Archief - Algemene loopthread

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
E

EmP

Legacy Member
Beiden op hoog niveau lijkt me moeilijk, sowieso gaat het ene het andere beïnvloeden. (bv 4 keer lopen per week zorgt ervoor dat je minder fit bent in baskettraining en omgekeerd). Je kan buiten het seizoen opbouwen naar een halve marathon (tussen mei en september is dat zeker?) en dan ben je al goed in basisconditie voor het basketseizoen :) Tussenin dan wat minder lopen als ondersteuning voor de basket.
m

makila

Legacy Member
Gisteren was echt een prachtige dag. Het was echt zalig om druipend van het zweet onder een blakende zonnestraal ZONDER pijn, last of stramheid een toertje te lopen. Het was al maanden geleden dat ik helemaal niks voelde en nog eens kon echt genieten van de training (*lees afzien lol*) zonder dat ik continue aan mijn benen moest denken. :) En het belangrijkste mijn benen voelen vandaag nog steeds goed aan. :p Hopelijk ben ik nu terug vertrokken voor een betere periode.
R

Rikkie

Legacy Member
makila zei:
Gisteren was echt een prachtige dag. Het was echt zalig om druipend van het zweet onder een blakende zonnestraal ZONDER pijn, last of stramheid een toertje te lopen. Het was al maanden geleden dat ik helemaal niks voelde en nog eens kon echt genieten van de training (*lees afzien lol*) zonder dat ik continue aan mijn benen moest denken. :) En het belangrijkste mijn benen voelen vandaag nog steeds goed aan. :p Hopelijk ben ik nu terug vertrokken voor een betere periode.
Klik om te vergroten...

2 km wou je lopen en 4 heb je er gedaan... dat is het dubbele. Je zegde hier in 1 van de vorige posts, dat de tweede dag de waardemeter is, dus toch een klein risico :D
D

Draego

Legacy Member
Rikkie zei:
2 km wou je lopen en 4 heb je er gedaan... dat is het dubbele. Je zegde hier in 1 van de vorige posts, dat de tweede dag de waardemeter is, dus toch een klein risico :D
Klik om te vergroten...

Ik snap het ook niet meer allezins. :$
m

makila

Legacy Member
Rikkie zei:
2 km wou je lopen en 4 heb je er gedaan... dat is het dubbele. Je zegde hier in 1 van de vorige posts, dat de tweede dag de waardemeter is, dus toch een klein risico :D
Klik om te vergroten...
No risk no gain.
m

makila

Legacy Member
Zeg gasten, Even ter herinnering (!!!) Volgens het schema dat ik volg, dat Emp uitgestippeld heeft, zit ik met 4km in een ultratraag tempo van 7min/km PERFEKT op schema en neem ik 0.01% risico. Toen ik zei dat ik 2km ging lopen, toen was dat omdat mijn enkel daarvoor eventjes slecht aanvoelde, en ik een beetje schrik had om te hervallen. Maar als ik mij dan goed voel, waarom zou ik dan stoppen bij 2km als ik volgens mijn opbouw/herstelschema 4km mag lopen? :confused: Het is nu niet dat ik het uitgestippelde schema niet volg of dat ik ineens 5min/km ben gaan lopen hé?

Én Rikkie, spreek ook eens voor jezelf. ;) Als ik even vergelijk; Je ligt in de lappenmand en je gaat na dat je blessures genezen zijn, meteen alweer een half uurtje lopen. Vergelijk met mij. 1.5 maand na mijn blessure loop ik nog steeds GEEN 30 minuten (!). Wie is zich dan aan het forceren? Ik??????????

En neen, 2 dagen na de feiten zijn mijn spieren nog steeds okay.

PS. By the way .. "No risk, no gain" was wel voor te lachen hé? Ik dacht dat dat duidelijk was? Blijkbaar niet.
R

Rikkie

Legacy Member
het verschil is dat jij shin splint had en het bij mij nog niet op dat punt was gekomen. Ik had een overbelasting, die als ik ermee had blijven lopen shin splint had geworden. (of misschien ook niet...)

