Ik heb Plantronics oortjes (Backbeat Fit 3100), gekocht voor €80 bij iBood eerder dit jaar, heel tevreden van. Gekoppeld aan sportwatch dus geen smartphone mee bij het lopen.
Ik heb de S2R mp3's gebruikt, die vond ik wel goed al was de timing niet altijd correct
Maak je ook geen zorgen over je conditie nu, ik ben ervan overtuigd dat bijna iedereen S2R aankan. Gewoon rustig de lessen volgen. Ik ben zelf in maart ook begonnen met 0 conditie en loop ondertussen 15km (en aan het toewerken naar meer). Als ik het kan...
Ik heb de S2R mp3's gebruikt, die vond ik wel goed al was de timing niet altijd correct
Maak je ook geen zorgen over je conditie nu, ik ben ervan overtuigd dat bijna iedereen S2R aankan. Gewoon rustig de lessen volgen. Ik ben zelf in maart ook begonnen met 0 conditie en loop ondertussen 15km (en aan het toewerken naar meer). Als ik het kan...
jesseke
Legacy Member
Gisteren mijn eerste 20km gelopen, in 1u43 min.
Na vorig jaar meegedaan te hebben aan de 10 miles van Antwerpen, was mijn doel dit jaar om onder de 1u15 te gaan. Nu die waarschijnlijk niet meer doorgaat, heb ik mijn pijlen gericht op de halve marathon, al jeukt het stiekem ook wel om de marathon zelf al eens een kans te geven. Niet slim waarschijnlijk (zien dat ik niet te veel roofbouw op mijn lichaam pleeg
) met nog een kleine twee maanden te gaan, maar mits genoeg training de komende maand, zie ik me die wel uitlopen.
Na vorig jaar meegedaan te hebben aan de 10 miles van Antwerpen, was mijn doel dit jaar om onder de 1u15 te gaan. Nu die waarschijnlijk niet meer doorgaat, heb ik mijn pijlen gericht op de halve marathon, al jeukt het stiekem ook wel om de marathon zelf al eens een kans te geven. Niet slim waarschijnlijk (zien dat ik niet te veel roofbouw op mijn lichaam pleeg
) met nog een kleine twee maanden te gaan, maar mits genoeg training de komende maand, zie ik me die wel uitlopen.makila
Legacy Member
De naam ontsnapt mij maar ik heb onlangs nog een artikel gelezen over een goeie trialloper die pas op latere leeftijd (30+) begonnen is met lopen en nu enkele jaren later gewoon tot de wereldtop behoort. En die mens had in zijn jonge jaren blijkbaar geen millimeter gelopen.Mixhell zei:
Volgens mij is talent en genetica het belangrijkste, gevolgd door hard en correct trainen ... talent alleen is niet voldoende maar het zal zeker helpen.
Ik ben wel van mening dat als je er echt tijd voor vrij maakt en er alles voor doet, dat gewone stervelingen ook kunnen trainen voor zulke stevige trials en de eindmeet kunnen halen.
Karry98
Legacy Member
Mixhell zei:
Als gewone sterveling kan je gerust voor de echte ultra trails trainen. Kijk maar naar mij, ik heb absoluut niet veel aanleg, maar door veel te trainen en er mij echt op toe te leggen geraak ik echt wel een eind. Feit is gewoon dat je er dan meer voor moet doen dan mensen met echt veel talent, maar dat is in veel sporten/disciplines zo. Waarmee ik uiteraard niet wil zeggen dat ik tot de echte top zal behoren.
Wel een opmerking: Zowel Out there en Where dreams go to die gaan over de Barkley marathons, dat is echt wel een verhaal apart en nog een pak zwaarder dan gewone ultra’s, zelfs dan de zware berg ultra’s. Dat is gewoon een monster met 15 finishers sinds het ontstaan, die moet je dus even apart laten.
