Archief - armspieren kweken?

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
p

psyko-monchske

Legacy Member
goeiendag iedereen,

weet iemand een manier om wat armspieren te verkrijgen? ik pomp vrij veel maar men maat zei dat ik zowel men bi als triceps moest trainen? weet iemand een manier om dit te doen? ik vroeg hem of een bokszak aanschaffen zou helpen maar hij zei dat je dan weer maar 1 spiergroep traint, hij raadde me gewichten aan. weten jullie hier iets?

thx
e

e_talking

Legacy Member
dumbells, barbell kopen en maar oefenen..

elke week 3dagen oefenen=>verchillende oefeningen doen met telkens 2sets van 10 herh.
B

Bontus

Legacy Member
ik doe optrekken soms: (als ik nen goeien balk vind :unsure:)
kan da wel 10-20 keer (hangt ervan af hoe, terug gestrekt of nie, benen stil of nie)
veel armspieren heb/kweek ik echter niet, tga gewoon gemakkelijk omda ik nie veel weeg.
R

RaDa

Legacy Member
gwn met gewichten doen, zo ben ik ook begonnen.

Ik deed elke avond oefeningen ( 1 dag in de week deed ik niks )

Begin met weinig gewicht en verhoog dan altijd als ge merkt da de oefeningen niemeer lastig zijn.
e

e_talking

Legacy Member
elke avond is NIET goed u spieren moeten minimum 48uur rusten
R

RaDa

Legacy Member
mijn spieren groeien goed, ik ondervind niks van last.

Ik vind 1 rustdag in de week genoeg (soms ist wel meer door tijdgebrek ofzo)
e

e_talking

Legacy Member
RaDa zei:
mijn spieren groeien goed, ik ondervind niks van last.

Ik vind 1 rustdag in de week genoeg (soms ist wel meer door tijdgebrek ofzo)
Klik om te vergroten...

ik zeg ook nie da u spieren dan niet groeien, ze groeien gewoon evensnel al zoude maar 3keer oefenen plus de kans op blessures is minder groot
S

S3TH

Legacy Member
Een emmer water van 10L weegt ook 10 kilo hé, kan je ook mee trainen :) (Ken iemand die dat doet :p)
p

psyko-monchske

Legacy Member
e_talking zei:
dumbells, barbell kopen en maar oefenen..

elke week 3dagen oefenen=>verchillende oefeningen doen met telkens 2sets van 10 herh.
Klik om te vergroten...

sorry, maar dat is chinees voor mij:) 2 sets van 10 herhalingen?

thx alvast
S

S3TH

Legacy Member
psyko-monchske zei:
sorry, maar dat is chinees voor mij:) 2 sets van 10 herhalingen?

thx alvast
Klik om te vergroten...

U doet er 10, rust, doe het met je linkerarm, en doet er weer 10 met je rechterarm en dan weer links... Simpel toch? :)
R

RaDa

Legacy Member
e_talking zei:
ik zeg ook nie da u spieren dan niet groeien, ze groeien gewoon evensnel al zoude maar 3keer oefenen plus de kans op blessures is minder groot
Klik om te vergroten...


k, kzal da in mijn gedachten houden ;)


Is natuurlijk minder lastig zo :D
R

RaDa

Legacy Member
Diene kleinen ja

Met diene langeren gade gij nie veel kunnen mee doen denk ik.

Ik heb zo 2 kleindere, soms doe ik dan ook 2 armen tegelijk. Maar 1 arm per keer is imo aangenamer
p

psyko-monchske

Legacy Member
RaDa zei:
Diene kleinen ja

Met diene langeren gade gij nie veel kunnen mee doen denk ik.

Ik heb zo 2 kleindere, soms doe ik dan ook 2 armen tegelijk. Maar 1 arm per keer is imo aangenamer
Klik om te vergroten...

k, dan is da zelfs ni duur:)
R

RaDa

Legacy Member
Is te zien wat voor werk e :p

Werk da ik doe moet ik heeeeel soms dozen verplaatsen van 30 Kg, maar meestal is da gwn dozekes of zakskes van mss max paar kg in de diepvries steken :p Dus da zal nie teveel helpen ^^
C

Cartek

Legacy Member
e_talking zei:
elke avond is NIET goed u spieren moeten minimum 48uur rusten
Klik om te vergroten...

ik train 6 dagen in de week, gewoon iederen dag andere spiergroep he.
maandag: borst
dinsdag: buik en benen
woensdag: biceps en triceps
donderdag: rug
vrijdag: schouders
zaterdag: buik
zondag: rust
ik doe verscheidene oefening van squaten, deadlift , benchpress, dumbbell curl tot preacher curls, concentration curls... en dees allemaal thuis me dumbbels, barbell, bankje en veel gewichten.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan