Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MooNMaN
Legacy Member
Terror Factor zei:Gisteren nog zo ene in de fitness: jonge gast, ongeveer even oud als mij(19-20), die heeft heel de tijd da ik die heb bezig gezien, verschillende soorten armcurls gedaan. Ik doe 3x 1 oefening voor biceps(pullups) in 2 weken, en ik had toch wel de indruk da m'n armen dikker waren als zijn(wel ook een iets hoger vetpercentage). Ge moet alles in verhouding trainen, niet een heel training wijden aan armen
waarom niet een heel training aan armen wijden? mijn armen lopen achter dus ik doe de zaterdag ook een volledige training biceps/triceps??
Terror Factor
Legacy Member
ExRx (Exercise Prescription) on the Netjohn de non zei:
Waarom wel?MooNMaN zei:
Armen zijn kleine spiergroepen. 't is logischer da ge zoveel aandacht geeft aan grote spiergroepen(benen, rug).
Nuja, 'k ben dan ook wel een voorstander van compounds, ge traint uw armen dan altijd wel mee, het is ni nodig om dan nog es een hele training alleen armen te doen.
Nuja, als ge tijd teveel hebt, en ge wilt per se de "pump" kunt ge da wel doen natuurlijk
(pump is wel nice hoor
)Killstick
Legacy Member
kooksteen zei:Met 60kg leren deadliften is ietsje teveel van het goeie hoor
Als je gewoon de techniek leert is het ook niet nodig om altijd van een deadstop te beginnen en je kan ook bumperplates of iets anders gebruiken om de bar hoger te plaatsen.
Komt ge vanavond deathdevil? Ik ga tegen iets na 6
Tis idd irritant om te beginnen met minder dan 60, kleinere platen en dan moet je soms toch echt diep. Bij ons op de fitness is er een bar van 180 cm, de kern is metaal, afwerking is plastiek. Ze weegt zo toch een pak minder en je kan er dus een schijf van 20 aan beide kanten aanhangen.
Terror Factor zei:
Dacht dat die nu tegen de 90 zit, maar hij wil een beer zijn eer hij post
voor ons is hij een beer, alleen voor zichzelf niethoofdschooier zei:
Er zijn 3 onderdelen van roeien. Op de benen duwe, met de onderrug u romp naar achter (das ni hetzelfde als u gewicht achteruit leunen), en dan nog trekken op u rug (handvat naar u toe trekken). Die 3 bewegingen zouden tegelijk 1 vlotte roei beweging moeten maken
Terror Factor zei:ExRx (Exercise Prescription) on the Net
Waarom wel?
Armen zijn kleine spiergroepen. 't is logischer da ge zoveel aandacht geeft aan grote spiergroepen(benen, rug).
Nuja, 'k ben dan ook wel een voorstander van compounds, ge traint uw armen dan altijd wel mee, het is ni nodig om dan nog es een hele training alleen armen te doen.
Nuja, als ge tijd teveel hebt, en ge wilt per se de "pump" kunt ge da wel doen natuurlijk
(pump is wel nice hoor
Ja een arm dag kan wel fijn zijn idd, Ik doe ze apart (dan wel incl onderarmen) omda ik 1 dag thuis moe trainen.
Voordeel is wel dat je dan volledige aandacht kan schenken aan je armen. Als ik ze samen nam met een andere spiergroep was ik soms echt pompaf dat er van een armen trainen weinig in huis kwam. En zoals ge zegt armen trainen geeft toch een zalige pomp
Terror Factor
Legacy Member
Lian-Li zei:hier lees je toch wat dingen hoor
mensen die 50kg niet kunnen banken maar wel met gemak 120kg deadliften, stel ik mij toch vragen bij
het mogen dan wel andere spiergroepen zijn, maar dan zijn je spieren toch niet in proportie verdeeld
Ik ben hier zo eigenlijk niemand tegengekomen? Meeste hebben juist een lage DL
)snoob
Legacy Member
Lian-Li zei:hier lees je toch wat dingen hoor
mensen die 50kg niet kunnen banken maar wel met gemak 120kg deadliften, stel ik mij toch vragen bij
het mogen dan wel andere spiergroepen zijn, maar dan zijn je spieren toch niet in proportie verdeeld
Das logischer dan 100kg benchen en 130kg deadliften.
