Archief - Algemene loopthread - Deel 5

kimme1975 zei:

Waarom? Eens je zo een uitgebreide looptest hebt gedaan blijft dat toch zo.. Uw looppatroon gaat niet zomaar veranderen in de loop der jaren.. dat is een automatisme de manier waarop iemand loopt

Klik om te vergroten...

Lijkt me idd dat je niet ineens van antipronatie naar overpronatie gaat maar toch als je zeker wil zijn of eens ander merk wil dan kan het nuttig zijn terug wat te passen op een loopband en te (laten) kijken hoe je land.

Heb nu pas voor eerst online gekocht (meestal gewoon als het korting was bij de speciaalzaak zijn ouders van vrienden dusja), maar loop al meer dan 15j met zelfde schoen
Mizuno wave rider!

chimay123 zei:

Is dat zo in alle gevallen? Ik zit ook te twijfelen, mijn schoenen zijn aan vervanging toe, ben op zich wel tevreden over mijn huidige paar (Asics GT4000), al heb ik geen ervaring met andere schoenen. In tussentijd ben ik 25kg afgevallen, dus misschien is een nieuwe analyse dan wel aangewezen? Iemand enige ervaring met dergelijke situatie?

Klik om te vergroten...

https://all4running.be/asics-gt-4000-2-heren-1011a837-401.html
Lijkt idd voor zware lopers. Als ik mijne bekijk staan die daar in het midden (weeg 80kg)

Carrion zei:

Vraagje aan de kenners:

Ik ben enkele jaren geleden bij Runners Lab langs geweest, hun testen gedaan en op basis daarvan schoenen meegekregen. In mijn geval Saucony schoenen met een offset van 8 mm. Nu beginnen deze stilletjes aan te verslijten. Tot nu toe heb ik geen klachten gehad van m'n huidige schoenen, zou ik gewoon terug Saucony schoenen met dezelfde offset kunnen kopen of is het aangeraden terug langs te gaan bij Runners Lab? Iets wat momenteel wel wat moeilijk is.

Klik om te vergroten...

Ik zat ongeveer in dezelfde positie, behalve dat het "maar" 1,5 jaar geleden was bij mij. En het is moeilijk om daar nu langs te gaan (onmogelijk), inderdaad.
Maar ze hebben dat daar wel heel goed opgelost. Ze zijn nu bereikbaar via WhatsApp. Je kunt daar vragen of ze nog naar je vorige bestelling kunnen kijken en welke schoen ze je dan nu aanraden. Bij mij was dat de 808v10, de volgende versie van de v9, maar uit het gesprek kon ik opmaken dat dat niet altijd het geval is. Soms zoeken ze een andere schoen die beter bij je past, omdat de nieuwe versie hier of daar veranderd is. Bij mij was ook het zooltje lichtjes aangepast, en daar moest ik een foto van nemen en dat hebben ze bij de nieuwe hetzelfde gedaan.

Dus lang verhaal kort: Ik zou eens even een berichtje sturen naar hen. Je bent nog niet verplicht om te kopen. O, en ze geven ook korting met een code die in de mail zat. Ik ben 'm even kwijt, maar kan die wel weer opzoeken. Staat volgens mij ook op de website.

Misschien ook eens interessant voor andere mensen, eens posten wat mijn loopwaarden waren deze week

Zondag (Tempoloop 10km met 3km warming up en 3km cooling down):
HR - 35% zone 5 - 39% zone 4 - 17% zone 3 - 8% zone 2 - 2% zone 1
Tempo - 0% zone 5 - 1% zone 4 - 62% zone 3 - 21% zone 2 - 15% zone 1

Woensdag (herstelloop voor tempoloop zondag):
HR - 14% zone 5 - 54% zone 4 - 16% zone 3 - 10% zone 2 - 5% zone 1
Tempo - 0% zone 5 - 1% zone 4 - 26% zone 3 - 59% zone 2 - 15% zone 1

Vandaag (2de herstelloop)
HR - 0% zone 5 - 0% zone 4 - 2% zone 3 - 8% zone 2 - 90% zone 1
Tempo - 0% zone 5 - 0% zone 4 - 16% zone 3 - 44% zone 2 - 40% zone 1

Het kan misschien wel eens interessant zijn, om te zien, wat andere lopers van deze waarden vinden. Vandaar dat ik ze even post.

