Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
AhReNd
Legacy Member
sean247 zei:
Bodybuilding.com - Exercise Guides Database.
Deze oefeningen zijn daarvoor goed.
Ik doe Barbell shrug en barbell shrug behind the back. 3x12 ofzo.
gl
Terror Factor
Legacy Member
training:
sq:3x5x120(eig iets minder, 't was de slechte baar, zaterdag het hopelijk officieel maken ^^)
shoulder press: 3x5x50(goede baar, laatste rep van laatste set gefailed
)
power clean: nog aan't oefenen, hang cleans proberen te doen, eerst met de baar alleen, dan 50 kg, en daarna 40 kg. 't was gene vette. 'kvoelde da eig vies hard in m'n rug(spierpijn)(combo (niet zuivere) sq en dan dees)
pullups: 8xbw+7,5, 5xbw+7,5 en dan nog eentje bw
buikoefeningske
'k ga m'n sq zo nog ewa blijve doen, mijn rug blijft normaal recht, dus schadelijk vo m'n rug zou het ni mogen zijn. we zien wel waar we geraken.
sq:3x5x120(eig iets minder, 't was de slechte baar, zaterdag het hopelijk officieel maken ^^)
shoulder press: 3x5x50(goede baar, laatste rep van laatste set gefailed
)power clean: nog aan't oefenen, hang cleans proberen te doen, eerst met de baar alleen, dan 50 kg, en daarna 40 kg. 't was gene vette. 'kvoelde da eig vies hard in m'n rug(spierpijn)(combo (niet zuivere) sq en dan dees)
pullups: 8xbw+7,5, 5xbw+7,5 en dan nog eentje bw
buikoefeningske
'k ga m'n sq zo nog ewa blijve doen, mijn rug blijft normaal recht, dus schadelijk vo m'n rug zou het ni mogen zijn. we zien wel waar we geraken.
ugh
Legacy Member
Ik haat front barbellshrugs, die bar trekt elke keer mijn ballen mee naar boven en plet ze als ik de bar laat zakken.AhReNd zei:Bodybuilding.com - Exercise Guides Database.
Deze oefeningen zijn daarvoor goed.
Ik doe Barbell shrug en barbell shrug behind the back. 3x12 ofzo.
gl
Daarom doe ik die oefening met dumbells.
Terror Factor
Legacy Member
ugh zei:i know
'k begrijp het wel hoor
'k heb eig nooit echt specifiek oefeningen voor traps gedaan, ma 'k heb ni echt de indruk da die achterlope bij mij.
Ofja, een oef die ik vroeger wel deed: zo een golvende barbell in het midden vastpakken met beide handen, en dan de baar naar uw kin toetrekken. Da vond 'k persoonlijk wel een toffe oefening, en da was een van de weinige waarbij m'n schouder ni kraakte
ugh
Legacy Member
upright row.Terror Factor zei:Ofja, een oef die ik vroeger wel deed: zo een golvende barbell in het midden vastpakken met beide handen, en dan de baar naar uw kin toetrekken. Da vond 'k persoonlijk wel een toffe oefening, en da was een van de weinige waarbij m'n schouder ni kraakte
Ik doe die ook met EZ-bar. Met rechte bar kraakt mijn schouder ook ewa. Met EZ bar doe ik die ook graag, een van mijn favo oefeningen.
Die zit in mijn schouderschema
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.