Archief - Brede Kas en de Sixpack buikspieren.. HOE?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Le Roy Landis
Legacy Member
Is toch logisch?Tremium zei:Hmm...wat is nu het beste?I'm confused
.
Ik heb een voorkeur voor fietsen, maar iemand zei dat dat van geen kanten helpt, maar dan wordt er weer gezegd dat ik dan maar langer moet fietsen..uhm???
Hoe meer je zweet hoe meer je verbrandt.
Hmgrwngd
Legacy Member
Tremium zei:Hmm...wat is nu het beste?
Ik heb een voorkeur voor fietsen, maar iemand zei dat dat van geen kanten helpt, maar dan wordt er weer gezegd dat ik dan maar langer moet fietsen..uhm???
Wel; om hetzelfde effect te hebben als lopen, moet je zeer lang fietsen...
Optimaal is eerst rustig opwarmen, en dan een 3kwartier echt aan een stevig tempo door te fietsen; om dan nog rustig uit te bollen.
Maar het niet overdoen in het begin; anders kun je rekenen op ultra-stijve benen.
[B]Rocketeer
Legacy Member
Tremium zei:Hmm...wat is nu het beste?
Ik heb een voorkeur voor fietsen, maar iemand zei dat dat van geen kanten helpt, maar dan wordt er weer gezegd dat ik dan maar langer moet fietsen..uhm???
Als je voorkeur fietsen is, ga gewoon fietsen.
Als je loopt tegen je goesting, zal je vanzelf ook sneller stoppen, en zal het ni helpen.
DA fietsen ni helpt, is dikke bullshit. Helpt wel effectief. Rij een paar uur per dag goed door en ge zult wel vet verliezen.
En ik weet waarover dak spreek
Maat van mij fietst (ma doet dan ook wel af en toe wedstrijd mee voor de fun), en op een paar maand verliest die echt veel gewicht. Ge ziet da goe aan zijnen bouw. In de winter enzo is em struis, en in de zomer een gans pak magerder.En em fietst alleen, niks anders. Maja vorig weekend is em vb ook 5u op zaterdag gaan fietsen. Het zijn die dingen da helpen.
Als ge graag fietst, maak een lange rit waarbij ge natuurlijk ni aan 15km/u fietst hé
. Fietsen doe ik zelf ook liever dan lopen, maar feit is da ge met lopen idd meer calorieën kunt verbruiken. Hangt natuurlijk af of hoe lang ge lopen kunt volhouden en hoe lang fietsen.Als ge maar 10min lopen kunt volhouden, ma wel 2u goed kunt doorfietsen, dan is fietsen veeeeeeeeeeel beter
Le Roy Landis zei:
Fout, het is ni doro meer te zweten da ge vet gaat verbranden. Vet verbranden doede door bij de inspanning uw hartslag hoog genoeg te houden.
Natuurlijk ga je beginnen zweten, maar hoeveel ge zweet hangt van persoon tot persoon af.
Anders verliesde in de sauna en in de zomers kilo's vet als het om het zweten ging
[B]Rocketeer
Legacy Member
Jezus v NASA... zei:nogis probere
Bij bovenste is het uw bovenlichaam da naar uw onderlichaam gaat.
Voor onderbuikspieren is het uw onderlichaam da naar bocenlichaam gaat.
Dus ipv da ge bij sit-ups uw bovenlichaam naar uw knieën brengt, kune uw knieën tot bij uw hoofd brengen (kantelen dus van uw bekken).
Wa ge ook kunt doen is ergens aan nen baar ofzo gaan hangen, en dan uw benen optrekken. Dus hierbij ofwel met gestrekte benen zodat uw benen 90° komen met uw bovenlichaam, ofwel uw benen zoals ge zitpositie hebt optrekken
Code:
Eerste streepke links is dus uw bovenlichaam, de 2de uw bovenbenen,
3de uw onderbenen:
1) |__
2) |_
|Voorbeelden voor buikspieren (onderste en bovenste, en zij buiskpieren);
http://www.bodystore.nl/buikspieroefeningen/buikspieroefeningen.php
http://www.fitness-island.com/oefeningen/onderbuik1.shtml
Zijbuikspieren zijn ook belangrijk, verwaarloos die niet.
