Archief - De wielrenners/mountainbike thread (Training, materiaal,...) - Deel 2

[Avalius]

Het is moeilijk om dit in wattage te zetten dus zal het met tijd en hartslag proberen maar tis een simpele training die je gewoon moet opbouwen.
15'opwarme,1'hf overslag 4'rec1'overlag4'rec1'overslag....

Bij mij zag ze er zo uit,15'100watt1'30'' 380watt,4'rec1'30''380watt4'rec.... Dit 6x 15'cooldown

Probeer uw cad tussen de 75 en 95 te houden en na 2x dit te doen verleng je met 10sec,dus de 3de trainen zou 1'40'' zijn,ik zelf verhoogde met 15seconden....

Merci, heb al paar zo trainingen. Zal ze eens testen

Verstuurd vanaf mijn XT1039 met Tapatalk

[ChiChiWaWa]

Zwift is nog niet zooo lang uit beta fase dus ik verwacht dat al dat soort opties vroeger of later wel geïmplementeerd zullen worden.

Verwacht ik ook wel, gezien het succes toch.

Vandaag een glitch met de Tacx. Plots kreeg ik daar alle achievements tot en met 1200 Watt, en dat in een cooldown. Kostte me 2 sterren van m'n training

[LeBram_James]

Nu heb ik gisteren week 3 day 2 gedaan van de 10-12 weken FTP builder en dat was een soort sprint training met 3 blokken met telkens 5x10 seconden aan 400W met tussenin 180W. Ik heb met mijne Kinetic het probleem dat het eigenlijk al ne second of 5 duurt voor dat Zwift weet dat ik 400W trap. Heeft waarschijnlijk te maken met de manier waarop Zwift via zPower het vermogen berekend. Enfin, op zich geen echt probleem, maar nu was ik mij wel aan het afvragen of dit probleem niet hetzelfde gaat blijven met ne Kickr Snap omdat ook daar de aandrijving via het wiel verloopt? Of gaat dat sneller omdat hij het vermogen rechtstreeks doorstuurt?Als ik dan zo'n investering doe dan moet het wel goed zijn. Anders koop ik liever ergens nen 2dehands Kickr voor pakweg €200 meer tov ne Kickr Snap.

Ik heb gisteren dus ook de training gedaan waar je 10 seconden 400W moet trappen en dit is hetzelfde met de Kickr, maar het komt eigelijk er op neer dat er een lag op zit van een paar seconden. Dus als het 4 seconden duurt voor Zwift 400W weergeeft, kan je ook gewoon blijven doortrappen als dat blok eigelijk gedaan zou moeten zijn en trap je dus nog 4 seconden langer door. Het is niet ideaal, maar ik heb al mijn sterren gehaald en dus effectief elke keer 10 seconden 400W getrapt, dus ik kan er mee leven.

Het antwoord is dus wel dat dit niets te maken heeft met uw Kinetic, zPower of Kickr (Snap), maar dat het gewoon de lag is tussen Zwift en uw trainer.

[Reverz]

Dus als het 4 seconden duurt voor Zwift 400W weergeeft, kan je ook gewoon blijven doortrappen als dat blok eigelijk gedaan zou moeten zijn en trap je dus nog 4 seconden langer door.

Maar dan zit je blokken te trekken van 14 seconden want het is niet omdat het de eerste 4 seconden niet tot op het scherm geraakt dat je niet effectief ~400W trapt.

Ik wel de indruk dat uwe Kickr een stuk sneller reageerd en en pak vlakker dan mijne Kinetic. Als ik naar de vermogenlijn kijk bij u trainingen is die veel vlakker dan bij mij ;-). Dus er zal toch wel een verschil op zitten denk ik.

[LeBram_James]

Maar dan zit je blokken te trekken van 14 seconden want het is niet omdat het de eerste 4 seconden niet tot op het scherm geraakt dat je niet effectief ~400W trapt.

Ik wel de indruk dat uwe Kickr een stuk sneller reageerd en en pak vlakker dan mijne Kinetic. Als ik naar de vermogenlijn kijk bij u trainingen is die veel vlakker dan bij mij ;-). Dus er zal toch wel een verschil op zitten denk ik.

Bij mij voel ik effectief pas na een paar seconden de weerstand verhogen dus denk dat ik dan in praktijk wel degelijk maar 10 seconden 400W trap. Heb geen ervaring met een Kinetic dus geen idee hoe dat bij u gaat, maar ben best wel tevreden over de Kickr ja Mag ook wel natuurlijk.

