Cycloon zei:
Ik ben ook vanuit zo'n erbarmelijke situatie gestart met start-to-run. Niet opgeven en blijven verder gaan. Hoe meer regelmaat je in je loopsessies steekt hoe sneller je zal verbeteren. Ik haal ook nog geen schitterende resultaten maar na 2 jaar ben ik toch zeker dat ik fitter ben dan 80-90% van mijn leeftijdsgenoten :applause:
Iedereen moet ergens beginnen natuurlijk. Ik wou gewoon dat ik 2j geleden blijven lopen was dan zat ik nu een eind verder. Het is niet dat ik het beter wil doen als iemand anders, ik wil me gewoon beter in mijn vel voelen & wat meer basisconditie hebben. Je weet nooit wanneer zoiets van pas komt.
Onlangs mijn half uurke gaan lopen gedaan maar omdat ik per ongeluk verkeerd gelopen had moest ik er nog een half uur lopen/wandelen tussen knallen. Het rare is dat die extra kilometers echt wel vlot gingen. Ik had gewoon kunnen blijven lopen. Op zo'n goede dag krijg je wel een serieuze kick vind ik.
Nuja, normaal volg ik mijn schema dus maar die dag kon ik niet anders. Enkel wandelen ging te lang geduurd hebben i/d regen.
Benjamin zei:
Zo'n groot verschil voor een hartslag in rust? Wellicht ben je niet volledig in rust wanneer je 100 à 110 meet. Ideaal gesproken moet je dat 's ochtends meten nog voordat je recht gaat zitten. Hoe dan ook, je hartslag in rust is wat hoog. De gemiddelde mens (jong en oud, gezond en ongezond, sportief en asportief) heeft een hartfrequentie van 70-80 per minuut. Een jonge man heeft normaal gesproken eerder een hartfrequentie van 60-70.
Doe het de eerste maanden rustig aan, je zal rap genoeg vooruitgang maken.
Als je geen lopersgenen hebt dan word je nooit echt snel (en vice versa) maar met goede training kan je probleemloos de tijd en de afstand vermeerderen en dat is toch het voornaamste als je voor je gezondheid of je ontspanning loopt. Als beginner maak je sowieso snel vooruitgang dus het is de eerste 3-6 maanden echt niet nodig om je lichaam te pushen. Het is beter om eerder wat conservatief op te bouwen aangezien alle anatomische structuren in je benen dan de tijd krijgen om zich aan te passen (ketting is zo sterk als de zwakste schakel).
Bij complete rust zal mijn hartslag wel rond de 90 liggen dan. Dat is nog 20 à 30 te veel. En een hartspier is maar zoveel slagen waard (bij wijze van spreken uiteraard) dus kan ik er beter maar iets aan proberen te doen hé. Van zodra ik in beweging kom is die nog hoger dusja. Ik vind het gewoon raar dat ik precies het ideale hartslagniveau oversla. De meesten hier lopen met iets van een 145 gemiddeld. Als ik begin te lopen schiet die direct omhoog, begin ik te wandelen valt die 'direct' terug naar beneden.
Toen ik 2j geleden de 5km liep had ik nog steeds hetzelfde voor. Mijn benen & ademhaling (nog zo'n probeem van me atm
) konden de 5 km wel aan maar mijn hartslag bleef toch redelijk hoog. Zoiets verbeterd natuurlijk niet in enkele maanden tijd...
Enfin, deze keer blijven we goaaaaaan! Binnen uurtje of twee gaan lopen zie, heb er zin in! :applause:
)