Mij leek dan een half uurtje rustig joggen niet zo erg, aangezien ik tot meer dan een uur lopen gewoon was. Het feit dat je 4 km loopt wanneer je er normaal 2 ging doen, leek mij een serieuze verhoging en ik dacht dat je jezelf misschien overschatte (waar ik wel eens last van heb :D )

grtz, Rikkie
E

EmP

Legacy Member
makila zei:
PS. By the way .. "No risk, no gain" was wel voor te lachen hé? Ik dacht dat dat duidelijk was? Blijkbaar niet.
Klik om te vergroten...

Maar t blijft bullshit :) In elk geval goed dat je 4km pijnvrij loopt. Ga zeker tot 10km traag (binnen 10 weken), dan pas beginnen korte snellere stukjes in bouwen (op een kortere afstand) en die steeds uitbreiden. Loop maximaal 1 keer grotere afstand snel per week (3km+). Tegen de lente ben je wedstrijd klaar, met basisconditie.

tkomt goe :niceone:
e

e.House

Legacy Member
Nog 2 uurtjes en de wedstrijd begint, de regen valt hier al sinds deze ochtend met bakken uit de hemel. Weer voor de echte mannen. :)
D

Draego

Legacy Member
e.House zei:
Nog 2 uurtjes en de wedstrijd begint, de regen valt hier al sinds deze ochtend met bakken uit de hemel. Weer voor de echte mannen. :)
Klik om te vergroten...

Zonnig & licht bewolkt hier. Ideaal weer om sebiet te gaan lopen dus. :p


@ Makila: 'k Was idd uw enkel vergeten. Ik dacht gewoon dat je opeens het dubbele liep van het vooropgestelde programma omdat het vlot ging. Mijn excuses!
e

e.House

Legacy Member
Draego zei:
Zonnig & licht bewolkt hier. Ideaal weer om sebiet te gaan lopen dus. :p


@ Makila: 'k Was idd uw enkel vergeten. Ik dacht gewoon dat je opeens het dubbele liep van het vooropgestelde programma omdat het vlot ging. Mijn excuses!
Klik om te vergroten...

EmP zei:
suc6!
Klik om te vergroten...

Merci, het weer zal ook nog wel meevallen als ik zo de buienradar bezie, wolken tot kwart voor vijf (de halve marathon begint om 16h) dus wrs op het begin wat regen/motregen, ideeal dus. :applause:
Zodra eens vertrekken.
t

tom1

Legacy Member
Toch raar ze dat myasics schema, ik loop nu al de hele tijd rond de 40 minuten (met stappauzes) en mijn einddoel was 10km in 60minuten :unsure:.
Vandaag 3x(12min lopen + 2min stappen) gedaan en heb 7,3km afgelegd.

Mijn laatste training (is volgende week al volgens dat schema) is dus die 10km, maar moet ik die dan met hoge of rustige hartslag afleggen?
M

Muismat

Legacy Member
MyAsics is volgens mij gemaakt voor beginnende lopers & kunt ge absoluut niet gebruiken (vind ik) om redelijke tijden neer te zetten op wedstrijden.

Ik had vorig jaar voor de lol is het schema geprobeerd om onder de 1u10 te lopen op de Ten Miles, en volgens dat schema was mijn beoogde doel "onmogelijk te bereieken" en moest ik een ander doel kiezen. Ik heb niet half die trainingen gevolgd en liep het uit in 1u07. Sindsdien gebruik ik myasics niet meer :)
m

makila

Legacy Member
Vandaag had ik toch lichtjes last van stijve spieren. Aldus, Ik heb vandaag erg rustig 2km gelopen als recuperatieloop. :) Er is géén haast bij om snel weer aan 5km+ te zitten :)
e

