Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
NotoriousP
Legacy Member
w00tw00t zei:Hoe geflipter mijn workout hoe meer voldoening ik krijg. Ik train nu 6 op 7 en blijf er enorm veel plezier uit halen. Natuurlijk zijn niet al mijn dagen powertraining anders zou ik nu niet meer in mijn kleren passen
In tegendeel, als ge 6/7 powertraining doet zulde genoeg spiermassa kwijtspelen aan catabolisme dat ge gemakkelijk in uw kleren past
Spieren hebben rust nodig voor herstel...cuda
Legacy Member
ik ken het.kooksteen zei:'t Probleem dat ik nu heb met die inventieve workouts die ik op het moment zelf plan is dat ik het moeilijker heb om voluit te gaan.
Zo'n voorgemaakt schema geeft mij meer die moed
ik moet echt elke training deftig plannen (dus hoeveel sets, hoeveel reps, welke oefeningen, waarom die oefeningen en op welke intensiteit) en dan een planning opstellen voor paar maand zodat je weet dat elke training is voor een bepaald doel in de dichte toekomst.
als ik da ni doe heb ik steeds de neiging om is een oefening/set/rep of intensiteit te schrappen.
nuja volgende maand beginnen met een sheiko geïnspireerd squat schema + olympic lifts.
het gaat moordend worden
GAMERdude
Legacy Member
Om nog iets over die biceps dingen te zeggen, ik zie zelf ook niet in hoe ge van deadlift/squat een geweldige biceps zout kunnen krijgen. Compounds zijn imo onmisbaar, maar als ge massa wilt bijkomen zijn isolations dat ook (en dan kunt ge ineens was afwisselen).
Swat, kga nu trug trainen, 10x10 gaat nog steeds heel goed, mijn hoogste gewicht totnutoe gemeten 85.5 kg. (En ik kom van ergens rond de 77 in oktober)
En nu, KNALLE GODVERDOEMEUHHHHH!
Swat, kga nu trug trainen, 10x10 gaat nog steeds heel goed, mijn hoogste gewicht totnutoe gemeten 85.5 kg. (En ik kom van ergens rond de 77 in oktober)
En nu, KNALLE GODVERDOEMEUHHHHH!
ad:AhReNd
Legacy Member
Dat artikel is gewoon verschillende meningen tov training van biceps. Zegt niets.
Om gwn massa bij te winnen in je biceps moet je gwn variëren in je oefeningen en herhalingen en sets.. Week 1: 4x8, week 2: 3x12, week 3 5x5 etc.
Doe niet elke week dezelfde routine, anders worden je biceps het gewoon. Je moet gwn steeds tot het uiterste gaan. (geldt voor elke spier)
lift hard ^^
Om gwn massa bij te winnen in je biceps moet je gwn variëren in je oefeningen en herhalingen en sets.. Week 1: 4x8, week 2: 3x12, week 3 5x5 etc.
Doe niet elke week dezelfde routine, anders worden je biceps het gewoon. Je moet gwn steeds tot het uiterste gaan. (geldt voor elke spier)
lift hard ^^
Killstick
Legacy Member
5 reps vind ik toch wat weinig voor biceps. Ik zie er nu ook al veel curlen met veel te veel dat hun polsen in een hoek staan, veel teveel cheaten etc. Als je de reps strikt doet en je ellebogen en polsen goed kan houden, doe maar. Maar ik zou ze nooit aanraden aan iemand die dat al niet doet met een hogere reprange.
Bij ons lopen er ook beren rond die met 60kg curlen; dan hebben ze wel een verband rond hun elleboog, hoe zou dat toch komen.
Bij ons lopen er ook beren rond die met 60kg curlen; dan hebben ze wel een verband rond hun elleboog, hoe zou dat toch komen.
Terror Factor
Legacy Member
GAMERdude zei:
Daar ben ik eigenlijk ook wel mee akkoord. Zolang uw eten en uw rust goed zit, kunt ge volgens trainen gelijk ge wilt, ge zult groeien.
Natuurlijk gaan bepaalde trainingsmethodes wel efficienter zijn dan andere, en eens ge al ver gevorderd zijt, zult ge uw programma's wel complexer moeten maken. Ma als beginner en intermediate, kunt ge volgens mij qua trainen zelf niet te veel verkeerd doen.
(ge moet natuurlijk wel gelijkmatig trainen, ni bvb een half uur benen in de week, en 3 uur armen ofzo he)
w00tw00t
Legacy Member
NotoriousP zei:In tegendeel, als ge 6/7 powertraining doet zulde genoeg spiermassa kwijtspelen aan catabolisme dat ge gemakkelijk in uw kleren past
Ge kunt zo trainen dat u spieren gerust 48 uur ertussen hebben eer dat ze terug belast worden. Met voldoende eten en afwisseling van oefeningen denk ik niet dat ge veel last gaat hebben van spierafbraak
Toen ik begonnen ben met 6/7 te powertrainen ben ik ook serieus toegekomen kwa spiermassa. Nu heb ik paar dagen vervangen door ander sport.
Virz
Legacy Member
NotoriousP zei:So to paraphrase Craig Ferguson's cute little kitty at the end of each show, what did we learn on the site today, TC?
We learned that adding size to the biceps doesn't necessarily require that you gain tons of body weight.
We learned that 2 out of our 4 bodybuilding coaches think that chins are an excellent biceps exercise that can go a long way in developing the size of the biceps. The other 2 bodybuilding coaches spit on that notion.
We learned that doing total body workouts will help build the size of the biceps, but most bodybuilding coaches still believe that direct biceps work is crucial.
Most importantly, we learned that just about everything works, as long as it's applied with logic, progression, passion, and intensity.
Scrollen is moeilijk hé
Samengevat: Directe arm training is voor gevorderden, beginners zijn beter af met compounds.
Mijn biceps zijn toch wel wat gegroeid de voorbije 6 maand en ik heb geen enkele biceps curl fzo gedaan, enkel chinups/pullups.
M.a.w. in heel die tekst staan niets nieuw? 2 zeggen ja, 2 zeggen nee..En het besluit is iets dat we al lang wisten.
Voor mezelf heeft isolatie wel veel voordelen. Zeker voor de massa maar vooral voor kracht.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.