Archief - Luiaard wil marathon lopen

clubje zei:

Hartslagmeter? Smijt dat maar al overboord. Als ge er nie veel van kent is da sowieso overbodig. Na een tijd zit je meer op je hartslagmeter te kijken dan op iets anders.

Ik denk dat een marathon lopen met een training van slechts 4 maand vrij onmogelijk is...
In 5 uur dan nog, dat is 8 km/uur...
Ik ben vrij sportief en bij mijn eerste halve marathon heb ik SERIEUS afgezien, krampen enz...om dan nog maar te zwijgen van een marathon.

Bovendien maken veel starters de fout om direct veel te gaan lopen. Als beginneling doe je jezelf dood als je iedere dag gaat lopen, je fysiek gaat zelfs achteruit dan.

Ik weet het niet, het is het proberen waard maar verwittig de mug vooraf

Klik om te vergroten...

Dit soort weddenschappen gebeurt vrijwel altijd tegen beter weten in . Uiteindelijk komt het erop neer dat ik me één keer voluit zal moeten gaan en alles "kapot" lopen.

Hoe zou ik beginnen met lopen dan? Even er bij vermelden dat ik de laatste vijf maanden al een kilo of zes/zeven kwijt ben enkel door sport (geen aanpassing eetgewoontes). 't Is dus niet zo dat ik nooit beweging heb he. Lopen an sich is dan wel weer heel beperkt. Laat ons zeggen twee à driemaal per week een halfuur op de crosstrainer en om de twee weken een fietstochtje van 60 à 70km.

Ik trek me op aan het feit dat ik twee maand geleden mezelf eens op de rooster legde door 8km te lopen (20 rondjes op de piste). Dit ging best vlot inachte genomen dat ik niet aan hardlopen doe. Ik voelde het 's anderendaags wel in de kuiten maar nog een dag later was het alweer ok. Werkt ook motivatieverhogend: noteringen in de aankomsttijden van 65-plussers .

onsmozes zei:

Dit soort weddenschappen gebeurt vrijwel altijd tegen beter weten in . Uiteindelijk komt het erop neer dat ik me één keer voluit zal moeten gaan en alles "kapot" lopen.

Hoe zou ik beginnen met lopen dan? Even er bij vermelden dat ik de laatste vijf maanden al een kilo of zes/zeven kwijt ben enkel door sport (geen aanpassing eetgewoontes). 't Is dus niet zo dat ik nooit beweging heb he. Lopen an sich is dan wel weer heel beperkt. Laat ons zeggen twee à driemaal per week een halfuur op de crosstrainer en om de twee weken een fietstochtje van 60 à 70km.

Ik trek me op aan het feit dat ik twee maand geleden mezelf eens op de rooster legde door 8km te lopen (20 rondjes op de piste). Dit ging best vlot inachte genomen dat ik niet aan hardlopen doe. Ik voelde het 's anderendaags wel in de kuiten maar nog een dag later was het alweer ok. Werkt ook motivatieverhogend: noteringen in de aankomsttijden van 65-plussers .

Klik om te vergroten...

ik begrijp uw instelling van "ik ga me één keer kapotlopen" maar zo simpel is het niet, want als je krampen krijgt na 20 kilometer ga je echt niet nog 22 kilometer met krampen lopen hoor, dan mag je nog zoveel inzet hebben...
en 8 km/uur betekent toch da ge nooit zal mogen stoppen.
Ik heb een vriend die onlangs een halve marathon voor het eerst gelopen heeft, hij zei: "ik kan probleemloos 10 km lopen, dus kan ik toch ook probleemloos 2x10 kilometer lopen". Het draaide anders uit

Hoe je zou beginnen? Ja ik ben geen expert maar zeker niet elke dag gaan lopen nu...rustdagen inbouwen. En misschien soms interval? Maar dat weet ik niet zeker. En kzou nie echt focussen op lengte qua afstand, maar meer qua tijd. Probeer op te bouwen van 30 min probleemloos lopen naar een uur, enz...dan komen de kilometers vanzelf

Als ge verstandig traint zal u conditie in ieder geval enorm verbeterd zijn, en met die twee bakken kunt ge dat dan vieren

Ge wint dus sowieso, behalve als ge u echt kapotloopt op die marathon

de tijdspanne is zeker genoeg, ik heb zelf een halve marathon gelopen zonder enige speciale voorbereiding. Wel was ik 3x per week actief met de voetbalploeg.

Volg het schema op myasics.nl, daar staat ook of het haalbaar is of niet.
Imo helemaal niet. Zoek mss eens naar een halve marathon in de buurt?

Pas de halve marathon van Brussel gelopen.
Ik ben sportief (zwemmen, volleybal, voetbal) maar die 20km was toch geen lachertje . (Had nu wel een limiet, maarja)

Fireflame zei:

de tijdspanne is zeker genoeg, ik heb zelf een halve marathon gelopen zonder enige speciale voorbereiding. Wel was ik 3x per week actief met de voetbalploeg.

Klik om te vergroten...

ja maar een marathon is VEEL zwaarder dan een halve marathon. Een marathon is niet hetzelfde als twee halve marathons...

http://www.kuleuven.be/ck/2006_07/02/ck18-02-topsport.php

Moet heel Vlaanderen na het bekijken van de serie nu beginnen trainen voor New York 2007? “Absoluut niet. De boodschap van het programma mag niet zijn: als je maar hard genoeg traint, dan kan je na één jaar een marathon lopen. Dat ís niet zo. Je botten en gewrichten moeten minstens twee jaar lang wennen aan een dergelijke zware belasting. De Marathon-deelnemers proberen te imiteren is dus niet echt verstandig: niet iedereen wordt zo goed opgevolgd en zo professioneel begeleid als zij. Wat de boodschap dan wel is? Heel eenvoudig: dat het nooit te laat is om met sporten te beginnen, ook als je met overgewicht kampt en nog nooit een meter gelopen hebt.”

Klik om te vergroten...

Haalbaar? misschien wel. Gezond? Allesbehalve denk ik.

Mensen die al jaar en dag lopen en al meerder marathons hebben gelopen in hun leven, zijn meerdere maanden bezig met specifieke voorbereiding op een marathon.

Wil je een marathon op een deftige manier tot een goed einde brengen moet je gewoon veel basiskilometers in je benen hebben. Maar dit moet je allemaal zeer geleidelijk opbouwen en daar heb je de tijd niet voor.

Ook tekenend dat zelfs getrainde marathonlopers er slechts een 4-tal lopen per jaar, zoveel tijd heeft men nodig om te recupereren, zelfs zij...

Dat programma op canvas van vorig jaar, waaraan een aantal gewone vlamingen meededen aan de marathon van New York.

Dat was langere tijdspanne als ik mij niet vergis, zéér professioneel opgevolgd en slechts 2 of 3 hebben het gehaald denk ik. (en nja, da's dan wel relatief hé, da's joggen aan wandeltempo)
Voor de rest: veel blessures.
Op conditioneel vlak is het al bijzonder moeilijk. Als ge een basisconditie hebt (maar zeg dat niet te rap van uzelf) of ge hebt ooit redelijk intensief aan sport gedaan, wordt gezegd dat die conditie rapper terugkomt (dat uw lichaam dat onthoudt)
Hebt ge dat niet gedaan dan is er bijna geen beginnen aan.

Daarnaast hebt ge nog het feit dat ge allerlei botten, pezen, ligamenten en vliezen in uw lichaam véééééééééél meer gaat belasten dan ge gewoon zijt, dit gaat - hoe voorzichtig ge ook loopt - sowieso blessures met zich meebrengen.

Maar, niets is onmogelijk. Begin te trainen (opt gemakske, ook wel niet met de 3x 1 minuut lopen & 5 minuten wandelen van Evy) en kijk hoe het vlot.
En hopelijk is het niet alles of niets. Een marathon gaat misschien niet lukken, maar als ge 15-20 km aan een stuk kunt lopen hebt ge toch een meer dan behoorlijke fysieke conditie.

edit: zie wat Toxic! zegt, blijkbaar zeg ik hetzelfde als hem

http://marathonmanneke.skynetblogs.be/
die kan wel helpen met raad en schemas

hihi, good luck

een marathon uitlopen gaat nnooit lukken als je een luiaard bent en nu gaat trainen; niet voor 5 oktober. eer dat je iets of wat die aantal kilometers kan lopen +/- 1 jaar trainen.
En vergis je niet! lang traag lopen is vermoeiender!

