Archief - Algemene loopthread - Deel 5

makila zei:

Laatste activiteit 11 juni 2020 19:37
Facebook Laatste activiteit x mei 2020
Strava: Laatste activiteit 7 juni 2020

Ik denk toch dat er iets ernstig gebeurd is. Zomaar twee maanden op alle kanalen asap spoorloos verdwijnen is toch niet echt normaal.
Normaal laat je dan toch tenminste iets weten voor je spoorloos verdwijnt sé. (toch omdat hij bijna dagelijks postte)

Hopelijk is alles in orde.

----

Ik ben zelf ook niet 100% (Ik heb problemen met ontstoken klieren) en ik heb een week hier niet gepost in dit topic (dat is LANG voor mij )
maar geen nood, ik loop nog wel af en toe een uurke.

Klik om te vergroten...

blijft inderdaad wel raar.
Had een collega van hem niet iets tegengekomen?
Hopelijk heeft hij gewoon nood aan wat afzondering om alles op rustig een plaats te geven.
Weet voor de rest ook niet hoe we hem kunnen contacteren.

coffee_snorting zei:

Net terug, was niet aangenaam paar stukken moeten stappen, warmte onderschat. Onderweg ergens aangebeld voor wat water, had maar een halve liter mee. Beginnersfouten alom. In mijn hoofd telt dit niet als een halve marathon want heb toch wel wat moeten wandelen.

Klik om te vergroten...

Toch goed gedaan.
Warmte is echt wel een dooddoener als je het niet gewend bent. Het is geen ideaal weer op records te breken

Karry98 zei:

Ik zit momenteel niet in België dus kan de warmte daar niet goed inschatten, maar dat valt effectief niet te onderschatten. Als het warm is en je loopt een halve marathon niet al te snel zit je toch al snel aan 2u. Als je dan slechts een halve liter water bij hebt, kan het wel eens gaan tegenvallen. Uit nieuwsgierigheid, hoe lang heb je er over gedaan?

Hoe dan ook u niet laten ontmoedigen, je hebt toch een tijdje niet gelopen, in combinatie met de warmte is dat zeker niet ideaal.

Zelf zit mijn weekje in de Provence er helaas bijna op, heb hier een paar fenomenale tochtjes/wandelingen gedaan met zeer pittige klimmen en afdalingen, technisch toch echt andere koek. Wel leuk om vandaag bijvoorbeeld 30km met 2000hm te doen aan een wandel tempo, ideale trainingen voor de GE.

Volgende week ga ik nog een tweedaagse doen met een kameraad met 2x 45km en dan zal het wel waarste werk voor de GE er al opzitten.

Klik om te vergroten...

mooi! het gaat precies wel goed é

Laatste weken in een fameuze conditiedip.. tijdens mijn trainingen zelfs stukken moeten stappen omdat het niet meer gaat en spierverzuring in schouders/rug.. denk combinatie warmte, stress.. Ben nu een vitaminenkuur begonnen.. goed idee of niet?

Heb vroeger nog al last van gehad maar was toch al 1,5 jaar geleden.. Op deze manier is lopen niet plezant meer.

Karry98 en Vlitser,

Thanks! 2u20 over gedaan, mede door het stappen op het einde. Het was idd de combo lang stil gelegen plus de warmte. Veel plezier was er niet aan en niet echt een tijd om trots op te zijn maar bon als ik stapte wou zelfs mijn hond niet meer verder en die heb ik nog nooit moe gezien. Parcours was ook niet zo slim uitgekozen, veel in de zon en lange stukken jaagpad. Nuja, dat zijn ook maar excuses

Nu eens zien wat ik als volgende wil doen. Denk een paar kortere loopjes om het plezier terug te vinden en dan eens een schema zoeken voor iets tof. Zeker geen marathon :u sure:


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Hallo iedereen!
Sinds een dikke maand en half hier niet meer zitten volgen en ben inmiddels veilig en wel terug in België!
Ga niet alles nalezen, maar ga er vanuit dat iedereen hier nog steeds wreed goed bezig is
De laatste weken mij vooral zitten amuseren met de koersfiets en andere zaken, maar heb het lopen zeker nog niet opgegeven.
Ben vandaag eindelijk achter nieuw schoeisel gegaan bij Runner"s Lab in Gent en naar huis gegaan met een paar Mizuno wave inspire 16's.
Daarnet al 5km gaat inlopen en de goesting om te trainen is er wel nog! Zal nog even op het gemak zijn tot de herfst en vanaf dan hopelijk er weer vollen bak kunnen invliegen bij de start van het nieuwe academiejaar.
Ga hier ook terug wat proberen meelezen & posten, maar mijn hopen vrije tijd in Korea zijn helaas verleden tijd

coffee_snorting zei:

