Mijn training ziet er de laatste maanden anders uit dan daarvoor, maar ik kan eindelijk zeggen dat de resultaten ernaar zijn
Heel korte samenvatting is dat ik gelezen had van het 80/20-principe (denk hier door PieterJan92?), en daarnaast ook 'n inspanningstest was gaan laten doen waar ze me bepaalde richtlijnen hebben gegeven.
Gecombineerd betekende dat dus 3x40min lopen onder mijn aerobe drempel, tot de
HR-drift aan die HR
weg was, en dan 1 training vervangen door interval en 1 uitbreiden.
In het 80/20-boek gaan ze daar nog ietsjes verder in, dus ik ook
Voordeel is daarbij dat ik minder last heb na alle loopjes en sneller herkomen ben, dus ook zou kunnen overgaan naar 4 of 5 per week.
Daar heb ik een paar weken me aangemodderd, maar ik doe het nu 8 weken redelijk precies. Ik zit aan 82-18%. En het verschil is eindelijk toch wel merkbaar! Tegelijk is er ook best wat gewicht af, dus daar heeft het ook wel mee te maken. Maar in het begin liep ik aan 10:00min/km en tegenwoordig 7:30. En waar ik vroeger m'n traagste ook rond de 7:30-7:00 liep, was dat toen aan een HR van 150 en nu 130. Mijn rustHR is nog eens 5 slagen gezakt. En de snelheid begint ook terug te komen: Tijdens het intervallen een PR op een druk stuk, 13/3321. Op leeftijdsklasse zelfs 7de.
Dus zeer bescheiden overwinningen, maar wel duidelijke verbeteringen. Ik moet zeggen dat ik het wel heel plezant vind om te zien, want het voélt alsof ik net minder train. Als de oortjes plat zijn is het wel moeilijk om 40min aan 7:30 mentaal vol te houden, maar ook dat lukt nog wel.
Edit: En over de discussie van goedkope spullen tov dure. Het grootste verschil zit 'm in de tech en de r&d daarachter, merk ik. En vooral vochtafvoering, breathability en quickdry zijn dan belangrijk. Vochtafvoering vooral. Bij de goeie kom je vaak droog weer aan. Bij de slechte nat, en langdurig nat = schaafwonden en blaren. Dus doe je het niet lang aan of zweet je niet veel, dan zal het weinig uitmaken.
).
