Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
t

tom1

Legacy Member
Bah, ik ben echt out of shape.
Daarnet een Tabata something else geprobeerd en ik heb het niet kunnen afmaken :sad:..

Vanaf nu elke week Tabata !
G

Godlessarto

Legacy Member
enige tips om het herstel van spieren te bevorderen?
Juist trug beginne traine en toch vrij veel last van stijfheid en pijn.
Ben nu magere yoghurt ant ete en kippewit!
K

Kriminal

Legacy Member
Godlessarto zei:
enige tips om het herstel van spieren te bevorderen?
Juist trug beginne traine en toch vrij veel last van stijfheid en pijn.
Ben nu magere yoghurt ant ete en kippewit!
Klik om te vergroten...

Just herbegonnen.. ier zegde al genoeg :p
Na 2-3 weken is da al heel stuk minder ze :)
En zoiezo met goeie voeding herstelde al een stuk rapper!
t

tom1

Legacy Member
Wss mijn nieuw schema:

Day 1:

SQUAT 3x5
PRESS 5X3
CHINS 3x REPMAX

Day 2:

CrossFit WOD / Tabata Something Else

Day 3:

SQUAT 3x5
ROW 5x3
CORE-Training (Split-Stance Cable Push/Pull/Chop/lift/Isometric)
Klik om te vergroten...
c

cuda

Legacy Member
waarom geen press op dag 3?
en ook zo'n laag volume op squat? of heeft dit te maken met je onderrug?
t

tom1

Legacy Member
Puur om de w/o korter te maken.
En het volume is toch gewoon Starting Strength (buiten dat ik het maar 2d pw doe)?
G

GAMERdude

Legacy Member
Elle schema's zen altij zoooo kort he.

maar das power ipv massa zeker?
l

likes to kill

Legacy Member
GAMERdude zei:
Elle schema's zen altij zoooo kort he.

maar das power ipv massa zeker?
Klik om te vergroten...

Ja, zware compounds > duizenden isolatie oefeningen.

@Kooksteen: waarom geen deadlift?
c

cuda

Legacy Member
kooksteen zei:
Puur om de w/o korter te maken.
En het volume is toch gewoon Starting Strength (buiten dat ik het maar 2d pw doe)?
Klik om te vergroten...
mja starting strenght heeft dan ook zo weinig volume op squat omdat het gericht is op beginners. die kunnen zelfs hierop goede progressie maken. Als je al verder gevorderd bent ga je toch echt meer volume nodig hebben (meer sets, meer oefeningen,...)

je traint toch ook al een tijdje, daarom dat ik het me afvroeg
maar zolang gij der progressie mee blijft maken :niceone:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan