Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
E

EmP

Legacy Member
Vraagje:

Ik wil als ondersteuning voor mn andere sporten wat kracht bijkweken, het gaat om duursport dus ik zou kracht willen aankweken zonder overbodige massa. Wat doe ik het best? Volgende week zal iemand mij ook uitleg geven maar ik heb liefst al een tweede mening op zak.. (sporten zijn zwemmen/fietsen/lopen)

En ga er van uit dat ik helemaal niets ken van powertraining. (ik weet niet wtf een deadlift is ofzo :D)
K

Killstick

Legacy Member
Lian-Li zei:
maj, 4x5 92.5 kan ik niet hoor, zelfs niet met 90!

ik doe 5x5x80kg en dan ben ik kapot :p!

DL gaat ook 'lekker' 150kg vroeger kon ik dat totaal niet :)
Klik om te vergroten...

tbh ben ik na 5x90 even moe als na 5x80
V

Virz

Legacy Member
EmP zei:
Vraagje:

Ik wil als ondersteuning voor mn andere sporten wat kracht bijkweken, het gaat om duursport dus ik zou kracht willen aankweken zonder overbodige massa. Wat doe ik het best? Volgende week zal iemand mij ook uitleg geven maar ik heb liefst al een tweede mening op zak.. (sporten zijn zwemmen/fietsen/lopen)

En ga er van uit dat ik helemaal niets ken van powertraining. (ik weet niet wtf een deadlift is ofzo :D)
Klik om te vergroten...

Over overbodige massa moet je je geen zorgen maken. That shit takes time. Ga is naar een gym en leg je doelen uit aan een instructeur en hij zal je veel beter kunnen helpen dan wij aangezien we 0,0 gegevens van je hebben. Gym is open for all.
E

EmP

Legacy Member
Ik maak me geen zorgen om teveel massa te hebben, ik wil gewoon zo efficient mogelijk trainen en zo rap mogelijk kracht bijkrijgen (tegen da ik massa teveel ga hebben :D). Ik weet dat de gym mij gaat helpen, maar ik wilde gewoon even van op voorhand weten waarop meestal gelet wordt om zuiver kracht te trainen (weinig herhalingen veel gewicht - veel herhalingen weining gewicht - ...).
V

Virz

Legacy Member
EmP zei:
Ik maak me geen zorgen om teveel massa te hebben, ik wil gewoon zo efficient mogelijk trainen en zo rap mogelijk kracht bijkrijgen (tegen da ik massa teveel ga hebben :D). Ik weet dat de gym mij gaat helpen, maar ik wilde gewoon even van op voorhand weten waarop meestal gelet wordt om zuiver kracht te trainen (weinig herhalingen veel gewicht - veel herhalingen weining gewicht - ...).
Klik om te vergroten...

Goh, kijk is in de Powertraining-Faq die hier ergens staat. Maar om eerlijk te zijn: ga gewoon is een tijdje trainen, luister en kijk goed. En nog is.. geen zorgen maken over massa. Trouwens 'zo rap mogelijk kracht bijkrijgen'.. zo werkt het niet hoor.
c

cuda

Legacy Member
EmP zei:
Vraagje:

Ik wil als ondersteuning voor mn andere sporten wat kracht bijkweken, het gaat om duursport dus ik zou kracht willen aankweken zonder overbodige massa. Wat doe ik het best? Volgende week zal iemand mij ook uitleg geven maar ik heb liefst al een tweede mening op zak.. (sporten zijn zwemmen/fietsen/lopen)

En ga er van uit dat ik helemaal niets ken van powertraining. (ik weet niet wtf een deadlift is ofzo :D)
Klik om te vergroten...
in mijn opinie is voor uw doel krachttraining waste of time and effort.

maar om u toch wat meer info te geven: atleten die starten met krachttraining gaan voor het eerste jaar (tot zelf 2 jaar) hun basis kracht ontwikkelen.
pas daarna zal men meer sportspecifiek beginnen trainen
zoek eens op internet achter rippetoe's starting strenght. Dit schema is een goed voorbeeld van zo'n schema voor basis kracht te ontwikkelen.

@solid snake: https://www.beyondgaming.be/archive/sport.120/power-training-deel-2.611882
Daar wordt vermeld voor welke krachtvariant welke rep range je moet kiezen. :)
V

Virz

Legacy Member
cuda zei:
in mijn opinie is voor uw doel krachttraining waste of time and effort.

maar om u toch wat meer info te geven: atleten die starten met krachttraining gaan voor het eerste jaar (tot zelf 2 jaar) hun basis kracht ontwikkelen.
pas daarna zal men meer sportspecifiek beginnen trainen
zoek eens op internet achter rippetoe's starting strenght. Dit schema is een goed voorbeeld van zo'n schema voor basis kracht te ontwikkelen.

@solid snake: https://www.beyondgaming.be/archive/sport.120/power-training-deel-2.611882
Daar wordt vermeld voor welke krachtvariant welke rep range je moet kiezen. :)
Klik om te vergroten...

