Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
B

Bonk

Legacy Member
dietrich0 zei:
Na zoveel jaren wel e:)

Gvd heb net gezien dat er 25g suikers per 100g in muesli zitten.. Best mee stoppen zeker?:(
Klik om te vergroten...

en wat denkje dan? ik train nu nog maar een 2 maand eh, tis ni dak al 3 jaar train, 3 jaar geleden hebk halfjaar getrained maar dan gestopt wegens blessure en nu pas opnieuw begonnen :)
S

Stancke

Legacy Member
Lol Dietrich, geloof keer niet alles wat ze zeggen.

Gij moet nu gewoon keihard trainen, niet neuten over het feit dat er 25gr suikers zitten in 100gr muesli, veel boeken lezen (die toch iets meer geloofwaardighed hebben dan Jan van achter de hoek in de fitness) en voor de rest moet gij u niets aantrekken van wat de rest zegt. Zorg dat uw trainingen/oefeningen goed zitten en over een jaar ga je dan niet meer neuten over 25gr suikers in muesli.
A

Affinity

Legacy Member
Bonk zei:
1: borst + triceps
2: schouders
3: rug+ biceps
4: benen- buik
(meestal ook op andere dagen buikoefeningen)
Klik om te vergroten...

borst en schouders ver van elkaar houden..
ik zou het zo doen:
1
3
4
2

en buik moet ge nie overdrijven he, doet da 1 of 2 keer in de week en das meer dan genoeg imo
(ik doe die denk ik 1x om de 2 weken ofzo)
B

Baats

Legacy Member
Kracht en dan komen ze af met een pyramide van 12-10-8-6, I lol'd.

Geen idee wat die Teca's zijn, machines zeker? + Ik zie geen deadlifts? :)
d

dietrich0

Legacy Member
Ik wil geen kracht, massa e:)

Ah neen geen deadlifts.. Vervang deadlifts met een andere oefening?

Teca n.19= shoulder press , Teca n.22= een soort pec dec maar dan omgekeerde richting voor de achterkant van de schouders
Teca n.27= leg extension , Teca n.23= seated calf raises
d

dietrich0

Legacy Member
Ik wil helemaal geen kracht, massa gvd!:p Hij zal dat vergeten aan te passen zijn.
c

cuda

Legacy Member
Stancke zei:
veel boeken lezen (die toch iets meer geloofwaardighed hebben dan Jan van achter de hoek in de fitness)
Klik om te vergroten...

dietrich0 zei:
Ik wil helemaal geen kracht, massa gvd!:p Hij zal dat vergeten aan te passen zijn.
Klik om te vergroten...

Volg Stancke zijn advies ;)
Zeker als je zoals je zelf aangeeft ne "theoretische" zijt...
A

AhReNd

Legacy Member
dietrich0 zei:
Ik wil helemaal geen kracht, massa gvd!:p Hij zal dat vergeten aan te passen zijn.
Klik om te vergroten...

Ik heb heel de discussie niet gelezen, maar hier moet ik toch even op antwoorden.

Jij wilt massa hebben, akkoord, wie niet? Hoe denk je massa te krijgen door geen kracht te trainen?

Train eerst maar je core deftig. Zie dat je alle compounds met deftig gewicht kunt. Je zal vanzelf wel veel massa krijgen ;)

.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
BLUBTHEBLUB zei:
*knip*
Kan er iemand voor mij een schema maken of een link geven van een deftige website waar ik een schema kan opstellen?
Ik wil vooral mijn buik en borst gebied strakker maken, natuurlijk horen daar de biceps, triceps rug en schouders ook bij en benen natuurlijk
Mijn BF bedraagt momenteel ongeveer 18-19% dit zou ik ook graag naar beneden halen

Voor degene die een beetje moeite doen horen er natuurlijk Reps bij :niceone:
Klik om te vergroten...
Een schema kan ik zo niet meteen uit mijn mouw schudden; je kan eventueel zelf in de thread zoeken, er staan hier wel degelijke schema's in als je even zoekt.

Als je doel is je vetpercentage naar beneden te brengen, blijf dan ook cardio doen. Je kan bijvoorbeeld 3 dagen trainen, en 2 dagen cardio doen. In die drie dagen kan je dan elke keer andere spiergroepen trainen, zodat je voldoende recupereert vooraleer je dezelfde spiergroepen weer belast. Met jouw doel lijkt het me eerder aangewezen reeksen à la 4x12 te doen, zo mik je meer op uithouding en massa.

Overigens, qua moeilijke oefeningen: opzoeken en de techniek leren, en dan feedback vragen om deze bij te schaven. Vroeg of laat moet je die dingen toch eens leren, en dan doe je het beter meteen. :p

Twee handige links:
De lokale sticky: klik.
En nog eentje: Beginner's Health and Fitness Guide.
X

Xingyibaji

Legacy Member
Ze beginnen nu echt wel met veel te komen.

Ik neem een weekje rust!
gisteren 1 repje kunnen deadliften met 140K, weliswaar met knikkende knieen.
Mn kleine handen beginnen me nu wel parten te spelen, het gewicht kon ik houden maar het glipte bijna weg en die verdomde eeltplekken die kkveel pijn doen :(

Ma toch content ^^
X

Xingyibaji

Legacy Member
7-8 maand ofzo denk ik..
Deadlift ben ik pas mee begonnen, een maandje ofzo denk ik.
Maar mn routine is vrij uniek, ik zorg dat mn spiergroepen altijd 48u rust hebben, maar train wel 6xper week. Geen last van 'overtraining' ofzo. Ik ga met mn gewicht nog mooi omhoog en ik zie het ook wel dus ben tevreden. En vanaf januari is beginnen met een echt goed voedingsschema en de goede sups.

Heb wel altijd al gevechtsport gedaan en ben van mn 15 gewichten beginnen heffen (nu 19). Niet op een goede manier en niet met een voedingschema ofzo maar gewoon thuis wat heffen, vooral dumbell curlls & extensions
d

dietrich0

Legacy Member
AhReNd zei:
Ik heb heel de discussie niet gelezen, maar hier moet ik toch even op antwoorden.

Jij wilt massa hebben, akkoord, wie niet? Hoe denk je massa te krijgen door geen kracht te trainen?

Train eerst maar je core deftig. Zie dat je alle compounds met deftig gewicht kunt. Je zal vanzelf wel veel massa krijgen ;)

.
Klik om te vergroten...

Core? Ik was niet aan het zagen dat ik geen massa krijg hoor, maar ze zeiden dat mijn schema helemaal niet voor kracht is waarop ik antwoordde dat het op massa gericht zou moeten zijn.

Lol Xiingy dan zeg je dat ik u niveau heb..Wat een verschil in prestaties en tijdsduur!

En ik vind de sticky ook bijlange niet volledig genoeg.
A

Affinity

Legacy Member
hoeraaa... woensdag moestek weg dus geen training, donderdag ziek geworden en ja nu dus voor de rest niet meer getraind...


wenen :(
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan