Archief - Conditie opbouwen?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Time
Legacy Member
De search gebruiken is al een goed begin.
https://www.beyondgaming.be/archive/sport.120/fysiek-opbouwen.355004
https://www.beyondgaming.be/archive/sport.120/fysiek-opbouwen.355004
Kepa
Legacy Member
leren lopen met vlaanderen -> loop schema's
ken mensen die het hebben gevolgd en stilaan conditie hebben opgebouwd.
persoonlijk was ik voor de aanpak gewoon het bos ingaan en ter pletter lopen... geeft sneller resultaten
maarja, ieder zijn ding.
maar ik zou wel beginnen met joggen als ge geen conditie hebt... uw lichaam overspannen is nooit goed!!!
ken mensen die het hebben gevolgd en stilaan conditie hebben opgebouwd.
persoonlijk was ik voor de aanpak gewoon het bos ingaan en ter pletter lopen... geeft sneller resultaten
maarja, ieder zijn ding.
en het ligt idd niet zo simpel... hardlopen is ook zwaar hoor. Gaat gij maar eens interval training doen, spurten op verschillende punten afgewisseld met joggen. Daarmee bouwt ge conditie + explosiviteit op.Firion zei:
maar ik zou wel beginnen met joggen als ge geen conditie hebt... uw lichaam overspannen is nooit goed!!!
metaphore
Legacy Member
Kepa zei:leren lopen met vlaanderen -> loop schema's
ken mensen die het hebben gevolgd en stilaan conditie hebben opgebouwd.
persoonlijk was ik voor de aanpak gewoon het bos ingaan en ter pletter lopen... geeft sneller resultaten
maarja, ieder zijn ding.
en het ligt idd niet zo simpel... hardlopen is ook zwaar hoor. Gaat gij maar eens interval training doen, spurten op verschillende punten afgewisseld met joggen. Daarmee bouwt ge conditie + explosiviteit op.
maar ik zou wel beginnen met joggen als ge geen conditie hebt... uw lichaam overspannen is nooit goed!!!
hardlopen spreekt andere reserves aan dan joggen in u lichaam. Dus die reservers gaan ook aangevuld worden.
Joggen is uiteindelijk beter, maar van hardlopen zult ge weliswaar ook extra conditie krijgen hé
Dieleman_F
Legacy Member
Ik zou beginnen met joggen als je conditie maar heel basis is. Daarna zou je interval kunnen doen ofzo, aangezien boksen maar 3maal3 minuten is (het is toch boksen dat je bedoelt é?) en je dus moet trainen om kortere inspanningen vlug te verteren...
Anyway, wij zijn met de loopclub eens gaan boksen, en ik was kapot, even lastig als lopen.
Anyway, wij zijn met de loopclub eens gaan boksen, en ik was kapot, even lastig als lopen.
)blacky
Legacy Member
Ik doe thaibox,
Khem vroeger wel zo is paar keer gaan lopen. 1x eens 10km gedaan is was kappot. Maar 3x3 minuten in ring de staan is toch even erg. Als ge nie echt loopt, 1x in de 2 maand ofzo
Er zijn genoeg mensen in me club die zeggen. Ik kan met gemak 10km uitlopen, maar als ze 3x3min moeten sparre zijn ze kappot. Daarom wil ik weten wat het beste is te combineren.
Khem vroeger wel zo is paar keer gaan lopen. 1x eens 10km gedaan is was kappot. Maar 3x3 minuten in ring de staan is toch even erg. Als ge nie echt loopt, 1x in de 2 maand ofzo
Er zijn genoeg mensen in me club die zeggen. Ik kan met gemak 10km uitlopen, maar als ze 3x3min moeten sparre zijn ze kappot. Daarom wil ik weten wat het beste is te combineren.
Boukreev
Legacy Member
Kepa zei:
lol. dat heb ik jare gedaan, mij moet ge ni lere lope, explosiviteit is geen probleem, trust me.
ast is vo in de ring, dan lijkt explosiviteit ok idd belangrijk, ma da eje ni gezegd. puur conditie kweke was de vraag, antwoord: jogge. het ligt heus wel zo simpel. ik ben ni vo al die schema's en technisch gezever, om de 2 dage den bos in tot ge kotst en ge zult wel conditie kweke, simple as that
dee9
Legacy Member
ge zult conditie kweken ja, maar efficient? nee
er bestaan echt enorm veel misverstanden over looptraining.
