Archief - Conditie opbouwen?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Firefoxbt
Legacy Member
Godlessarto zei:
-.- heb je wel enige ervaring met lopen of zelf sporten in het algemeen?
Bij een training is het NIET de bedoeling je volledig te geven, maximum 80% van je kunnen. Het is niet omdat je niet sneller loopt dat je niet beter zal zijn uiteindelijk, sterker nog, iemand die verstandig loopt, doet aan herstellopen en nooit alles geeft op training zal het veel verder schoppen dan jou hoor.
En dat geldt voor elke sport. Voor je het weet (als je iets of wat serieus gaat sporten, dus bv niet 1x week jezelf kapot lopen) zal je moeten stoppen door een blessure of zal je rustperiode moeten nemen omdat je een dipje hebt.
Net hetzelfde als mensen die niets van fitness/bodybuilding/krachttraining (hoe je het ook wilt noemen) kennen en 5x week in de fitness staan en altijd de zelfde spieren belasten zonder de spieren rust te gunnen om te herstelen (je breekt namelijk spier af als je traint, maar elke keer komt er weer wat meer bij indién je genoeg rust, eet en normaal traint).
EA lover
Legacy Member
VOor conditie op te bouwen en om die te behouden heb je wel doorzettingsvermogen nodig, maar ik stel me wel de vraag bij het 'kapot lopen'.Godlessarto zei:
Mits een goed, uitgebreid loopschema + aangepaste voeding kan je een conditie opbouwen zonder jezelf echt pijn te doen.
Sporten is gezond, zolang je je geen pijn doet.
Vroeger kon ik blijven lopen en gaf ik me altijd 100%, maar na 5 enkelblessures op 1 jaar (enkelverzwikkingen ==> ligamenten uitgerokke,) heb ik leren doseren.
Als ik 2 of 3 matchen moet spelen op 1 of 2 dagen dan doseer ik echt. Loop ik niet meer overal achteraan,...
Ik train 3u in de week + anderhalf uur sport op school, in het weekend een match van 1 uur + soms nog eens een extra match van ook een uur (wel hoger niveau).
Binnenkort ga ik 4 tot 5u trainen en dan ga ik het op training ook rustiger aandoen.
Chris_147
Legacy Member
e.House zei:
Dat wil ik alleen maar beamen.
Ik ben nu ook aan het trainen voor de 20km van Brussel.
Eerst ging ook lopen zodat ik bekaf was, het zweet overal, verschrikkelijke dorst na het lopen.
Wel, dat is dus het slechste wat je kan doen voor je conditie!
Je hartslag moet ruwweg op 70% van 220-leeftijd zitten. Bij mij is dat dus tussen 130-145. En ja, dat is de eerste keer dat je gaat lopen, VERSCHRIKKELIJK traag. Maar zo bouw je conditie op. Na 2 maanden kan ik nu 1u lopen zonder pijn achteraf, enkel goed stretchen. En ik kom van niets hoor.
Pas als je meer dan een uur kan lopen, moet je iets aan je snelheid proberen te doen.
Je bent fout bezig als je niet meer kan spreken en dorst en honger hebt na de training.
En vooral: goede schoenen! Koop ze enkel in een winkel waar men een loopband heeft om je loopgedrag te bekijken. Ik had eerst goede schoenen (maar niet voor mij), en had pijn in mijn kuit na het lopen. Een deftige schoen (voor mij!) gekocht in zo'n winkel en geen centje pijn meer!
EA lover
Legacy Member
Inderdaad. Dat is heel belangrijk.
Ik heb loopschoenen van Asics en ben er heel tevreden over.
Verder moet je je schoenen wel om het jaar vervangen als je per week meer dan 15 km loopt dacht ik.
Die gel in de schoenen voor de schokken op te vangen is dan helemaal weg en dus zou je meer last kunnen krijgen bij het lopen.
Ik heb loopschoenen van Asics en ben er heel tevreden over.
Verder moet je je schoenen wel om het jaar vervangen als je per week meer dan 15 km loopt dacht ik.
Die gel in de schoenen voor de schokken op te vangen is dan helemaal weg en dus zou je meer last kunnen krijgen bij het lopen.
Kepa
Legacy Member
ja geweldig...meneer definieert in zijn eentje wat dansen betekent. Ge zult wel een zeer aangename persoon zijn om mee te dansen. Zeker geen meisjes in uw omgeving tegen hun hoofd geslaan tijdens uw trance?Hmgrwngd zei:
Trouwens, niet iedereen heeft de privilege (nog goesting) om compleet bezweet op de dansvloer te staan als een asociale zak zonder even met zijn omgeving te babbelen
Tuurlijk kunt ge ook gaan dansen als sport buiten de fuiven, maar er zal een reden zijn waarom zowat elke danser gaat joggen en niet elke lange afstandloper gaat dansen:ironic:
dat maakt het niet irrelevant. De wereld draait niet rond u...en de sportwereld al zeker niet.Hmgrwngd zei:
Als gij bepaalde dansen wilt specifieren dan moet ge dat erbij vermelden....bij pakweg 95% van de verschillende dansen in de wereld is het hoofdoel nog steeds recreatie en muziekgevoel en niet conditie en spieropbouw.
hoezo bullshit?orez zei:
Met ritmegevoel en kennis van danspasjes maar zonder conditie gaat ge nog steeds kunnen.