Karry98 en Vlitser,

Thanks! 2u20 over gedaan, mede door het stappen op het einde. Het was idd de combo lang stil gelegen plus de warmte. Veel plezier was er niet aan en niet echt een tijd om trots op te zijn maar bon

als ik stapte wou zelfs mijn hond niet meer verder en die heb ik nog nooit moe gezien. Parcours was ook niet zo slim uitgekozen, veel in de zon en lange stukken jaagpad. Nuja, dat zijn ook maar excuses

Nu eens zien wat ik als volgende wil doen. Denk een paar kortere loopjes om het plezier terug te vinden en dan eens een schema zoeken voor iets tof. Zeker geen marathon :u sure:

Klik om te vergroten...

Toch uitgedaan, dat is al iets he! Denk dat het inderdaad kwestie is van iets te zoeken waar je je weer voor kan smijten. We blijven het hier wel volgen he

Ik heb nog een dikke 5 weken te gaan tegen dat ik aan mijn HM poging begin. Ondertussen anderhalve week in Kroatië bezig, 5 loopjes achter de rug. Alleen aan het twijfelen of ik de laatste geplande loop hier zou doen of even reschedulen voor m'n terugkomst in België. Is een loop van 2 uur, het is hier warm met toch wat stijgen en dalen en mijn halve liter water vliegt er op 50 minuten al gemakkelijk door.

Door looptrainingen maar ook gedeeltelijke door klierinfecties (vermoedelijk veroorzaakt door sarcoidosis) was ik van 89.5kg (juli 2019) naar 73.5kg (augustus 2020) gegaan op een dik jaar tijd. Dat is mijn laagste gewicht in 13 jaar (!). (En neen dat is NIET goed)

Vorige week was ik dan voor het eerst echt zo slap als een vod en donderdag ging het licht letterlijk uit. 45min gelopen, HR all right maar ik was gewoon stikkapot ..
De bedoeling was een dik uur lopen maar ik ben wijselijk eerder naar huis terug gekeerd.

Sinds donderdag heb ik ook continue honger. Ik eet dan tot mijn maag bijna ontploft en 2 minuten later heb ik doodleuk alweer een zwaar hongergevoel. Dus ik probeer nu toch zoveel mogelijk 'tussendoor' ook te eten. De afgelopen dagen heb ik zeker dagelijks wel 5 maaltijden gegeten en ik steek alles in mijn mond wat ik te pakken kan krijgen.

Vandaag woog ik dan terug boven de 74kg. Voor het eerst in ruim een jaar is er gewicht bij ipv eraf. Ik ga proberen nu gewoon meer te eten dan normaal (dat is nodig want door de infecties is mijn [vet]verbranding abnormaal hoog), zodat mijn gewicht tenminste stabiliseert. Anders ben ik echt gewoon TE zwak/slapjes.

Vandaag ging het lopen dan ook weer veel beter. 1u15min gelopen en de laatste 3km nog lichtjes versnelt. Dat ging donderdag niet, ik was toen al blij dat ik niet op de grond viel.

PS. Neen mijn longen zijn niet beschadigd door ziekte (dan kon ik ook niet meer lopen vermoed ik). Mijn longen zelf, zijn 100% intact, blijkt na onderzoek. Op snelheid trainen of wedstrijden doen zit er een lange tijd niet meer in, maar zolang ik kan, doe ik nog af en toe rustige trainingkes.

is wel vervelend voor je makila, hopelijk komt het snel goed!
kan geen kwaad om het nu inderdaad op rustige trainingen te houden!