Zelf even mijn bedenkingen / eigen conclusies
1. Ik ben duidelijk alles behalve in topvorm, maar dat was wel te verwachten. Lopen op een tempo voor zone 3 = HR zone tegen de verzuringsgrens aan = NOK
2. Ik herstel op 5 dagen tijd, wel snel. Woensdag waren de waarden nog gewoon slecht, maar vandaag was de HR terug in orde
3. De basisconditie is goed, ik loop op basistempo aan een erg lage HR (in verhouding), maar eens ik ook maar even een paar kilometer versnel, schiet mijn HR nog véél te hard en te snel naar omhoog

Iemand nog andere bedenkingen of opmerkingen? De bedoeling van commentaar is om zelf daar lessen uit te trekken en te leren hé.
Dit was ook de eerste keer sinds maart, dat ik nog echt een stevige tempoloop heb ingelast. Tot nu toe had ik voornamelijk erg hard aan mijn basisconditie gewerkt.

De Hoka One One Rincon zijn een waar genot om mee te lopen. Licht, veel demping en dus super comfortabel. Morgen een halve marathon op de planning om zo met een weektotaal van +-50km te eindigen.

Loser zei:

Ik zat ongeveer in dezelfde positie, behalve dat het "maar" 1,5 jaar geleden was bij mij. En het is moeilijk om daar nu langs te gaan (onmogelijk), inderdaad.
Maar ze hebben dat daar wel heel goed opgelost. Ze zijn nu bereikbaar via WhatsApp. Je kunt daar vragen of ze nog naar je vorige bestelling kunnen kijken en welke schoen ze je dan nu aanraden. Bij mij was dat de 808v10, de volgende versie van de v9, maar uit het gesprek kon ik opmaken dat dat niet altijd het geval is. Soms zoeken ze een andere schoen die beter bij je past, omdat de nieuwe versie hier of daar veranderd is. Bij mij was ook het zooltje lichtjes aangepast, en daar moest ik een foto van nemen en dat hebben ze bij de nieuwe hetzelfde gedaan.

Dus lang verhaal kort: Ik zou eens even een berichtje sturen naar hen. Je bent nog niet verplicht om te kopen. O, en ze geven ook korting met een code die in de mail zat. Ik ben 'm even kwijt, maar kan die wel weer opzoeken. Staat volgens mij ook op de website.

Klik om te vergroten...

Kan je die code even delen in PB aub? Heb ze gestuurd voor advies, maar helaas geen code gekregen

Hoe zit dat eigenlijk met die regel dat je max HR daalt met 1 tel per jaartal?

Ik heb even mijn historiek erbij gehaald
2015: Max 185 (na correcties)
2020: Max 183 (of hoger, nog te weinig data om zeker te weten of dit mijn huidige max is)

Dat is dus 2 slagen minder op 5 jaar tijd -worst case- maar zeker géén 1 tel per jaar.
ALS het al minder is ... want misschien geraak ik nog altijd wel aan 185 als ik echt alles uit de kast haal .. who knows ..

makila zei:

Hoe zit dat eigenlijk met die regel dat je max HR daalt met 1 tel per jaartal?

Ik heb even mijn historiek erbij gehaald
2015: Max 185 (na correcties)
2020: Max 183 (of hoger, nog te weinig data om zeker te weten of dit mijn huidige max is)

Dat is dus 2 slagen minder op 5 jaar tijd -worst case- maar zeker géén 1 tel per jaar.
ALS het al minder is ... want misschien geraak ik nog altijd wel aan 185 als ik echt alles uit de kast haal .. who knows ..

Klik om te vergroten...

Hoe heb je die max bepaald?
Dat is wel een belangrijk gegeven.

Vandaag voelt 14km/h misschien snel aan, en morgen zit je nog te fluiten op 15km/h. Enkel gevoel en hartslag is niet voldoende.

MrKend54l zei:

Hoe heb je die max bepaald?
Dat is wel een belangrijk gegeven.

Vandaag voelt 14km/h misschien snel aan, en morgen zit je nog te fluiten op 15km/h. Enkel gevoel en hartslag is niet voldoende.

Klik om te vergroten...

Awel ik kom dit regelmatig tegen, soms loop ik aan een echt lage hr en 2 dagen erna kan ik dezelfde snelheid aan 20+ hartslagen/min hoger lopen... gisteren een 10k loopje gedaan aan een gemiddelde hr van 171, terwijl 2 dagen ervoor zat ik aan 146.. voelde wel dat er minder zuurstof id lucht zat de voorbije dagen.. rapper buiten adem ook terwijl ik van de spieren geen last heb.

Ik ben btw 33 jaar en vorig jaar in UZ gent per conditietest werd een HRMax vastgesteld van 198 bij mij

Overigens dit jaar het eerste jaar dat 1k km in zicht komt! Met nog 1 maand te gaan moet ik nog 82km lopen voor de 1000 te halen in 2020! Prolly peanuts voor wat anderen hier presteren, maar het is toch een mijlpaal!!