eerst en vooral, mensen die willen beginnen lopen moeten vooral niet denken dat ze 'moeten gaan afzien in den bos', begin rustig en train vooral u aeroob vermogen. als ge nen hartslagmeter hebt, als ge da niet hebt raad ik u da sterk aan, loop dan tussen 140 en 160. loop ook nie elken dag maar laat elke keer nen dag tussen. Bouw u gelopen afstanden gradueel op en eenmaal ge aan een redelijk niveau zit kunt ge eventueel anaeroob (hogere intensiteit) beginnen trainen.
er bestaan echt enorm veel misverstanden over looptraining.
eerst en vooral, mensen die willen beginnen lopen moeten vooral niet denken dat ze 'moeten gaan afzien in den bos', begin rustig en train vooral u aeroob vermogen. als ge nen hartslagmeter hebt, als ge da niet hebt raad ik u da sterk aan, loop dan tussen 140 en 160. loop ook nie elken dag maar laat elke keer nen dag tussen. Bouw u gelopen afstanden gradueel op en eenmaal ge aan een redelijk niveau zit kunt ge eventueel anaeroob (hogere intensiteit) beginnen trainen.
Kepa
Legacy Member
ja zo'n interval training is dan heel belangrijk... en ook hartslagoefeningen ookblacky zei:
(hou me er zelf niet mee bezig, maar van horen zeggen), zoals spinning en joggen... ge moet er eens over met uw trainer babbelen. Zover ik weet maakt het geen verschil uit of ge nu elke dag 2 u gaat spurten of 1. In de ring moet ge voornamelijk uw korte reservers (glucose) leren opgebruiken, korte krachtige stoten... want 3*3 is eigenlijk niet lang voor een sport (de A klassers mogen zelfs 5*3m bij thai box...moet eens niet denken wat een conditie ge moet hebben). Pas na een half uur begint ge uw lange reserves fatsoenlijk te gebruiken (vetten -> zijn efficienter + geen melkzuur)...maar daar heb je dan niet veel aan.
zeker intervaltraining en vaak touwspringen dan, want ge wilt echt niet verliezen in een ring omdat uw conditie te slecht is
vind het ook... maar daar moet ge ook de voor motivatie hebben en dat hebben heel wat mensen nietFirion zei:
En efficiëntie?? Heel wat mensen verschillen heel wat op basis van hun lichaams metabolisme. Voornamelijk vrouwen en mannen, als ge echt wilt leren joggen moet ge het zelf aanvoelen. So what als ge vroeger stopt, zolang ge maar uw lichaam duidelijk hebt gemaakt dat die moet groeien. Die trainingsschema's zijn enkel gemaakt om het de mensen makkelijker te maken.
voor conditie is eerst ff gaan joggen en het erna uitzwemmen wel ideaal... soms hebt ge zo sportbossen bij een zwembad, maak er dan gebruik van
Boukreev
Legacy Member
Kepa zei:vind het ook... maar daar moet ge ook de voor motivatie hebben en dat hebben heel wat mensen niet
En efficiëntie?? Heel wat mensen verschillen heel wat op basis van hun lichaams metabolisme. Voornamelijk vrouwen en mannen, als ge echt wilt leren joggen moet ge het zelf aanvoelen. So what als ge vroeger stopt, zolang ge maar uw lichaam duidelijk hebt gemaakt dat die moet groeien. Die trainingsschema's zijn enkel gemaakt om het de mensen makkelijker te maken.
goeie post
ben het er volledig mee eens. als die schema's en cijferkes over u hartslag enal u helpe: fantastisch, ma da kan u ok beperke, ge ga ni tot et uiterste gaan altijd. zoals ge zegt: ge moet et aanvoele.
mijn vader eeft mij lere lope op gevoel. we ginge vaak same in den bos lope, elk eige tempo, de ene keer liep den ene den andre der af (int begin hij mij altijd) en andere kere omgekeerd (4-5 jaar later was mijn tijd gekome
). ma meestal probeerde we same te blijve. soms kwam ek dan thuis en moest ek overgeve of toch kokhalze en dan zei men pa "goed jonge, get karakter, ma zijt eiglijk iets te diep geweest". en elke week werde onze tijde beter en elke maand dede we der wa kilometers bij. en as ge ziet hoe goed wij liepe (zijn nu gestopt) en oe snel wij vooruit ginge, denk ek echt ni da ge veel efficienter kunt traine ze. mijn moeder doet nu da 'start to run' programma of hoe heet en wij lache daar toch is goe mee ze . al is het natuurlijk wel zo da mijn vader en ik altijd al sportief zijn geweest, zo'n programma is mss wel nuttiger vo mense as mijn moeder, ma ne jonge kerel da kickboxt, pff, kzeg et, den bos in elke 2 dage tot ge kotst. voor de rest: post bove mij (touwtjespring en zwemme enzo)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.