Vandaag was KOTHEX Troostembergbos, 6u lang minstens 7rondjes (900m en 36hm) per uur of je hebt een DNF.
Rustig begonnen en zelfs veel tijd genomen in het begin. Had na 45min de 7rondjes gedaan en dan gewoon gerust.
Na de DNF van in februari wou ik deze graag finishen
Halverwege voelde ik wel dat het normaal in orde moest komen. Dat uur dan een rondje extra gedaan, maar nog steeds voldoende rust.
Om dan in uur 5 een groepje te volgen die wel wat sneller ging. Dat uur heb ik dan 9 toertjes gedaan.
En bij de start van het laatste uur liep ik plots van voor. Was hetzelfde tempo aan het lopen als uur 5, maar dat groepje had er precies zelf wat minder zin in om dat nog een uur te doen.
In ronde 7 van het laatste uur kreeg ik twee kleine krampen in m'n kuiten. Vanaf dan tempo terug serieus verlaagt en de eerste heeft me dan ook terug ingehaald.
Toch nog sterk geeindigd met 10 rondjes.

Heel blij met deze run, heel goed gedoseerd en weer wat bijgeleerd overmezelf. Het gaat de goede kant uit, nog twee maandjes tot de grizzly!
Voor de duidelijkheid: die anderen die ik in uur 5 en 6 kon bijbenen hadden de eerste 4u wel meer rondjes afgewerkt, moest ik zo gestart zijn had ik het niet gehaald

Vlitser zei:

is wel vervelend voor je makila, hopelijk komt het snel goed!
kan geen kwaad om het nu inderdaad op rustige trainingen te houden!

Vandaag was KOTHEX Troostembergbos, 6u lang minstens 7rondjes (900m en 36hm) per uur of je hebt een DNF.
Rustig begonnen en zelfs veel tijd genomen in het begin. Had na 45min de 7rondjes gedaan en dan gewoon gerust.
Na de DNF van in februari wou ik deze graag finishen
Halverwege voelde ik wel dat het normaal in orde moest komen. Dat uur dan een rondje extra gedaan, maar nog steeds voldoende rust.
Om dan in uur 5 een groepje te volgen die wel wat sneller ging. Dat uur heb ik dan 9 toertjes gedaan.
En bij de start van het laatste uur liep ik plots van voor. Was hetzelfde tempo aan het lopen als uur 5, maar dat groepje had er precies zelf wat minder zin in om dat nog een uur te doen.
In ronde 7 van het laatste uur kreeg ik twee kleine krampen in m'n kuiten. Vanaf dan tempo terug serieus verlaagt en de eerste heeft me dan ook terug ingehaald.
Toch nog sterk geeindigd met 10 rondjes.

Heel blij met deze run, heel goed gedoseerd en weer wat bijgeleerd overmezelf. Het gaat de goede kant uit, nog twee maandjes tot de grizzly!
Voor de duidelijkheid: die anderen die ik in uur 5 en 6 kon bijbenen hadden de eerste 4u wel meer rondjes afgewerkt, moest ik zo gestart zijn had ik het niet gehaald

Klik om te vergroten...

Supertof! Ik had 'm een paar keer zien voorbijkomen op FB en getwijfeld. Maar daar ben ik gewoon nog totaaaal niet Zou eerder zijn om 1u mee te doen en dan af te zwaaien Maar is het dan op het einde zo veel mogelijk rondjes, of als eerste je zevende rondje in het laatste uur rondmaken?
makila : heftige shit. Gezondheid staat natuurlijk op de eerste plek! Laat je vooral goed begeleiden en informeren, zou ik zeggen. En succes!

Loser zei:

Supertof! Ik had 'm een paar keer zien voorbijkomen op FB en getwijfeld. Maar daar ben ik gewoon nog totaaaal niet Zou eerder zijn om 1u mee te doen en dan af te zwaaien Maar is het dan op het einde zo veel mogelijk rondjes, of als eerste je zevende rondje in het laatste uur rondmaken?
makila : heftige shit. Gezondheid staat natuurlijk op de eerste plek! Laat je vooral goed begeleiden en informeren, zou ik zeggen. En succes!

Klik om te vergroten...

in totaal zoveel mogelijk rondjes, maar je moet er ieder uur wel minstens 7 hebben.
Je ronde telt steed bij het uur dat je aan je ronde begon, zo kan je in het laatste uur nog om 59 starten met een ronde.
Er zijn er nog die starten en die maar voor 2/3u gaan ofzo hoor

XtremeSpooky zei:

Ik heb iets gelijkaardigs -> Loopanalyse laten doen -> uitgekomen op Brooks omdat mijn rechtervoet naar binnen klinkte.
Jaar nadien naar andere loopwinkel geweest en mijn versleten Brooks thuisgelaten, en opnieuw analyse laten doen en opnieuw kwam ik bij diezelfde schoen uit.

sindsdien koop ik gewoon het nieuwe model online

Klik om te vergroten...