Verstuurd vanaf mijn SM-G980F met Tapatalk

MrKend54l zei:

Hoe heb je die max bepaald?
Dat is wel een belangrijk gegeven.

Vandaag voelt 14km/h misschien snel aan, en morgen zit je nog te fluiten op 15km/h. Enkel gevoel en hartslag is niet voldoende.

Klik om te vergroten...

In 2015 bij een sportarts. I cant remember how, maar die mens zal het wel weten hoe hij dit kan verkrijgen. Ik weet nog wel dat ik daar afgezien heb op oa een loopband.
In 2020, gewoon even gekeken wat mijn max was dit jaar dat ik gehaald heb. Dus véél minder accuraat (zou ik denken). Maar dan nog, dan is de max toch minstens 183 zou je denken?

Nog eens tijd voor een verslagje van een nieuw avontuurtje in dit door Corona geplaagde jaar 2020, lees geen wedstrijden en dus maken we zelf maar wat tochtjes.

Vandaag stond er een wandeling op de planning die we al sinds het begin van deze crisis wilden doen, namelijk “Entre Lesse et Lomme”. Een route van 78km in de bossen rond Libin/Redu tussen de Lesse en de Lomme. Op papier niet zwaar met slechts 1600hm, maar wel een zeer populaire route voor hikers door de rust (geen dorpen) en knappe natuur.

Om het een beetje uitdagend te maken en er zeker voor te zorgen dat we voor het donker terug waren (verplicht om dan het bos uit te zijn) wilden we ook maar even de Unsupported FKT pakken. Voor diegenen die het niet kennen, FKT staat voor “fastest known time”, een officiële ranking per tijd op bepaalde routes, die je zelf ook kan indienen. Et zijn 3 categorieën: 1) Supported: Dan mag je een pacer hebben, mag je u laten bevoorraden, enz.... Kortom je mag hulp inroepen van anderen. Hiervoor stond de tijd op onze route op 7u53, dat leek ons wat te scherp aangezien we geen bevoorradingen zouden voorzien en dus wel wat bij hadden. 2) Self supported: Hier mag je bevoorradingen voorzien, maar geen extra hulp. Je mag bvb een wagen ergens zetten en daar bijtanken. Hier stond de tijd op 8u50. 3) Unsupported: Je mag geen enkele hulp hebben, je moet alles zelf dragen en als je als groep vertrekt moet je als groep finishen, anders wordt het bezien als pacen. Hier was de tijd een dikke 10u.

De route zelf was echt prachtig, meer variatie dan verwacht en ook een pak zwaarder dan verwacht. Hoogtemeters waren beperkt, maar er was geen meter vlak. Zeker een aanrader en ook super goed gemarkeerd.

Uiteindelijk zijn we aangekomen na 8u09. We vallen eigenlijk binnen de categorie unsupported en verpulveren die tijd dus vlotjes. De categorie self-supported hebben we ook vlot binnen. Enkel de categorie supported hebben we gemist met 16min, maar daarvan wisten we dat het lastig zou worden omdat die gast redelijk wat hulp heeft gehad.

Kortom weer een geweldig dagje in een prachtige omgeving en in top gezelschap. Wat moet een mens meer hebben.

Mooi verhaal weer Karry!

Hoeveel liter water sleuren jullie dan zo mee?

Japser zei:

Mooi verhaal weer Karry!

Hoeveel liter water sleuren jullie dan zo mee?

Klik om te vergroten...

We hadden 2 liter water mee van bij de start + onze waterfilters. Uiteindelijk kwam ik met 2.5 liter toe voor de dag (2 liter + 0,5 liter met de filter).

Het was wel ideaal loopweer, dat helpt ook een pak.

Waterfilter, dan filter je lesse of lomme water?

Sterk werk, Karry!

Ik kan mij momenteel niet opladen om te vertrekken voor te lopen...
Een dikke maand geleden een marathon gelopen zonder voldoende training, maar wel mijn PR gelopen (8min sneller dan het vorige).
Sindsdien maximaal nog 15km gelopen en geen zin meer om te starten
Vanavond nu met een vriend (die mij echt hard pushed) nog eens een toertje gaan lopen, al zit ik al met mijn hoofd bij mijn marathon van volgend jaar in Chicago waar ik echt een heel goeie tijd wil lopen.