PUNT UIT!
Decay
Legacy Member
Even een vraag aan jullie:
Ik ben zelf net terug begonnen met te trainen. Ik heb vroeger een jaartje 3x per week powertraining gedaan (toen was ik rond de 17) en nu (21) merk ik dat mijn spieren van zichzelf al wat volgroeider zijn. Daar wil ik dan ook gebruik van gaan maken
Ondertussen train ik 1x per week (wat omhoog gaat naar 2x vanaf volgende week) maar ik heb eigenlijk totaal geen benul meer van wat nu juist de goede oefeningen zijn. Ik heb al wat rondgekeken op ExRx (Exercise Prescription) on the Net maar geraak niet echt wijs aan alle jargon en dergelijke. Iemand wat tips of een beginnersschema dat me de juiste richting instuurt?
Een paar nederlandse site's zouden me ook al sterk vooruit helpen.
Ik ben zelf net terug begonnen met te trainen. Ik heb vroeger een jaartje 3x per week powertraining gedaan (toen was ik rond de 17) en nu (21) merk ik dat mijn spieren van zichzelf al wat volgroeider zijn. Daar wil ik dan ook gebruik van gaan maken
Ondertussen train ik 1x per week (wat omhoog gaat naar 2x vanaf volgende week) maar ik heb eigenlijk totaal geen benul meer van wat nu juist de goede oefeningen zijn. Ik heb al wat rondgekeken op ExRx (Exercise Prescription) on the Net maar geraak niet echt wijs aan alle jargon en dergelijke. Iemand wat tips of een beginnersschema dat me de juiste richting instuurt?
Een paar nederlandse site's zouden me ook al sterk vooruit helpen.
MichielD4
Legacy Member
Decay zei:Even een vraag aan jullie:
Ik ben zelf net terug begonnen met te trainen. Ik heb vroeger een jaartje 3x per week powertraining gedaan (toen was ik rond de 17) en nu (21) merk ik dat mijn spieren van zichzelf al wat volgroeider zijn. Daar wil ik dan ook gebruik van gaan maken
Ondertussen train ik 1x per week (wat omhoog gaat naar 2x vanaf volgende week) maar ik heb eigenlijk totaal geen benul meer van wat nu juist de goede oefeningen zijn. Ik heb al wat rondgekeken op ExRx (Exercise Prescription) on the Net maar geraak niet echt wijs aan alle jargon en dergelijke. Iemand wat tips of een beginnersschema dat me de juiste richting instuurt?
Een paar nederlandse site's zouden me ook al sterk vooruit helpen.
DutchBodybuilding.com - Fitness & Bodybuilding artikels, forum, foto galerij => Forum over bodybuilding
+
Rippetoe, Bill star of stronglifts 5x5 eens opzoeken in google, dit zijn trainingsmethoden. (3x pw trainen)
?Colli
Legacy Member
Lian-Li zei:hier lees je toch wat dingen hoor
mensen die 50kg niet kunnen banken maar wel met gemak 120kg deadliften, stel ik mij toch vragen bij
het mogen dan wel andere spiergroepen zijn, maar dan zijn je spieren toch niet in proportie verdeeld
Vind ik persoonlijk nx aan. Neef van me traint ook en ging daar dus af en toe langs. Eerst keer dak echt deadlifte ging het drekt me 100 kilo. Benche me 60 kilo moestek toch nie probere. Totaal andere spier, rug gebruikte ook veel meer. Met dings opheffen en zo'n shit.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.