Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
T

TimeFtw

Legacy Member
kooksteen zei:
Vandaag eens naar een andere gym (Elite Gym) gegaan omdat de mijne dicht was.
't Waren 2 verdiepen, mijn squats & oh press heb ik beneden gedaan.
Daar is het gewoon een basic BB gym, ik denk zelfs dat het maar 2m bars waren ipv 2.2m. Ik had toch failure dus zo erg is het niet :p (volgende keer probeer ik opnieuw in mijn gym)

Squat
3x5x110kg
2x110kg
1x110kg

Press
3x5x55kg
3x55kg
0x55kg

Dan ging ik naar boven (er was beneden te weinig plaats) voor mijn deadlift.
Zalig :love:.
Een gigantische ruimte met alleen een power rack, 2 bench presses en een deadlift platform (+ wat aerobic spullen :p). Dan ook nog een bakje met magnesium :bow:.
Een beetje zoals S&S maar dan wat groter.

Deadlift:
1x5x110kg (PR) :applause:

Ik denk dat daar powerlifting meets zijn ^^.

Mijn totaal ligt nu op 300! (wel 5x5 & 1x5RM's :p).

't Was trouwens weer eens grappig om de usual fitness goons te zien ^^. De man met de grote chest die veel te veel hulp kreeg van zijn spotter en er dan 5kg bij deed :D.
Klik om te vergroten...
Ik ben daar ook vandaag voor het eerst geweest, is idd de max daarboven. En iedereen zit daar gwn beneden te trainen, kwas daar helemaal alleen :p Idd er zijn daar wedstrijden, heb een blad zien uithangen met allemaal namen van deelnemers aan één of andere deadliftwedstrijd :)
M

MetalG

Legacy Member
vandaag tijdens piramide nieuw PR met banken :)

87.5kg

ik denk dat als ik gwn zou maxxen zonder piramide op 90-92.5 kom

zowiezo volgende week 90 proberen tijdens piramide
t

tom1

Legacy Member
Stancke zei:
Als je wil afvallen is 15min cardio serieus te weinig.
Klik om te vergroten...

HIIT duurt maar 5 tot 10 minuten hoor en dat is effectiever dan 30min cardio hoor :p.

Maar je moet het natuurlijk kunnen volhouden.
t

tom1

Legacy Member
screwielowie zei:
Ik ben daar ook vandaag voor het eerst geweest, is idd de max daarboven. En iedereen zit daar gwn beneden te trainen, kwas daar helemaal alleen :p Idd er zijn daar wedstrijden, heb een blad zien uithangen met allemaal namen van deelnemers aan één of andere deadliftwedstrijd :)
Klik om te vergroten...

Dus jij zit in 2 dezelfde gyms als mij :p? Heb ik u al gezien?
S

Stancke

Legacy Member
kooksteen zei:
HIIT duurt maar 5 tot 10 minuten hoor en dat is effectiever dan 30min cardio hoor :p.

Maar je moet het natuurlijk kunnen volhouden.
Klik om te vergroten...

mss dan ook es proberen
T

TimeFtw

Legacy Member
kooksteen zei:
Dus jij zit in 2 dezelfde gyms als mij :p? Heb ik u al gezien?
Klik om te vergroten...

Jah ik ga ook naar topsporthal trainen en het was gesloten deze week. En dan las ik hier dat jij naar Elite gym ging gaan en heb dat dan ook maar gedaan :D
Dus de kans zit er in dat we elkaar al gezien hebben in de topsporthal ja :)
Steek de volgende keer een roze roos in uw borstzakje zodat ik u herken :cool:
c

cuda

Legacy Member
kooksteen zei:
HIIT duurt maar 5 tot 10 minuten hoor en dat is effectiever dan 30min cardio hoor :p.

Maar je moet het natuurlijk kunnen volhouden.
Klik om te vergroten...
hangt af voor welk doel. voor vlug conditie op te bouwen oke. maar niet voor vet te verbranden
t

tom1

Legacy Member
cuda zei:
hangt af voor welk doel. voor vlug conditie op te bouwen oke. maar niet voor vet te verbranden
Klik om te vergroten...

Goh, ik lees toch juist het omgekeerde :unsure:.
Het blijft veel langer nawerken op je metabolisme en er komt nog wat hypertrofie bij.