Hiervoor ga ik volgend jaar in februari of maart nog eens fysiektesten laten doen bij Energy lab, maar het is ook beter dat ik al wat getraind sta voor ik ze doe uiteraard.
Vorig jaar in september ook laten doen en toen een Max HR van 209 gehaald en een voorspelde finishtijd van +- 3u op een marathon, maar door een breuk in mijn middenvoetbeentje ben ik nooit in de buurt kunnen komen...

Een aantal weken terug ben ik nog eens gaan lopen. Ik heb een degelijke basisconditie (denk ik) en kon zonder problemen 12 KM lopen.
Juist voor het einde probeer ik er altijd een laatste spurtje uit te trekken. Vlak na deze spurt had ik pijn aan de buitenkant van mijn linkerknie.
Daags nadien ben ik 2 dagen intensief gaan wandelen en kwam deze pijn terug.
Hierdoor heb ik een week rust genomen wat helaas niet voldoende bleek te zijn. Na een aantal km wandelen kwam deze pijn terug.
Zaterdag ben ik terug gaan wandelen na een weekend rust te hebben genomen (dus 14 dagen stilgelegen) en had ik nog steeds last.

Iemand een suggestie voor deze vervelende blessure? Het is niet zo hinderlijk dat ik moet stoppen met wandelen maar het is op zijn minst heel vervelend.
Ik doe nu 3x week deze oefeningen: https://youtu.be/uWGpbxbJ6_Y

Voorlopig merk ik weinig progressie en ik vraag mij zelf af of deze oefeningen niet te belastend zijn en ik niet beter gewoon niets doe?

Japser zei:

Waterfilter, dan filter je lesse of lomme water?

Klik om te vergroten...

In dit geval hebben we water uit de Lesse gebruikt, daar waar de Lesse wat smaller was en heel veel stroming had. Het voordeel hier is dat we veel in het bos zaten en het water minder vervuild was door landbouw, dat is in België vaak een probleem dat je kan hebben.

Voor alle duidelijkheid: Ga nu aub niet allemaal water drinken uit de Belgische rivieren. Wij passen zoveel mogelijk op, maar je moet er toch mee opletten.

Nieuw record op de halve marathon, average tempo van 4:33. Deze week nog eens volume doen, 85km ofzo, en dan misschien toch maar eens taperen en een marathon proberen lopen voor het einde van het jaar.

SilentDeath zei:

Een aantal weken terug ben ik nog eens gaan lopen. Ik heb een degelijke basisconditie (denk ik) en kon zonder problemen 12 KM lopen.
Juist voor het einde probeer ik er altijd een laatste spurtje uit te trekken. Vlak na deze spurt had ik pijn aan de buitenkant van mijn linkerknie.
Daags nadien ben ik 2 dagen intensief gaan wandelen en kwam deze pijn terug.
Hierdoor heb ik een week rust genomen wat helaas niet voldoende bleek te zijn. Na een aantal km wandelen kwam deze pijn terug.
Zaterdag ben ik terug gaan wandelen na een weekend rust te hebben genomen (dus 14 dagen stilgelegen) en had ik nog steeds last.

Iemand een suggestie voor deze vervelende blessure? Het is niet zo hinderlijk dat ik moet stoppen met wandelen maar het is op zijn minst heel vervelend.
Ik doe nu 3x week deze oefeningen: https://youtu.be/uWGpbxbJ6_Y

Voorlopig merk ik weinig progressie en ik vraag mij zelf af of deze oefeningen niet te belastend zijn en ik niet beter gewoon niets doe?

Klik om te vergroten...

Ik denk dat je met een ontsteking zit. Het klinkt toch redelijk gelijklopend met symptomen de ik gehad heb. De eerste keer heb ik bijna een maand rust genomen en was het nog niet over, hiervoor moet je dus bij de dokter gaan en helpen enkel ontstekingsremmers (in combinatie met wat rust natuurlijk, ga niet lopen terwijl je nog die ontstekingsremmer neemt!).

Eventjes geen records hier. Typische herfstverkoudheid dus geen zin om mijn lichaam te veel te pushen. Ik zou graag nog eens een snelle mile lopen dit jaar. Geen motivatie om nog een snelle 5K of 10K te lopen.

Karry98
Leuke uitdaging en stevig gelopen, chapeau!
Koone
Succes met de marathon, stevig volume deze week!

Hier niks speciaal meer gepland voor 2020, misschien nog 5km of 10km PR proberen, maar dat zal het zo wat zijn. Ga er ook niet speciaal voor trainen. Voor de rest uitbollen richting het nieuwe jaar, zal toch 1000+km op de teller hebben dit jaar, wat voor mij een dikke sprong is tegenover vorige jaren