e.House

Legacy Member
Vandaag dus mijn 15e halve marathon gelopen maar de thuiswedstrijd ligt me blijkbaar alweer niet, de 4de deelname en weer een teleurstellende tijd. Ik had wel gedacht dat ik niet in de buurt zou komen van mijn pr van 1h25m maar had toch geambieert op een tijd van rond de 1h30 of iets daarboven. Nu uiteindelijk werd het dus zelfs maar 1h39m. Halfweg kwam ik door voor een tijd rond de 1h33 maar weer in de laatste kilometers veel tijd verloren.

De snelheid is er duidelijk niet, nu dat wist ik wel min of meer aangezien ik de laatste maanden vooral rustige en lange duurlopen ben aan het doen voor de marathon maar toch is nog een zwakke tijd. Het weer was immers goed, niet al te warm (al mag het voor mij nog altijd een stuk kouder zijn), veel zuurstof door de regen etc...

Het was overigens de 25e editie en je kreeg dit jaar bij de inschrijving zo'n goed ademend t-shirt.:)
m

makila

Legacy Member
e.House zei:
halve marathon .. uiteindelijk werd het dus zelfs maar 1h39m.
Klik om te vergroten...
Maar 1h39m. :s Dat is nog altijd < 5 min/km. Na een jaartje trainen geraakte ik daar net onder OP 5 KM(!), had ik shin splint en kan ik maanden 'herstellen'. En meneerke loopt 'maar' die snelheid op 20km+ en noemt zo'n tijd dan zwak. :doh:

Nu ja, voor u is die tijd zwak. Als ik die tijd loop op 20km dan is dat omdat een gek 20km lang met een revolver achter mij ligt te lopen en mij telkens in mijn gat schiet. :lol:
B

Benjamin

Legacy Member
Kielse zei:
Ik vraag mij af:: als je afstanden zoals de (halve) marathon loopt, in hoeverre kan je dit nog combineren met een andere sport?
Als je nu voor een marathon wilt trainen, maar bv ook nog wil basketten, dan train je toch eigenlijk je spieren op 2 verschillende manieren. Bij basket moet je veel springen, korte bewegingen maken, versnellen terwijl je bij een marathon een constant tempo moet aanhouden, maar dit wel voor een lange tijd.
Klik om te vergroten...
Ja, je kan nooit op beiden uitblinken. Met basketbal (ik speel het zelf een beetje) train je explosiviteit, met marathonlopen train je uithoudingsvermogen.
Elke spier heeft een vast percentage aan het andere soort vezels (merk op dat er minstens 2 types van uithoudingsvezels bestaan).
Deze percentages worden bepaald door de alpha-motorneuronen die de spiercontracties activeren, uit experimenten waarin ze de spieren koppelden aan andere alpha-motorneuronen is gebleken dat de spiervezels vervolgens ook van soort veranderden.
Welk percentages van welke vezels jij in een bepaalde spier hebt is volledig genetisch bepaald, je kan dit onmogelijk veranderen (tenzij ze moet jouw neuronen zouden prutsen wat vanzelfsprekend niet bepaald ethisch zou zijn gezien de risico's :D).
Het trainingseffect is dus wat betreft de spieren enkel te verklaren doordat de vezels in volume toenemen, een effect wat een betrekkelijk kleine bijdrage levert in verhouding tot een hoger percentage van het type vezel te hebben.
Wanneer je dus van nature veel explosiviteit in je benen hebt dan zal je nooit een goede marathonloper worden, wanneer je van nature veel uithoudingsvermogen in je benen hebt dan zal je nooit goed worden in het sprinten (wanneer je grote benen hebt dan zou je op een hele korte sprint nog een voordeel kunnen hebben).

Jij zal dus aan snelheid inleveren naarmate je meer gaat trainen voor de marathon, aan jou om te beslissen ofdat je dat er voor over hebt.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan