kaminikaze zei:
Thx. Heb een keer 50 km en een keer 70 km gewandeld ter voorbereiding. Daardoor besef ik dat 100 km niet te onderschatten is, maar het is wel mogelijk.
vraagje: Heb je aan de checkpoints de mogelijkheid om water bij te vullen, of iets anders (suikerhoudend) te drinken? Zou je durven vertrouwen op die bevoorrading, of toch maar zelf wat dingen meenemen? Heb ook de maaltijd onderweg besteld.
Ben van plan om mee te nemen: 2 liter water met isostar poeder in + reservepoeder, peperkoek, druivensuiker.
Als jij 70 km. kan lopen dan haal jij die 100 ook wel als jij dat graag genoeg wil, dat weet ik zeker, wel zou je mogelijk ineens een kramp of zere voeten kunnen krijgen in die laatste tientallen kilometers.
Er was als ik het mij goed herinner buiten de eetpauze geen mogelijkheid voorzien door de organisator om je flessen bij te vullen met water. Er werd wel de ganse tijd een ´sportdrank` uitgereikt van een bekend merk (ik vond het niet zo lekker maar dat doet er niet toe wanneer je dorst hebt
).
Ik zou ongeveer 6 liter water meenemen. Zelf woog ik 7 kg. lichter na de wandeltocht terwijl ik behoorlijk veel had gedronken (minstens 4 liter) en ik aardig wat koeken enz. had gegeten.
Je hoeft niets van eten of snoep mee te nemen (misschien voor op de trein of in de auto als je dat wil). Het inschrijvingsgeld ligt niet voor niets zo hoog, je krijgt onderweg meer calorieën aangereikt dan dat je nodig hebt.
Neem dus water, schoenen, sokken en eventueel w.c.-papier mee. Een schoon shirt en een schone onderbroek zijn ook fijn voor halverwege (dan wel nadat je gegeten hebt aangezien je nog pak hem beet een kwartier blijft zweten zogauw je gaat zitten) en wegen toch niets.
Als je dit meeneemt dan kan je rustig 6 liter water meenemen. Je zal wel gemerkt hebben dat die eerste 50-60 km. nog niet zo zwaar zijn, als je al 4 liter opdrinkt tijdens die eerste helft dan hoef je tijdens het zware deel niet meer zoveel gewicht mee te nemen.
Drink in de eerste helft zeker voldoende (4 liter is echt zeker niet overdreven), tegen de tijd dat je dorst voelt is het al te laat, je kan dan niet meer snel genoeg drinken om dat zweten te compenseren.
Zelf was ik overigens onvoldoende voorbereid. Afstanden van 10-20 km. liep en wandelde ik regelmatig maar dat is echt te weinig als voorbereiding. De eerste helft haalde ik een tempo van 6,5 km/uur, de 2de helft nog maar een beschamend tempo van 4 km/uur doordat bepaalde spieren stijf waren. De resterende paar uur besteedde ik aan pauzes, met name in de 2de helft.
De eersten komen overigens al rond een uur of 3 binnen (de wandelaars, sommigen die een deel hebben gelopen zijn nog wat sneller) en hier zitten opvallend veel 50+ers tussen (die veel tijd hebben om hiervoor te trainen). Tussen 19u en 20u binnenkomen is realistisch als je sportief bent maar niet veel recente ervaring hebt met het wandelen van grote afstanden.
