Archief - Luiaard wil marathon lopen

Box · 12 jun 2008

Ik kan u maar één ding aanraden. Als je dit serieus meent, werk er dan met een trainer naar toe. Zonder degelijke kennis van en inzicht in trainingsprincipes loopt dit zonder uitzondering af met blessures. Zelfs met een goeie trainer zijn die moeilijk te ontlopen bij de opbouw naar een marathon.
Eigenlijk wil ik u nog een tweede raad meegeven. Tenzij een marathon lopen iets is dat je echt graag eens zou gedaan hebben, geef dan nu die weddenschap op. De kosten voor een trainer, of als je het zonder doet de dokterskosten, gaan veel hoger oplopen dan wat je kan verliezen aan de weddenschap zelf (inclusief eigenwaarde ed.)

nTFs · 12 jun 2008

Ik heb vroeger ook gelopen en weet dus wel waar ik over praat.
Zet het idee van die marathon nu uit je hoofd want het wordt een fiasco. Iemand die nooit heeft gelopen kan simpelweg geen marathon lopen met 4 maanden voorbereiding.
Of je moet een van de grootste natuurtalenten zijn die Vlaanderen rijk is waar ik dan wel weer zwaar aan twijfel. Zelfs dan nog is het onbegonnen werk.

shiftyke · 12 jun 2008

Doe een start to run dan kunde na zoveel weken al 10km lopen en dan kunde verder doen voor ne marathon, wat nog 4x langer is...

Koen filet ging dit normaal ook doen e, hij had zogezegd een blessure achteraf

herc · 12 jun 2008

Box zei:
Ik kan u maar één ding aanraden. Als je dit serieus meent, werk er dan met een trainer naar toe. Zonder degelijke kennis van en inzicht in trainingsprincipes loopt dit zonder uitzondering af met blessures. Zelfs met een goeie trainer zijn die moeilijk te ontlopen bij de opbouw naar een marathon.
Eigenlijk wil ik u nog een tweede raad meegeven. Tenzij een marathon lopen iets is dat je echt graag eens zou gedaan hebben, geef dan nu die weddenschap op. De kosten voor een trainer, of als je het zonder doet de dokterskosten, gaan veel hoger oplopen dan wat je kan verliezen aan de weddenschap zelf (inclusief eigenwaarde ed.)

Kom voor eens een marathon te lopen meteen een persoonlijke trainer aanschaffen? Gaat kostelijk grapke worden.

Kunt u misschien wel aansluiten bij een club.

EmP · 12 jun 2008

hij zei net dat hij tot eind 2009 heeft!! Dan is het zeker mogelijk. Stel nu u schema op en train vooral uw basisconditie (traag en lang). Loop in het begin zeker geen 2 dagen na elkaar, en verhoog nooit met meer dan 10% per week. Las fietstrainingen in tussen de looptrainingen, ook daar TRAAG en basistraining. Bouw rustig uw afstanden uit, stel van vooraf op waar je wat wilt kunnen. Zoek een paar wedstrijden met mindere afstanden (15km, 20km) waar je al eens kunt testen hoe ver je staat, waar je al eens kan voelen wat een loopwedstrijd is. De marathon van Brussel is een AFRADER! VEEL te zwaar, er zijn veel vlakkere marathons met een groter kans op slagen dan die van Brussel.

succes!

Box · 12 jun 2008

herc zei:
Kom voor eens een marathon te lopen meteen een persoonlijke trainer aanschaffen? Gaat kostelijk grapke worden.

Kunt u misschien wel aansluiten bij een club.