Voor de geïnteresseerden: ik ben dan toch maar naar de winkel geweest en heb een nieuwe analyse laten uitvoeren. Blijkbaar zit er toch een licht verschil op die nieuwere versies, waardoor ze mij toch nog een andere schoen hebben gegeven die nog beter corrigeerde.

Ik ben er ondertussen een 5-tal keer mee gaan lopen maar ik blijf maar blaren krijgen aan mijn rechterhiel. Hebben jullie tips? Links heb ik absoluut geen last. Rechts in het begin heel veel, de laatste keren eerder een zeurend gevoel dan echte pijn maar aangenaam is het niet. Ik heb ook al verschillende paren kousen geprobeerd, maar zonder resultaat. Gaat dit vanzelf over en is het doorbijten, of zou dit niet mogen?

eniac zei:

Ik heb nog een dikke 5 weken te gaan tegen dat ik aan mijn HM poging begin. Ondertussen anderhalve week in Kroatië bezig, 5 loopjes achter de rug. Alleen aan het twijfelen of ik de laatste geplande loop hier zou doen of even reschedulen voor m'n terugkomst in België. Is een loop van 2 uur, het is hier warm met toch wat stijgen en dalen en mijn halve liter water vliegt er op 50 minuten al gemakkelijk door.

Klik om te vergroten...

Toch gedaan deze morgen! Vroeg vertrokken zodat het hier nog iets koeler was, dikke liter water vooraf binnengegoten, tempo laag gehouden (maar 18.1km gedaan op die 2u) en mijn halve liter water die ik bijhad goed gespreid. Ik heb 5x een lokale ronde gedaan zodat ik niet al te ver verwijderd zou zijn van het startpunt voor mocht ik toch in de problemen gekomen zijn.

Uiteindelijk geen enkel probleem gehad om uit te lopen. Voeten in orde, knieën in orde en ik voel me dik OK. Heel tevreden hiermee!

eniac zei:

Toch gedaan deze morgen! Vroeg vertrokken zodat het hier nog iets koeler was, dikke liter water vooraf binnengegoten, tempo laag gehouden (maar 18.1km gedaan op die 2u) en mijn halve liter water die ik bijhad goed gespreid. Ik heb 5x een lokale ronde gedaan zodat ik niet al te ver verwijderd zou zijn van het startpunt voor mocht ik toch in de problemen gekomen zijn.

Uiteindelijk geen enkel probleem gehad om uit te lopen. Voeten in orde, knieën in orde en ik voel me dik OK. Heel tevreden hiermee!

Klik om te vergroten...

woho!
proficiat!
mooie progressie maak je

eniac zei:

Toch gedaan deze morgen! Vroeg vertrokken zodat het hier nog iets koeler was, dikke liter water vooraf binnengegoten, tempo laag gehouden (maar 18.1km gedaan op die 2u) en mijn halve liter water die ik bijhad goed gespreid. Ik heb 5x een lokale ronde gedaan zodat ik niet al te ver verwijderd zou zijn van het startpunt voor mocht ik toch in de problemen gekomen zijn.

Uiteindelijk geen enkel probleem gehad om uit te lopen. Voeten in orde, knieën in orde en ik voel me dik OK. Heel tevreden hiermee!

Klik om te vergroten...

Amai, sterke prestatie. Toch nog een redelijk tempo aangehouden precies? Heb je een doel voor de halve marathon of gewoon uitlopen?

Congrats eniac! Al plannen voor na de halve marathon?

Ik ben ondertussen weer mogen beginnen werken, dus mijn doel is "behaald" (iets van conditie overhouden na 4,5 maand thuis zitten). Jammer dat ik zoveel loopdagen heb overgeslagen en weinig heb opgebouwd ... 't is wat het is Ik houd de loopjes nu expres heel kort zodat ik geen excuus heb om er hier en daar een rustweek in te smijten.

Vlitser zei:

woho!
proficiat!
mooie progressie maak je

Klik om te vergroten...

Thx!

