Archief - Brede Kas en de Sixpack buikspieren.. HOE?

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
w

wecker

Legacy Member
ik zit me een vraagske
heeft nu ni me top-body building ofzo te maken maar theeft toch iets of wat te maken dermee.
Dus: ik begin laatsten tijd zo'n klein buikske te krijgen ( veel snoepen enzo ) en kwil da der nu echt wel afwerken. Hoe kan ik da het best doen ? stoppen met snoep & dan wa simpele buikspier oefeningen ? of op een adnere manier ?
This maar: ik wil zo wa van het "wintervet" wegkrijge :)
B

Brazuca

Legacy Member
WeCKeR zei:
ik zit me een vraagske
heeft nu ni me top-body building ofzo te maken maar theeft toch iets of wat te maken dermee.
Dus: ik begin laatsten tijd zo'n klein buikske te krijgen ( veel snoepen enzo ) en kwil da der nu echt wel afwerken. Hoe kan ik da het best doen ? stoppen met snoep & dan wa simpele buikspier oefeningen ? of op een adnere manier ?
This maar: ik wil zo wa van het "wintervet" wegkrijge :)
Klik om te vergroten...

Buikspieroefeningen gaat niks helpen aan het vetlaagske over u buik. Integendeel, ge gaat ne nog grotere buik krijgen door de spieren die zich eronder gaan ontwikkelen.
Aangezien ik nog nooit echt serieus cardio heb gedaan kan ik niet echt meespreken over de resultaten ervan :/
c

casualties

Legacy Member
WeCKeR zei:
ik zit me een vraagske
heeft nu ni me top-body building ofzo te maken maar theeft toch iets of wat te maken dermee.
Dus: ik begin laatsten tijd zo'n klein buikske te krijgen ( veel snoepen enzo ) en kwil da der nu echt wel afwerken. Hoe kan ik da het best doen ? stoppen met snoep & dan wa simpele buikspier oefeningen ? of op een adnere manier ?
This maar: ik wil zo wa van het "wintervet" wegkrijge :)
Klik om te vergroten...

CARDIO..enkele malen per week, zoniet elke dag, 1u fietsen tegen grote weerstand..Als ge dan van die fiest stapt zulde wel uitgelekt zijn :D

Doet mij denken aan al die mollige mensen die bij ons altijd aant fietsen zijn met hun tong op het stuur :lol:
B

Box

Legacy Member
casualties zei:
CARDIO..enkele malen per week, zoniet elke dag, 1u fietsen tegen grote weerstand..Als ge dan van die fiest stapt zulde wel uitgelekt zijn :D

Doet mij denken aan al die mollige mensen die bij ons altijd aant fietsen zijn met hun tong op het stuur :lol:
Klik om te vergroten...

En waarom dan aan hoge weerstand, als ik vragen mag?

Probeer trouwens eens op je eten te letten, mss helpt het wel... :ironic:
T

TekkaBlade

Legacy Member
psyko-monchske zei:
mja ik zal dan om de dag rusten, je krijgt blijkbaar niet rapper spieren door als je het iedere dag doet.

maar ik heb dan wel een vraag: vroeger had ik al pijn na 30 crunches, nu moet ik er al 150 doen voor ik iets voel. doe ik de crunches verkeerd? ( ik doe nu 3 * per dag 200 crunches , maar dan voel ik het echt branden )

ik gebruik zo'n gedoe van mijn moeder, zij had dat daar speciaal voor gekocht en verder hou ik mijn benen in de lucht in een hoek van 90 graden.

thx alvast
Klik om te vergroten...

Je doet dus al een lange tijd dezelfde oefening voor dezelfde spiergroep. Je zal er inderdaad spiermassa en kracht van bijkrijgen maar vergeet niet dat je spieren die oefening ook gewoon worden.
Je moet verschillende oefeningen doen op 1 spiergroep zodat die niet "lui" worden.
d

drieskeuh

Legacy Member
Box zei:
En waarom dan aan hoge weerstand, als ik vragen mag?
Klik om te vergroten...
omdat je zo meer energie verbuikt ipv tegen een hele lage weerstand.
Je gebruikt toch ook meer energie als je tegen de wind in rijd dan als je de wind in je rug hebt zitten.
f

fraCk

Legacy Member
drieskeuh zei:
omdat je zo meer energie verbuikt ipv tegen een hele lage weerstand.
Je gebruikt toch ook meer energie als je tegen de wind in rijd dan als je de wind in je rug hebt zitten.
Klik om te vergroten...

Cardio-training is dus een goede manier om gewicht, in de vorm van vet, te verliezen. Om effectief vet te verbranden moet de intensiteit van je cardio-training echter niet te hoog zijn. Als je te zwaar gaat trainen verbrand je wel meer calorieën, maar het percentage van die calorieën die van je vet komen is lager dan bij een lage-intensiteitstraining.
Klik om te vergroten...
Bron: http://www.giantpt.com/Training/GIANT_Training_Cardiotraining.htm
Dus beter een uur fietsen aan lage intensiteit dan bvb 40 min aan hoge ?
F

Firefoxbt

Legacy Member
ik ga gewoon zwijgen :p

vandaag zo hard in failure training gegaan dat ik bijna staaf van benchpress tegen m'n smoel had bij laatste rep :D er was geen maat mee dus had geen hulpje :p
j

jvc

Legacy Member
Firefoxbt zei:
ik ga gewoon zwijgen :p

vandaag zo hard in failure training gegaan dat ik bijna staaf van benchpress tegen m'n smoel had bij laatste rep :D er was geen maat mee dus had geen hulpje :p
Klik om te vergroten...

Ik vraag het altijd aan de begeleider van de fitness zodat ik toch altijd tot het uiterste kan gaan :)
F

Firefoxbt

Legacy Member
ohja. Heb dan nog wat met machine zitten borst doen (zo die oefening dat je normaal met losse gewichten doet met je armen langs je zij, voor je borst :) ) tot ik op 15kg (! :D) zelf nog met moeite kon :p
T

TheCrow7

Legacy Member
WeCKeR zei:
Dus: ik begin laatsten tijd zo'n klein buikske te krijgen ( veel snoepen enzo ) en kwil da der nu echt wel afwerken.
Klik om te vergroten...

Ik zou zeggen staar u niet blind op uw buik, je kan namelijk geen specifieke oefeningen doen om op een bepaalde plaats gewicht te verliezen.

Zoals reeds aangehaald: veel bewegen. Zwemmen, fietsen, lopen en last but not least touwtje springen.
F

Freaky Nerd

Legacy Member
40 kg op den butterfly is echt niet zo veel


alhoewel, 70 ook niet eigelijk. :(


Die mannen bij ons in den gym, die zetten da ding opt maximum en dan nog wa losse rubbere gewichten derbij lol
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan