Gisteren 1RM op de bench op 85 kunnen leggen. Wss kon er wel een 2e rep uit maar wou nog wat overhouden, en ik wil dat die rep evengoe is als mijn 2e, dat die dus lichtjes mijn borst raakt en dus niet zo een 3kwart rep. Nadien ging mijn 80kg ook goed. Wat ik wel heb is dat ik mijn reps te lang laat duren, ik stop soms te lang bovenaan. Op de 75kg was hierdoor mijn ademhaling gans omzeep waardoor mijn eerste rep fucked was
Nuja er zat zo een oudere mens ( in de 40) op de smith te benchen. en ineens zegt die zo:"ik vind dat dikke onozelheid wat gij doet, alle hoeveel keer hebde da nu gedaan, eens 1 keer en dan 3keer 5. Ik fitness al 5-6 jaar en ik lig ier met aan elke kant 20kg en gij zijt daar oeveel, 75-85 aant drukken. Ge moet altijd zeker 12 kunnen doen. en ook da ge met u zwaarste begint is verkeerd. Ook moete wa op uwen techniek letten ( verwijzend naar die eerste rep van men laatste set op 75 die verkeerd ging)". Zelf keert hij daar dan wel terug op 15 centimeter van zijn borst op zijn laatste reps maar kheb da maar ni gezegd.
Nu ik heb die man da vriendelijk uitgelegd da ik voor mijn barbell oefeningen tussen de 1-8 reps ga en de rest voor de 12. En da ik voor hij toekwam op de smith had opgewarmd (strechen, legge bar,..zo tot 60kg smith bench x 12 echt rustige reps mooi tot op de borst) . Hij bleef maar morren omda ik zei da ik sommige oefeningen voor wa kracht doe etc... Ook voor die 1 rep max, heb eerst die 80kg 5 keer gedaan, dan die 1RM geprobeerd en dan gewoon weer naar beneden gegaan in gewicht. Zo gaat het mij beter af dan opbouwen en dan een 1RM te proberen.
nuja tzal wel jonge mensen mentaliteit tegen oude mensen zijn zeker. Je moet toch blijven je grenzen aftasten, al moet dat met enige zekerheid dat het gaat lukken.
)
