Archief - Algemene loopthread

Ik loop nu dagelijks 5km in meestal ongeveer 23 minuten.
Is echt een jogtempo, maar iedere keer als ik mijn tempo opdrijf krijg ik een enorm stekende pijn onder mijn ribben, rechterkant. Als ik dan niet sterk vertraag wordt het zo erg dat ik gewoon niet meer normaal kan ademen/lopen.
Ik veronderstel dat dit komt door mijn abominabele conditie.. en dat dit zal verdwijnen/pas later zal voorkomen als ik mijn conditie verbeter?

Pffew, net terug van 5km in 22:30 en de pijn is weggebleven, yeey.

Georges zei:

Ik loop nu dagelijks 5km in meestal ongeveer 23 minuten.
Is echt een jogtempo, maar iedere keer als ik mijn tempo opdrijf krijg ik een enorm stekende pijn onder mijn ribben, rechterkant. Als ik dan niet sterk vertraag wordt het zo erg dat ik gewoon niet meer normaal kan ademen/lopen.
Ik veronderstel dat dit komt door mijn abominabele conditie.. en dat dit zal verdwijnen/pas later zal voorkomen als ik mijn conditie verbeter?

Pffew, net terug van 5km in 22:30 en de pijn is weggebleven, yeey.

Klik om te vergroten...

ik vind dat toch een vrij stevig tempo voor geen conditie te hebben hoor. Heb je al is rustig proberen opbouwen door middel van een loopschema? op myasics.nl kan je er een persoonlijk aanmaken, goede site vind ik.

grtz, Rikkie

Georges zei:

Is echt een jogtempo

Klik om te vergroten...

23 minuten lopen op 5km is toch géén jogtempo meer. Okay ik ben géén goeie loper, maar ik ken wél de snelheden, én als ik op dat tempo loop dan moet ik al vrij stevig rennen. Als ge dat jogtempo noemt en dan klaagt dat je niet veel sneller méér kan lopen, dan denk ik naar mijn mening, dat je gewoon téveel wilt op een té korte tijd, en dat je de snelheid onderschat.

Ook dat dagelijks lopen. Je conditie is rotslecht zeg je maar je loopt wel dagelijks aan een deftige snelheid. DAT KAN NIET. Iemand met een rotslechte conditie stuikt na 5 dagen achtereen in elkaar. PUNT. Dus start eens met wat minder te overdrijven. Je conditie is gewoon netjes .. Natuurlijk kan het beter . Maar dagelijks lopen is de oplossing niet. Loop 4-5 keer per week en je zal zien dat je sneller vooruitgaat. Je lichaam moet nog de tijd krijgen te herstellen hé?

makila zei:

23 minuten lopen op 5km is toch géén jogtempo meer. Okay ik ben géén goeie loper, maar ik ken wél de snelheden, én als ik op dat tempo loop dan moet ik al vrij stevig rennen. Als ge dat jogtempo noemt en dan klaagt dat je niet veel sneller méér kan lopen, dan denk ik naar mijn mening, dat je gewoon téveel wilt op een té korte tijd, en dat je de snelheid onderschat.

Klik om te vergroten...

Ik vind dat ook wel een redelijke tijd hoor. Niet dat het super snel is maar het is toch niet traag

Dat is inderdaad al een tijd die binnen de betere categorie thuishoort

Morgen nog eens 8 of 9km doen. Dat is ondertussen al een maand geleden denk ik...

Goede loopmuziek?
YouTube - Sub Focus - Last Jungle

Als ge een klein verschil hebt in beenlengte, say 4 mm.

Pakt ge dan een steunzooltje van 4 mm in de loopschoen van het kortere been of moet dat één van 2 mm (50%) zijn?

4mm lijkt me logisch maar dacht eens opgevangen te hebben dat ge maar voor de helft moogt corrigeren.

Thx!

Cycloon zei:

Dat is inderdaad al een tijd die binnen de betere categorie thuishoort

Klik om te vergroten...

Dat is allemaal zo betrekkelijk.
Ik vind 5 kilometer wat te kort om echt een betrouwbare uitspraak over iemand zijn uithoudingsvermogen te doen maar dat terzijde. Wat een goede en een slechte snelheid is hangt helemaal van je talent en je vetpercentage af. Voor de een is 12 km/uur op de 10 km. een grotere prestatie dan dat het voor de ander is om 17 km/uur te lopen op diezelfde afstand.
Snel lopen is op zichzelf geen prestatie, vele jaren een aantal keer per week lopen, weinig last hebben van blessures en steeds vooruitgang blijven maken is wel een grote prestatie.
Als je zijn tijd vergelijkt met die van anderen (mannen van onder de 35 die lopen, op wat voor niveau dan ook) dan zou ik hem ergens in het midden plaatsen.