Wat Sabbe heeft neergezet om de AT en PCT is wel echt geschift, als je ziet dat hij de Amerikanen daar op hun eigen terrein een serieuze saflet heeft verkocht, echt ontzettend straf.
makila zei:
Akkoord als je het over normale ultra’s hebt, maar de race (Barkley marathons) uit de documentaire is buiten categorie. No way dat jij of zelfs ik die ooit zouden uitlopen.
MrKend54l
Legacy Member
Karry98 zei:
Het zwaartepunt is niet zozeer het lopen in de Barkley, het is vooral de combinatie van het terrein dat haast onbewandelbaar is, het navigeren en de ontbering van gewoon zolang onderweg te zijn.
Het is meer een test hoe ver je uw lichaam mentaal en fysiek kan drijven.
Karel Sabbe is een goede loper met talent. Maar zijn grootste talent is zijn mentale weerbaarheid, en niet zozeer zijn looptalent an sich. Uiteindelijk zijn looppalmares telt maar een paar ultra ultra's, een echte veelwinnaar of actieve wedstrijd loper is het niet. Natuurlijk wel heel zware ultra's die hij uitloopt en recordhouder op is
En als je naar zijn trainingen kijkt dan is dat ook niks geks ofzo. Jij zal geen enkel probleem hebben om hem te volgen
Karry98
Legacy Member
MrKend54l zei:Het zwaartepunt is niet zozeer het lopen in de Barkley, het is vooral de combinatie van het terrein dat haast onbewandelbaar is, het navigeren en de ontbering van gewoon zolang onderweg te zijn.
Het is meer een test hoe ver je uw lichaam mentaal en fysiek kan drijven.
Karel Sabbe is een goede loper met talent. Maar zijn grootste talent is zijn mentale weerbaarheid, en niet zozeer zijn looptalent an sich. Uiteindelijk zijn looppalmares telt maar een paar ultra ultra's, een echte veelwinnaar of actieve wedstrijd loper is het niet. Natuurlijk wel heel zware ultra's die hij uitloopt en recordhouder op is
En als je naar zijn trainingen kijkt dan is dat ook niks geks ofzo. Jij zal geen enkel probleem hebben om hem te volgen
Barkley is inderdaad een verhaal apart, ik ben begin dit jaar in Antwerpen naar Out there gaan kijken in een cinema in Antwerpen en Karel was er toen ook bij om wat uitleg te geven. Zoals hij zelf aangaf, kan je de Barkley marathon finishen met een gemiddelde snelheid van minder dan 3km/u. Dus maak daar een klassieke wedstrijd van met markering, bevoorrading enz. en er schiet weinig van over. Wat je zegt is dus helemaal correct.
Klopt uiteraard, laat als Sabbe zich echt zou toeleggen op de meer klassieke ultra’s ben ik er zeker van dat hij daar ook potten zou kunnen breken, maar het is gewoon zijn ding niet.
Dat van zijn trainingen klopt ook wel, loopt niet zo extreem snel of zo. Het is wel een feit dat hij tijdens zijn piekweken monsterlijke volumes draait.
Het is in ieder geval een indrukwekkende atleet en nog grotere mens, vind hem ontzettend sympathiek en nederig voor wat hij al gepresteerd heeft.
coffee_snorting
Legacy Member
Was even offline hier en wil maar even zeggen, straf bezig hier allemaal! Proficiat ook eniac!! Leuke progressie.
Ik heb drie weken stil gelegen sinds mijn laatste lange loop in datzelfde halve marathon schema. 2 weken volledig stil (zwaar werken in den bouw hier en dan was het ipv gaan lopen containers vullen. Leek me een succesformule voor blessures dus maar voor gepast. Dan vorige week eens met de vriendin gaan lopen en nog eens zo'n intervaltraining afgewerkt op mijn eigen.
Het grappige is dat ik dus 2.5 weken dat schema heb genegeerd en nu zegt hij ineens dat ik klaar ben voor een halve marathon
Ben dus niet volledig zeker wat ik ermee moet aanvangen.