En BMI daar mag je niet op afgaan, ik geef mezelf als voorbeeld. ik weeg 84 kilo voor 1m76 en bmi +/- 27, overgewicgt dus, en dat terwijl ik droog sta, als je op dat vlak wil weten hoe je ervoor staat , laat dan je vetpercentage meten.

Mss zie ik je wel die dag in brussel, succes ;-)

onsmozes zei:

Hoi,

Gisteren heb ik een weddenschap aangegaan. Ik beweerde dat, als ik er genoeg voor train, een marathon kan uitlopen. Datum van executie hebben we vastgesteld op 5 oktober van dit jaar (de marathon van Brussel). Nu is het wel zo dat ik niet de grootste sportieveling ben die er rondloopt.

Ik ben 1,85 m groot en weeg 81kg - dat geeft een "aanvaardbare" BMI - en ben reeds jarenlang de fiere eigenaar van een bierbuik(je). Ik heb nooit langdurig een sport onderhouden, al vermoed ik dat mijn conditie geen ramp is. Regelmatig (= gemiddeld twee keer per week) doe ik wel eens een fietsrit, zit ik op de crosstrainer of stamp ik met wat vrienden tegen een bal.

Binnen een goeie week zou ik willen beginnen met de voorbereiding, en ik wil het eigenlijk vrij serieus aanpakken. Loopschema's, hartslagmeter, schoenenkeuze, dieet, ... zijn een aantal kernwoorden die me te binnen schieten.

Hoe pak ik dit het best aan?

Dank bij voorbaat!

Klik om te vergroten...

marathon lopen op 5 oktober van dit jaar.

Nice try, come back next time!


En met respect maar das ook het enigste antwoord dat hier van toepassing is, tenzij je meteen wilt blesseren of al wandelend de finish wilt bereiken.

En daarbij voor uw deelnameprijs aan de marathon kunde al bekant een voetbaltruike kopen....

Ik weet niet of het haalbaar is want van marathon lopen heb ik niet zoveel verstand

Ik kan je wel wat tips geven rond duurlopen. de tips voor lopen/fietsen van grote afstanden zijn ongeveer hetzelfde dus je zal er wel iets mee zijn.

Zoals sommigen al aangehaald hebben is het niet goed om direct 10km te gaan lopen. Klein beginnen en dan opbouwen.

Uw tempo altijd zodanig aanpassen dat ge nog kunt praten terwijl ge loopt. (meestal is dat een hartslag van rond de 150). De reden hiervoor is omdat ge dan nog zuurstof over hebt waardoor uw spieren niet gaan verzuren.

De eerste weken zeer kalm aan doen, pas na een week of 3 kan je bijvoorbeeld 3 keer gaan lopen waarvan 1 keer iets langer dan de andere 2.

Geef je lichaam genoeg tijd om te recupereren. In het begin zal dat wat meer zijn maar zo voorkom je ook blessures.

Zoek ergens een looppiste want als je 3x per week lange afstanden gaat lopen op een verharde weg dan is dit absoluut niet gezond voor (kuiten of pezen ofzo, weet niet precies voor wat ).
Aan de watersportbaan in gent is er een speciale piste aangelegd voor lopers. Die vangt de schokken een beetje op en is zo veel beter.

Genoeg drinken onderweg, aangepast eten, zeker niet teveel snelle suikers want dan ga je te snel zonder energie zitten.

...

marathon lopen op 5 oktober van dit jaar.

Nice try, come back next time!


En met respect maar das ook het enigste antwoord dat hier van toepassing is, tenzij je meteen wilt blesseren of al wandelend de finish wilt bereiken.

En daarbij voor uw deelnameprijs aan de marathon kunde al bekant een voetbaltruike kopen....

Klik om te vergroten...