MaximumOfBass zei:

Amai, sterke prestatie. Toch nog een redelijk tempo aangehouden precies? Heb je een doel voor de halve marathon of gewoon uitlopen?

Klik om te vergroten...

Gemiddeld tempo was 6:38. Dat voelde comfortabel aan, meer dan dat wou ik me niet aan wagen

Doel voor de halve is vooral uitlopen maar ik zou eigenlijk graag rond de 2:07 eindigen, als ik wat running pace calcs bekijk op basis van mijn 10K pace zou ik dat moeten aankunnen. Ik heb ook nog 5 weken te gaan dus nog wel wat trainingen in het verschiet.

Destel zei:

Congrats eniac! Al plannen voor na de halve marathon?

Klik om te vergroten...

Nog niet. Ik ga sowieso iets doen, twijfel tussen trainen om een snellere 10K of 20K (onder de 2u dan) te doen. Maar tegelijk stiekem ook al eens naar schema's voor de marathon gekeken... Maar ik denk dat dat nu nog te hoog gegrepen is. Ik geniet wel van de afstanden maar ik kom van letterlijk 0 dus ik moet ook blijven zorgen dat ik de juiste stappen zet.

Ik ben ondertussen weer mogen beginnen werken, dus mijn doel is "behaald" (iets van conditie overhouden na 4,5 maand thuis zitten). Jammer dat ik zoveel loopdagen heb overgeslagen en weinig heb opgebouwd ... 't is wat het is Ik houd de loopjes nu expres heel kort zodat ik geen excuus heb om er hier en daar een rustweek in te smijten.

Klik om te vergroten...

Zolang je in beweging bent is dat goed he. Ik zie af en toe toch wat passeren op Strava, ziet er toch niet slecht uit

eniac zei:

Nog niet. Ik ga sowieso iets doen, twijfel tussen trainen om een snellere 10K of 20K (onder de 2u dan) te doen. Maar tegelijk stiekem ook al eens naar schema's voor de marathon gekeken... Maar ik denk dat dat nu nog te hoog gegrepen is. Ik geniet wel van de afstanden maar ik kom van letterlijk 0 dus ik moet ook blijven zorgen dat ik de juiste stappen zet.

Klik om te vergroten...

tgoh, beide doelen vereisen andere soort trainingen denk ik dan

Na de HM ben je wel klaar om te beginnen aan een goed schema voor de marathon lijkt me. (Een goed en rustig schema hé!)
Hangt voornamelijk af of je liever echt traint op snelheid of je gewoon rustig maar langer gaat lopen. In dat laatste geval gaat de snelheid ook wat omhoog, uiteraard minder dan specifiek hierop trainen.

Het is niet zo dat je eerst een HM in 1u50 moet kunnen voor je aan de marathon kan beginnen denken. Maar dat hangt puur van je doelstelling af: uitlopen of tegen een bepaalde tijd lopen.

Over schema's gesproken, waar halen jullie uw schema's?
eniac was via de Garmin coach als ik het goed onthouden heb?

Mixhell zei:

Over schema's gesproken, waar halen jullie uw schema's?
eniac was via de Garmin coach als ik het goed onthouden heb?

Klik om te vergroten...

Ik haal mijn schema's ook van Garmin Coach en ben daar wel tevreden van geweest.

Ja, dit schema voor de halve marathon is de eerste keer dat ik een schema van Garmin Coach gebruik. Werkt tot hiertoe goed voor mij en ik denk dat ik er zonder veel problemen het doel mee zou moeten halen.

Vlitser zei:

tgoh, beide doelen vereisen andere soort trainingen denk ik dan

Na de HM ben je wel klaar om te beginnen aan een goed schema voor de marathon lijkt me. (Een goed en rustig schema hé!)
Hangt voornamelijk af of je liever echt traint op snelheid of je gewoon rustig maar langer gaat lopen. In dat laatste geval gaat de snelheid ook wat omhoog, uiteraard minder dan specifiek hierop trainen.

Het is niet zo dat je eerst een HM in 1u50 moet kunnen voor je aan de marathon kan beginnen denken. Maar dat hangt puur van je doelstelling af: uitlopen of tegen een bepaalde tijd lopen.

Klik om te vergroten...

Thx voor de info!

Ik denk dat ik nog wat twijfel waar ik meer drive uit haal. Maar ik heb nog wel een paar weken om dat te beslissen