Ik heb drie weken stil gelegen sinds mijn laatste lange loop in datzelfde halve marathon schema. 2 weken volledig stil (zwaar werken in den bouw hier en dan was het ipv gaan lopen containers vullen. Leek me een succesformule voor blessures dus maar voor gepast. Dan vorige week eens met de vriendin gaan lopen en nog eens zo'n intervaltraining afgewerkt op mijn eigen.
Het grappige is dat ik dus 2.5 weken dat schema heb genegeerd en nu zegt hij ineens dat ik klaar ben voor een halve marathon
Ben dus niet volledig zeker wat ik ermee moet aanvangen.parabellum
Legacy Member
Mixhell zei:
Ik denk dat je voor de extremen (en dan bedoel ik dat op twee manieren. Enerzijds mensen die echt snel kunnen lopen, al zeker over een lange afstand. En anderzijds de finish kunnen halen op parcours die enorm lang of enorm veeleisend zijn) niet zonder een flinke dosis talent kan.
Mannen zoals Sabbe, Walmsley, Thevenard, Jornet,... allemaal zeer fascinerend maar behoren waarschijnlijk tot de 100 meest getalenteerde afstandslopers ter wereld.
Ik denk dat quasi iedereen, mits de juiste training, een marathon kan lopen. Een marathon onder de 4 uur lopen, dan zit je misschien al maar op 75% van de bevolking (let op: in ideale omstandigheden. Ik zeg niet dat 75% van de bevolking NU een marathon onder de 4 uur zou kunnen lopen. Maar na jaren training met goede begeleiding en goede voeding). Voor een 100 miles zit je mogelijk maar op 25% van de bevolking, waarbij slechts een heel klein deel van die 25% er ook effectief één zal lopen omdat het zo veel training vraagt dat quasi niemand die tijd er in wil investeren. En UTMB, daar moet je zowel mentaal als fysiek een topper voor zijn. Mijn lichaam zou de trainingsvolumes die daarvoor nodig zijn nooit kunnen verteren zonder blessures. Dus nee, ik denk dat je als niet of matig getalenteerde loper nooit de echt extreme wedstrijden zal kunnen finishen.
Het is ook curieus dat sommige mensen niets doen met hun talent. Ik heb het hier misschien ooit al eens gepost maar een vriend heeft de perfecte bouw om marathons te lopen. Doet nooit aan sport maar als hij eens loopt of fietst dan laat hij best wat mensen die wel trainen achter zich. Een sportdokter heeft ooit gezegd dat hij mits training en zonder blessures misschien wel tot de top 3 van Belgische marathonlopers zou kunnen behoren. Maar die mens sport dus niet echt graag, en het is niet alsof je je brood zou kunnen verdienen met de nummer 3 op de marathon van Belgie te zijn voor een paar jaar. Dus das ook geen motivatie om te trainen. Hij zou geen wereldtopper geworden zijn maar ergens op deze wereld zijn er wel mensen die top 10 UTMB zouden kunnen lopen maar een hekel hebben aan lopen.
makila
Legacy Member
Nu met Corona, heb ik qua gewicht nog nooit zo scherp gestaan door eens een winter door te trainen ipv even verlof te nemen ..kimme1975 zei:
Gewicht staat nu al wekenlang op +-75.0kg droog aan de haak, toch een dikke 1.5kg onder mijn laagste marathongewicht. Dus dat zit allemaal goed.
(Jaja OK toen had ik minder vetpercentage dus neen die 75kg is niet beter dan die 76.5kg -eigenlijk slechter- maar ik wil maar zeggen: Het gewicht is goed)
MAAR door Corona heb ik geen zin de weinige wedstrijdjes mee te pikken en een wedstrijd mee lopen door individueel uw resultaten door te sturen is niks voor mij.
En ik heb dan zo precies géén doel om voor te trainen.
Dus nu is dat puur gewicht ideaal houden (10kg onder mijn lengte) en onderhoudend lopen, dwz traag (6min/km of zelfs trager) 2x een uurke per week, soms 3x per week.
En eerlijk die rustige loopjes daar kan ik ook wel echt van genieten. Het hoeft niet altijd snel te zijn hé
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.