Archief - De wielrenners/mountainbike thread (training, materiaal, etc.) - Deel 4

[poeperman2]

Ik weet niet naar welke schoenenwinkels jij gaat, maar ik ben nog geenenkele winkel binnen geweest waar men maar 1 maat uitstalt. Rare vergelijking die je maakt.


Vraagje daarbuiten: je geeft aan dat ze tot XL hadden, hoe valt die qua grootte (als je zelf mogelijk L hebt)? Ik heb dus niets gepast in die winkel (was ook niet daar voor fietskledij), maar ik vermoed dat een XL toch al vrij nipt is voor grote personen?

Ik heb effectief nog nooit, behalve eerdergenoemde, een schoenwinkel gezien waar je verschillende maten uitgestald hebt staan. Daar staat toch altijd 1 maat, en dan vraag je toch die van jou aan de verkoper?

Bon, ik heb enkel de shirts in M en L gepast, de bibs zaten bij mij meteen goed in een L, en daarvan wist ik dat een M zeker niet ging lukken (1m86, 77kg). Ik hou van extreem strakke shirts, maar zodra je naar de Pro Team gaat (bij mij dan in maat M) zijn die héél kort uitgesneden. Echt bijna navellengte, dus dat voelt heel vreemd als je geen bib aanhebt. Met een strakke bib ziet dat er echter wel goed uit.

Die cut is dan ook zodanig racy, dat een L helemaal niet goed meer valt, dan heb je niet dat trekken aan de zijkanten om het dicht te krijgen. Brevet en Classic zijn veel losser gesneden, wijdere armpjes, dus daar moest ik sowieso een M in hebben opdat het niet helemaal los zou hangen. Flyweight en midweight zitten wat mij betreft daar zowat tussen.

[Bloembak]

Ik heb effectief nog nooit, behalve eerdergenoemde, een schoenwinkel gezien waar je verschillende maten uitgestald hebt staan. Daar staat toch altijd 1 maat, en dan vraag je toch die van jou aan de verkoper?

Dat zal dan toch iets van de regio Gent zijn. In Vlaamse-Brabant of Limburg worden verschillende maten tentoongesteld, maar daarom natuurlijk niet van elke schoen. Om de stijl te tonen en mensen van alle schoenmaten naar binnen te lokken: als ik een venster passeer en alle schoenen zijn maar 40-42, dan loop ik gewoon voorbij.
Zelfs de lokale schoenwinkel om de hoek van mijn ouders had in hun winkeltje van 30m² misschien maar 30 paar in totaal tentoongesteld, maar dan wel van alle maten om te tonen dat ze die maat hadden. En dan kon je vragen naar een schoen in een andere maat.

In ieder geval, die XL zou vermoedelijk mij toch wat te strak gezeten hebben. Ik ben nog wat groter, vooral ook wat meer kilo's, en zo strak strak moet het niet zitten bij mij.

[kampers]

Ik zou me vooral niet te strak bezig houden met een schema.
Het belangrijkste is dat je niet teveel intensieve ritten doet, anders bouw je op langere termijn vermoeidheid op en ga je op een gegeven moment meer achteruit fietsen als iets anders. Hou bij een training altijd rekening met wat je de komende dagen gaat doen. Rijd je 2 dagen op rij, doe het dan kalm aan. Heb je tijdens de week enkel op woensdagavond tijd, vlieg er dan maar eens in. 80% van je ritten traag en 20% snel is een mooie leidraad. Leg regelmaat in je trainen, beter 4x rijden en in totaal 6u dan 2x 3u in het weekend.