Georges, ik zou het eens een maandje of 2 wat rustiger aan doen, ik denk dat je anders binnen een paar maanden ook bij lagere snelheden last gaat krijgen van die steken. Been there, done that. Dat wil je niet.

Benjamin zei:

Dat is allemaal zo betrekkelijk.
Ik vind 5 kilometer wat te kort om echt een betrouwbare uitspraak over iemand zijn uithoudingsvermogen te doen maar dat terzijde.

Klik om te vergroten...

Slechts gedeeltelijk mee eens. Als doorwinterde loper is 5km een belachelijk korte afstand en dat doe je dan met je ogen dicht. Maar laat eens je vader die elke dag rookt en in zijn zetel ligt, en al 20 jaar niet meer aan sport gedaan heeft, 5km lopen? Die krijgt een hartaanval en sterft. En niet wegens een slecht hart, maar gewoon omdat hij de conditie niet eens heeft zo ver te geraken door zijn levensstijl. 5km is in mijn ogen, de eerste graadmeter.

Het is onzin te zeggen : Loper x heeft een betere conditie dan loper y want hij loopt de 5km sneller. Maar je kan wel zeggen: Loper x heeft een enige basisconditie want die liep de 5km uit terwijl loper y na 2km zat uit te hijgen en na 3km er de brui aan moest geven.

Benjamin zei:

Snel lopen is op zichzelf geen prestatie, vele jaren een aantal keer per week lopen, weinig last hebben van blessures en steeds vooruitgang blijven maken is wel een grote prestatie.

Klik om te vergroten...

Pff blessures ik dacht even dat ik de enige was. Maar een vriend van mij zijn knie is kapot van de voetbal. Hij loopt nu gebrekkig rond en kan nooit in zijn leven nog deftig wandelen zei zijn arts. Er is niets meer aan te doen. (na ettelijke operaties) Een andere zijn rug is kapot. Hij heeft een rug van iemand van 80 jaar zei de arts. Nog iemand anders ziet er ruim 50 uit, loopt er als een uitgedoofd oud mannetje rond en als je hem een vraag stelt dan gaat dit echt zo van : Jaaaaa waaaaattt iiissssss eerr???? Hij heeft een alkoholverslaving gehad (zo'n 20 jaar lang) en is er nu 2 jaar vanaf, maar dat is dus het resultaat.

Okay de gemiddelde vriend (allemaal tussen 30 en 40 jaar) zien er nog steeds uit als twintigers. Maar een zeer klein gedeelte van mijn vrienden zijn gewoon oude versleten mensen die de ene kwaal na de andere hebben. Ik vind dat toch echt ongelofelijk, want zoals gezegd ze zijn amper een eind in de 30. Ik wist niet dat sommige mensen echt al opgebrand kunnen zijn op die leeftijd. Blijkbaar dus wél.

Als ik dat allemaal zo hoor, dan moet ik beschaamd zijn dat ik klaag dat ik shin splint heb na een jaartje lopen. Als ik hoor welke fysieke problemen sommige pechvogels hebben op mijn leeftijd, dan zakt mijn broek dus gewoon af hé?

makila zei:

Slechts gedeeltelijk mee eens. Als doorwinterde loper is 5km een belachelijk korte afstand en dat doe je dan met je ogen dicht. Maar laat eens je vader die elke dag rookt en in zijn zetel ligt, en al 20 jaar niet meer aan sport gedaan heeft, 5km lopen? Die krijgt een hartaanval en sterft. En niet wegens een slecht hart, maar gewoon omdat hij de conditie niet eens heeft zo ver te geraken door zijn levensstijl. 5km is in mijn ogen, de eerste graadmeter.
......

Klik om te vergroten...

Ik vraag me eigenlijk af of het veel verschil zou maken wanneer ik stop met roken. Je kan me gerust kettingroker noemen met mijn +/- 30 sigaretten per dag. Ik ondervind er eerlijk gezegd geen hinder van tijdens het lopen. Normaal ben ik van plan in september te stoppen met roken, ik rook een dikke 15 jaar, maar ben een jaar of 5 geleden wel is 1 jaar en 9 maand gestopt geweest.

makila zei:

....... Nog iemand anders ziet er ruim 50 uit, loopt er als een uitgedoofd oud mannetje rond en als je hem een vraag stelt dan gaat dit echt zo van : Jaaaaa waaaaattt iiissssss eerr???? Hij heeft een alkoholverslaving gehad (zo'n 20 jaar lang) en is er nu 2 jaar vanaf, maar dat is dus het resultaat.

Okay de gemiddelde vriend (allemaal tussen 30 en 40 jaar) zien er nog steeds uit als twintigers. Maar een zeer klein gedeelte van mijn vrienden zijn gewoon oude versleten mensen die de ene kwaal na de andere hebben. Ik vind dat toch echt ongelofelijk, want zoals gezegd ze zijn amper een eind in de 30. Ik wist niet dat sommige mensen echt al opgebrand kunnen zijn op die leeftijd. Blijkbaar dus wél.
................

Klik om te vergroten...

Ik heb ook lang veel gedronken. Niet dagelijks, maar ne keer of 3 per week. Die 3 keer was dan wel telkens vollen bak tot ik zo goed als knock out was. Als ik begon, stopte ik niet meer Altijd zwaar bier en vaak ook whiskey. Het was zelfs zo erg dat wanneer ik bijvoorbeeld maar 3 duvels dronk en dan naar huis ging, ik geen oog meer dicht deed van de hele nacht omdat mijn lichaam meer alcohol verwachtte. Overspannen geraakt, thuis gezeten van mijn werk, slaappillen, betablokkers voor bloeddruk en hartslag.....

Ik heb toen beslist van de alcohol te laten voor wat het was en ben beginnen lopen. Ik kan u zeggen dat het verschil zowel psychisch als fysiek en uiterlijk fenomenaal is en dit op 4 en een halve maand tijd. Doe daar nog gezondere voeding en minder koffie (ik dronk tussen de 2 en 3 liter koffie per dag) en ik kan u zeggen dat ik een ander mens ben !

gezonde levensstijl is écht belangrijk en als je u niet verzorgt wordt je een wrak.

Alez, na een paar weken rust begonnen aan een 10km schema.
Tegen begin september zou ik 10km in 60min moeten kunnen lopen volgens myasics .

Die myasics site moet ik precies ook een keertje raadplegen.

Ik ben nu bezig met een schema van start to run en zit in week 4 van de 14. M'n conditie is nog niet echt beter geworden (omdat ik 3 jaar stil heb gelegen ), maar dat zal hopelijk met dit schema naar verloop van tijd beteren.

Nog een handige site; MapMyRun.com - Map your Run, Running Routes. Find Runs Anywhere. Join our Running Community of Runners. Run GPS, GPS, Running Social Network. Google Map Run, Calculate Calories, Online Pedometer, Distance, iPhone, and More.

Rikkie zei:

ik vind dat toch een vrij stevig tempo voor geen conditie te hebben hoor. Heb je al is rustig proberen opbouwen door middel van een loopschema? op myasics.nl kan je er een persoonlijk aanmaken, goede site vind ik.

grtz, Rikkie

Klik om te vergroten...

Merci, eens naar kijken..

makila zei:

23 minuten lopen op 5km is toch géén jogtempo meer. Okay ik ben géén goeie loper, maar ik ken wél de snelheden, én als ik op dat tempo loop dan moet ik al vrij stevig rennen. Als ge dat jogtempo noemt en dan klaagt dat je niet veel sneller méér kan lopen, dan denk ik naar mijn mening, dat je gewoon téveel wilt op een té korte tijd, en dat je de snelheid onderschat.

Ook dat dagelijks lopen. Je conditie is rotslecht zeg je maar je loopt wel dagelijks aan een deftige snelheid. DAT KAN NIET. Iemand met een rotslechte conditie stuikt na 5 dagen achtereen in elkaar. PUNT. Dus start eens met wat minder te overdrijven. Je conditie is gewoon netjes .. Natuurlijk kan het beter . Maar dagelijks lopen is de oplossing niet. Loop 4-5 keer per week en je zal zien dat je sneller vooruitgaat. Je lichaam moet nog de tijd krijgen te herstellen hé?

Klik om te vergroten...

Die 22:30 is nu ook niet direct representatief, zoals ik zei is het normaal dichter bij de 24. Vandaar dat ik ook zeg dat ik geen last had van die stekende pijn (dat heb ik enkel als ik sneller loop dan mijn doorsnee jogtempo).

En herstellen.. Bij 10km ofzo misschien wel, maar 5km of een klein half uur lopen is nu niet direct iets dat ik de volgende dag voel. Ik heb wel nog steeds last van mijn scheenbenen

Mijn doel is om die 5km zo snel mogelijk af te lopen en ik vermoed dat die pijn onder mijn ribben een signaal is dat het wat te snel gaat. Ik ben nu ongeveer 3 weken bezig, de eerste 2 weken 2,5km en nu sinds vorige week iedere dag die 5.

Georges zei:

Merci, eens naar kijken..



Die 22:30 is nu ook niet direct representatief, zoals ik zei is het normaal dichter bij de 24. Vandaar dat ik ook zeg dat ik geen last had van die stekende pijn (dat heb ik enkel als ik sneller loop dan mijn doorsnee jogtempo).