Ja, als ge het gezond wil houden wel.
Goh, voor mijn part doet hij maar ze. Maar een mens van 80kg, geen echte ervaring binnen de sport, en een marathon: recipe for disaster.
Er is een reden waarom top lopers maar 2 of 3 marathons per jaar lopen hoor. Zo'n inspanning pleegt een aanslag op je lichaam die je niet op 1-2-3 te boven komt. En dan spreken we over lopers van 50-55kg, die technisch correct lopen. Ik kan je verzekeren dat de spier-, pees- en botschade die die mannen oplopen nog veel kleiner is als wat een recreantje gaat meemaken (ondanks de veel hogere intensiteit van de inspanning bij toppers).
Ik weet dat dergelijke inspanningen gehypet worden tegenwoordig: iedereen kan een marathon lopen, iedereen kan een ironman uitmaken; gewoon een paar maandjes schema'tjes op internet volgen en klaar is kees. Maar wat dat voor inbraak doet aan je lichaam daar is niemand van op de hoogte, spijtig genoeg...

Ohja, en aansluiten bij een club: want die zijn vergeven van de DESKUNDIGE trainers... :oink:

Pieke · 12 jun 2008

persoonlijke trainer is nergens voor nodig ze.

Een club is gewoon aangenaam, zeker als er nog mensen zijn die aan het trainen zijn voor een marathon. Dan kan je samen trainen. Zeker lange duurlopen alleen zijn boring as hell, muziek ok maar toch. Als je marathon voorbereid loop je best je lange duurlopen in 1 groot bos, met een aantal anderen die meelopen of iemand die meefietst kan ook handig zijn (drinken en eten, moet je op voorhand leren !). Wat ook nog handig is is een toer van bv 1 uur en dat je die 2 keer loopt en dat er eerst iemand een uur meegaat en dan 2e uur iemand anders.

Box · 12 jun 2008

Jupjup, leuk in club lopen.
"Mmm, ik heb goei benen vandaag. Eens testen of de anderen meekunnen."
Resultaat, iedereen loopt te snel gedurende driekwart van zijn/haar trainingen. Resultaat daarvan: blessures, en als ge echt pech hebt overtraining.
Sorry hoor, maar duurtraining kan je eigenlijk niet in groep doen. Een halve km/u te snel of te traag kan al heel wat slechte gevolgen hebben. Dus tenzij je op de piste loopt (en dat is ook niet gezond omwille van eenzijdige (over)belasting van je rechterbeen) of een toertje in het bos waar iedereen zijn/haar eigen tempo loopt, ben je op je eentje aangewezen.

Wijsheid · 12 jun 2008

Pieke zei:
persoonlijke trainer is nergens voor nodig ze.

Een club is gewoon aangenaam, zeker als er nog mensen zijn die aan het trainen zijn voor een marathon. Dan kan je samen trainen. Zeker lange duurlopen alleen zijn boring as hell, muziek ok maar toch. Als je marathon voorbereid loop je best je lange duurlopen in 1 groot bos, met een aantal anderen die meelopen of iemand die meefietst kan ook handig zijn (drinken en eten, moet je op voorhand leren !). Wat ook nog handig is is een toer van bv 1 uur en dat je die 2 keer loopt en dat er eerst iemand een uur meegaat en dan 2e uur iemand anders.

Slecht idee , Box heeft helemaal gelijk.

Obs · 13 jun 2008

nog ééntje die gaat sterven aan de 35km

Jazzmata · 13 jun 2008

ik zie hier posts met loop zo veel mogelijk op zachte ondergrond, loop intervals.
42 km op asfalt, das echt geen lachertje. Pezen, botten gaan er allemaal aan als ze er niet op getraind zijn. Trainingssessies op asfalt zijn dus verplicht.
En tenzij je er aan denkt om top 10 te lopen zal je geen keniaan moeten terughalen, hou het dus eerst en vooral maar bij aerobe training en laat tempo intervaltraining maar achterwege het eerste jaar.
ik zie het niet lukken, 70% kans op bot of peesblessure binnen de 3 maand

EmP · 14 jun 2008

tuurlijk nog geen interval en natuurlijk is training op asfalt nodig. Maar ge moet eerst u benen laten wennen aan de nieuwe inspanningen. En een trainer is een zeer goed idee. En als ge van iemand raad zou willen aannemen luister dan maar naar Box!

Box · 15 jun 2008

Allé, ik ben toch al heel tevreden dat ik niet de enige ben die dit compleet gekkenwerk vind (vindt ? ik kan echt niks van dt-regels

)

PS: Danku EmP

Dat beschouw ik als een compliment. Kent gij mij mss, of is het enkel afgaande op mijn comments dat ge dat zegt?

EmP · 15 jun 2008

Box zei:
Allé, ik ben toch al heel tevreden dat ik niet de enige ben die dit compleet gekkenwerk vind (vindt ? ik kan echt niks van dt-regels )

PS: Danku EmP Dat beschouw ik als een compliment. Kent gij mij mss, of is het enkel afgaande op mijn comments dat ge dat zegt?

I know what you did last summer! (Antwerpen ) En dat getuigt wel van enige inzicht in duurtraining!

Morre1977 · 17 jun 2008

ik heb nog een blog gevonden van een vrouw die begonnen is met de start-to-run podcasts 0 - 5 km en zo naar de marathon van San Diego toegewerkt heeft.

http://annsgazette.blogspot.com/

misschien interessant om eens te lezen !

kervelsoep · 24 jun 2008

Als je een marathon wil uitlopen heb je hoe dan ook aangepaste schoenen, sokken en hartslagmeter nodig. Als ge wat deftig materiaal wilt zijde toch zeker 200+ eurokes kwijt.

Als het louter om de weddingschap gaat en niet om je algemene conditie te verbeteren zou ik gewoon die twee bakken bier gaan halen. Dan hebt ge er misschien zelf ook nog iets aan.

En zelfs al wil je meedoen voor een betere conditie, een marathon trainen op 4 mnd is gewoon zelfmoord. Als je de finish haalt (wat ik al heel straf zou vinden) ben je zo ongezond bezig ... Rustiger beginnen is de boodschap, stap voor stap opbouwen en steeds trainen met hartslagmeter. Trainen binnen hartslagzones en ervoor zorgen dat ge niet teveel in het rood gaat. Overtraining werkt contraproductief en kan zorgen voor ernstige blessures.

Kben nu 1,5 jaar aant lopen en de marathon uitlopen is zelfs hier nog toekomstmuziek.

kervelsoep · 24 jun 2008

dee- zei:
tempo intervaltraining maar achterwege het eerste jaar.

Inderdaad, trage langere duurlopen zijn veel belangrijker dan tempolopen of interval. Op het einde van de week is het totale aantal km belangrijker dan de snelheid aan welke je deze gelopen hebt.

Als je echt op snelheid wil beginnen trainen moet ge da er af en toe tussen steken, maar zelfs dan hebben de langdurigere lopen voorrang.

Jazzmata · 24 jun 2008

ik kan u een schema voorleggen van jogger naar 20 kilometer van brussel

het minimum voor relatief ongetrainden is hier 17 weken

GoUdVisKe · 24 jun 2008

tip: don't do it
if you do it: pix plx

dvd741 · 19 mrt 2009

Zoekt u informatie als beginnende loper, of bent u op zoek naar iemand om samen mee te lopen? Kijk dan snel op deze link! Start to Run - Beginnen met lopen

Archief - Luiaard wil marathon lopen

Box

Legacy Member

nTFs

Legacy Member

shiftyke

Legacy Member

herc

Legacy Member

EmP

Legacy Member

Box

Legacy Member

Pieke

Legacy Member

Box

Legacy Member

Wijsheid

Legacy Member

Obs

Legacy Member

Jazzmata

Legacy Member

EmP

Legacy Member

Box

Legacy Member

EmP

Legacy Member

Morre1977

Legacy Member

kervelsoep

Legacy Member

kervelsoep

Legacy Member

Jazzmata

Legacy Member

GoUdVisKe

Legacy Member

dvd741

Legacy Member