Met conditie, maar zonder ritmegevoel en kennis van danspasjes gaat ge dat niet kunnen.
dus wat is er 2e belangrijkste?
alhoewel ik eerlijk moet toegeven dat bij krumping ritmegevoel helemaal niet belangrijk lijkt te zijn Die mannen bewegen gewoon zo spastisch en snel mogelijk ongeacht het liedje dat speelt...vraag me dan af waarom het precies als dansen wordt geclassifeerd? Maar bon, zal wel eigen mening zijn zeker?
Hmgrwngd
Legacy Member
Kepa zei:ja geweldig...meneer definieert in zijn eentje wat dansen betekent. Ge zult wel een zeer aangename persoon zijn om mee te dansen. Zeker geen meisjes in uw omgeving tegen hun hoofd geslaan tijdens uw trance?
Trouwens, niet iedereen heeft de privilege (nog goesting) om compleet bezweet op de dansvloer te staan als een asociale zak zonder even met zijn omgeving te babbelen
Tuurlijk kunt ge ook gaan dansen als sport buiten de fuiven, maar er zal een reden zijn waarom zowat elke danser gaat joggen en niet elke lange afstandloper gaat dansen:ironic:
dat maakt het niet irrelevant. De wereld draait niet rond u...en de sportwereld al zeker niet.
Als gij bepaalde dansen wilt specifieren dan moet ge dat erbij vermelden....bij pakweg 95% van de verschillende dansen in de wereld is het hoofdoel nog steeds recreatie en muziekgevoel en niet conditie en spieropbouw.
hoezo bullshit?
Met ritmegevoel en kennis van danspasjes maar zonder conditie gaat ge nog steeds kunnen.
Met conditie, maar zonder ritmegevoel en kennis van danspasjes gaat ge dat niet kunnen.
dus wat is er 2e belangrijkste?
alhoewel ik eerlijk moet toegeven dat bij krumping ritmegevoel helemaal niet belangrijk lijkt te zijn Die mannen bewegen gewoon zo spastisch en snel mogelijk ongeacht het liedje dat speelt...vraag me dan af waarom het precies als dansen wordt geclassifeerd? Maar bon, zal wel eigen mening zijn zeker?
Oooh, het spijt me zozeer dat ik zelf iets definieer en niet alles overneem van andere mensen. Wee mij!
:ironic:
Loop jij maar ver weg van mij.
(moest je het persoonlijk willen opvatten don't. Ik haat gewoon mensen die komen fuiven en het nodig vinden constant stil te staan en te babbelen.
Shut up, and run home!
)En moest je het niet gelezen hebben, ik loop regelmatig ook eens; maar nu beperk ik me eerder tot touwtjespringen. (binnen 20° , buiten 0° ...
)Chris_147
Legacy Member
Hmgrwngd zei:
Ja, maar dat is het hem net: wil je conditie opbouwen met duurtrainingen, dan mag je inspanning niet intensief zijn. Je hartslag moet zoiets rond de 130-145 zijn (verschilt voor iedereen) en in die aërobe zone heb je het meeste effect hebt, ook voor vetverbranding. In deze zone doe je geen tempo training, dat is bij de intensieve duurtraining (155-165 hartslag). Natuurlijk als je meer dan een uur gaat lopen, moet je al wat drinken ondertussen, maar met dit weer zweet je nog niet zoveel hoor.
Als je iedere keer gaat lopen met een hartslag van 160-170 (dus niet kunnen praten, veel dorst achteraf, ...) dan ben je maar heel langzaam conditie aan het opbouwen. Spijtig genoeg denken veel mensen dat ze juist zo moeten trainen en geven ze het op na een tijd omdat ze weinig verbetering zien.
EA lover
Legacy Member
Tegen mij werd gezegd dat je best kleine, rustige slokjes kan nemen i.p.v. een hele bus ineens uit te drinken.Chris_147 zei:Ik drink wel na de training, maar dat is niet van de dorst. Hoogstens omdat ik een droge mond heb van het vele in-en uitademen.
Ik geef wel toe dat dat zeker zal veranderen zo gauw het warmer gaat worden.
Als ik squash dan zuip ik een hele liter water direct leeg hoor
herc
Legacy Member
Ja inderdaad. U elke training kapot lopen kan mss op korte termijn wel doeltreffend zijn, maar op lange termijn ga je gewoon je eigen lichaam slopen omdat je basis te kort komt. Basis die je stelselmatig opbouwt adhv rustige duurtrainingen.
En ja ik spreek uit ervaring en ja ik heb paar jaar geleden ook zelf de fout gemaakt met een scheenbeenvliesontsteking als gevolg. Niet aan te raden dus.
Doe 2 duurtrainingen in de week en dan 1 training waarin je je zelf kan slopen zoals je zegt. Maar pak ook dit verstandig ook uiteraard. Goede opwarming en cooling down.
En ja ik spreek uit ervaring en ja ik heb paar jaar geleden ook zelf de fout gemaakt met een scheenbeenvliesontsteking als gevolg. Niet aan te raden dus.
Doe 2 duurtrainingen in de week en dan 1 training waarin je je zelf kan slopen zoals je zegt. Maar pak ook dit verstandig ook uiteraard. Goede opwarming en cooling down.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.