[Reverz]

Bij mij voel ik effectief pas na een paar seconden de weerstand verhogen dus denk dat ik dan in praktijk wel degelijk maar 10 seconden 400W trap. Heb geen ervaring met een Kinetic dus geen idee hoe dat bij u gaat, maar ben best wel tevreden over de Kickr ja Mag ook wel natuurlijk.

De Kickr regelt de weerstand bij naar 400W zeker ongeacht van de cadans en versnelling die je trapt? Bij mij is het gewoon bijschakelen, trappen en ook een beetje gokken zodat je rond de 400W uit komt

Maar inderdaad, het prijsverschil mag wel ergens in zitten natuurlijk

[LeBram_James]

De Kickr regelt de weerstand bij naar 400W zeker ongeacht van de cadans en versnelling die je trapt? Bij mij is het gewoon bijschakelen, trappen en ook een beetje gokken zodat je rond de 400W uit komt

Maar inderdaad, het prijsverschil mag wel ergens in zitten natuurlijk

Inderdaad, de Kickr regelt de weerstand bij dus tijdens die FTP Builder workouts schakel ik nooit... Je kiest je cadans uit en de weerstand wordt wel vanzelf aangepast

[jack|herrer]

Bij mij voel ik effectief pas na een paar seconden de weerstand verhogen dus denk dat ik dan in praktijk wel degelijk maar 10 seconden 400W trap. Heb geen ervaring met een Kinetic dus geen idee hoe dat bij u gaat, maar ben best wel tevreden over de Kickr ja Mag ook wel natuurlijk.

Tacx vortex is exact hetzelfde. Schakelen is ook niet nodig. Ik heb hem zelfs altijd op 1 van de kleinste verzetten staan. Maakt een pak minder lawaai dan op het grote blad. En de weerstand regelt het dan gewoon zelf.

[Ken1984]

Het is moeilijk om dit in wattage te zetten dus zal het met tijd en hartslag proberen maar tis een simpele training die je gewoon moet opbouwen.
15'opwarme,1'hf overslag 4'rec1'overlag4'rec1'overslag....

Bij mij zag ze er zo uit,15'100watt1'30'' 380watt,4'rec1'30''380watt4'rec.... Dit 6x 15'cooldown

Probeer uw cad tussen de 75 en 95 te houden en na 2x dit te doen verleng je met 10sec,dus de 3de trainen zou 1'40'' zijn,ik zelf verhoogde met 15seconden....

Dit zijn dan anaerobe intervallen (max 2 min). Op wattage dus +/- 130% van je FTP.
Hoe vaak deed je dit? Als je nu wedstrijd hebt in 't weekend, wat train je dan nog tijdens de week? Grijp je dan terug naar basis endurance/tempo? Ik vraag mij echt af hoe een trainingsplan van een prof eruit ziet. Spijtig dat op Strava de pro accounts geen hr/power data tonen

[sele]

Dit zijn dan anaerobe intervallen (max 2 min). Op wattage dus +/- 130% van je FTP.
Hoe vaak deed je dit? Als je nu wedstrijd hebt in 't weekend, wat train je dan nog tijdens de week? Grijp je dan terug naar basis endurance/tempo? Ik vraag mij echt af hoe een trainingsplan van een prof eruit ziet. Spijtig dat op Strava de pro accounts geen hr/power data tonen

Het werd zo opgebouwd tot 4min of meer en dan Herbegin je terug met 20wat meer maar terug 1min30.
Ik deed die 2x in de winter.in de winter was het maandag fitnes +fietsen,dinsdag buiten fietsen +die klimtraining,woensdag fitnes +wat langer buiten,donderdag buiten+ klimtraining,vrijdag fitnes +buiten,zat,en zondag 3-4 mtb of op de weg

[ChiChiWaWa]

Pff, amai, slechte benen vandaag, en de hartslag zo'n slag of 20 te hoog ...

[jack|herrer]

Interessant artikel voor wie nog een aankoop plant: The best smart trainers

[Reverz]

Interessant artikel voor wie nog een aankoop plant: The best smart trainers

Mind blowing dat de Kinetic Rock & Roll hier bij smart trainers wordt gezet... om DCrainmaker te quoten:

Kurt Kinetic Trainers: While in the past I’ve recommended these (Road Machine especially), their new pricing model this year just isn’t logical. They’re no doubt great trainers (but not smart trainers, despite the new branding otherwise), but increasing the price on something that has less technology than ones half its price just isn’t sustainable, or something I can recommend.

En dat gezegd zijnde: is dit eigenlijk echt een matig artikel van bikeradar. Tenzij je reeds de nodige voorkennis hebt is het eigenlijk totaal niet duidelijk dat die Kinetic totaal geen smart trainer is en er staan er volgens mij nog in hun lijst...

Als je naar een smart trainer op zoek bent is dit de place to be imo My Winter 2015-2016 Bike Trainer Recommendations | DC Rainmaker.

[jack|herrer]

Ik ben dus bezig met de 10-12wk FTP builder. Nu zag ik dat het gaat van 4 keer fietsen naar 5 keer op een week. Dus ik fiets nu dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag altijd savonds. Binnenkort komt daar dan de zaterdag voormiddag bij. Maar ik ga ook nog altijd de zondag buiten de MTB op voor een uur of 4-5.
Nu vroeg ik mij eigenlijk af: is dat niet wat veel voor een simpele recreant?

[Zorba]

Heb me toch een lange fietsbroek en handschoenen gekocht zodat ik opnieuw naar het werk kan fietsen. Laatste keer was ergens in September en nu kriebelt het weer zo hard, kan niet echt meer wachten tot het warmer wordt, zolang de zon schijnt is het goed.

[Reverz]

Ik ben dus bezig met de 10-12wk FTP builder. Nu zag ik dat het gaat van 4 keer fietsen naar 5 keer op een week. Dus ik fiets nu dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag altijd savonds. Binnenkort komt daar dan de zaterdag voormiddag bij. Maar ik ga ook nog altijd de zondag buiten de MTB op voor een uur of 4-5.
Nu vroeg ik mij eigenlijk af: is dat niet wat veel voor een simpele recreant?

Het FTP builder schema is zodanig opgebouwd dat je telkens 2 dagen basis (of foundation) hebt en 2 dagen intensiever (tempo, power...). Als je dan ook nog gaat MTB'en op zaterdag zou ik wel overwegen van de training op vrijdag te skippen.

Maar je moet een beetje aanvoelen wat werkt. Als je benen goed blijven dan kan het perfect... als je alle dagen lood in de benen hebt is het teken dat je het wat rustiger aan moet doen en toch beter ergens minstens 1 rustidag in bouwt.

[Airjinx]

Als je voor 4 a 5 uur gaat mtb'n (wat toch niet bepaald weinig is) zou ik gewoon 1 van de ritten laten vallen. Vier avonden op rij op Zwift zitten en dan ook alweer zaterdagvoormiddag rijden ... training heeft enkel zin als je je lichaam nadien de tijd geeft om hier van te recupereren.
En zoals Reverz zegt, jij zal het wel voelen als het teveel is, dat kunnen wij niet bepalen. Wat lood in de benen daar kan je jezelf nog wel door heen stoempen maar als ik teveel gedaan heb wil men hartslag helemaal niet meer omhoog. Als je dan toch je geplande intensieve training doet ben je gewoon slecht bezig.

[ChiChiWaWa]

Ik durf zelf bvb ook twee dagen foundation na elkaar te doen als die dag me niet uitkomt voor de intensievere training. Zo zou ik morgen week 5 dag 4 moeten doen, maar da's anderhalf uur intensief en dat zie ik niet zitten na 't werk. Dus stel ik dat uit naar dinsdag als ik het geregeld krijg dat ik van thuis kan/mag werken, dan kan ik er vroeger aan beginnen.
En vandaag heb ik dag 3 in de voormiddag gedaan en ook de (optionele) dag 5 in de namiddag, op lage hartslag. En morgen doe ik dan terug gewoon dag 3. Of ik neem een rustdag, dat hangt wat van de benen af morgen

[jack|herrer]

Van de zwift trainingen op zich merk ik de dag erna niet zoveel. Dat losrijden doet eigenlijk wel goed na een intensievere dag.
Ik merk vandaag wel dat de benen wat meer moe zijn dan normaal, maar dat kan evengoed van de kou en de regen zijn. Morgen is rustdag dus dat gaat zeker dinsdag weg zijn. Op dit moment lijkt het me dan ook niet echt teveel.

[sele]

FTP builder is iets van zwift?ik train nu ne nieuweling 2de jaars,moest em wat meer luisteren naar mij zou em al stuk ver staan