Archief - Fitness Thread

[EoS^]

Wie fitnesst er en hoelang al

ik fitness nu en 4tal maand met een pauze van 1 maand ertussen


Ik train vooralop borst , arm en buik .


Ik gebruik ook legale spierversterkers .

[WolCoM]

heb 8 maand gepowertrained, daarna 6 maand gestopt wegens blessure aan de rug, en nu al 2 maand opnieuw herbegonnen.

Ik train niet ergens specifiek op behalve dan beetje men rugspieren. 'k Volg gewoon simpel schema waarin alle spiergroepen aan bod komen in 1 week ( 4 à 3x per week ).

[e_talking]

fitness een al een paar maanden thuis

vooral biceps, borst, buik en schouderspieren

nu ja zo van die legale spierversterkers zoals creatine enz helpt dat echt??

[Cartek]

kdoe al van men 15 intensieve powertraining , das dus 3 jaar.
kdenk wel dat ik toch op redelijk niveau zit, kdoe ook vooral powerlifting.
bench press : 4 keer 115 kg

[cuda]

heb 6 maanden fitness gedaan en ben nu sinds vorige week gestopt.
men lichaam kon het gewoonweg niet meer aan dus nu paar maanden pauzeren om weer op krachten te komen en dan weer beginnen.

[WolCoM]

fitness een al een paar maanden thuis

vooral biceps, borst, buik en schouderspieren

nu ja zo van die legale spierversterkers zoals creatine enz helpt dat echt??

Verschil tussen "met creatine" trainen of "zonder" is wel redelijk groot ,ja.
Het verschil ligt er vooral in dat de spieren veel vlugger herstellen van hun inspanning waardoor je die inspanning meerdere malen kan doen terwijl je zonder creatine al na 1 maal zonder krachten zit. Het is ook wel krachtbevorderend, ik ben in sommige oefeningen in korte tijd enorm gestegen in gewichten.

Ik merk wel duidelijk een groot verschil. Maar ge moet u eerst goed informeren voor ge aan zoiets begint.

linkje : http://www.mannen-gezondheid.com/creatine.html

[e_talking]

ah bedankt

weet iemand goeie voedingsmiddelen die ge in de winkel kunt kopen voor te gebrruiken voor fitness?

zoals bv banaan,eiwitrijk voedsel enz....

[Rash]

2/3 keer in de week. Basis oefenprogramma voor kracht. Ben nu 1 maand bezig.
Nu, thuis zou ik wel intensief mijn buikspieren willen trainen.
Hoe kan ik dit het beste doen? Welke oefn, reeksen van hoeveel herhalingen, ...

[GhostRider_007]

Ik fitness al een jaar of 6. Ermee begonnen omdat ik geen lange slungel wou zijn zoals je sommigen ziet rondlopen (ben 1m89).

Ik zit wel al 4 jaar op hetzelfde gewicht van 90-92kg want ik fitness niet meer om in massa bij te komen maar gewoon om mezelf wat te 'onderhouden' want men vriendin ziet niet graag zo'n bomen van venten.

[cuda]

2/3 keer in de week. Basis oefenprogramma voor kracht. Ben nu 1 maand bezig.
Nu, thuis zou ik wel intensief mijn buikspieren willen trainen.
Hoe kan ik dit het beste doen? Welke oefn, reeksen van hoeveel herhalingen, ...

(twisting) crunch (4*30 ofzo), jack-knife situp (4*15), leg raise(4*25)...
Is het eerste wat in me opkomt.
reeksen heb ik maar gegokt dus als jij iets meer of minder wilt doen...

[Rash]

(twisting) crunch (4*30 ofzo), jack-knife situp (4*15), leg raise(4*25)...
Is het eerste wat in me opkomt.
reeksen heb ik maar gegokt dus als jij iets meer of minder wilt doen...

OK, alvast bedankt. Nu nog ff zoeken wat dat allemaal is .
Thx

[EoS^]

toen ik zonder producten trainde ,pakte ik op de benchpress max 15 aan elke kant


toen ik al 3 maand met die producten train pak ik nu zeker al 40 aan elke kant

[Gamerke 1988]

heb 6 maanden fitness gedaan en ben nu sinds vorige week gestopt.
men lichaam kon het gewoonweg niet meer aan dus nu paar maanden pauzeren om weer op krachten te komen en dan weer beginnen.

ist dan nie beter dat ge gewoon verder doet op een heel laag niveau?