Maar ik ehb er me natuurlijk nog niet in verdiept :).
c

cuda

Legacy Member
mja normaalgezien zijn vetzuren pas klaar om verbrand te worden na 30minuten van inspanning. daarvoor zijn het hoofdzakelijk koolhydraten.
dus ik zie ni in hoe hoge intensiteit interval training ervoor kan zorgen dat je meer vet verbrand.
maar ik kan altijd wel fout zitten

edit: een artikel van el smurfo...
T

Terror Factor

Legacy Member
'kheb da ook al op verschillende sites gelezen dat heel intensief zeker zo goed is. ge blijft nog n hoop calorien verbranden na het lopen/... zelf.

training vandaag was redelijk.
SQ:3x5x90
BP:3x5x72,5(met succes verhoogd dus :cool:)
DL:1x4x170(laatste kreeg ik niet gedaan, en de vierde was ook al met heel veel moeite, 't was juist te zwaar. Maja, 10 kg verhoogd, en deze keer lag het gewicht terug iets lager(enkel op een matje, cm of 3-4)
dips: ?(waarschijnlijk een 6tal keer,was afgeleid door kameraad) x bw+17,5, 4-5 x BW+17,5 (fail dus, vorige keer was 15 kg zonder problemen gelukt)
leg raises: 3x10xbw+17,5

'k heb trouwens filmpjes van dl, sq en bp, kga die zo snel mogelijk proberen online te zetten, dan kunnen jullie mijn en kameraad z'n houding eens beoordelen. M'n dl was nu wel niet goed heb 'k de indruk, het was eig te zwaar :$
M

MetalG

Legacy Member
cuda zei:
mja normaalgezien zijn vetzuren pas klaar om verbrand te worden na 30minuten van inspanning. daarvoor zijn het hoofdzakelijk koolhydraten.
dus ik zie ni in hoe hoge intensiteit interval training ervoor kan zorgen dat je meer vet verbrand.
maar ik kan altijd wel fout zitten

edit: een artikel van el smurfo...
Klik om te vergroten...

als je eerst krachttraining doet, en daarna HIIT zijn uw carbs al bijna op bewijze van spreken tenzij je energy drinks ofzo gaat nuttigen.
c

cuda

Legacy Member
Terror Factor zei:
'kheb da ook al op verschillende sites gelezen dat heel intensief zeker zo goed is. ge blijft nog n hoop calorien verbranden na het lopen/... zelf.

training vandaag was redelijk.
SQ:3x5x90
BP:3x5x72,5(met succes verhoogd dus :cool:)
DL:1x4x170(laatste kreeg ik niet gedaan, en de vierde was ook al met heel veel moeite, 't was juist te zwaar. Maja, 10 kg verhoogd, en deze keer lag het gewicht terug iets lager(enkel op een matje, cm of 3-4)
dips: ?(waarschijnlijk een 6tal keer,was afgeleid door kameraad) x bw+17,5, 4-5 x BW+17,5 (fail dus, vorige keer was 15 kg zonder problemen gelukt)
leg raises: 3x10xbw+17,5

'k heb trouwens filmpjes van dl, sq en bp, kga die zo snel mogelijk proberen online te zetten, dan kunnen jullie mijn en kameraad z'n houding eens beoordelen. M'n dl was nu wel niet goed heb 'k de indruk, het was eig te zwaar :$
Klik om te vergroten...
hoe je trouwens die leg raises met gewicht?
hang je dan gewoon gewicht aan je enkels enzo leg raises?
L

Lifen

Legacy Member
cuda zei:
hoe je trouwens die leg raises met gewicht?
hang je dan gewoon gewicht aan je enkels enzo leg raises?
Klik om te vergroten...
Me licht gewicht kon ge gewoon de halter tussen uw voeten klemmen. Nu lukt da ni meer al te goed, en kruis ik gewoon mn voeten en laat m'n kameraad da tss m'n benen steken:p 'tzelfde dus als bij dips en pullups.
We doen die raises wel ni me gestrekte benen, voor de duidelijkheid:p

EDIT: Terror Factor dus, zit op broerke z'n pc
L

Lifen

Legacy Member
De video's:
IK
SQ: YouTube - Squat form check 90 kg
YouTube - Squat form check 90kg rear view (langs achter gezien)
BP: YouTube - Bench form check 72,5 kg
DL: YouTube - Deadlift form check 60 kg (warmup)
YouTube - Deadlift form check 170 kg

BUDDY
SQ: YouTube - Squat form check (friend)
BP: YouTube - Bench form check (friend)
DL: YouTube - Deadlift form check (friend) (warmup)
YouTube - Deadlift form check (friend)

Vooral DL en SQ zou 'k de meningen is willen horen, bench is denk 'k redelijk in orde. 'k zie bij squat da we beiden last hebben van ons bekken dat naar voor kantelt als we heel beneden zitten. M'n broerke had daar ook last van, heb'k gisteren gezien.
Bij DL is m'n houding goed denk 'k, bij de opwarming toch. Bij de eigenlijke set was het minder('k geef het toe, 'k heb mezelf overschat :()
Bij m'n kameraad z'n dl viel het me gisteren fel op dat hij eerst z'n benen strekt, en dan rechtkomt met zijn rug. Hoe kan da opgelost worden?

Als iemand nog opmerkingen ofzo heeft, please shoot, 'k wil er iets van leren. 'k wil m'n rug binne dit en 20 j nog kunnen gebruiken :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan