Archief - Algemene loopthread

Rikkie · 26 jul 2010

e.House zei:
Lange duurloop van 2h achter de rug, het ging heel vloeiend, daar speelt natuurlijk de temperatuur (20graden) natuurlijk een gigantische grote rol in mee.

nice, van 2 uur kan ik momenteel alleen nog maar dromen. Ik zit nu aan iets meer dan een uur en denk niet dat ik er op korte tijd nog veel kan bij doen, ben ook nog maar 4 maand aan het lopen en van nul begonnen, dus eigenlijk mag ik niet klagen.

Een vraag: de training vóór een lange duurtraining... kan je dan best interval training doen of gewoon een stevige tempoloop? Of maakt dit niet uit?

grtz, Rikkie

LenniWI · 26 jul 2010

Ik ben anderhalf jaar geblesseerd geweest en vorige week de eerste trainingen van de voetbal meegedaan. Dat was AFZIEN, maar na de douche is alles terug in orde!
Alleen spierpijn in de dijen, maar dat zal wel overgaan

e.House · 26 jul 2010

Rikkie zei:
nice, van 2 uur kan ik momenteel alleen nog maar dromen. Ik zit nu aan iets meer dan een uur en denk niet dat ik er op korte tijd nog veel kan bij doen, ben ook nog maar 4 maand aan het lopen en van nul begonnen, dus eigenlijk mag ik niet klagen.

Een vraag: de training vóór een lange duurtraining... kan je dan best interval training doen of gewoon een stevige tempoloop? Of maakt dit niet uit?

grtz, Rikkie

Zowel de lange duurloop als tempoloop/interval training zijn eigenlijk 2 zware trainingen die je eigenlijk het best niet na elkaar doe, tenzijn je mss een dag rust tussen de 2 trainingen hebt.

bludgeoned · 26 jul 2010

makila zei:
2x5.4km in 23 minuten? Dan is sneller dan het wereldrecord.

Ik doe kleine pasjes maar mijn nonkel schreeuwt dan telkens dat ik grote passen moet nemen.

die 5.4 km hebben we twee keer gelopen en dat telkens in een tijd van om en bij de 23 minuten, maar dat had je waarschijnlijk al door

Toch goed om te zien dat de snelheid die ik vroeger had, langzaamaan terugkomt. Gemiddelde hartslag van die twee rondjes was 155, dus kan wel nog wat harder moest het nodig zijn.

Rikkie · 26 jul 2010

e.House zei:
Zowel de lange duurloop als tempoloop/interval training zijn eigenlijk 2 zware trainingen die je eigenlijk het best niet na elkaar doe, tenzijn je mss een dag rust tussen de 2 trainingen hebt.

zit een dag rust tussen en na de lange duurloop 2 dagen. Ik denk dat ik beter een tijdje op dit niveau blijf lopen, want na 10 jaar bijzonder weinig sport (eigenlijk niks behalve 2 zomers wat voetbal) denk ik dat ik te snel aan het opbouwen ben.

grtz, Rikkie

Messias. · 26 jul 2010

Recuperatieloopje van 4,6 km. Wel erg vermoeide benen, had de indruk dat ik compleet niet vooruit ging. Achteraf gezien misschien toch wel een redelijk tempo gehaald (± 11 km/h), misschien zelfs iets te rap. Of hoe perceptie en realiteit soms wel erg ver uit elkaar kunnen liggen.

zwerver · 26 jul 2010

gilbereke zei:
Ik zou dat persoonlijk niet vullen met cola, maar met water.
(eventueel wat aangevuld met zout en suiker)

En dan bv nog een of 2 blikjes cola meenemen en verder wat druivensuiker gewoon.
Drink dan gewoon dat water en neem die druivensuikers.

Cola in zo'n camelbak vind ik een vuil gedoe en niet echt nodig.

cola is idd te zoet om zoveel van mee te nemen, al is een beetje cola geen slecht idee.
ik ben niet direct een voorstander van druivensuiker, dat geeft een zeer korte suikeropstoot die minder geschikt is voor duursporten (er zijn hier waarschijnlijk mensen die daar meer over weten en mij kunnen corrigeren mocht ik mij vergissen)

kaminikaze · 26 jul 2010

zwerver zei:
cola is idd te zoet om zoveel van mee te nemen, al is een beetje cola geen slecht idee.
ik ben niet direct een voorstander van druivensuiker, dat geeft een zeer korte suikeropstoot die minder geschikt is voor duursporten (er zijn hier waarschijnlijk mensen die daar meer over weten en mij kunnen corrigeren mocht ik mij vergissen)

heb hem opgevuld met water + suiker, daarvan 2 liter gedronken.
Volgende keer zout toevoegen ? Hoeveel ?
Daarnaast nog 0.5 liter aquarius en 2 blikken cola gedronken.

eten : voor vertrek goed gegeten, dan onderweg enkele boterhammen, aangevuld met peperkoek en wat druivensuiker.

bludgeoned · 26 jul 2010

Kijk anders eens naar dingen zoals Isostar

Cycloon · 26 jul 2010

Ben vanaf gisteren begonnen met het opbouwen naar 15km, richtdatum om dat resultaat te halen is half september (momenteel kan ik 9km-duurlopen zonder probleem afwerken). Hopelijk wordt het niet te saai, want ik merkte wel dat na bijna een uur lopen de fun er al snel uitgaat. Misschien moet ik eens wat meer alternatieve routes uitstippelen ofzo, want de muziek alleen lijkt niet echt meer te werken

Iemand die me trouwens kan uitleggen hoe je 'dribbelend' loopt?

kaminikaze · 26 jul 2010

bludgeoned zei:
Kijk anders eens naar dingen zoals Isostar

zal zo'n 'long energy powder' van isostar kopen dan. Zelfs al werkt het maar half, het placebo effect is er alleszinds

z0ran · 26 jul 2010

Cycloon zei:
Ben vanaf gisteren begonnen met het opbouwen naar 15km, richtdatum om dat resultaat te halen is half september (momenteel kan ik 9km-duurlopen zonder probleem afwerken). Hopelijk wordt het niet te saai, want ik merkte wel dat na bijna een uur lopen de fun er al snel uitgaat. Misschien moet ik eens wat meer alternatieve routes uitstippelen ofzo, want de muziek alleen lijkt niet echt meer te werken

Iemand die me trouwens kan uitleggen hoe je 'dribbelend' loopt?

Dribbelen is denk ik het equivalent van het vlaamse boemelen(=heel traag lopen, net niet wandelen).

Heb net men eerste intervaltraining achter de rug. 700m opwarming en dan 8 keer 300m versnelling met pauzes van 2-300m daarna een kilometertje uitlopen. Volgens runinfo.nl moet je dribbelen tussen de pauzes dus daarom dat ik denk dat dit boemelen betekent

guRuh · 26 jul 2010

Eind maart mijn meniscus gescheurd en laten opereren.
Nu, sinds een tweetal weken herbegonnen met lopen (eerst kiné, zwemmen, fietsen gedaan als heropbouw)
Begonnen met 30 minuutjes, zit nu aan 45 à 50. Ik probeer met de mond toe te lopen en zo op te bouwen. Zaalvoetbal is 2*25 minuten dus ik zou graag een dik uur kunnen lopen.
Als ik aan dat uur zit lijkt het mij verstandig sneller te beginnen lopen met versnellingen.

Zaterdag gaan voetballen (klein veldtornooitje), en zooooveel spierpijn de dag nadien

.

Torche · 26 jul 2010

Als ik dat hier zo lees dat jullie maanden stilgezeten hebben, en dan van de ene dag op de andere een halfuur aan een stuk lopen... dan mankeert er toch iets aan mij ...

maar mijn basisconditie is dan ook onbestaande.

Een jaar of 6 geleden was mijn conditie optimaal: twee keer trainen, zaterdag match, elke dag 20 km heen en terug naar school fietsen, twee keer in de week LO, regelmatig 's avonds met maten wat gaan shotten of lopen, ...

En nu: af en toe eens wat gaan lopen en één match in de week.

guRuh · 26 jul 2010

Ik ben ook helemaal geen looptalent hoor... Ik ben stevig gebouwd (79kg voor 1m83) dus dat betaal je cash in lopen/fietsen. Dus als ik ooit echt goeie tijden wil lopen moet er 10 kg af, geen idee waar ik die ga halen

. I'll ask JVDB.

rizla + · 26 jul 2010

Benjamin zei:
Mijn voetbaltrainer schreeuwde altijd "KLEINE PASSEN" wanneer we een sprintje moesten trekken.
Natuurlijk moet je wel elke pas krachtig afzetten waardoor de pas ook weer niet te klein moet zijn. Misschien is dat omdat je met kleinere passen vaker de grond raakt in een tijdseenheid en je dus je eigen meer kan afzetten?