Want zo plots stoppen en dan over een paar maanden terug beginnen en dan weer stoppen waarschijnlijk is ook niet echt goed voor uw lichaam denk ik...

Ik doe al vier maanden, en ik merk het toch hoor. Voor de training kon ik niet eens 10 keer opdrukken, nu vlotjes. ^_^)

[EA lover]

Ik fitness soms af en toe.

Ik fiets dan eerst een berg op (in een goede 15 minuten).
Dan step ik wat zonder steun==>vermoeiender en dit ook een goede 15 minuten.
En dan ga ik op zo'n trilplaat staan (zo'n vibe). Daar doe ik dan altijd oefeningen op en ik merk ook wel dat het veel beter gaat met mijn spieren en gewrichten.
In de vakantie deed ik dat 3 keer per week en dan begin je van kleine, zachte trillingen tot grotere trillingen (intensiever).

[jvc]

Ik fitness nu al een 6 maand. Eerste 3 maanden 1x per week en nu 2x per week
Ik train de courantste spiergroepen:
borst
biceps
triceps
schouders
rug
benen

Ik vorder niet zo snel als iemand anders maar ik heb tijd en het moet ook niet snel gaan. Ik gebruik ook wel niets van spierversterkers en geen dieet.

[evil aardappel]

Veel beren op het forum

[matthias]

welke producten zijn dit sdan eigelijk
is dat niet schadelijk ?

[cuda]

ist dan nie beter dat ge gewoon verder doet op een heel laag niveau?

Want zo plots stoppen en dan over een paar maanden terug beginnen en dan weer stoppen waarschijnlijk is ook niet echt goed voor uw lichaam denk ik...

Ik doe al vier maanden, en ik merk het toch hoor. Voor de training kon ik niet eens 10 keer opdrukken, nu vlotjes. ^_^)

ben weer begonnen, weliswaar thuistrainen ipv naar fitness gaan.fitness laat ik paar maanden voor wat het is
Ik ga deze keer wel wat meer op men voeding letten want denk dat daar grotendeels het probleem lag dat ik me zo zwak voelde.
nu heb ik een schema opgesteld. willen jullie is zeggen wat ge dervan vind?

het zijn dus bekan allemaal oefeningen met dumbells (omdat ik voor het moment alleen 2 dumbells en gewichten heb )
en metdezelfde kleuren zal ik gezamelijk doen

ik denk persoonlijk dat voor de schouders er ietskes teveel oefeningen zijn..

mvg,
Cuda

[Tae]

ben weer begonnen, weliswaar thuistrainen ipv naar fitness gaan.fitness laat ik paar maanden voor wat het is
Ik ga deze keer wel wat meer op men voeding letten want denk dat daar grotendeels het probleem lag dat ik me zo zwak voelde.
nu heb ik een schema opgesteld. willen jullie is zeggen wat ge dervan vind?

het zijn dus bekan allemaal oefeningen met dumbells (omdat ik voor het moment alleen 2 dumbells en gewichten heb )
en metdezelfde kleuren zal ik gezamelijk doen

ik denk persoonlijk dat voor de schouders er ietskes teveel oefeningen zijn..

mvg,
Cuda

Idd uw voeding is van het grootste belang, en zker als je zwak begint te voelen moet je zien dat je genoeg Kh en eiwitten binnenneemt voor uw energie en imuumsysteem op peil te houden.

Hoe zwaarder je train, hoe meer voeding je zult moeten nemen maar wel goeie voeding he, geen junk food of alleen maar aardappelen en groenten elke dag

Wat betreft uw schema zie ik wel heel veel oefeningen staan voor ùaar één bepaalde spier.

Normaal gezien is het drie verschillende oefeningen per spiergroep en normaal gezien zou je alles in één uur uw spieren hebben getrained in de fitness.

Tenzij je één bepaalde spiergroep op één dag aanpakt dan denk ik wel dat je meerdere oefeningen moet doen voor die bepaalde spiergroep.

[cuda]

ja ik dacht het dus op te splitten
bv één dag nek , schouders en rug
een andere dag opperarm , onderarm en borst
dan krijg ik da wel gedaan op een uur tijd.

maar er zijn idd veel oefeningen, zal er paar weglaten.