op de fitness zeide ze mij da ge 15% vet moogt hebbe op mn leeftijd(16 dus).
nu,ik train ondertusse dus al e jaar,mak kom niks meer bij en maak ook ni echt vorderinge qua gewicht enz.
kweeg nu 67-68 en ben 1m78 groot.
Hmgrwngd zei da em fitnessdokter is, klopt da ook? dan hebk n vraagje voor u:
op mn schouders loop ik dus zo fel achter,vooral qua gewicht,kwee ni echt qua vorm:
Machine Deltoid Military Presses,kank mar op max 40 kg doen, terwijl da vriende van mij(ook mar ne smalle
) da sffns nog gemakkelijk as mij doet, ook veel nieuwkomers doen e stuk meer as mij. zelfs een meisje van mn klas die nu meegaat,doe 35 kg.
ook sideraises kan ik totaal ni zwaar doen. er is zo een toestel da ge uw arme zijdelings naarbove moe bewege, uw onderarm sta in een hoek van 90% tot uw bovearm. op da toestel doe ik dus maar 15 kg(is verschrikkelijk weinig), da meisje deed da ook me gemak, en ne gast die nog maar een maand of 2 komt,doe da op 30 kg,terwijl we op alle andere toestelle ongeveer gelijk zitte(da meisje zit op alle andere dinge dus een pak minder).
ook vo die Machine Deltoid Military Presses kraakt da zowa in mn schouders,wa ook ni heel gezond kan zijn.
de oefening warbij ge een barbell me 2 hande moet vastpakke en dan tot tege uw kin ongeveer moet heffe,kan ik wel op een normaal gewicht doen(22.5kg+baar)
gelijk k hier nogal heb gezegd,loop k precies ook ewa achter op borst,ma nu voel k da al feller, omda ik nu eerst triceps train.
nog een probleem: bij praktisch elke buikspieroefening hebk "pijn" in mn onderrug, ook al trek k mn buik in tijdens de oefening :/
).
)