Dat is de regel, kleine passen. Een trainer de beweert dat men een spurt aantrekt met grote passen heeft nooit gehoord van explosiviteit, eerste snelle meters of het belang ervan, en vraagt zich vermoedelijk af waarom voetballers dikwijls korte spieren ontwikkelen :/

Torche zei:
Als ik dat hier zo lees dat jullie maanden stilgezeten hebben, en dan van de ene dag op de andere een halfuur aan een stuk lopen... dan mankeert er toch iets aan mij ... maar mijn basisconditie is dan ook onbestaande.

Er mankeert helemaal niets aan u

Dag op dag na maanden inactief zijn 30 min. onafgebroken lopen is not done. Enfin, op z'n minst een beetje overbodig.

z0ran · 26 jul 2010

guRuh zei:
Ik ben ook helemaal geen looptalent hoor... Ik ben stevig gebouwd (79kg voor 1m83) dus dat betaal je cash in lopen/fietsen. Dus als ik ooit echt goeie tijden wil lopen moet er 10 kg af, geen idee waar ik die ga halen . I'll ask JVDB.

Denk dat dit vooral bij het lopen een groot verschil is maar bij het zeker niet altijd. Als je bergop fietst wel maar op vlak veel minder en al helemaal niet als gewichtsdaling ten koste gaat van je power.

Benjamin · 27 jul 2010

guRuh zei:
Ik ben ook helemaal geen looptalent hoor... Ik ben stevig gebouwd (79kg voor 1m83) dus dat betaal je cash in lopen/fietsen. Dus als ik ooit echt goeie tijden wil lopen moet er 10 kg af, geen idee waar ik die ga halen . I'll ask JVDB.

Stevig gebouwd? :lol:

Je hebt een BMI van 23,5 , normaal is voor een man dat hij een BMI heeft van 23 (voor een vrouw is 22 de norm doordat vrouwen minder gespierd zijn).
Volgens Runinfo.nl: Hardlopen, Hardloopschema, Afvallen, Beginners, Looptraining, Ideale gewicht, Sportboeken, Trainen met hartslagmeter, Atletiek, Loopschema. zou jouw ideale lopersgewicht 73 kg. zijn, uitgaande van goed ontwikkelde loopspieren en niet al te ontwikkelde bovenlichaamspieren natuurlijk.
Als je toptijden wil lopen dan moet je waarschijnlijk inderdaad nog wat vet verliezen maar ik denk dat met jouw huidige gewicht je talent veel meer bepalend is dan je vetpercentage.

@Zoran
Ik ben zelf tegen de 2 meter groot wat betekent dat ik in verhouding tot andere mensen benadeeld ben wanneer ik bergop moet, te fiets of te voet (ik ben bergop wel sneller dan de meesten maar het verschil in snelheid is kleiner dan op het vlakke terwijl bergaf het verschil groter is). Mijn ervaring is dat het verschil in lengte en dus ook het verschil in gewicht met fietsen een veel grotere rol speelt dan met lopen.

PS Let er volgend jaar maar eens op, vrijwel alle berggeiten onder de wielrenners zijn klein (1m78 en kleiner).

Benjamin · 27 jul 2010

rizla + zei:
Dag op dag na maanden inactief zijn 30 min. onafgebroken lopen is not done. Enfin, op z'n minst een beetje overbodig.

Het is vragen om blessures tenzij je voor die maandenlange inactiviteit al gedurende een lange periode (jarenlang) een zeer goede conditie had.

Proim · 27 jul 2010

guRuh zei:
Ik ben ook helemaal geen looptalent hoor... Ik ben stevig gebouwd (79kg voor 1m83) dus dat betaal je cash in lopen/fietsen. Dus als ik ooit echt goeie tijden wil lopen moet er 10 kg af, geen idee waar ik die ga halen . I'll ask JVDB.

Ik weeg 81kg en ben zo'n 1m85 groot, wat ook in mijn nadeel speelt. Al kan dat ook een voordeel zijn als verdediger zijnde

Archief - Algemene loopthread

Rikkie

Legacy Member

LenniWI

Legacy Member

e.House

Legacy Member

bludgeoned

Legacy Member

Rikkie

Legacy Member

Messias.

Legacy Member

zwerver

Legacy Member

kaminikaze

Legacy Member

bludgeoned

Legacy Member

Cycloon

Legacy Member

kaminikaze

Legacy Member

z0ran

Legacy Member

guRuh

Legacy Member

Torche

Legacy Member

guRuh

Legacy Member

rizla +

Legacy Member

z0ran

Legacy Member

Benjamin

Legacy Member

Benjamin

Legacy Member

Proim

Legacy Member