3 sets hebben ze mij verteld bij de gym, dus ik neem aan dat da goed isscrewielowie zei:Ik heb een vraagje over het programma voor de buikspieren dat raDa hier al enkele keren gepost heeft (waarvoor bedankt).
Er staat telkens vermeld hoeveel reps je per set moet doen, maar nergens hoeveel sets je best doet. Kan iemand me hierin helpen?
op een jaar kunde meer dan 5 kg spiermassa kweken zeCartek zei:Als je denkt dat die 4kg spieren zijn dan zit je verkeerd. Misschien met moeite een halve kg daarvan is spieren.
Als je een jaar goed traint, je volledige lichaam wel te verstaan dus je benen ook, en op je voeding let zal je zo'n 3 tot maximum 5kg pure spiermassa aankomen.
Met steroiden kan hier natuurlijk een mouw aangepast worden.
jongenFirefoxbt zei:die eerste heeft z'n armen gewoon opgespotten met iets ze
die 2de foto, das gewoon nen opgeblazen jongin vergelijking met die andere
je zou zeggen tegen die linkse : amai serieuze armen, en dan zie je die tweede
fraCk zei:is wel mogelijk.. kameraad van mij bijna 12 kg in een jaar zonder suplementen. Natuurljk ook vocht maar dat zal niet heel veel zijn..
stomme meso
matthias zei:
2u trainen per workout is wel veel hé moat...Doom Dragon zei:sixpack buikspieren..
ik ga voor een eightpack nu
heum.. ik ben 10kg verzwaart seder da ik fitness doe, en mijn spiermassa is verdubbeld (weet wel nie of het 10kg massa spieren is )
en ik spuit juist niets, ge moet gewoon karakter hebben om zo zwaar te trainen
ik spreek dus wel over 7maanden he
elke week 3 keren 2 uur trainen
RaDa zei:Cardio voor uw powertraining is nie goed imo
Altijd geweten da ge uw cardio NA uw krachttraining moet doen.