Ni schoon als er opzij niks getraind is + houdt uw buikspieren bij elkaar
Hmgrwngd
Legacy Member
[B]Rocketeer zei:Als ge graag fietst, maak een lange rit waarbij ge natuurlijk ni aan 15km/u fietst hé
Eum; als je onervaren bent fiets je 2 uur aan 20km/u maximum...
Zeker bij deze weersomstandigheden.
Maw een heel lange rit (neem 50-60km) waarbij je consistent aan 25km/u zou fietsen; I don't buy it...
Misschien als je een goeie conditie hebt; maar als je net begint , moet je niet beginnen toveren met snelheden; je spant je gewoon goed in, zonder echt te stressen.
Sporten moet nog wat aangenaam blijven; het is geen opdracht met een deadline.
[B]Rocketeer
Legacy Member
Hmgrwngd zei:Eum; als je onervaren bent fiets je 2 uur aan 20km/u maximum...
Zeker bij deze weersomstandigheden.
Maw een heel lange rit (neem 50-60km) waarbij je consistent aan 25km/u zou fietsen; I don't buy it...
Misschien als je een goeie conditie hebt; maar als je net begint , moet je niet beginnen toveren met snelheden; je spant je gewoon goed in, zonder echt te stressen.
Sporten moet nog wat aangenaam blijven; het is geen opdracht met een deadline.
1) Wie zegt dat em geen goei conditie heeft.
2) Zonder goei conditie moette al ni aan vet verbranden denken
3) Zonder conditie is lopen ook nutteloos voor vetverbranding
4) Em kan beter dan een basis opbouwen met iets dat em graag doet, en dus niet zo rap zal opgeven
Dus ja...
S3TH
Legacy Member
Schoolslag zwemmen... Enkele kerne per week, en die brede kas komt wel 
En buikspieren simpelweg wat buikspieroefeningen en eventueel wat joggen, zodat het lichaamsvet rond u buikstreek weggaat zodat die spieren nog meer opvallen... Natuurlijk ook geen mager manneke worden hé
En buikspieren simpelweg wat buikspieroefeningen en eventueel wat joggen, zodat het lichaamsvet rond u buikstreek weggaat zodat die spieren nog meer opvallen...
Natuurlijk ook geen mager manneke worden hé agent #2
Legacy Member
Hmgrwngd zei:Eum; als je onervaren bent fiets je 2 uur aan 20km/u maximum...
Zeker bij deze weersomstandigheden.
Maw een heel lange rit (neem 50-60km) waarbij je consistent aan 25km/u zou fietsen; I don't buy it...
Misschien als je een goeie conditie hebt; maar als je net begint , moet je niet beginnen toveren met snelheden; je spant je gewoon goed in, zonder echt te stressen.
Sporten moet nog wat aangenaam blijven; het is geen opdracht met een deadline.
Ik begin net met fietsen en wij (zijn met 2) houden toch een zo een tempo aan van gemiddeld 25km/u. Wel met koersfiets enzo.
Hmgrwngd
Legacy Member
[B]Rocketeer zei:
Wow wow , ik zei gewoon: begin niet te rap met die snelheden te posten; want dat is gewoon zever IMO.
Je probeert langzaam je persoonlijke grenzen te verleggen, that's it.
Maar zelf fiets ik ook veel liever dan lopen hoor; ipv 30 minuten enorm te puffen een 2tal uurtjes genieten van mooi landschap terwijl je stevig doorfietst... De keuze is rap gemaakt
S3TH
Legacy Member
Hmgrwngd zei:Wow wow , ik zei gewoon: begin niet te rap met die snelheden te posten; want dat is gewoon zever IMO.
Je probeert langzaam je persoonlijke grenzen te verleggen, that's it.
Maar zelf fiets ik ook veel liever dan lopen hoor; ipv 30 minuten enorm te puffen een 2tal uurtjes genieten van mooi landschap terwijl je stevig doorfietst... De keuze is rap gemaakt
Ja, maar fietsen doet niets af... Naar mijn mening toch
Alez ja, ge krijgt kuitspieren en die "bovenbeenspieren" zullen ook wel toenemen, maar daar streef ik niet naar...
