Rikkie zei:
ja idd, een half uurtje heeft me nog nooit kwaad gedaan. Het zijn de trainingen die erna komen.
I disagree, je hebt de indruk dat het door de trainingen erna komt, maar dat hoeft niet altijd zo te zijn.
Even een voorbeeld.
Stel je loopt een half uur en je hebt na dat half uurtje een klein scheurtje in je bilspier. Je voelt niks want het scheurtje is miniscuul. 2 dagen later loop je evenwel een vol uur. Dan is die scheur verder ingescheurd (een scheur die er is, scheurt nadien gemakkelijker verder, tenzij je voldoende rust neemt), en heb je een pokkegrote scheur en is het gedaan met lopen.
Stel dat je maar 15 minuten loopt nadien ipv 1 uur. Na 4 sessies van 15 minuten is die scheur nét zo groot geworden als wanneer je meteen een uurtje had gelopen.
Dan ga je zeggen : Die 30 minuten is geen probleem, maar ik heb de blessure opgelopen bij de trainingen erna, terwijl dat toch niet zo is. Die 30 minuten waren in praktijk dan wél het probleem terwijl jij denkt van niet.
Nu dit hoeft natuurlijk niet zo te zijn, ik wil alleen aantonen dat je moet oppassen met te zeggen : Ah dit en dit is géén probleem, want ik had pas 2 maand later last. Begrijp je?
Rikkie zei:
ja idd, een half uurtje heeft me nog nooit kwaad gedaan. Het zijn de trainingen die erna komen. Ik denk te snel dat het wel zal gaan en dan ga ik te snel vooruit. Dat gaat een tijdje goed en dan voel ik me perfect in orde en ga ik nog meer doen, maar dan komt het.
Ik mag me daar niet meer aan laten vangen.
grtz, Rikkie
Een overbelasting is niet iets van : Oei vandaag heb ik me niet overbelast, maar gisteren wel dus de overbelasting is gisteren gebeurd. NEEN, de overbelasting is dan het gevolg van de combinatie van gisteren + vandaag.
Oef! 3.75km gelopen in 24.5 minuten. Het plan was 3.5km te lopen in 24.5 minuten, dus ik heb licht bezondigd.
Woensdag een identieke loop en dan volgend weekend 4km in +- 28 minuten.
Ik ben er dus nog lang niet. Ik ga het aantal km nu op 3km houden tot mijn lichaam opnieuw stabiel is op die afstand.
Tempo teruggenomen en af en toe terug iets sneller.... Ik hoop dat ik nu terug vertrokken ben voor een tijdje zorgeloos lopen. Ik ga 3 keer per week lopen en de eerst volgende weken niet langer dan een dik half uur. Daarna zoek ik terug te beginnen opbouwen.
).
.