Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
D

Draego

Legacy Member
Yoshingy zei:
:doh:

Ja ik rij dus me mijne auto op de autostrade 30 km/u. Ik tel enkel de 30 van den 90 naar de 120 omdat ik normaal 90 rij in 4e vitesse en op de autostrade rij ik in 5e.

:doh:
Klik om te vergroten...
Ik zit al in 5e vanaf 70 km/h ze. :unsure:


cuda zei:
Belgisch kampioen fitnessuitbaten misschien?
Klik om te vergroten...
Hihi. :p

Powertraining pics in de betreffende thread aub. Als iedereen daar gebruik van maakt komt die wel terug naar boven! https://www.beyondgaming.be/archive/sport.120/powertraining-pics.499943

En telkens als ik deze thread lees kom ik half depressief zeg. Iedereen sta hier precies retestrak en moet bulken. Den dezen is sloppy & moet afvallen. 'k Zou geld geven voor jullie huidige toestand. :sop:
'k Moet wel dringend wat mijn intensiteit verhogen hé Stancke? :tongue:
K

Killstick

Legacy Member
Dreetn zei:
Elke keer als ik deze oefening doe krijg ik pijn in mijn onderrug. Het is tussen spierpijn en rugpijn zou ik zo zeggen. Het is zelfs zo erg dat ik gewoon mijn set niet kan afwerken, ookal zou ik nog lang kunnen doorgaan. Als klaar ben voel ik er niets meer van, en schadelijk is het volgens mij ook niet echt aangezien ik de volgende dagen er niks van voel. (en ja ik doe de oefening met gestrekte rug).

Als ik na het squaten een gewicht ophef waarbij ik de spieren in mijn onderrug gebruik voel ik het ook maar in veel kleinere mate.

Mijn onderrug is wel nogal gebogen. (rechtse foto) Zou dit de oorzaak kunnen zijn?
Klik om te vergroten...

Je onderrug zou je in principe tijdens de deadlift niet actief moeten proberen opspannen. Als je dat probeert ga je met een holle rug zitten. Als je de andere spieren er rond (buik, glutes (das dus u gat); bovenrug, borst) opgespannen houd dan spant u onderrug aan bij den deadlift.

Idem voor de squat, probeer nooit actief u onderrug op te spannen. Als je de rest opspant en u beweging is voor de rest in orde, doet u onderrug de rest.
S

Stancke

Legacy Member
Draego zei:
https://www.beyondgaming.be/archive/sport.120/powertraining-pics.499943[/url]

En telkens als ik deze thread lees kom ik half depressief zeg. Iedereen sta hier precies retestrak en moet bulken. Den dezen is sloppy & moet afvallen. 'k Zou geld geven voor jullie huidige toestand. :sop:
'k Moet wel dringend wat mijn intensiteit verhogen hé Stancke? :tongue:
Klik om te vergroten...

Niets moet maar het is en blijft een kwestie van lange adem. Je moet zeker rekenen op +-6 maand eer je "veranderingen" ziet in de spiegel. Wel op voorwaarde dat je 3x per week traint en het volhoudt. Nothing comes for free (helaas).

Breng nog eens je schema mee de volgende keer (moet vandaag de hele dag werken, dus als je zin hebt, kom maar af) en we gaan dan eens zien om te veranderen eventueel.
d

dietrich0

Legacy Member
Baats zei:
@Dietrich0: Mooie basis. Je mag zeker beginnen bulken om massa aan te komen hoor :)
Klik om te vergroten...

Ik probeer:p nu eet ik wel geen eieren meer omdat ik precies toch wat acné begon te krijgen. Vanaf heden dus s' Morgens en 's middags 4pistolets met kipfilet en 2 tassen melk. Denk dat dat genoeg is?
Heeft iemand trouwens een oefening om armen op gelijke dikte te krijgen?:p Ik tennis met rechts waardoor rechtse arm dikker is.