Hij heeft gezegd dat het voor de eer is.
Als hij op een normale manier traint zonder ongezonde dingen te doen voor zijn lichaam, laat hem dan maar proberen he
Hij zal dan wss zelf zien dat het niet lukt maar ondertussen is hij wel gezond beter... Iets wat sommige onder ons ook beter zouden doen (waaronder ik )

Fireflame zei:

de tijdspanne is zeker genoeg, ik heb zelf een halve marathon gelopen zonder enige speciale voorbereiding. Wel was ik 3x per week actief met de voetbalploeg.

Klik om te vergroten...

Ik heb ook een halve marathon "uitgelopen" (traag en een paar km's te weinig denk ik), maar wel zonder enige vorm van voorbereiding, zelfs niks gegeten die dag
en ik doe het nooit meer op dezelfde manier, het was té pijnlijk, dagen pijn gehad, ik had echt geen ervaring met lopen en zelfs geen goeie schoenen
maar een marathon is écht zot

snobke15 zei:

Either way, you lose?

Klik om te vergroten...

en oktober is echt niet lang meer ze

een marathon is lang, onderschat da niet probeer eerst es 5km uit te lopen om te beginnen, en denk er dan nog eens over na

niet sportief aangelegd (of toch niet onderhouden) = onmogelijk

ik loop heel vaak, vlak voor het voetbalseizoen begint zit ik aan +/- 10km per dag, en zelfs ik zou er mss wel problemen mee kunnen hebben om op een klein half jaar van 10km naar 42km te gaan

passero zei:

De eerste weken zeer kalm aan doen, pas na een week of 3 kan je bijvoorbeeld 3 keer gaan lopen waarvan 1 keer iets langer dan de andere 2.

Klik om te vergroten...

Je hebt gelijk dat je rustig aan moet beginnen, maar als je marathon wilt gaan lopen volstaat 3x trainen in de week niet echt ik zou eindigen met 2x25km, 2x20km en dan de overige dagen 5 tot 10km de spieren losgooien

mijn broer heeft er 1 gelopen met maar 2 weken voorbereiding

en heeft op zijn gewone fietst RvV voor wielertoeristen uitgereden (260km) zonder voorbereiding !

Eerlijkheidshalve moet ik er wel bij vermelden dat hij jaren atletiek heeft gedaan en het jaar van de marathon thriathlon is beginnen doen . Maar toch maar 1 lange duurloop (35km) gedaan en tijd van 2u54 gelopen.


Als je een sterk lichaam hebt moet het te doen zijn.
Die bakken gaan idd niet veel kosten met wat je moet investeren als je nog niets hebt.
Hartslagmeter (mss zo 1 met km-teller kan wel handig zijn maar dat kost wel meer ) + loopschoenen (gewoon naar een GESPECIALISEERDE loopzaak gaan, testen op loopband en kijken hoe je loopt + welke soort voeten je hebt) + loopkledij.

En dan beginnen trainen (meeste echte marathonschema's zijn 12 weken, dus je hebt nog maand om op te bouwen daarvoor ).

Doe u looptrainingen, zeker in het begin zoveel mogelijk op zachte ondergrond (niet op straat of piste maar in het bos). Dit gaat u zeker helpen om u blessurevrij te houden (want dat zal wel zeker moeten anders red je het wss niet ). Bouw gestaag op, je kan beter in het begin minder km/dag doen, maar wel een keer extra/week lopen dan ineens teveel. Daarna geleidelijk duur/km/aantalkeerdeweek verhogen (zzou best schema zoeken is handigst ).
Eventueel zeker in het begin ook een langere fietstraining inlassen (>3u), alternatieve training gaat zeker u algemene conditie helpen en ook blessurepreventie.

Als je niet lenig bent is stretchen ook een must.

Na overleg hebben we de weddenschap aangepast. Ik krijg tot op het einde van 2009 de kans om te slagen. Veel haalbaarder natuurlijk maar toch niet te onderschatten uiteraard. Vooral zien dat ik niet teveel leef met het gedacht "ik heb nog genoeg tijd". Mijn eerste bekommernis nu is het verliezen van gewicht en conditie opbouwen. Veel cardio dus. 'k Ben nu ook al bezig aan m'n derde dag dieet .