En herstellen.. Bij 10km ofzo misschien wel, maar 5km of een klein half uur lopen is nu niet direct iets dat ik de volgende dag voel. Ik heb wel nog steeds last van mijn scheenbenen

Mijn doel is om die 5km zo snel mogelijk af te lopen en ik vermoed dat die pijn onder mijn ribben een signaal is dat het wat te snel gaat. Ik ben nu ongeveer 3 weken bezig, de eerste 2 weken 2,5km en nu sinds vorige week iedere dag die 5.

Klik om te vergroten...

met uw scheenbenen moet je toch opletten hoor, kan anders heel lang aanslepen en dan is je voorgaande moeite misschien voor niks. Bouw voldoende rustdagen in. Ik ben 4 en een halve maand geleden van nul begonnen en ging in het begin 5 keer per week lopen. Voor mij bleek dat na verloop van tijd teveel. Ben 2 keer overbelast geraakt aan mijn scheenbenen (als ik ermee doorgelopen had, had het waarschijnlijk overgegaan in scheenbeenvliesontsteking)
Ik loop nu 3 tot 4 keer per week en dat ligt me beter. Rust is even belangrijk dan training !

grtz, Rikkie

Rikkie zei:

...

Klik om te vergroten...

Qua ongezonde levensstijl kan dat wel tellen ja. Ik kan best geloven dat je verschil merkt

Cycloon zei:

Qua ongezonde levensstijl kan dat wel tellen ja. Ik kan best geloven dat je verschil merkt

Klik om te vergroten...

4 en een halve maand sinds de ommekeer en het betert nog steeds

Met een beetje geluk blijf je zelf nog een jaar duidelijke verbeteringen merken

Vanmorgen op een rustig tempo gelopen aangezien ik gisteren training had. Ik heb uiteindelijk 1u25 gelopen over 15km zonder echt diep te moeten gaan.

Ergens hunker ik nu op 2 gedachten: ofwel de 10 miles meedoen en dan een beetje trainen voor een goede tijd of gaan voor de marathon.
Al denk ik niet dat ik op dit moment geschikt ben voor een marathon (mijn sport draait vooral rond sprintjes, uithoudingen, versnellingen) en tijdens de examens denk ik niet dat ik veel tijd ga hebben.

Rikkie zei:

gezonde levensstijl is écht belangrijk en als je u niet verzorgt wordt je een wrak.

Klik om te vergroten...

Ik heb al jaren last van PDS. (Prikkelbaar Darm syndroom, of toch iets in die aard, in iedergeval het is géén pretje!). Maar op een gegeven moment werd dit zo erg, dat ik mij 9 dagen op 10 gewoon niet goed méér voldoende. Ik had bijna continue ACUTE maagpijnen en ik had ook een zwaar verstoorde stoelgang. Echt niet fijn. Ik kon ook letterlijk géén 1000 meter wandelen of ik kreeg al steken in mijn knie en moest al naar adem happen. Ook had ik bijna continue last van een zware verkoudheid die maar niet geneesde. Ik liep er maanden mee rond! Het werd zomer en ik dacht: Nu zal de verkoudheid wel genezen? Neen hoor! NIET DUS. Ben toen verscheidene keren naar de arts geweest, die schreef me dan telkens brol voor, maar dat hielp allemaal NIKS. Nu moet je weten, ik was toen amper 34 jaar (nu 35) en ik voelde mij qua fysiek, gewoon 100 jaar. Ik heb dan besloten wat meer te sporten in de vorm van lopen ..

Ik loop nu bijna een jaar. Verkoudheden? Niks meer van gemerkt. 1 keer wél griep gehad met bijna 40 graden koorts. Maar na amper 4 dagen was ik al weer genezen en was ik al terug aan het lopen! (Geen zwans) Maagpijn? Gemiddeld heb ik nog maagproblemen één keer om de maand. Dan krijg ik nog een aanval. Maar vorig jaar was dat dus gewoon elke dag hé? Me slecht voelen? Neen hoor. Ik voel me helemaal niet meer slecht. Als ik mij 1 dag per maand slecht voel, dan is dat al véél.

Ik wist niet dat sport zoveel verschil kan uitmaken. Maar de verschillen zijn dus immens hé?

Georges zei:

En herstellen.. Bij 10km ofzo misschien wel, maar 5km of een klein half uur lopen is nu niet direct iets dat ik de volgende dag voel. Ik heb wel nog steeds last van mijn scheenbenen

Klik om te vergroten...

WARNING
ALERT
WARNING


Last van scheenbeen = meest voorkomende probleem bij beginnende lopers die té snel van stapel gaan (voorbeeld? IKZELF) = Na enkele maanden chronisch last = zware shin splint = weken tot maanden out. (afhankelijk van de ernst)