Ik weet niet hoe het bij jou ging? Maar als iemand tegen mij had gezegd toen ik begon: Doe DL, SQ, MP enz.. dan had ik er al de brui aan gegeven voor dat ik 1 voet in de gym had gezet. Daarom nog eens: ga is langs in de gym, vraag daar wat na. Ze zullen je maar al te graag op weg zetten.. en je assisteren als je de oefening voor de eerste maal uitvoerd. Als je dit niet ziet zitten, dan kan je zoals cuda zegt zeer veel informatie/schema's halen van het internet.

imo is de beste manier nog steeds met een vriend meegaan die er al wat van afweet.
E

EmP

Legacy Member
Virz zei:
Goh, kijk is in de Powertraining-Faq die hier ergens staat. Maar om eerlijk te zijn: ga gewoon is een tijdje trainen, luister en kijk goed. En nog is.. geen zorgen maken over massa. Trouwens 'zo rap mogelijk kracht bijkrijgen'.. zo werkt het niet hoor.
Klik om te vergroten...

Ik weet best wel hoe het werkt met training, daarvoor heb ik al ervaring genoeg met sporten. Precies of je mij aanziet als iemand die denkt op enkele weken tijd kilos te pakken als geen ander. Fin ik zal je nix meer vragen, veel nuttig komt er toch niet uit hé ;).

thx Cuda!
V

Virz

Legacy Member
EmP zei:
Ik weet best wel hoe het werkt met training, daarvoor heb ik al ervaring genoeg met sporten. Precies of je mij aanziet als iemand die denkt op enkele weken tijd kilos te pakken als geen ander. Fin ik zal je nix meer vragen, veel nuttig komt er toch niet uit hé ;).
Klik om te vergroten...

Zoals ik al zei: we hebben 0,0 gegevens van je en om toch even in te gaan op je arrogantie: je moest is weten hoeveel mensen er hier zitten die niet naar de fitness willen omdat ze geen overdreven massa willen..

Maar goed. Einde verhaal, zal je ook niet meer proberen helpen dan.
E

EmP

Legacy Member
Ik heb dan ook niet gezegd dat ik niet naar de fitness wil omdat ik geen massa wil krijgen, ik heb enkel gezegd dat mijn focus op kracht ligt als ondersteuning voor mijn andere sporten en niet op massa om naar the beach te gaan. Wat volgens mij een andere trainingsaanpak vereist (en kan hier best verkeerd zijn maar zo heb ik toch gelezen - en dit was eigelijk wat mij het meest interesseerde). En als je gegevens nodig had kon je ze ook even vragen.
G

GregoryCo

Legacy Member
Lian-Li zei:
ow ik had gisteren gepost maar tstaat er ni op :p!

anyway,

NEW PR OP FLATBENCH! 100KG finally :D :D
Klik om te vergroten...

Ik bijna, vandaag 100kg geprobeerd, en khad hem juist niet! :angry:
Kheb het wel al kunnen doen op die scheve bench (decline), voor de rest ben ik op alles wel wat vooruit, vooral benen
M

MetalG

Legacy Member
echt raar, 5x5x80 ging moeiteloos, nu dak die 100kg gedaan heb, 3x5x85 geen probleem :p
A

Aresonlyone

Legacy Member
om mee te doen met de rest en gewichtjes te posten:
als laatste sets 2*10*30kg dumbbell shoulder press na 3 weken niet trainen wegens verhuis.
olé
A

Alwinp

Legacy Member
ben ook reeds terug begonne met fitnissen. Ik probeer nu vooral op kracht te trainen, aangezien ik bij iedere oefening niet veel opkrijg. Met dumbell curl zit ik dus op 8kg wat niet veel voorsteld t.o.v de meeste hier die toch al 14 of hoger opkrijgen.

Maar in de 2 weken dat ik ben geweest heb ik toch al vordering gemaakt, gewichten waar ik moeite voor moest doen beginnen nu stillaan makkelijker te worden, en bij sommige oefeningen ben ik al hogerop kunnen gaan.

Bij biceps & borst blijt ik toch nog wel redelijk hangen bij hetzelfde.
K

Killstick

Legacy Member
tbh maakt dumbell curl niet uit met hoeveel je die doet :p

Vandaag eens Push Press geprobeerd, na squats wel te verstaan. iemand een goed artikel over de techniek da wat in detail treedt. De normale bronnen gaan meestal over gewone press
t

tom1

Legacy Member
Yoshingy zei:
tbh maakt dumbell curl niet uit met hoeveel je die doet :p

Vandaag eens Push Press geprobeerd, na squats wel te verstaan. iemand een goed artikel over de techniek da wat in detail treedt. De normale bronnen gaan meestal over gewone press
Klik om te vergroten...

Gewoon exact hetzelfde als een press, maar dan door uw benen buigen :unsure:?
Of bedoelt ge een Jerk?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan