EmP zei:
die spreekt wel ni van nen fors overgewicht é...
Ik weet het, ik melde het voor het geval het een wat forser overgewicht zou zijn, juist omdat het niet duidelijk was.
Kleding?
Wanneer je een waterdichte jas koopt koop er dan een die 'ademt', dus een waar lucht door heen kan, waar water niet van buiten naar binnen kan maar wel van binnen naar buiten (zweet).
Helaas heb je dan een duurdere jas nodig.
Je kan er ook voor kiezen om niet te lopen wanneer het hard regent. Als het gaat regenen wanneer je al aan het lopen bent dan is dat meestal niet zo'n probleem aangezien jouw lichaam voldoende warm is om daar tegen te kunnen. Wat motregen in de zomer is al helemaal geen probleem.
Zelf loop ik meestal met een korte broek aangezien een warme trui voldoende is in combinatie met een korte broek voldoende warmte vast te houden tijdens het lopen. Alleen wanneer de temperatuur dicht bij het vriespunt komt loop ik met een lange loszittende trainingsbroek.
Maar is het waar dat je om de 1000km nieuwe schoenen moet kopen?
Die 1000 km. lijkt me wat overdreven voor de meeste schoenen (ik kom veel hoger dan dat) maar sowieso verschilt dit nogal van persoon tot persoon. Op zich is het helemaal niet erg wanneer de demping van de schoenen minder wordt, alleen als je op dat moment al 60 km. per week op een harde ondergrond loopt en je dat altijd met een goede demping hebt gedaan dan kan het verdwijnen van die demping wellicht er voor zorgen dat je een blessure krijgt. Met andere woorden doordat nieuwe schoenen zo'n sterke demping hebben raakt jouw lichaam gewend aan die sterke demping en kan jouw lichaam minder goed omgaan met ee mindere demping. Deze theorie is populair onder de barefoot runners (nu ja, dit is een onderdeel van hun theorie), ze gaan er hierbij van uit dat het lichaam prima in staat is om zich aan te passen aan het lopen zonder demping zolang je dat maar rustig opbouwt.
Ik denk dat de afstand sowieso een grote rol speelt. Zolang je een recreatieve loper bent die 2 keer per week 40 minuutjes 10 km/uur loopt zal het risisco op blessure door oud schoeisel veel kleiner zijn dan wanneer je een ambitieuze loper bent die 5 keer per week 1 uur traint en 1 keer per week een lange duurloop maakt.
Het beste advies is waarschijnlijk om over een half jaar eens nieuwe schoenen te kopen en dan afwisselend beide paren te gebruiken. Op deze manier kan je je oudere schoenen op een veilige manier opgebruiken totdat ze echt helemaal versleten zijn.
Het belangrijkste met het oog op blessure-preventie is dat je rustig opbouwt. Breidt nooit tegelijk en de intensiteit en de duur/afstand uit, geef je lichaam de tijd om zich aan te passen aan een zwaardere belasting, doe regelmatig eens een weekje wat minder zwaar trainen dan de voorgaande paar weken, neem regelmatig een weekje totale rust en durf na een zwaardere training ook eens zeer rustig te lopen.
de mijne waren rond de 120€ , ik heb asics, nikes en adidas aangehad, en per toeval waren de asics mij het best aan de voet, ze hadden de prijs vooraf niet gezegd dus vind ik op zich wel goed 
.
.