Met een powermeter heb je alvast de ideale tool om binnen je zones te trainen. Ik heb op mijn Garmin een tabblad enkel met power en hartslag, trek je niks aan van gemiddelde snelheid want dat is van zoveel verschillende factoren afhankelijk (op welke plaatsen wind mee of wind tegen, veel stoppen en vertrekken, betonbanen of goeie asfalt, op en af een fietspad zitten springen of langs de vaart bollen). Bij trage ritten is 3 second wattage en gemiddeld wattage het enige waar ik naar kijk, als je wind tegen maar 23 per uur rijd werkt dat ook niet bepaald motiverend, op dat vlak vind ik op power rijden ook een stuk leuker, geeft wat meer mentale rust

https://www.trainingpeaks.com/blog/power-training-levels/

De meeste van mijn ritten zijn in Z2, dus <75% van je FTP. Op zondag rijd ik vaak TT's, dat is toch al 3 a 4u lang een combo van Z3, Z4, Z5. Als ik tijdens de week er intensiteit bij doe dan kies ik vooral voor Z4.

Thx voor de info. Dat is ook allemaal een beetje wat ik gedachten had. Zou ik zelf de % uitrekenen van de FTP of die van mijn wahoo aanhouden? Deze verschillen nogal.

FTP 164
Z1 Recovery -55% 90w
Z2 uithouding 56/75% 123w
Z3 Tempo 76/90% 147w
Z4 drempel 95/105% 172w
Z5 vo2max 106/120% 197w
Z6 anarobic 121/150% 246w
Z7 sprint +150% ...w

Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

[Airjinx]

Ik zou ze zelf berekenen, de opdeling tussen basis en duur snap ik niet echt.

Ben je zeker van 164w? Lijkt me wel weinig, zeker als je zegt dat je nog wat zwaar staat.

[Anoniem19]

164 om te beginnen is niet abnormaal. Wat je wel gaat zien is dat je het eerste jaar enorme progressie maakt. Ikzelf ben op een jaar tijd van 180w naar 250 gegaan. Op mijn piek dit jaar zat ik op 330w FTP. Dit 'a 3 jaar gerichter trainen

[kampers]

Ik zou ze zelf berekenen, de opdeling tussen basis en duur snap ik niet echt.

Ben je zeker van 164w? Lijkt me wel weinig, zeker als je zegt dat je nog wat zwaar staat.

Ja ben ik zeker van. Maar FTP zegt ook niet alles hoor. Maar is wel een goede indicatie van progressie als beginner. Vandaag 55km aan 139w

[Arkaine]

164 Watt is echt zo weinig dat ik het bijna niet kan geloven. Zitten daar geen nulpunten bijgeteld?

[poeperman2]

164 Watt is echt zo weinig dat ik het bijna niet kan geloven. Zitten daar geen nulpunten bijgeteld?

Ik denk dat de gemiddelde sterveling die "oke" is qua vorm, maar zelden of nooit fietst niet meer haalt dan 2W/kg op een FTP-test hoor. Ik heb een test laten doen bij een cardioloog en de verpleegster die mij deed fietsen was al onder de indruk van zodra ik 250w aantikte (elke minuut 10w bij) . "Amai, gij zijt een wielrenner zeker?"

[nuud]

Ik denk dat de gemiddelde sterveling die "oke" is qua vorm, maar zelden of nooit fietst niet meer haalt dan 2W/kg op een FTP-test hoor. Ik heb een test laten doen bij een cardioloog en de verpleegster die mij deed fietsen was al onder de indruk van zodra ik 250w aantikte (elke minuut 10w bij) . "Amai, gij zijt een wielrenner zeker?"

true, zou het verslag eens moeten opzoeken maar tegen mij zeiden ze "stop maar al, 't is goed" terwijl ik nog lang niet aan mijn max hr zat. Was wel geen inspanningstest maar meer om mijn hart te controleren. Ben nu wel eens benieuwd of daar iets van watt instaat in dat verslag Heb geen smart trainer of power meter dus ben wel eens benieuwd.

[Airjinx]

Ik heb ooit is stage gedaan bij een fitnesscentrum en daar moesten de mensen dan een test doen om te zien op welk niveau ze begonnen. Dat was van tijd zielig om te zien.

De realiteit is nu eenmaal dat veel mensen amper iets van fysieke inspanning doen op een dag. S'morgens de auto in, overdag op een bureaustoel, savonds de zetel in of op restaurant, op café.

