Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
ZackWhite
Legacy Member
Ik lees hier overal maar da iedereen 1 of 2 spiergroepen per dag doet. (alle ja overal 
toch veel 
)
Der is toch nix verkeerd me ekle spiergroep elke keer ge gaat fitnessen te trainen? (das een vraag he xD)
Ik doe bv Dinsdag, donderdag en zaterdag fitness en train elke spiergroep. De rest van de dagen ga ik zwemmen. (competitezwemmer tijdelijk op rust)
Zou ik er dan voordeel uit halen door 1 spiergroep per keer te trainen. (srry voor onzorvuldigheid ma kmoet dringend naar school vertrekken)
toch veel )Der is toch nix verkeerd me ekle spiergroep elke keer ge gaat fitnessen te trainen? (das een vraag he xD)
Ik doe bv Dinsdag, donderdag en zaterdag fitness en train elke spiergroep. De rest van de dagen ga ik zwemmen. (competitezwemmer tijdelijk op rust
)Zou ik er dan voordeel uit halen door 1 spiergroep per keer te trainen. (srry voor onzorvuldigheid ma kmoet dringend naar school vertrekken
)likes to kill
Legacy Member
Als je traint op kracht doe je daar geen voordeel bij. Meeste mensen die zo trainen hebben meer bb gerichte doelen. Wat wel geen kwaad kan is om oefeningen die elkaar kunnen 'hinderen' op verschillende dagen te doen bv: squat en deadlift, bench en OHP, BOR's en pullups...
tom1
Legacy Member
Pak eens nen big mac ipv nen bicky?
Herkent iemand trouwens het volgende:
Als ik de squat stretch doe (dus beneden, handen tegen elkaar duwen en knieën naar buiten duwen voor +-20 seconden) krijg ik zo'n "pijn" aan de onder/binnenkant van mijn rechterdij.
Is dit iets wat ik met het stretchen kwijtraak, of moet ik eerder uitkijken dat ik mijn lies niet scheur?
Herkent iemand trouwens het volgende:
Als ik de squat stretch doe (dus beneden, handen tegen elkaar duwen en knieën naar buiten duwen voor +-20 seconden) krijg ik zo'n "pijn" aan de onder/binnenkant van mijn rechterdij.
Is dit iets wat ik met het stretchen kwijtraak, of moet ik eerder uitkijken dat ik mijn lies niet scheur?
skipny
Legacy Member
w00tw00t zei:
Eum... alletwee? Tenzij je op een streng soort cut dieet zit dan zou het mogelijk anders kunnen zijn (gaat mijn petje te boven). Na u training zit er weinig of geen energie meer in uw spieren en deze moet bijgevult worden. Je kan dus inderdaad wat complexe carbs innemen of gwn wat dextrose. Langs de andere kant heb je dan ook weer bouwstoffen nodig om het spierverlies te herstellen (en heel lichtjes te verbeteren). Als je bijvoorbeeld alleen eiwitten pakt na de training zal een deel van deze eiwitten gebruikt worden om het energiepijl in u spieren te herstellen en benut je ze dus niet optimaal. Velen nemen daarom na hun training dextrose + een eiwit shake of een pot kwark will do the trick aswell (+- 20gr complex carbs en 40 gr eiwitten).
Moest er een klein foutje in den uitleg zitten don't shoot me
deathdevil
Legacy Member
kooksteen zei:Zat gij al aan 80kg? Ik dacht dat gij op 65kg zat?
Nice dan!
Ben nu met 65kg aan het squaten (max in december lag op 5x97,5 en in eind januari op 5x85).
Ja de laatste die ik gedaan had was 80
dan had ik de spierscheur..kooksteen zei:
Heb je ook pijn als je neerzit, je voetzolen tegen elkaar zet, die zo dicht mogelijk bij je kruid brengen en dan je knieën naar de grond duwt?
Dan heb je mogelijks een probleem met je abductoren. Zit het hoger zou het inderdaad iets met je lies kunnen zijn...
Best laten checken als't blijft duren
(Zijborstpieren zijn me aan't killen.. en mijn maten zijn er achter gekomen en zitten er op te slaan
)MetalG
Legacy Member
ik vrees dat ik te weinig eet.. ik heb zoals al eerder vermeld zo ne gainer shake gedronken, en ik merkte nu maand later dat mijn banken weer ni vooruit gaat , ik zit stuck op 65kg (setjes 6x6).
vanmorgen weeg ik mij.. en ik weeg 75kg --> ik ben 5kg kwijt O_O
en ik eet nochtans vaak, ik heb wel geen voedingsschema.. mss toch eens proberen?
kan iemand mij daarbij helpen?
momenteel is het vrij moeilijk daar mijn moeder al een paar weken in het ziekenhuis ligt, maar ik ga het toch proberen
want voeding is toch even belangrijk dan trainen heb ik zelf ook door nu
alvast bedankt,
mvg
, ik zit stuck op 65kg (setjes 6x6). vanmorgen weeg ik mij.. en ik weeg 75kg --> ik ben 5kg kwijt O_O
en ik eet nochtans vaak, ik heb wel geen voedingsschema.. mss toch eens proberen?
kan iemand mij daarbij helpen?
momenteel is het vrij moeilijk daar mijn moeder al een paar weken in het ziekenhuis ligt, maar ik ga het toch proberen
want voeding is toch even belangrijk dan trainen heb ik zelf ook door nu
alvast bedankt,
mvg
Delirium
Legacy Member
Lian-Li zei:ik vrees dat ik te weinig eet.. ik heb zoals al eerder vermeld zo ne gainer shake gedronken, en ik merkte nu maand later dat mijn banken weer ni vooruit gaat
vanmorgen weeg ik mij.. en ik weeg 75kg --> ik ben 5kg kwijt O_O
en ik eet nochtans vaak, ik heb wel geen voedingsschema.. mss toch eens proberen?
kan iemand mij daarbij helpen?
momenteel is het vrij moeilijk daar mijn moeder al een paar weken in het ziekenhuis ligt, maar ik ga het toch proberen
want voeding is toch even belangrijk dan trainen heb ik zelf ook door nu
alvast bedankt,
mvg
Voeding is zelfs belangrijker dan trainen, zou ik durven zeggen. En of je u nu volsteekt met shakes of niet, als je geen defig voedingsschema hebt, ga je nooit veel vooruitgng boeken.
Zo overdreven lang ben je nog niet bezig, als ik mij niet vergis. Gooi gewoon die gainers buiten, want dat heb j de eerste jaren toch praktisch niet nodig. Koop daarmee uw eten als ze het thuis niet willen bekostigen. Anders is dat toch een aardige bedrag gespaard. In het begin kom je genoeg bij als je een goed schema hebt.
Hier of op DutchBB kan je genoeg schema's vinden voor te bulken.
Waar moet je op letten:
- rond de 2gr eiwitten/kg lichaamsgewicht
- Als je wil groeien ook genoeg koolhydraten binnen pakken. Ik reken op 4g/kg lichaamsgewicht.
- eet om de 2-3u (ik eet 3 grote en 4 kleinere maaltijden per dag)
- Maak een schema van wat je eet op een dag en kijk of je aan je dagelijkse behoeftes komt.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.