Desondanks ga ik toch regelmatig een fietstripje doen op mijn gemak, zo'n 20KM/u gemiddeld denk ik, wat toch wel leuk is ja
herc
Legacy Member
Als je echt vet wil verbranden bij het lopen, moet je minstens 30 minuten lopen, vanaf dan worden pas de vetreservers aangesproken.
Bij fietsen is dit langer, hoe lang weet ik juist niet. Ik doe beide, maar fietsen toch net iets meer.
Begin alstublieft als beginneling niet ineens een paar uur na elkaar te fietsen, want dan rij je jezelf in de vernieling. Net zoals bij het lopen. ( ik heb er vorig jaar zelf nog last van gehad, was vrij snel super en ben toen te diep gegaan met als gevolg scheenbeenvlies ontsteking. )
Ook snelheden boeien niet als het op vlak van cardio komt. Dit hangt echt van persoon tot persoon af. Het is zeer goed mogelijk dat je meer vet verbrandt als je 2 uur rustig fiets op een tempo van 25km/h, dan dat je een uur ligt te vlammen over de 30km/h.
Bouw gewoon alles rustig op, want anders ga je meer achteruit dan vooruit.
Bij fietsen is dit langer, hoe lang weet ik juist niet. Ik doe beide, maar fietsen toch net iets meer.
Begin alstublieft als beginneling niet ineens een paar uur na elkaar te fietsen, want dan rij je jezelf in de vernieling. Net zoals bij het lopen. ( ik heb er vorig jaar zelf nog last van gehad, was vrij snel super en ben toen te diep gegaan met als gevolg scheenbeenvlies ontsteking. )
Ook snelheden boeien niet als het op vlak van cardio komt. Dit hangt echt van persoon tot persoon af. Het is zeer goed mogelijk dat je meer vet verbrandt als je 2 uur rustig fiets op een tempo van 25km/h, dan dat je een uur ligt te vlammen over de 30km/h.
Bouw gewoon alles rustig op, want anders ga je meer achteruit dan vooruit.
[B]Rocketeer
Legacy Member
Hmgrwngd zei:Wow wow , ik zei gewoon: begin niet te rap met die snelheden te posten; want dat is gewoon zever IMO.
Je probeert langzaam je persoonlijke grenzen te verleggen, that's it.
Maar zelf fiets ik ook veel liever dan lopen hoor; ipv 30 minuten enorm te puffen een 2tal uurtjes genieten van mooi landschap terwijl je stevig doorfietst... De keuze is rap gemaakt
Ik post geen snelheden
Snelheden hang immers af van conditie.
Zolang de hartslag goed ligt, doede aan vetverbranding. Ni te hoog, ni te laag.
Daarvoor moette gaan 30km/u ofzo gaan halen gemiddeld, het hangt ervan af.
Idd, ge probeerd da idd langzaam te verleggen.
Ma wak wil zeggen is: iedereen (dus ni alleen gij hoor
) zit te zeggen: lopen moette doen en ni fietsen.In THEORIE is idd lopen beter dan fietsen.
Ma als ge maar 5min kunt lopen, gade geen vetverbranding hebben gedaan. Conditie een klein beetje, ma dan moette het langer als 5min volhouden
Als ge vb na 5-10min lopen opgeeft en er voor de rest de brui aangeeft, ma desnoods kalm 2 uurkes kunt fietsen, gade voor zowel vetverbranding beter af zijn met die 2u fietsen, dan met die 5min lopen.
Ook conditie ie ervoor goed bij het fietsen, op het einde trektte er vb nog een sprintje uit ofzo
En hij fietst ook liever, en zoals je zelf zegt: het moet aangenaam zijn.
Daarom dak er ook bijzei van: ga fietsen, da zal em volgens mij ni zo vlug opgeven dan te gaan lopen, en is em dus op langere termijn beter mee af.
Misschien da we elkaar wa misverstaan hebben in onze posts
Hmgrwngd
Legacy Member
herc zei:
30 minuten lopen; je doet het klinken alsof het niets is...
No offense, maar als ik 30 minuten aan 1 stuk loop; mogen ze mij afvoeren ,naar het ziekenhuis... Maybe I'm doing it wrong ...
Rustig joggen, stukje wandelen, terug stukje lopen, rusten ... En dan nog ben ik compleet kapot.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.