Ik ken amper zo'n mensen maar dat zal wel het nieuwe normaal zijn

[Arkaine]

Hmm ik zal een verkeerd beeld hebben dan.
In't begin ga je dan waarschijnlijk superhard vooruit om daarna af te vlakken.

[nuud]

Das toch normaal? Als ge niet uit een sportieve familie komt, of geen sportieve vrienden hebt ofzo.

Ik kon vroeger ook 150kg squatten, zou ge mij nu na 2 jaar geen gewichten aan te raken niet meer moeten vragen... Moest ik terug beginnen fitnessen, het zou met een lege baar zijn en dat zou dan misschien als zielig aanzien worden...

[straight_six]

2 watt per kg voor iemand die zo goed als nooit fietst is toch al vrij veel?

Als ik zo kijk op zwift bij vrienden van me die toch ook 30km/h gemiddeld rijden en on vorm zijn dan zitten die ook aan rond de 2,5 watt per kg.

Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk

[Five-seveN]

2 watt per kg voor iemand die zo goed als nooit fietst is toch al vrij veel?

Als ik zo kijk op zwift bij vrienden van me die toch ook 30km/h gemiddeld rijden en on vorm zijn dan zitten die ook aan rond de 2,5 watt per kg.

Spreek je dan over een periode van 10 minuten ofzo?
Want als ik sommige hun wattmeters zie tijdens kermiskoersen dan gaat die over de 1000W als die optrekken.
Of is het dan echt zo dat een getraind persoon 5x meer Watt kan trappen dan een goede recreant.

[Airjinx]

Squatten is al iets specifiek. Iet of wat conditie hebben daarvoor hoef je echt niet zo hard je best voor te doen. Wandel is af en toe ne stap.

Een trap opwandelen en buiten adem zijn gaan we toch niet normaal noemen?

[nuud]

Squatten is al iets specifiek. Iet of wat conditie hebben daarvoor hoef je echt niet zo hard je best voor te doen. Wandel is af en toe ne stap.

Een trap opwandelen en buiten adem zijn gaan we toch niet normaal noemen?

tuurlijk niet, maar bij fitnesscentrum dacht ik daaraan. Had niet verder nagedacht

[Pieterjan94]

2 watt per kg voor iemand die zo goed als nooit fietst is toch al vrij veel?

Als ik zo kijk op zwift bij vrienden van me die toch ook 30km/h gemiddeld rijden en on vorm zijn dan zitten die ook aan rond de 2,5 watt per kg.

Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk

Ik weet niet toen ik zelf begon te fietsen had ik vrij snel zo een test laten doen om mijn zones te kennen (meten is weten) en ik had toch 3w per kg (210w voor 69.5 kg) terwijl ik niet echt sportief was en nog maar pas reed (en nog niet gericht trainde).
Dus ik denk dat 2w per kg wel aan de lage kant is

[poeperman2]

Ik weet niet toen ik zelf begon te fietsen had ik vrij snel zo een test laten doen om mijn zones te kennen (meten is weten) en ik had toch 3w per kg (210w voor 69.5 kg) terwijl ik niet echt sportief was en nog maar pas reed (en nog niet gericht trainde).
Dus ik denk dat 2w per kg wel aan de lage kant is

maar, 210w over welke periode? 5s, 10s, 1min, 20min, FTP?

EDIT: ik spreek over 2w/kg FTP (dus hetgeen je in theorie een uur lang volhoudt)

[kampers]

Spreek je dan over een periode van 10 minuten ofzo?
Want als ik sommige hun wattmeters zie tijdens kermiskoersen dan gaat die over de 1000W als die optrekken.
Of is het dan echt zo dat een getraind persoon 5x meer Watt kan trappen dan een goede recreant.

Dat is je wattage wat je een uur kunt volhouden. FTP dus

[Mr.Fingers]

Setje Challenge Strada Bianca besteld voor op de crosser. AMAI MIJN RADIJZEN, wat een kutbanden om te monteren!

(anderzijds: tanwalls )