@ Draego: ik ben slechts 19 jaar en enorm gegroeid het laatste jaar, daarmee.
S

Stancke

Legacy Member
dietrich0 zei:
Heeft iemand trouwens een oefening om armen op gelijke dikte te krijgen?:p Ik tennis met rechts waardoor rechtse arm dikker is.
Klik om te vergroten...

Kwestie van gewoon blijven trainen, op een gegeven moment begint dat wel gelijk te trekken maar symmetrisch is niemand.

En leeftijd speelt geen rol om te groeien, motivatie en training wel.
d

dietrich0

Legacy Member
In lengte gegroeid bedoel ik, van 1.79m naar 1.86m .
Volgende mag met pics afkomen, in dat andere topic weliswaar.
B

Baats

Legacy Member
dietrich0 zei:
Ik probeer:p nu eet ik wel geen eieren meer omdat ik precies toch wat acné begon te krijgen. Vanaf heden dus s' Morgens en 's middags 4pistolets met kipfilet en 2 tassen melk. Denk dat dat genoeg is?
Heeft iemand trouwens een oefening om armen op gelijke dikte te krijgen?:p Ik tennis met rechts waardoor rechtse arm dikker is.

@ Draego: ik ben slechts 19 jaar en enorm gegroeid het laatste jaar, daarmee.
Klik om te vergroten...

Post eens je hele voedingsschema, met twee maaltijden weet ik echt niks hoor :)

En over dat tweede, gewoon blijven trainen, vroeger was dat ook zeer oneven bij mij (door te handballen), maar na een tijdje komen die wel gelijk hoor...
d

dietrich0

Legacy Member
10 : 4 pistolets met kipfilet+2tassen melk
13: " " " " " " "
16: 360g yoghurt
19: wat de pot schaft, meestal 2 volle borden na elkaar
22: 360g yoghurt + banaan of appel ( vind kwark nog steeds degoutant, maar ik proef er af en toe eens van, na een tijdje zal ik dat wel eetbaar vinden:p)

Binnenkort wat vroeger opstaan en er iets tussen flansen en dan 500g yoghurt/kwark..
B

Baats

Legacy Member
Da's wel deftig. Nog veel ruimte voor verbetering, zoals Sedinal al zei, maar je kan zeker bouwen van hier. Probeer anders eens 1-2 liter melk per dag, minimum. Het gewicht zal er zo bijkomen :)
S

Sedinal

Legacy Member
Vinnet toch niet zo deftig hoor...

Waar zitten de vetten? Goede koolhydraten?.. eiwit inname is ook niet echt genoeg te noemen.. in yoghurt zit namelijk niet zo heel veel..
B

BlaDe

Legacy Member
define goede koolhydraten..

fyi: 3x per week is ook ni echt een gouden regel, zeker niet voor gevorderden, maar als beginner is het wel een solid idee om 3x per week te trainen.
S

Stancke

Legacy Member
BlaDe zei:
define goede koolhydraten..

fyi: 3x per week is ook ni echt een gouden regel, zeker niet voor gevorderden, maar als beginner is het wel een solid idee om 3x per week te trainen.
Klik om te vergroten...

Goede koolhydraten = lage GI (minder insulineschommelingen)

En over 3x per week: ik heb het alleen over Draego aangezien die bij mij traint:)
F

Foose

Legacy Member
Zou vooral die pistolets vervangen door volkoren brood of iets dergelijks en ontbijten met brinta/havermout.
M

MetalG

Legacy Member
BlaDe zei:
whatever the fuck you like (zo lang het in uw schema past).
Klik om te vergroten...

mja het thing is, ik krijg een voedingsschema, en dan pas ik da aan waardoor het precies nemeer werkt xD!

/edit/ zalig weetabix, ik eet nu frosties en mijn ma had weetabix meegebracht want ze zei dat da heel goed was :p ma ik dacht ja das weer iet van den aldi fzo xD
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan